女生吃玉米减肥吗(吃玉米可以减肥吗)

女生吃玉米减肥吗

目录女生吃玉米减肥吗玉米的热量玉米怎么吃减肥在我们减肥的时候很多食物都是只能与我们擦肩而过，除了肉类食物不能吃，含有淀粉的食物也是不能食用，所以很多人也是认为玉米也是不可以食用的，其实我们想错了，作为一种粗粮，我们食用玉米是有很多的好处的，对于减肥也是有一定的作用的。跟着大道家园养生网来了解。

女生吃玉米减肥吗

玉米相信大家在生活中都是会经常食用的了，对于减肥的人群来说这也是不错的选择了，玉米里面含有的粗纤维是非常丰富的，而且玉米的价格是比较便宜的，所以玉米是不错的健康而且便宜的减肥食物了。

作为一种非常健康的食物，我们食用玉米是可以很好的补充身体所需要的各种营养物质，像矿物质、维生素、氨基酸等，不仅是可以作为蔬菜来食用，而且也是可以作为主食来食用，而且玉米是可以作为很多的食物的食材来食用，在填饱肚子的时候也是可以帮助减肥。

玉米里面含有的粗纤维是要比一些精米和精面高出非常多倍的，粗纤维对于消化是非常的有帮助，而且能够很好的增加饱腹感，对于肠道的排毒也是有积极的作用，我们在现在的生活中食用一些粗纤维对减肥非常有帮助，而且玉米可以用来制作很多的美味食物。

玉米的营养价值是比较高的，里面含有比较丰富的矿物质，而且玉米里面的钙质是比较高，钙能够很好的帮助我们的脂肪进行代谢，而且玉米里面也是含有丰富的镁元素，能够帮助增加肠胃的蠕动，而且可以促进我们身体排出废物，玉米里面含有的磷、硒、卵磷脂和维生素E都是比较丰富的，这样是可以很好的降低血液里面的血清胆固醇，玉米对于我们的皮肤美容有很好的作用，所以很适合女性朋友来进行食用。

我们是可以将玉米和奇异果、香蕉、苹果一样作为减肥的工具，但是大家最好是不要就是只长时间的吃一种东西来帮助减肥，或者是每天只吃一样东西，这样就是会使得我们身体营养不均衡，大家是可以将这些有利于减肥的食物都搭配起来食用，不仅不会影响到减肥的效果，而且也是不会导致身体营养不均衡，不损伤身体健康。

玉米的热量

一般来说，玉米的热量是142大卡，我们在吃完玉米之后，是可以很好的消耗这部分的热量的，但是大家是需要跑2.3公里之后才是可以，与其他的食物热量相比热量是很低的，我们多吃一些玉米对身体是有很多的益处的。

玉米怎么吃减肥

鲜榨玉米汁

做法：我们先将新鲜的玉米粒度弄下来，然后就是放入大量的水，用大火煮沸了，放入糖，然后就是用小火煮，煮烂了就可以了，然后就玉米粒就是放入到牛奶，用搅拌机打成玉米汁，过滤之后就可以了。

玉米豆腐鸡蛋羹

材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝(瑶柱)2粒，鸡蛋1个。

做法：

1、首先就是用热水将瑶柱浸泡软了。

2、等到烧锅烧热了，我们就爆油，等到油热了就是放入暖水。

3、等到水烧开了，我们就是将玉米款和豆腐都入锅，然后烧开了就用小火煮，煮15分钟左右就是可以了。

4、将蛋划散了，我们就是要趁热都倒入到锅里面，然后就搅拌成蛋花了，加入一些调味料就可以了。

玉米海带龙骨汤

材料：老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。

做法：

1、我们先将排骨都洗干净了，然后飞水，将上面的浮沫都撇去了，备用。

2、在砂锅里面加入适量的水，放入焯好的排骨，然后将胡萝卜切成滚刀块，将玉米洗干净了切成段，将海带清洗干净了。

3、将水烧开之后，我们将葱姜放入，然后用中火煮，加入排骨炖30分钟，等到30分钟之后我们就是再加入上面准备好的食材，用小火炖，炖1个小时左右就可以了。

4、等到炖好之后，加入一些盐进行调味就可以了。

玉米可以说是我们生活中一种非常便宜而且健康的减肥食物了，我们食用玉米可以很好的保护视力、降压降脂和延缓衰老，而且我们现在饮食多吃一些粗粮是能够更好的调理身体，在生活中关于玉米的做法也是非常多的，大家可以结合自己口味多制作食用一些。

