经期前吃什么好

经期前吃什么好

目录经期前吃什么好经期前的食谱推荐经期前的饮食注意事项女性每个月经历经期的以后，都会表现出身体虚弱、不适，甚至痛经的情况出现。这个时候就需要在饮食上加以注意，那么大家知道在经期可以吃哪些食物吗?想要了解的小伙伴，下面可以和大道家园养生网一起来了解一下。

经期前吃什么好

1、富含维生素B6的食物：维生素B6的主要功效是可以帮助传递神经元素，尤其是可以帮助女性保持一个情绪的稳定能够，通常富含维生素B6的食物油菜花、胡萝卜、香蕉等。

2、富含维生素E的食物：维生素E具有明显的可以缓解腹痛的作用，同时还可以帮助减少前列腺素的产生，生活中富含维生素E的食物油菠菜、谷物等。

3、富含赘-3脂肪酸的食物：赘-3脂肪酸的食物可以有效地帮助减少女性荷尔蒙的分泌，这是因为这种荷尔蒙则是具有可以加重腹泻的情况，其中富含赘-3脂肪酸的食物油深海鱼，如三文鱼、金枪鱼等。

4、富含色氨酸的食物：色氨酸主要功效就可以帮助提高整体的睡眠质量，因此平时睡眠不好的人群可以多补充色氨酸物质。

经期前的食谱推荐

珠玉粥

材料：生山药、生薏苡仁、龙眼肉、粳米。

做法：锅内加入清水，将准备好的薏苡仁和粳米放入到锅内煮熟，在啊计入准备好的生山药以及龙眼肉煮成粥就可以了。

功效：在月经期食用，可以帮助起到恢复气血的效果。

羊肉粥

材料：鲜羊肉、大米、葱、姜、食盐。

做法：羊肉放入到清水中清洗干净，然后切片放入到锅内，加入大米、葱、姜、食盐大火煮开，一般羊肉煮烂以后就可以取出了。

功效：羊肉粥的主要功效是可以缓解气血亏虚类型的痛经问题。

芝麻肝

材料：猪肝、豆油、芝麻、面粉、鸡蛋、盐、葱、姜。

做法：将猪肝清洗干净以后，切片放入到碗中，加入适量的精盐、葱末、姜末、面粉、芝麻、鸡蛋液搅拌均匀以后，放入到油锅内炸熟就可以了。

功效：适合滋补肝肾，尤其是对于养血、溢阴的效果，但是有脾虚便溏以及腹泻的人群不适合食用。

荔枝干炖莲子

材料：荔枝干、莲子。

做法：去掉荔枝壳和核，以及莲子的心，清洗干净以后，放入到陶瓷罐中加水大火蒸熟就可以了。

功效：荔枝是营养价值高的补品，莲子则是具有可以补虚的效果，这两种食物搭配的情况下，可以起到治疗脾虚月经过多的效果。

益母草炒荠菜

材料:鲜益母草、鲜荠菜、菜油。

做法：将所有的食材都清洗干净，切成小段以后，放入到热锅内大火炒熟以后，每天两次正常服用就可以了。

功效：益母草的主要功效是调经、活血，荠菜的主要效果则是止血，因此这个食疗对于月经期经量过多的情况效果非常好。

猪皮冻胶

材料：猪皮、黄酒、白糖。

做法：将猪皮清洗干净以后，切成碎末，放入到清水中，大火煮至猪皮粘稠，同时加上适量的白糖和黄酒后，每天服用两次就可以了。

功效：经期经常出现腰酸腿疼以及血虚乏力的人群非常适合食用。

玉米须炖瘦肉

材料：玉米须、瘦肉、精盐、味精。

做法：1、将瘦肉清洗干净以后，切成小块，和玉米须、清水放入到锅内，大火蒸熟，然后加上适量的盐和味精调味以后就可以了。

功效：玉米须的主要作用就是止血，瘦肉的功效是可以补血，这两种食材搭配的情况下，可以缓解治疗月经过多的情况。

经期前的饮食注意事项

在月经期的时候，最好不要吃这些食物。

1、生冷类：虽然平时生活中的一些寒性的食物，可以起到清热解毒、滋阴降火的效果，但是在月经期的时候尽量不要吃寒性的食物，否则很容易引起痛经或者月经不调的症状，我们常见的寒性食物油香蕉、石耳、石花、地耳等。

