五种产后减肚子的减肥食物

五种产后减肚子的减肥食物

产后恢复体形是广大女性想要解决的问题，而且方法有很多，比如说一些瘦身的美容会所，还有一些药物减肥等等，产后减肚子怎么减。要结合运动和食物，这样的话可以起到很好的减肥的作用，下面的这些减肥的食物可以有帮助产后减肚子，来看看这些食物的介绍。

减肥食物一、魔芋

内含大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这样的食物可以有增加饱腹感的作用，对于减肥降脂来说有一定的好处和作用，而且也可以有减肥的效果。

减肥食物二、小水产品

虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食物。经常吃一些海产品，含有的蛋白质比较多，具有降脂的作用，属于低热量的饮食。

减肥食物三、芹菜

芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜可以补充丰富的纤维素，可以有排毒的作用，对于减肥有好处。

减肥食物四、冬瓜

冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，冬瓜可以有利尿消肿的作用，对于降脂减少有一定的好处和目的。

减肥食物五、豆芽

脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。经常吃豆芽可以有减肥的作用，因为它属于低热量的食物。

上面的这些食物具有减肥的作用，低热量低脂肪，适合想减肥的人群食用，产后减肚子也可以经常吃这样的食物，不仅营养物质多，而且也可以有促进肠道蠕动的作用，对于减肥降脂来说有一定的好处，大家不妨试试。

产后肥胖吃什么能最快减肥？

产后减肥除了可以进行运动减肥、物理减肥、药物减肥等，常常配合饮食减肥，这种减肥方式 健康 而且安全，适合妈妈在产后进行。

1.虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食物。

2.莲藕的一款女性最好是多吃一些的食物，排骨脂肪含量很少，将莲藕与排骨放在一起熬汤，营养丰富，味道鲜美，而且热量很低，可以很好的让产妇下奶，但是又不会使得产妇肥胖。

3、冬瓜：冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

减肥需要的是坚持运动和调节好饮食习惯等等，郑多燕减肥操如果按照她的进度去减肥，或多或少都是有效果的，最重要的是坚持。即使过程中跳操感到很累，还是要坚持下去。

注意饮食，科学进食

大家好，我是冰冰

很高兴能回答你的问题

以下是我的回答

谢谢

你好，我来回答你的问题哈。

1、绑上束腹带

医生都会建议产妇尤其是剖腹产的产妇，在恢复期间带上束腹带带，这样能够给器官一个非常好的支撑，能够帮助女性快速恢复。另外束腹带也有帮助肚子减肥的功效，可以帮助产妇的肚子恢复原状。不过需要注意的就是在选择束缚带的时候，一定要选择适合自己的束缚带。首先大小型号要适合，其次产品的材质要适合，不要让自己戴上出现过敏反应。另外束缚的时间也要听从医生的指导和建议，不能太久，不然反而出现反作用。

2、调整饮食

产后立马就吃一些非常油腻的食物，虽然名义上是补充营养，但是实际上是不科学的饮食习惯。产妇在饮食中一定要注重清淡洁肤营养这个饮食原则，也要多吃一些富含纤维素的食物，不仅能够预防便秘，而且还能够帮助排出体内的毒素。饮食中可以少量多餐，不要吃太过油腻的大鱼大肉，在烹饪方式上要有所改变。

3、适量运动

产后如果想要快速的恢复自己以前的身材，离不开运动这件事，但是在月子期间就不要运动了，可以下床来活动活动，总体来说还是以休养为主。在产后42天去做全身检查的时候，可以询问一下医生自己的身体状况适合哪些运动，适合什么样的运动强度，科学的制定运动计划才不会影响身体恢复。在生产完六个月之后，就能够进行较长时间的有氧运动和有一定强度的无氧运动了，天天坚持运动能够让自己瘦得特别快。

4、睡眠时间得到保证

在生完孩子之后，尤其是在前一年到两年想要睡一个完整的觉是非常困难的事，这也是绝大多数女性产后减肥的一大难题，而睡不好就会影响减肥的效率。想要拥有好的睡眠，一定要在适当的时间就培养孩子睡整觉的习惯，在孩子四个月以后就可以适当的戒夜奶了，这样不仅能够让妈妈们睡得更好，孩子的生长发育也不受到影响。

想要产后恢复好的身材，一定要制定一个科学的 健康 的计划，并不能因为要减肥而耽误很多事。这个特殊时期减肥需要正确的方法，以上就是我推荐的4种减肥方法，希望你能满意。

