怀孕初期犯困怎么办

怀孕初期犯困怎么办

目录怀孕初期犯困怎么办怀孕初期犯困的原因怀孕初期每天睡多久怀孕初期的食谱推荐女性怀孕初期如果有犯困的现象出现，那么不要担心这是正常的现象，怀孕初期由于身体内部发生改变，所以就会有各种各样的症状出现，犯困就是其中一种，不会对健康造成危害，下面大道家园养生网就给大家介绍一下怀孕初期犯困怎么办?

怀孕初期犯困怎么办

怀孕初期犯困就应该注意好好休息，休息足够了身体自然可以健康，而且精神状态也可以很好，应该多吃一些含有丰富维生素b及纤维素的食物，多喝一些水，然后保证充足睡眠，想要睡觉的时候就睡觉，不要勉强自己，还应该多吃一些有营养的食物，少量多餐饮食，如果营养不充足会对胎儿的成长发育造成影响，孕妇出现嗜睡情况家人也应该好好照料，多吃一些有营养容易消化清淡的食物，避免火气变大而出现失眠问题。

怀孕初期犯困的原因

怀孕初期之所以会犯困，就是因为心里压力太大，过分担心害怕孩子有什么问题，总是处在比较矛盾的心理状态当中，也有可能是早孕的正常反应，出现孕吐或者其他一些不适的反应都会影响到情绪，也有可能是因为身体里面的荷尔蒙分泌发生改变，所以对身体造成了影响，中午如果没有好好休息，那么晚上就一定要早睡，中午休息也不等于一直睡，而是适当的午睡一下，大概半个小时到一个小时左右，让供氧量充足，这样精力才会更好。

怀孕初期每天睡多久

怀孕初期每天睡眠的时间可以维持在8个小时到9个小时左右，但是到了中午可以适当的睡午觉，时间不要太长，怀孕早期身体方面发生的变化还不是非常大，所以睡觉的姿势还没有太多的讲究，自己觉得怎样舒服就怎样睡。

怀孕初期的食谱推荐

怀孕初期正确的饮食调节非常重要，可以吃一些莴笋炒虾仁，准备淀粉，料酒，大蒜，生姜，味精，食盐，色拉油，杭椒，甜椒，鸡尾虾以及莴笋，先把莴笋清洗干净把皮去除，切成丁状，基围虾处理干净，然后再把虾仁剥出来，里面添加一些生粉，盐以及料酒搅拌均匀腌制一下，再把青椒红椒洗干净切成圈，锅中加入适量的油烧热，虾仁放进去快速翻炒，再加入辣椒，等到莴笋丁颜色改变，就加入适量的食盐调味，虾仁放进去，让锅里面的余温，把里面的味道更好的综合起来。

还可以吃板栗鸡块，需要准备白糖，植物油，水淀粉，料酒，生姜，葱，鸡精，酱油，食盐，板栗及鸡腿，先把鸡腿清洗干净，然后切成块状，里面加入料酒，酱油搅拌均匀腌制一会儿，栗子的壳去除煮熟，锅中加入适量的油烧热，把生姜葱放进去翻炒一下，再加入鸡块，白糖，盐，酱油，料酒，加入适量的水烧开，然后再用小火慢慢的炖煮熟，差不多的时候把栗子放进去继续煮到熟烂，大火收汁，板栗鸡块盛到盘子当中，锅里面的汤汁需要用水淀粉勾芡，再加入适量的鸡精调味，加入适量的植物油，再浇在鸡肉块上就可以吃了。

还可以做小米蒸排骨，需要准备细香葱，黄酒，豆瓣酱，生姜，食盐，小米以及猪大排，先把小米清洗干净，放到碗里面，加入适量的水浸泡一会儿，猪大排放到开水锅中烧烫一下，然后就可以把血水去除，清洗干净放到碗里面，加入一些豆瓣酱，生姜，黄酒，盐搅拌均匀腌制一下，准备一个碗，把泡好的猪大排放进去，把小米倒进去，浸泡的液体也倒进碗中，放到锅中蒸熟以后就可以吃了。

还可以喝虾仁紫菜馄饨汤，需要准备酱油，香油，味精，食盐，生姜汁，葱末，虾皮，紫菜，馄饨皮以及鲜虾，先把虾的虾线去除烫一下，水分挤干剁成泥状，然后再把木耳处理好，再把生姜汁，葱，虾茸，木耳连搭配在一起搅拌均匀，让鲜香的馅料制作完成，再用馄饨皮包起来制作馄饨，锅中加入适量的水煮开，馄饨放进去，准备一个碗，加酱油，香油，味精，紫菜，虾皮，把煮好的馄饨连汤倒进碗中就可以吃了。

