刚怀上时吃什么比较好?这4种蔬菜是非常不错的选择

怀孕期间妇女如果少吃蔬菜或者水果，容易导致大便秘结，引起肛裂，便秘或者痔疮，因此孕妇需要摄入有营养，对身体健康有帮助的蔬菜，无论对孕妇自身还是对宝宝都有很大帮助。下面就来了解一下孕妇适合进食哪些蔬菜？

1、孕妇生产前进食菜花，可以有效防止产后出血，还可以增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养丰富之外，进食之后还可以防治多种疾病，可以增强人体肝脏的解毒能力，及时将体内毒素的废物排出体外，增强免疫能力，还有预防感冒，防治坏血病的作用。将菜花的叶子榨汁后加入丰富食用，可以止咳化痰，润桑润喉，还能够预防新生儿颅内出血，上呼吸道感染。

2、莲藕中含有大量的淀粉，矿物质以及维生素，营养十分丰富，不仅清淡爽口，还是祛瘀生新的良药。夏天进食莲藕有清热降火的作用，可以帮助孕妇行血化瘀，清热生乳，润操养阴，健脾养胃，是不可多得的健康食品。莲藕除了可以做成凉拌，还可以熬汤，在骨头汤中加入莲藕味道香甜，十分适合孕妇食用。

3、菠菜中含有较多的叶酸，叶酸是孕妇怀孕期间必须补充的营养物质，如果孕妇体内缺乏叶酸，容易导致新生儿神经管畸形。根据研究发现，每一百克菠菜中含有五十毫克叶酸，在蔬菜中含量高居榜首，怀孕早期孕妇就要补充叶酸，可以从菠菜中摄取，可以补充纤维素以及多种营养物质。菠菜中的B族维生素还能预防孕妇盆腔感染，失眠或者精神抑郁，是十分健康的蔬菜。

4、胡萝卜中含有多种营养物质，例如胡萝卜素，维生素A，维生素C，微量元素以及矿物质，对孕妇身体健康大有好处。维生素C可以提高孕妇免疫能力，不容易患上多种疾病，另外胡萝卜中含有的维生素A对胎儿视力的发育有很好的帮助，每天可以进食胡萝卜，增加营养的同时，保证孕妇的身体健康。胡萝卜加上骨头一同熬煮成骨头汤，营养十分丰富。

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