哺乳期吃什么好(哺乳期吃什么对宝宝好)

哺乳期吃什么好

目录哺乳期吃什么好哺乳期吃什么水果好哺乳期吃什么补品好哺乳期饮食注意事项女性生完孩子需要好好坐月子，生完孩子以后还需要喂奶，哺乳期的女性自身的营养一定要获取充足，这样奶水才能分泌更多，能够让奶水的营养更加丰富，这样孩子也可以更好的成长发育，下面就跟着大道家园养生网来看一下哺乳期吃什么好。

哺乳期吃什么好

哺乳期应该多吃一些流质食物，多喝一些水，像各种粥以及汤就非常不错，因为喂奶需要流失很多水分，只有保证水分充足才能够让身体更加健康，可以做一些蔬菜汤或者豆制品汤，肉汤，鱼汤等，调味料不要放得太多。

哺乳期女性要注意摄入充足的优质蛋白，每天都应该吃一些动物性食品，吃一些饱猪蹄汤就不错，里面含有非常丰富的脂肪以及蛋白质，能够达到补血活血作用，通乳的效果也很好。

哺乳期女性膳食要多样化一些，做到种类齐全，不要有偏食情况，这样才能让营养素充足，粗粮细粮搭配好，副食也尽量多样化一些。

哺乳期女性还应该注意不要摄入过多的盐分，污染食品，腌制食品不要吃，哺乳期间不要喝浓茶咖啡，会通过乳汁对孩子的健康造成影响，不要吃韭菜，麦芽水，会抑制乳汁分泌。

哺乳期吃什么水果好

哺乳期女性可以吃一些木瓜，里面有脂肪酶，淀粉酶以及蛋白酶，能够让消化功能变得更好，而且它里面含有凝乳酶，可以达到通乳作用，适当的吃一些木瓜可以让肠胃功能变得更好，让免疫能力更强。

哺乳期可以吃苹果，含有非常丰富的营养物质，而且酸甜可口，口味又非常清香，苹果里面还含有非常丰富的锌元素，适当的吃一些苹果能够让孩子更健康的成长，让消化吸收功能更好。

哺乳期可以吃一些桔子，桔子里面含有非常丰富的钙质以及维生素c，能够让血管壁的韧性以及弹性更好，避免出血情况出现，适当的吃一些橘子，就可以通过乳汁进入到孩子身体里面，促进骨骼以及牙齿生长。

哺乳期可以吃一些香蕉，里面含有铁质以及纤维素，能够达到补血通便作用，适当的吃一些香蕉能够预防产后贫血以及便秘情况出现。

哺乳期间的女性可以适当的吃一些山楂，里面含有非常丰富的矿物质以及维生素，还含有柠檬山楂酸，可以散瘀活血以及生津止渴，生完孩子以后身体本身就比较虚弱以及劳累，食欲会变得没有那么好，饮食量减少，这个时候适当的吃一些山楂，也可以起到提高食欲作用，帮助消化，可以让身体变得更加健康。

哺乳期吃什么补品好

哺乳期如果饮食是非常均衡的，每天都搭配的很好，一般补品都是不需要吃的，但如果身体需要，那么就可以选择一些健康的补品来吃，现在市面上的补品有可能是假冒伪劣产品，选择的时候要小心一些，避免对身体健康造成不利的影响。

哺乳期饮食注意事项

哺乳期不要吃刺激性的食物，刺激性的食物进入乳汁里面，就会进入到婴儿的身体当中，会对婴儿的健康成长造成不利的影响。

哺乳期女性不要吃太多巧克力，巧克力里面含有可可碱，通过母乳进入到宝宝身体里面就会堆积起来，对神经系统以及心脏造成破坏，肌肉会变得松弛，孩子也会出现睡觉质量差以及哭闹情况。

哺乳期不能喝麦乳精，麦乳精里面的麦芽成分会让乳腺分泌乳汁受到抑制，乳汁分泌量减少肯定也会影响到孩子的健康情况。

哺乳期间可以适当的吃一些山楂，不管是生的山楂还是山楂类的制品，都可以适当的吃一些，能够让子宫收缩更快，让恶露有效排出，对身体的恢复有很大帮助。

上面介绍的就是哺乳期吃什么好，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，哺乳期可以吃的食物非常多，以上给大家介绍的这几种就非常不错，可以让身体恢复的速度变得更快，让乳汁分泌更多，这样也可以让孩子获取充足的营养物质，生长发育也可以变得更好。

哺乳期吃什么对宝宝好

1、增加热能摄入量
中国营养学会建议乳母每日能量推荐摄入量应为在原来的基础上增加500千卡，其中最好有100千卡来自蛋白质。乳母摄入的能量是否充足，可根据母乳的量和母亲的体重来判断。
2、补充优质蛋白质
乳母的蛋白质营养状况对泌乳有很大的影响。如果膳食中蛋白质的质和量不理想，可使乳汁的分泌量减少，并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成，不利于婴儿的生长发育。乳母应每日增加蛋白质15克，达到每日85克 ，其中一部分应为优质蛋白质。

哺乳期吃什么对宝宝好？有经验的说一说

哺乳期间的妈妈多吃坚果类食物和优质蛋白质对胎儿大脑的发育有很大好处，建议多吃核桃，花生，杏仁，松子，榛子，银杏，莲子，瓜子等，还有鱼，虾，鸡蛋，牛奶等，并注意均衡饮食，应在早期添加叶酸，并在中期添加DHA，这些都有利于宝宝的智力发育，如果哺乳期母亲觉得这些食物比较麻烦，可以吃一些专用的奶粉，可以满足哺乳期母亲的营养需求，并且还可以满足宝宝的营养需求。
哪些食物在哺乳期会对宝宝有所伤害：
哺乳期不可以吃以下的食物，会对宝宝有所伤害;
1、高脂肪、油炸的食物
这种食物不易消化，母乳喂养的母亲消化较弱，并这种食物的营养在制作过程中也会损失很多，因此，在哺乳期间吃油炸食物不利于母亲的身体健康。
2、巧克力
包含在巧克力中的可可碱将渗透到母乳中被宝宝吃掉，可可碱可以破坏神经系统和心脏，放松肌肉，增加尿量，并使宝宝的消化不良、睡眠不稳定、哭闹，并且母亲多吃巧克力会影响食欲，导致身体发胖。
哺乳期的注意事项：
母乳喂养的母亲一定要记得不可以在生气的时候给宝宝喂奶，哺乳期的妈妈在愤怒、 焦虑、紧张、疲劳时内分泌系统会受到影响，使分泌的奶水量不足，婴儿吃不饱。并运动后也不可以喂奶，因为强烈的运动会在体内产生乳酸，会改变牛奶味道，因此，母乳喂养的母亲尽量不做剧烈运动，如果他们想锻炼，那就做一些温和的运动并且需要等锻炼结束后休息一会再喂宝宝。