吃玉米可以减肥吗

很多人认为玉米很有营养，因为它含有玉米油、淀粉、蛋白质等各种营养物质，所以觉得玉米是高热量的粮食。其实不然，我们日常生活中，以米饭为主食，而米饭也是营养十足的粮食，但是同等的米饭与玉米相比，前者得热量会比后者高。所以换算过来，若把米饭替换成玉米，那么长期下来，体重很有可能会下降。
另外玉米含有多种营养物质，像是蛋白质、矿物质、维生素、叶黄素等，这些物质对人体十分有益，对预防心脑血管病、癌症都有很大作用。且它含有大量的植物纤维，能很好地排清体内毒素，还能加快肠蠕动，防治便秘。
鲜玉米中的热量大约是干玉米热量的1/3，每100克鲜玉米中约含有125卡路里的热量，5克蛋白质和微不足道的脂肪。
即使玉米中富含碳水化合物，也不能说它不健康，它是一个巨大的能量来源。
除了碳水化合物含量高，玉米中其它营养成分含量也很高，像维生素B1、维生素B5和维生素C，有助于反抗疾病和细胞更新。
此外，玉米中膳食纤维的含量较高，也有助于减少糖尿病患者的血糖水平，降低人体中的胆固醇水平。
爆米花也不是不健康的，它是一种很好的饱腹食品，只要在爆制过程中少盐少糖少奶油，用于两餐之间减少饥饿，还真是零食的首选。
此外，之所以说爆米花不健康，主要是由于大家通常一边看电视或电影，一边吃爆米花。
而且将注意力放在剧情上，而不是吃的爆米花数目，这就给自己机会摄入过量的爆米花，因此过量摄入的脂肪和钠都会影响健康。
吃玉米的好处多多，如果把玉米当成主食的话，是能够起到一定的减肥作用的。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。
印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。
玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。
吃玉米还能让人有饱足感，从而减少饭量。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。
　在中医方面，玉米是一种很好的谷物，不仅能够入肝、肾、膀胱经，而且经常食用还能达到有利尿消肿、平肝利胆等作用，在立秋时的时候去食用，还能够祛秋燥，而且对于延缓衰老也有一定的功效。
在中医方面，玉米是一种很好的谷物
玉米，又称“玉蜀黍”、“苞谷”、“玉茭”、“棒子”等，它味甘性平，具有调中开胃、益肺宁心、清湿热、利肝胆、延缓衰老等功能。
如何吃玉米能达到减肥的效果？
至于玉米要怎么煮才能起到减肥作用了？其实最简单最天然的方法即可，清水煮玉米，或是直接蒸熟它。这两种方法都是最直接最方便，且能保持住玉米原来的营养成分不流失。另外嫌太单调的小伙伴，也可用胡萝卜跟玉米一起煲水来食用，稍加食盐调味即可，两者都是营养成分高的食物，最重要是多吃也不会怎么长肉，十分适合减肥人士食用。
如此看来，晚上吃玉米确实能减肥，但是减肥不是容易事，不是少吃点就能成功，过程必须配合运动，且要坚持，别想着一个星期我就瘦下来十斤，小编告诉你，不可能！且不同体质不同程度效果，人与人不能相比。

吃玉米到底能不能减肥？为什么呢？

因为玉米种子中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维是减肥的小帮手。膳食纤维是一种能抵制肠道消化吸收的物质，所以在体内很难消化。富含膳食纤维的食物可以减缓肠胃的消化和排空，所以它可以增加饱腹感。有了饱腹感，我们可以降低对美食的诱惑，不会摄入额外的热量。