可以减少主食量，少食多餐，少吃糖粉高的食物。另外要增加运动量，可以提高机体的消耗，从而消耗过多的能量。虽然是要减肥，营养还是要均衡，否则不利身体 健康 。

产后肥胖多增加蛋白质摄入，多吃水果蔬菜，增加维生素和矿物质的补充加快脂肪的代谢，适当补充膳食纤维。

这个产后胖这个最普遍了我告诉你的是你多虑了孩子吃着你的奶你就会瘦下来啊，还有就是多运动 和红豆薏米水 因为咱们胖是因为身体里有湿气这个湿气分内湿和外湿内湿的就是讲咱们吃进去的外湿呢就是咱们平时洗完澡呢就擦两下就好了 其他的就靠身体慢慢自己干 那么这种慢慢的干了他它这个水分就带进身体里去了我们慢慢的就感觉身体他们沉重啊头痛啊质量的就是有湿气进去了。

减肥呢要慢慢的来先给自己定一个小目标在定一个大目标 这样有助于成功不要一下子为了追求成功就定一个不切实际的目标自己心里都没底 那你想能成功吗在说了咱这身上的肉又不是一天长出来的所以这个肉不是一天就能瘦下来的

千万别信现在的各种减肥药那都是假的可能一开始有点儿效果但是是一旦是停止了它就会反弹的特别可怕所以我们减肥还是要靠自己多吃蔬菜水果多喝水不要吃甜的喝点原味酸奶因为这个原味酸奶它里面有这个益生菌 这个原味的活菌可以调理肠胃。对减肥是非常有帮助的 不要因为孩子吃呢就吃一些油性比较大的食物 这个和菜里的油脂只会让你更胖的说白了吧宝宝在咱们身上摄取的营养是百分之三十 其他的都在咱们自己身上了 所以说你吃那么油的菜那都是害了你自己。我跟你说一个例子吧

我婆婆生完最后一胎的时候 就是产后没有节制 天天大鱼大肉的吃 就吃完的菜汤她还和着水一起喝了呢你知道她那会儿体重多少斤吗 150斤 可能到年龄 她那会儿都35了 但是我觉得这个和年龄没有关系还是靠自身的你对自己的身材都不管理都没有要求 你想穿好看的衣服那怎么可能呢所以告诉大家产后想减肥的一定要饮食和运动一起。这样瘦的更快 但是最重要的还是得坚持 。坚持下去才能回到那个最初的自己哦加油 [加油][加油]

产后尤其是第一年其实是一个特别好的瘦身阶段，产后妈妈一定要好好抓住这一“黄金期”

产后三个月之后可以进行一些适当的体能锻炼，搭配好一日三餐，就能达到瘦身减肥的目的。

大家千万不要学我 。 我本身就特别爱吃面，尤其是产后，每顿都吃一大盆子面，光面就吃饱了，再也不想吃其他的，导致体重居高不下。后来少吃面调整饮食慢慢才把体重降下来，现在维持在100上下。

接下来我就分享下产后一日三餐：

早餐： 可以喝点牛奶，豆浆，吃全麦面包，红薯，鸡蛋，紫薯，玉米等，也可以加点鸡肉啥的

午餐： 少吃米 面，多吃高蛋白如鸡肉，虾，鱼肉，牛肉，豆腐及豆类 （即使哺乳，奶水营养也比较好，比较足）

加餐：吃点水果，坚果

晚餐：少吃米，面，多吃蔬菜，也可以吃鸡肉那些

这样吃既能达到产后减肥的目的，还能补充到身体所需的营养，两不误。

注意减肥的原理就是摄入少于消耗。首先摄入减少也就是少吃，主要是少吃一些油腻刺激的食物。多吃青菜水果等。不要吃零食的。如果有哺乳的话那么注意营养是不能够少的。但是不要吃过多的一个油腻热量高的食物的。而消耗增多也就是说要多运动。注意有氧运动是比较合适的。运动时间要三十分钟以上为好。

原因分析

一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。

举措建议

有时间的话，多做点跑步、游泳、瑜伽之类的运动，坚持下来的话，效果是很好的。另外，平时注意少吃油腻食物和甜食，多吃点酸奶、苦瓜、芹菜、海带等，对减肥有不错的效果。

产后吃什么食物可以减肥，产后炖猪蹄汤的做法大全家常菜

很多产妇对产后肥胖怎么减都很疑惑。产后减肥的方法有很多种。可以通过吃，可以通过锻炼还可以通过按摩等等的手段来达到减肥的目的。首先，产后减肥药必须控制好饮食，产后可以吃一些蛋白质含量高，脂肪含量少的食物例如豆腐，豆腐汤等等的豆制品。要注意饮食清淡，控制好油脂。

产后吃什么食物可以减肥
产后减肥吃什么最好?只要控制食物中胆固醇的含量，就可起到良好的降血脂作用。国际公认的降脂食品，并非凤毛麟角，有许多是我们日常生活中常见的食品。它们不但可帮助身体降低吸收坏胆固醇，从而令体内的脂肪减少，亦可预防种种因血脂过高而引起的疾病，下面我们具体看看产后减肥吃什么最好?

