怀孕可以吃生菜吗(孕妇能吃生菜吗 孕妇吃生菜的好处)

怀孕可以吃生菜吗

孕妇可以适量或少量食用生菜，我们知道物极必反，不易大量食用。根据中医养生的观点来讲，要追求营养平衡孕妇是可以适量食用生菜的。孕妇在怀孕中不仅要注意自己的营养，还要满足腹中胎儿的营养。

可以说生菜是孕妇必不可少的食品之一，孕妇吃生菜的益处即注意事项如下:

我们知道维生素及一些微量元素在我们日常饮食中是不可缺少的，蔬菜中含有大量的维生素，而生菜属于蔬菜。生菜作为一种营养价值非常高的蔬菜，别看生菜非常的普通和普遍，但是它能够给孕妇带来非常多的好处，生菜有镇定催眠的效果，并且还可以降低我们血液中的胆固醇，治疗神经衰弱等功效，孕妇因为体内激素的分泌而导致睡眠的不正常，表现为失眠，但是如果使用生菜之后，含有莴苣素可以改善孕妇的睡眠效果。

并且如果孕妇食用生菜的话，还可以有利尿的功效，生菜中含有一种化学物质叫做甘露醇，它可以产生利尿的功效，如果孕妇在怀孕期间造成水肿的现象，使用生菜可以起到利尿的作用，并且还可以起到血液的循环的功效。并且生菜中含有干扰素诱导剂，它的存在可以刺激我们身体中的细胞在我们身体中产生大量的干扰素，可以起到对抗病毒的作用，所以说孕妇是用一些生菜，还可以有预防生病的疗效。

使用一些生菜还可以预防孕期的发胖，因为生菜的热量比较低，孕妇在怀孕期间会摄入大量有营养价值的食物，但是因为缺少运动可能会产生肥胖的现象，所以说使用一些生菜这种低热量的食物并且富含膳食纤维，降低孕妇发胖的概率。

孕妇能吃生菜吗 孕妇吃生菜的好处

1、孕妇能吃生菜。生菜很有营养，孕妇吃生菜可以抵抗疾病又可以美容，但是吃生菜之前要洗干净，因为有时生菜上面还残留农药，所以要洗干净。

2、孕妇吃生菜的好处

（1）生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，吃生菜可以减肥，对于肥胖型和怕身材走样的孕期妈妈来说可以多吃生菜。

（2）孕期吃生菜可以有利尿和促进血液流通的作用，这是因为生菜中含有甘露醇的营养素，所以对于有结石病，有便秘的朋友多吃也是有好处的。孕期食用生菜还可以有效预防孕期便秘情况。

（3）孕期吃生菜还可以抑制病毒，因为生菜中的维生素很高，可以促进肠胃的蠕动，对消化很有利。孕期常吃生菜可以增强孕妇身体的体质，对于孕妇抵抗疾病很有帮助。

（4）生菜的茎叶中含有莴苣素，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。孕妇食用可缓解孕期紧张情绪，利于保持平常心态。

孕妇适合吃哪些蔬菜

1、黄豆芽能吃。孕妇多食黄豆芽对缓解妊娠性高血压有一定效果。但是黄豆芽性寒，慢性腹泻及脾胃虚寒尿多的孕妇忌食。
2、金针菇能吃。金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用。金针菇富含膳食纤维能促进胃肠的蠕动，有助于消化和防治便秘。因此孕妇适量的吃一些金针菇是很好的。
3、黄瓜能吃。黄瓜水分多、清甜可口，生吃能解渴清热，促进食欲。但黄瓜性寒凉，不宜多吃。最好炒熟吃。
这58种蔬菜孕妇能吃吗
4、土豆能吃。土豆是很优质的主食食材，长期替代一部分粮食也不会引起营养缺乏问题，还能供应更丰富的钾、镁和维生素C。但要注意土豆吃多了容易胀气。此外，不能吃发芽的、变绿的、久放的土豆，以防食物中毒。
5、大白菜孕妇能吃。由于多种原因，孕妇体内的毒素和代谢废物很难排出体外，经常吃些大白菜，可以促进机体新陈代谢，对母体和胎儿都有好处。但是，在这里提醒各位妈妈们，腐烂的大白菜一定不要吃哦。
6、娃娃菜孕妇能吃。准妈妈吃娃娃菜可以补充叶酸，还有润肠通便的作用。但吃什么都要适量，不要一味的食用单一食物，造成孕妇和胎儿营养失衡。
7、腐竹孕妇能吃。腐竹是豆制品，营养丰富，可以为孕妇补充蛋白质，所以可以吃，但是要注意挑选合格正规的腐竹产品。
8、银耳能吃。银耳营养丰富，为滋补佳品。孕妇如果怕甜，可以做清淡的汤或者炒着吃，如果喜欢甜的，那么冰糖炖银耳是很好的甜品。
9、猴头菇孕妇能吃。猴头菇是一种高蛋白、低脂肪、富含矿物质和维生素的优良食品。
10、油麦菜孕妇能吃。油麦菜膳食纤维丰富，可以预防便秘，还是补钙等营养素的好蔬菜。
11、胡萝卜能吃。长期处于空调环境和城市污染的外部环境中，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，导致身体抵抗力下降。孕妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A原（胡萝卜素）的摄入量，提高自身免疫力。
12、藕能吃。藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕。
13、竹笋能吃。但不宜多吃，竹笋不宜消化。竹笋对于怀孕引起的水肿，产后虚热、心烦、手足心热都有一定的治疗效果。
14、芹菜能吃。芹菜营养丰富，有粗纤维，利于消化排出，可以防止孕妇便秘。对妊娠高血压也有疗效。
15、芋头能吃。芋头含有糖类、膳食纤维、维生素B族、钾、钙、锌等，其中以膳食纤维和钾含量最多。因此，孕初期可以吃些芋头，但任何食物都不宜过量食用。
16、折耳根孕妇能吃。折耳根在中医药分类中属于清热解毒中草药，尤其是对于肺部疾病有良好的作用，且安全低毒，临床长期应用无明显的毒副作用，因而是孕妇的理想用药。
17、小白菜能吃。小白菜提供丰富的营养、维生素给母体和胎儿，又能润泽皮肤，孕妇可以多吃。
18、香菇能吃。因为香菇里所含成分基本是碳水化合物和含氮化合物，以及少量的无机盐和维生素等，所以是很适合孕妇吃的。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/7654.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 为大家介绍一些调理月经量少的方法

下一篇: 补血补气的食谱女性生理期必备(女性月···