产后胯骨变宽怎么恢复

胯骨一般指髋骨，产后髋骨变宽可通过骨盆锻炼、佩戴骨盆矫正带、手法按摩等方式恢复。

1、骨盆锻炼：产后骨盆松弛，容易使髋骨变得宽大，可以通过骨盆锻炼增强周围肌肉力量。锻炼时要平躺在床上，并在腰下放上小毯子，双脚相对，脚后跟靠近会阴部，膝盖向两侧打开，手心向上，按压膝盖外侧，使其紧贴在床面上，坚持2~3分钟。

2、佩戴骨盆矫正带：顺产者可在产后2~3天内使用，剖宫产则需在伤口愈合后使用。每天佩戴8小时，佩戴时需保证松紧适中。通过这种方式可以内收分离的骨盆，促进髋骨恢复，也能减轻疼痛感。

3、手法按摩：患者采取平卧位、侧卧位、俯卧位的姿势，利用手法对骨盆部位进行挤压按摩，促进趾骨联合连接，有利于盆骨修复。

此外，还可采取骨盆闭合修复技术等方式，但需在医生指导下选择。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/309201.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 哺乳期可以吃叶酸吗

下一篇: 产后腹直肌多久能恢复