上面介绍的就是怀孕初期犯困的解决方法，怀孕初期犯困有可能是正常的生理现象，有可能是某一些疾病造成的，不管是哪种原因都应该使用正确的方式积极处理，不要耽误最佳治疗时间，这样只会让问题变得更加严重，对孕妇的身体造成危害，每一个孕妇的身体情况不同，可以使用的治疗方法也不一样。

怀孕初期不想吃东西，只想睡觉，不爱动，怎么办？

怀孕初期由于妊娠反应，人嗜睡，不想吃东西，都是正常反应。这个时期要多休息，休息好后出去晒晒太阳，散散步步，呼吸新鲜空气。找点对味的食物吃，吃点水果，面食豆制品等，不能让自己的宝宝饿着没营养了。

怀孕初期准妈妈为什么总犯困

1 正常生理现象嗜睡的情况，是正常生理现象。这是因为女性在怀孕之后，身体里面会分泌出一种荷尔蒙，这种荷尔蒙会使得怀孕女性的子宫肌肉变的柔软，从而起到防止流产的作用。不过以此同时，这种荷尔蒙会让怀孕女性的行动变的迟缓，从而这就为什么女性在怀孕初期的时候会感觉到老是想睡觉了。怀孕初期感觉虚弱、乏力、疲惫都属于正常，因为这时胎儿在生长，需要准妈妈放慢身体节奏。

孕早期犯困的症状一般比较严重，主要是受体内荷尔蒙分泌变化的影响。如果中午不能休息的话，要尽量在夜间保持充足的休息和睡眠，这里指的休息不等于睡眠，只要躺着，以保证有足够的血液输送给胎儿，以增加供氧量。孕早期过后，大多数准妈妈的精力会好很多。当然孕晚期仍会感到劳累，但不会像孕早期那样疲惫不堪了。

2 新陈代谢的增加不仅如此，女性怀孕之后新陈代谢的增加，分娩系统产生的变化，体内热量消耗快，血糖不足等都是导致怀孕女性的容易嗜睡的原因，所以对于怀孕后比较嗜睡，准妈妈们是没有必要太过的担心的，放松心情，规划好每一天就可以了。

3 孕妈嗜睡如何缓解1.保持睡前放松状态，避免入睡前情绪激动。早一点上床睡觉，由于怀孕后新陈代谢的增加，需要更多的休息，尽量不要熬夜。

2.适当降低室内温度：由于怀孕后体内激素的改变，会使孕妇的体温稍升高，适当降低室内温度，可以使孕妇心情没那么浮躁，易于入睡。

3.不必过分在意睡姿：虽然怀孕初期对宝宝非常重要，但是这个时候，宝宝在处于骨盆的保护之下，所以孕妇可以选择自己喜欢的睡姿，但是不能俯卧。

4.养成午休的好习惯：小睡20分钟或者闭目养神。都可以迅速恢复你的精力。

为什么怀孕容易犯困

为什么怀孕容易犯困

为什么怀孕容易犯困？有些女性在怀孕期间会出现一系列的生理反应，最常见的就是犯困，有些孕妇对此就很想知道原因，因为睡太多可能对胎儿不好，下面分享为什么怀孕容易犯困？

为什么怀孕容易犯困1 怀孕多久会有犯困症状

1、怀孕多久会有犯困症状

怀孕期间妊娠反应因人而异的，一个月左右可能开始有犯困的症状，注意放松心情为好，而且怀孕初期注意休息，注意保暖预防感冒，多食新鲜蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激食物，

2、为什么怀孕容易犯困

一般情况下，孕妈妈出现嗜睡的情况是属于正常的。在女性怀孕的初期，因为体内的绒毛膜性腺激素的增加，会让身体异常疲惫，而且还会导致生活作息没有规律，同时还伴有嗜睡的现象。

为此孕妈妈嗜睡，大多是身体里的某种荷尔蒙在作怪。怀孕后身体里会分泌出一种黄体荷尔蒙，这种荷尔蒙的功效就是为了让子宫肌肉超柔软，防止流产。但是它还有另外一个麻醉的作用，它会让孕妇的行动变得迟缓，所以孕妈妈老是感觉自己特别困的原因。

怀孕犯困该如何调理

1、睡前喝杯牛奶

牛奶具有安神的作用，有助于睡眠，孕妈妈不妨每天给自己泡一杯醇香优质的牛奶，晚上睡得更香甜。

2、空调温度不要过高

室内温度保持27度是最好的，孕妇的新陈代谢较快，外界温度过高会增加不适感，因此开空调时不要担心着凉而开的过高。

3、保持睡前放松训练

入睡前情绪要宁静平和，避免有情绪波动，安稳的入睡，一觉睡到大天亮。

4、养成睡午觉的习惯

睡午觉是个很好的缓解疲劳的方式，每天小憩一会儿，可以让自己的心态更好，有效缓解身体的疲劳状态。

怀孕犯困吃什么食物好

1、橘子

吃橘子能解疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。

2、葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

3、菜花

菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它；维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。