另外，膳食纤维可以帮助排便，清理肠道，膳食纤维有一些分叉，它们可以延伸到肠道中一些难以到达的地方，带出杂质，清理肠道为生，还可以增加残留物的体积，让我们增强排便的意义，有利于排便。水溶性膳食纤维配合适当的水分摄入，可以使残渣变得柔软，有利于排便，还可以促进胃肠蠕动，培养排便规律。所以纤维素在减肥的时候其实是可以增加摄入量的。粗纤维食品有利于肠道消化，有很多 "大肚腩 "通常是过量的食物没有得到有效的消化吸收，堆积了脂肪，所以粗纤维食品是脂肪的天敌之一，利用粗纤维，方便消化、吸收和排泄。除了纤维，玉米还含有丰富的钙和镁，这两种矿物质可以促进新陈代谢。另外，玉米中含有的卵磷脂可以清理部分胆固醇，维生素E有美容作用，所以特别适合女性使用。

玉米对减肥有好处。我们已经知道，如果每天都吃煮熟的玉米，可能会让我们的体重下降，变得没有兴趣。那么我们平时煮玉米吃，还要怎么做呢？大家都听说过，在减肥期间应该吃玉米，或者说吃玉米有助于减肥。于是，有人误解了玉米的作用，认为吃玉米可以减肥。事实上，玉米是一种复杂的碳水化合物，尽管它的热量很低，而且能让你吃得更饱。但我们应该知道，玉米是有热量的，吃多了自然会发胖。所以不存在吃什么都能减肥的说法。减肥取决于整体的热量摄入。

如果今天的热量太多，超过了每天的热量消耗，这势必会导致肥胖的发生。你可以通过用玉米代替大米来减肥，而不超过卡路里。根据自己的情况吃玉米。如果你今天暴饮暴食，就不要再吃玉米了。用一餐或多餐换玉米也可以帮助减轻体重。

玉米可以减肥吗

问题一：天天吃玉米能减肥吗？玉米多吃不会增肥，反而有减肥的功效。
减肥食品玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。
玉米可煮汤代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积大，食后有饱胀感，含热量很低。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。
玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。
玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
在越来越崇尚健康减肥的今天，使用粗粮减肥已经成为一种时尚。长期使用粗粮，既可满足人体最粗纤维的需要，又能给身体提供充足的营养，粗粮也就理所当然成了都市女性减肥的首选。那么，让我来介绍一下玉米减肥的妙法，让你越吃越瘦哦！
玉米，又名包谷，棒子，六谷等，成熟期根据地域的不同，大致为6月，7月，8月份。
玉米主食
原料：1-2跟新鲜玉米棒。
做法：1.将玉米棒洗净，外壳和“胡须”千万不要剥哦！
2.将完整的玉米棒子放入锅内，加上适量的水煮20-25分钟熟透即可。
食用方法1
去掉玉米外壳和“胡须”即可食用，可把玉米当成中午和晚上的主食，栽培适量的蔬菜和水果一起食用，一周后，你会发现体重在漫漫减轻。
食用方法2
把煮玉米的水当开水喝，减肥原理见下
玉米“汤”减肥原理：
玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。
一般人不知道粗粮有哪些，现在我输给jms听听，玉米黑窝窝头，玉米粥，小米粥，高粱米粥，黑米粥，玉米面面条，玉米面糊糊，黑卖馒头，黑麦花卷，黑麦锅贴，大黄米黏豆包，玉米面萝卜条包子。

问题二：减肥晚餐吃玉米会胖吗？减肥食谱中，晚餐是比较重要的一餐，很多瘦身专家一般会建议减肥人士的晚餐选择玉米做主食。很多减肥族不解，吃玉米会胖吗1、长期吃玉米不会导致肥胖，玉米中含有大量的粗纤维和镁，能够促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，有利于减肥。吃玉米对身体有很多珐处的，不要担心会引起肥胖，但是建议您合理饮食，不要吃太多，配合蔬菜，肉类食用。食物不要太单一。食物减肥的同时配合运动减肥是最好的。另外可以用玉米须泡水喝，可以有助于减肥。不一定非要大量的食用玉米。糯玉米吃得太多不利于消化。所以还是要注意的。2、吃玉米肯定不会发胖，因为玉米属于粗粮，含有大量的纤维素，容易产生涨腹感，而且可以预防便秘，玉米不容易消化，其淀粉在胃里停留的时间较长，不容易产生饥饿感，而且玉米含有大量的维生素E，吃了还可以美容，我觉得玉米是最好的美容和减肥食物。3、玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用，不仅不会增肥，反而有减肥的功效。玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。4、玉米汤具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿?就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。