2、辛辣类：日常菜品的搭配中，经常会看到辣椒一类的辛辣食物搭配，但是在月经期的女性并不适合吃太多辛辣刺激性的食物，否则会引起痛经、血量过多的情况。常见的肉桂、花椒、胡椒等。

3、影响性功能的食品：一些影响性功能的食物会影响人的提个正常情绪，这类的食物油菱角、茭白、冬瓜、兔肉、黑木耳等。

月经前后无论是在饮食上还是运动上都有很多我们需要注意的问题，上文中小编已经为大家做了详细的介绍，尤其是在女性进入到经期的时候，这些问题需要格外的注意，希望上文中小编的介绍对大家有所帮助。

月经前可以吃什么水果,月经拉尾不停吃什么好

作为女性如果想让月经正常的来，除了平时的生活习惯之外，在饮食方面也是有很多需要注意的。不能仅仅只是靠来月经那么几天临时抱佛脚，在月经来的前几天开始，就需要注意饮食了，虽然能够吃水果，但还是有一些讲究的。那么，月经前可以吃什么水果?下面就来为大家详细的介绍一下。

月经前可以吃什么水果
水果对女性身体有很好的调理作用，如果女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果。月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。

性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。

红糖是加工工艺并不精细的粗糖，因此保留了很多提取物中的营养成分，比如各种维生素和矿物质。红糖性温具有补血化瘀的效果，能够使经血外排的过程更加顺畅，经期食用是完全没有问题的。红糖是否能够治疗痛经尚没有较权威的定论，但有的女性表示，红糖水对腹痛有一定的缓解作用，这可能与其温补作用有关。在没来例假时，女士们仍然可以坚持喝红糖水，补血养血，调理内分泌，用红糖水煮生姜后再饮用，效果会更好。

月经拉尾不停吃什么好
造成女性月经脱拖尾的原因主要有以下几方面：1、内分泌紊乱。有些女性经常熬夜，作息不规律，饮食不节制，肥胖或过瘦等因素，都会造成人体的内分泌紊乱，从而影响卵巢的功能，会造成月经拖尾的情况。2、气滞血瘀。此情况多由于情志影响所造成，如果情感无法得到宣泄，就会造成气血运行不畅，女性便会出现月经拖尾的情况。3、妇科疾病。如果女性患有一些妇科炎症，如盆腔炎、附件炎、卵巢炎，都有可能会造成月经拖尾。所以针对月经拖尾情况，应该查明原因，以防拖延不愈引发严重病变。

正常情况下，经期是3到7天之内为正常，超过七天以上，一般八九天结束的月经称为月经拖尾，这种情况一般需要到医院做相关检查，一般有内膜息肉，子宫肌瘤，内分泌失调等等都会出现月经七天以上结束。这个时候治疗内分泌紊乱，可以用药来对症治疗，如果是内膜息肉，可以做内膜息肉摘除术，如果是子宫肌瘤引起月经拖尾，可以做手术治疗。所以月经拖尾吃什么药，必须根据情况，要是内分泌紊乱引起一般可以吃点宫血宁，断血流颗粒来对症治疗。

来月经前吃什么水果好，月经闭经吃什么水果

一般来说，多吃水果对我们身体是有很多好处的，可以补充维生素和营养，但是对要来月经的女生来说，不是什么水果都可以吃，在来月经前要特别注意，避免吃一些比较生冷性和酸性的水果。来月经前吃什么水果好?

来月经前吃什么水果好 一、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。

痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。

二、调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣。

月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

三、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗。

红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。

四、保养护肤水果：猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子。

经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。

要来月经前吃什么最好 一、含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

二、乳酪类是经痛的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，这些食物会破坏镁的吸收。

三、巧克力使情绪失控：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。

四、糖会消耗维他命B群：糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。

五、酒会毒害肝脏：酒会消耗身体内维他命B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

六、牛、猪与羊肉是高脂食品，过多会提高对矿物质需求。

七、高钠食物使乳房胀痛：造成水肿与乳房胀痛。

女性经期前后吃什么比较好

一、很多女性，在月经来潮前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪 紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。
一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
二、在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
此时，宜选用既有益肤美容作用，又对经水之行有益的食物。宜选用的食物与中药有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮 、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
中医提到，经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作患。因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
正因如此，女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说，每次月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。
因此，从原则上讲，月经干净之后的1~5天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食物与中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归。