湿气重引起怀孕犯困有什么症状

1、大便黏腻

每次拉大便的时候，孕妈总是有一种欲拉还休的感觉，感觉总有大便堵在肛门没有排尽。而且拉来出的大便不成形，黏腻经常站在马桶上，很难冲下去。出现这种情况，就说明孕妈的体内已经有湿气滞留了，并且消化系统出现了问题。

2、舌苔厚腻

如果孕妈总是觉得自己的舌苔厚腻、舌头肿大且边缘有齿痕、口腔有异味，那基本已经可以断定孕妈体内含湿了。

3、面部、头发总是油腻腻

体内湿气重的孕妈还有一个表现，头发、面部总是爱出油，即便是刚洗过没多久也会出现油腻的情况。

4、精神状态差

精神状态不佳也是体内湿气重的一个重要表现，孕妈时常会觉得头沉、四肢沉重，好像身上携带着重物一样。

为什么怀孕容易犯困2 怀孕一定要左侧睡吗

1、怀孕一定要左侧睡吗

一般孕中晚期以后建议左侧睡为主，左侧睡不是90度的左侧卧位，而应该是15-30度的左侧卧位。90度的左侧卧，其实会比较难受的。

孕中晚期，子宫增大越来越明显，变得愈发沉重，左侧睡可以防止静脉受压，可以让血液循环更为顺畅，避免出现心慌气短等不适症状，尽量保证睡眠质量。

怀孕后，尤其是孕晚期，子宫会出现不同程度的右旋。而建议左侧睡，多是出于不加重这种右旋的目的，甚至是减缓右旋程度，从而减轻子宫血管的'张力，保证胎盘血流量和供给胎儿的血氧量。

孕早期，子宫增大不明显，胎儿还小，外力压迫和自身压迫都不会很大，这时期，可以随意睡，但是不建议趴着睡。有心脏病或者慢性心力衰竭的孕妈。这类孕妈左侧睡心率和血压会提高，加重心脏负担。子宫天生左旋的孕妈。子宫本身就有点左旋，你还左侧睡，会加重左旋程度。

2、怀孕白天犯困睡上失眠原因

在怀孕早期，你会开始在白天感觉非常困倦。这种突然想睡觉的现象是由于体内孕酮（也称为黄体酮”）水平增高造成的。

孕酮是一种帮助调节生殖系统的生理周期并具有镇静作用的女性荷尔蒙。这种自然化学物质的突然增加，可能会使一个平常的工作日变得像跑马拉松一样让人吃不消。

你可能会感到筋疲力尽，觉得自己好像得了感冒。虽然孕酮让你感到困倦，但在晚上它反而会影响孕妇睡眠，让你白天更加疲惫。

这个问题其实并没有什么更好的解决办法，你所能做的就是尽量多休息，即使你根本睡不着。要知道，你躺在床上的时间并不等于你实际睡觉的时间，所以一旦觉得困了，就要抓紧时间小睡一会儿。

3、怀孕晚上睡觉出汗原因

孕妇夜间出汗多是正常的生理现象，这是由于孕妇在怀孕期间雌激素增加，血中皮质醇结合球蛋白浓度增加，导致肾上腺皮质功能处于亢进状态，加之孕期基础代谢率增高，植物神经系统功能随之发生变化，引起血管舒缩功能不稳定，皮肤血流量增加，于是出汗增多。

到妊娠晚期可能还会发生多汗性湿疹。这种现象会一直延续到产后。出汗时，人体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物随汗液排出体外。因此，可以说，孕期多汗是一种保护性的生理反应，有益于孕妇的身体健康。

怀孕失眠怎么办

1、孕妈咪要静下心倾听胎动和胎教音乐，这还利于胎教，只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

2、和老公说好，在怀孕中要对自己理解包容一些，既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

3、烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。

4、注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好，大吃特吃；而有的却怕孕吐，吸收营养不足。这都是造成失眠的原因，进食过多或过少，都会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。

5、注意控制体重。孕期的准妈妈们睡前喝热牛奶可以有效帮助改善失眠症状哦，不用怕发胖，睡前喝热牛奶不仅不会发胖且能补钙。

6、营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

怀孕睡觉的注意事项

1、保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。

2、睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。

3、饮料有一定的兴奋作用，使女性朋友长期处于兴奋状态，再加上过度的饮用会造成膀胱的充盈，出现夜尿增多的情况，严重影响了睡眠的质量。

4、在睡眠要避免做剧烈的运动，在午饭后可以适当的出去走走，放松一下神经，在睡前可以用热水洗脚，这可以很好的来改善睡眠。

5、在睡前因为恐惧和焦虑常常不能很好的入睡，这时要注意情绪的调整，消除不良的心理因素，很好的入睡。