问题三：玉米能减肥吗？会的 你每天跳3000个跳绳 15天绝对有效果 我是教练啊

问题四：经常吃玉米能减肥吗，有没有用啊。。。经常吃玉米是可以减肥的，因为有专家说：每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。
虽然经常吃玉米可以减肥，但是要让你天天面对玉米的话这种减肥法的确很伤人。所以还是选择每日嚼上一颗塑纤果是很不错的，天然的草本植物炮制而成，对身体没什么副作用，还能同时形成脂肪隔离层，让你瘦身后不反弹呢。每日小小的一颗消耗热量就可以抵得上跑步三小时，不需要对不起自己的胃哦

问题五：每天都吃玉米可以减肥吗玉米低热量密度，可以瘦得美丽又健康吃玉米可以减肥吗营养师分析，玉米其实是非常好的替代食物，除了一样含有淀粉，但热量却只有白米饭一半外，以玉米粒中的膳食纤维为例，100克玉米粒的膳食纤维含量高达1.7克，是一般白米的2.8倍。膳食纤维具有促进肠胃道蠕动，加速排便的特性，有助于预防便秘与大肠癌，对于降低胆固醇、预防动脉硬化亦有助益。玉米中所含有的类胡萝卜素(含量是一般糙米的2.1倍)，被人体吸收后能转化为维生素A，具有保护眼睛、维持上皮组织完整性与防癌等作用。

问题六：玉米当主食可以减肥吗饮食太单一，不利于减肥，甚至出现越减越肥的情况
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低， *** 向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。
这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助或者家Q1-6-1-0-9-7-8-4-4-7作进一步解答，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。
祝生活愉快，减肥成功。。。

问题七：吃玉米可以减肥吗？吃什么都可以减肥，关键是掌握恰当的能量摄入量，并且要积极运动，新陈代谢消耗掉的能量大于你摄入的能量才会让你减重。 不管是节食还是运动减肥，最重要一点，你必须与你的食欲对抗工因为只有肝糖原消耗殆尽，机体才会动用储备能源（脂肪）。如果在肝糖原未耗尽时进食，那可能几个小时的运动或挨饿努力将付诸东流

问题八：减肥期间晚上吃玉米好吗?睡前5小时就不要吃了
消化不抚反而增肥
尤其是红薯里含淀粉
淀粉可是减肥大忌
白天吃可以
晚上最好不要吃

问题九：减肥期间能吃玉米吗玉米跟地瓜都一样属于粗粮,还含有丰富的维生素,还可治便秘,是可以帮助减肥的食物才对.减肥期间能吃西瓜,玉米吗?各位有没有减肥绝招啊!提供以下!...只有这样的减肥才是科学的减肥!只有这样的减肥才是有效的减肥!只有这样的减肥才是健康的减肥!想减肥的... 可以吃所有的蔬菜,不 *** ,且最好选择新鲜蔬菜.不要吃豆类和玉米.中午可以吃点烤土豆.请记住:不能吃可以,但是你一旦恢复到吃米的话,反弹的机率也是蛮大的,你可以早晚两餐吃燕麦,中午可以吃饭,找一些利于减肥的菜就可以的,可以吃白肉,少吃红肉.鸡蛋的话最好是吃水煮蛋.米饭的热量比玉米高.玉米多吃不会增肥,反而有减肥的功效.玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生... 也对减肥有利.把煮玉米的水当开水喝,减肥原理见下 玉米汤减肥原理: 玉米汤具有利不会,关键是晚上,不需要多少能量的时候!黄瓜鸡蛋减肥一周后能吃玉米吗能,, 我现在也用的鸡蛋黄瓜, 每天都挺饿的我觉得, 其实结束了 早上喝点酸奶或者牛奶,吃一片全麦面包, 每天酸奶不超过250毫升,全麦面包不超过5片就OK, 不要吃米面,要不然反弹很大,!!多吃玉米能减肥吗?