对女性朋友们来说,在平时就要注意合理的方法去滋阴补肾,这女性朋友们在平时养生的时候要注意的一个重要情况,如果可以在平时注意到这一点,不仅可以促进女性的身体素质,同时还可以很好的帮助女性养生,那么具体吃什么比较好,一起看看吧。
山药
对于女性朋友们来说,如果想要滋阴补肾,那么首先可以吃的就是山药了,由于山药是一种具有良好滋阴作用的食物,是极佳的女人滋阴养巢的食物,而且在市面上也容易找到,要说更好的,就是铁棍山药了,具有补肺、健脾、滋阴补肾的作用,这样对女性预防疾病产生是有好处的。
枸杞
枸杞是大家熟悉的食物,吃起来的养生效果很强,是可以有效滋阴补肾的,而且枸杞是一味煲汤或者泡水的好食材,枸杞一般以橘红色为佳,过于鲜红就不要购买,或是染色枸杞。枸杞作为女人滋阴养巢的食物具有补肾滋阴、明目补血等功效,从而达到养巢的作用,这样可以很好的增强女性健康。
红枣
除了上面介绍的这些情况,女性朋友们还应该吃的就是红枣了,这也是滋阴补肾的好选择,由于红枣有补血、滋阴、养巢的功效,加上丰富的维生素C,尽管是干红枣也非常丰富,每天只需吃6-8颗红枣就可以起到滋阴养巢的功效哦,但是吃红枣后记得要刷牙,避免牙齿受损,因为红枣利胃不利牙,这样对女性健康有意义。
上面介绍的这些食物是非常常见的,在平时如果我们可以经常的去吃这些食物,那么对我们健康是有好处的,能有效的增强身体素质,同时对滋阴补肾是非常有效果的,这样对女性身体素质的提升有意义,还可以美容养颜,是女性必不可少的食物。
1 旱莲草旱莲草味甘酸,性寒,入肝,肾经,含有挥发油,鞣质,皂苷,维生素A,苦味质,黄铜,异黄酮苷,生物碱,豆甾醇,谷甾醇等物质,取6到15克旱莲草,用水煎服,或熬成膏状,捣汁服用,有凉血补血,清热解毒,滋阴补肝肾的功效。
2 百合百合味甘淡,性微寒,入肺,胃,心经,含水解秋水仙碱,淀粉,蛋白质,脂肪等成分,有润肺止咳,清心安神等功效,用水煎服,或与银耳等食材熬粥食用,有助于治疗神经衰弱,心悸浮肿,更年期综合症等症状。
3 山药山药味甘性平,入脾,肺,肾经。含淀粉,皂苷,糖类,蛋白质,醇类物质,胆碱,糖蛋白,淀粉酶,多酚氧化酶,甘露聚糖,植物酸,多巴胺,山药素,多种维生素以及微量元素等,有补脾益胃,益气养阴等功效。
4 甲鱼甲鱼性平,味甘,入肝经,含有蛋白质,优质不饱和脂肪酸,亚油酸,维生素,卵磷脂,视黄醇,胆碱,多糖,激素,以及钙,磷,铁,钠,钾,铜,锌,钴等成分,有滋阴凉血,益气补虚,补肾健骨,软坚散结功效。
肾对人的身体的影响是非常大的,特别对于女性来说,肾功能好的话,不仅气色会红润,并且身体也会维持在一个健康的状态,一旦肾出现的问题,人们都会选择用食物去调理身体,那么,女人滋阴补肾七大食物是什么呢?有什么是女性滋补肾阴的食物?
女人滋阴补肾的七大食物分别有:
1、黑米
黑米也被称为米中珍品“黑珍珠”,黑米中富含蛋白质以及其他的微量元素,对于滋阴补肾、益气活血有很好的效果,多食黑米可以防止肾虚水肿、脾胃虚弱等。
2、黑芝麻
黑芝麻看似不起眼,实际上它有补肝肾,润五脏的作用,黑芝麻中含有多种人体所需的氨基酸和维生素等,有利于女性滋阴补肾,同时还可以美容养颜。
3、黑木耳
黑木耳味甘性平,有利于补气补肾、凉血止血,并且对人体的心脑血管也有好处。
4、栗子
栗子是一种热能较多的食物,同时还含有不饱和脂肪酸以及维生素、矿物质等等,对各种疾病有预防和治疗的作用,生食栗子还可以有效治疗肾虚等,达到滋阴补肾的效果。
5、黑豆
黑豆中的蛋白质含量非常高,相当于鸡蛋的三倍,同时不饱和脂肪酸高达80%,具有补肾益阴的作用。
6、黑枣
黑枣的养血不中作用很强,而且可以滋补肝肾、润燥生津,食用黑枣可以帮助女性提高身体的免疫力。
7、核桃
人们常说吃核桃补脑,实际上核桃是滋阴补肾的佳品,可以用于缓解肾虚腰痛等症状。
以上就是我列举的七大滋阴补肾的食物,大家可以在生活中适量食用,搭配规律的生活,都会对肾脏有很好的保养作用。
a、山药补肾
山药为中医"上品"之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。
b、干贝补肾
干贝能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之,
c、鲈鱼补肾
鲈鱼既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
d、栗子补肾
栗子除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。
e、枸杞子补肾
枸杞子补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛,久服能益寿延年。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
只要吸收的好,经常吃这些食物会有很大好处,但只要是补的东西都会或多或少出现上火,自己注意调节吧。
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