很多孕妇在怀孕期间做任何事情都会变得小心翼翼,因为这个时候,胎儿的健康发育与母体的做每一件事儿都有关联,有很多食物是不能吃的,而有些食物是必需要吃的,那么为了胎儿健康发展,在怀孕期间有哪些食物可以吃?下面一起来看看。
安胎期间要吃什么
1、安胎药:孕妇的体质每个人都是不一样,有些人体质天生就弱,而在孕期这么重要的时刻,更要进行调理,很容易出现流产的情况,一定有流产征兆出现,那么就需要根据医生指导服用安胎药,以此顺利度过难关。
2、合理搭配的食物:安胎期间,饮食方面就需要多花心功夫了,饮食绝对了胎儿是否可以健康发育,所以在营养搭配上需要做到协调,孕妇多吃点水果、蔬菜、粗粮等等食物。
3、叶酸:怀孕初期时间定义为三个月,也就是在这三个月期间一定要补充叶酸,因为叶酸可以缓解早孕反应,以此缓解孕妇身体的不适,而且孩子在出生之后,出现畸形的可能性也会大大降低,所以在孕检的时候医生都会叮嘱补充叶酸这件事儿。
女性在怀孕期间要注意科学营养的膳食,应注意补充足够的蛋白质、维生素等,此外应多吃一些绿色蔬莱,尽量多吃豆类、海带、菠菜、鸡蛋、紫菜等含铁较多的食物。饮食要有规律,不能偏食,不能过饥或过饱,宜少食多餐。
建议孕妇保胎吃的食物:
1.应多吃最佳保胎绿色蔬菜——菠菜。在怀孕最初的三个月孕妇应多吃菠菜,或多摄入叶酸、维生素B、维生素C等。
2.应多吃最佳防早产食物——鱼。鱼类含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,调查也证实,孕妇每周吃一次鱼的早产率降低了5.2%。因此,建议孕妇每周吃两到三次鱼类食品。
3.牛肉、动物肝脏等蛋白质含量丰富的食物。蛋白质能够为人体提供能量,孕妇的新陈代谢要比平常人更高,因此要多摄入蛋白质和一些高热量的食物。蛋白质能够保护女性的乳房和子宫,还能够帮助胎盘的形成和胎儿的发育。
总之,女性在怀孕期间应该合理膳食,保证营养均衡,多吃绿色食品等。
孕早期主要是指孕妈怀孕的1-3个月,这段时间内胎儿很脆弱,孕妈也会有孕吐反应,但是这个阶段胎儿的成长需要营养,孕妈也要坚持补充营养,下面为大家介绍两个孕早期安胎的食谱、食物和需要注意的事项,希望对大家有帮助。
孕早期安胎食谱:
1、西芹腰果虾仁
材料:西芹适量、虾仁(红)适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油适量。
做法:生腰果,要先烧热锅,倒一点油,用小火慢慢地不断翻炒,将腰果炒熟炒香,如果是购买了熟腰果则可省略这一步虾仁洗净擦干水分后,用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟。芹菜洗净,切段。锅加热,倒适量油,爆香姜粒,倒入虾仁炒熟后捞出备用。锅加热,再倒少许油,油热得将要冒烟后,将西芹段放入翻炒,然后倒入虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味。将腰果放入略微翻炒即可出锅。
2、山药玉米莲藕排骨汤
材料:猪小排1根,藕250克,山药250克,甜玉米1个,姜2个,水8碗。
做法:将排骨斩件,放水里煮开,去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用;山药刨皮后切滚刀块备用;甜玉米切件,准备2片生姜。将排骨,姜和清水一起倒入汤锅里,大火煮开。将山药,莲藕和玉米放入煮开的汤锅里,烧开后转小火煲2小时。加盐调味即可。
孕早期安胎食物推荐:
孕早期保胎的食物有菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿、鱼等,孕妈妈在孕早期可以多吃。
孕早期安胎注意事项:
1、不要剧烈运动
怀孕初期是准妈妈很重要的时期,有很多地方值得准妈妈们注意。这段时间尤其要注意的是不要剧烈运动,因为胎儿还没有发育稳定,准妈妈的身体状况也不稳定,如果进行剧烈运动就有可能会造成流产。
2、化妆就算了,还是护肤好
很多妈妈们喜欢化妆、护肤,但是在怀孕一个月的时候,就要注意把化妆品放到一边了,只护肤就好了,而且护肤品也应该要用适合的,以免皮肤过敏伤害胎儿。
3、注意防辐射
大家都知道辐射对孕妇的影响不好,那么怀孕一个月的时候,准妈妈们就应该要尽量远离电视、电脑、微波炉等有电磁污染的家电,可以在市面上卖一套防辐射的孕妇服来穿。说到穿衣服,准妈妈们要开始准备孕妇装咯,平底鞋至少两双也是要的。
4、居家要防摔倒、滑倒
家里的环境也很重要,绊脚的物品要放好,卫生间等容易滑倒的地方要放防滑垫。
5、注意休息,调整饮食,定期产检
还有就是要注意休息和补充营养,不要吃性寒冷的食物,例如龙眼、山楂、辣椒等食物。定期的检查也是很有必要的。
如果你怀孕了,出现胎宝不稳定的情况,又不想去医院,那么孕妈要如何保胎呢?张女子育儿建议大家吃这些能够安胎的食物。
孕期对保胎有好处的食物
1、紫菜
紫菜性味甘咸寒,具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。河鳗富含多种营养成分,具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效,是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤,因为虾皮也是补钙的佳品。
2、菠菜
菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。
3、鱼
常吃鱼有防止早产的作用。由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。
4、豆类
豆类也是孕期好食物。可以在你的饮食中添加黑豆、白芸豆、黑白斑豆、扁豆、豇豆、鹰嘴豆、或大豆等。试一试做辣味豆子、用豆子做汤或者在沙拉和意大利面里加上它。除了提供蛋白质和纤维素,它们也富含铁、叶酸、钙和锌等关键营养物质。
5、动物肝
症状:孕妇容易出现生理性贫血,容易患孕期贫血或引起早产。
建议:各种动物肝铁含量较高,但一周吃一次即可。
6、山药
作用:补肾、对于肺和脾的补益,利于养胎。
孕妇保胎食谱:
1、安胎鲫鱼姜仁汤
营养分析:此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安,有较好的疗效;同时,又能增加孕妇的食欲。制作方法:
①鲫鱼去鳞、内脏,洗净;春砂仁洗净,沥干,研末,放入鱼肚;生姜去皮,洗净,切丝,待用。
②洗净炖盅,将鱼放入,再放入姜丝,盖上盅盖,隔水炖2小时,加猪油、精盐、味精调味,稍炖片刻,即可食用。
2、艾叶鸡蛋汤
食谱原料:艾叶50克,鸡蛋2个,白糖适量。
制作方法:将艾叶加水适量煮汤,打入鸡蛋煮熟,放白糖溶化即成。
适用人群:孕妇。
健康提示:每日晚睡前服。温肾安胎。适用于习惯性流产。
希望以上有助于孕妈保胎的食物,能够帮助到各位孕妈。
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