1、坚果

坚果是产后减肥妈妈们必备的食物，杏仁、核桃、腰果等都含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。每天吃13克坚果的人，患冠心病的风险比不到1克的人少四成。但要注意的是，坚果的热量偏高，一周吃两次、每次吃8克就足够。

2、玉米

减肥吃玉米也很不错，它其中含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。

3、燕麦

燕麦由于其中含丰富的水溶性纤维，可以阻止肠道吸收过多的胆固醇，改变血液中脂肪酸的浓度，降低坏胆固醇和三酸甘油酯，所以是很不错的选择。减肥瘦身的时候，可每日摄取水溶性纤维5-10克，可以令坏胆固醇的吸收率大大减低。

产后炖猪蹄汤的做法大全家常菜
我们知道母乳是最适合宝宝的食物了，产妇如果身体出现了问题，容易影响到母乳的质量，所以我们建议产妇在日常的生活中一定要做好自我护理的工作，要注意自己的饮食结果，千万不能乱吃和乱喝东西，猪蹄汤是产妇在坐月子期间可以吃的一道汤，下文我们介绍一下月子里猪蹄汤的两种做法。

月子猪蹄汤做法1(此法可使猪蹄汤不那么油腻)

主料：猪蹄。注意，要买猪前蹄。辅料：黄豆(或花生等)、姜，葱，料酒，盐。

制作过程：1、将猪蹄洗净，姜、葱切段。不喜欢葱的，也可以不放葱。但是姜还是要地。

2、烧一些开水，将猪蹄烫一下，俗称汆。

3、再烧一些开水，将汆过的猪蹄放入，放入少量葱、姜，倒入料酒，煮大约15分钟。主要靠这道工序将猪蹄汤变清淡。注意：要用开水，而非放入冷水中煮开。这样，猪蹄内的血水不会瘪回去。

4、炖汤的锅内烧开水，或者倒入足量开水(我用的电沙锅，自身加热慢，故采后者)，放入煮过的猪蹄，加入葱、姜、料酒，小火炖2小时以上即可。这样煮出来的汤，油很少，有些奶白色。想喝的时候盛一大碗出来，加点盐(我从来不加盐)，就可以饮用了。当然，要注意，喝汤，还得吃肉，这样才有效果：)

月子猪蹄汤做法2:花生猪蹄汤

原料：猪蹄2个，花生150g，盐、味精适量。

做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。评价：花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、润肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平，入胃经，其功能补血通乳。此汤主治产妇产后乳汁缺乏。

在上面的文章里面我们介绍了女性朋友在坐月子期间可以多喝的一道汤，那就是猪蹄汤了，我们知道猪蹄汤不但美味而且还含有丰富的营养，上文为我们详细介绍了月子里猪蹄汤的做法。

产后吃这些食物能有效减肥

对于女性朋友们来说，怀孕都是大家熟悉的，在这时候女性朋友们难免是会产生发胖情况的，这时候自然对女性的影响还是比较大的，会容易导致女性的身材受到影响，所以在产后很多女性都会希望可以减肥，那么具体有什么好方法能减肥，这是不少人不清楚的，一起看看具体吃什么可以有效产后减肥。

萝卜

对于女性朋友们来说，想要在产后减肥，那么首先推荐大家去吃的就是萝卜了，这是非常好的一种养生蔬菜，而且我们吃萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果，所以大家在平时就不能错过吃。

苹果

苹果是大家熟悉的一种水果，吃起来的味道还是不错的，而且我们吃苹果对健康养生也是会有好处的，不过苹果虽然热量很高，但富含维生素和矿物质，而且纤维素含量极高。比起其他水果，建议减肥者吃水果时可选择苹果，所以产后我们是可以放心去吃苹果的，大家不要错过。

黄瓜

除了上面推荐的几款产后减肥食物，我们还可以吃的就是黄瓜了，黄瓜对于我们大家来说都是非常熟悉的，而且由于黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是良好的减肥食物，女性朋友们在产后吃黄瓜就是很适合的，大家不要错过。

上面推荐的这几款食物，大家在平时都是非常熟悉的，我们经常吃这些食物就可以起到一个不错的减肥作用，同时还可以很好的起到养生效果，在产后吃这些不仅可以帮助减肥，同时还可以很好的帮助产妇促进身体的恢复，是我们不能错过的。

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