怀孕初期吃什么保胎

怀孕初期吃什么保胎

刚刚怀孕的女性要知道应该需要什么，营养的摄入是很重要的一个部分，所以说在饮食方面要特别的注意，怀孕初期吃什么保胎，营养素需要足够的摄入，下面的这些营养素是不错的选择，可以有提高免疫力的作用，还能促进胎儿发育。

1、供给充足的热量

孕初期很多孕妇有孕吐的困扰,可能会食欲不振,这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食,如饼干、酸奶、坚果等。这些营养素可以有提供热量的作用，对于孕妈妈早期来说有一定的好处，还能缓解孕吐。

2、供给充足的蛋白质

孕早期应更加注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有食物中品质比较好的，原因是很容易消化和吸收，而且氨基酸也是比较全面的。

3、摄入充足的维生素

女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的,因此,在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。维生素的补充可以通过鸡蛋，西红柿，胡萝卜，奶酪等食物中摄入，可以有提高孕妈妈和胎儿的身体素质。

怀孕初期吃什么可以保胎，上面的这几类营养素是很重要的方面，这些营养素对于提高人体免疫力，预防胎儿畸形，保护胎儿正常发育都有很好的作用和功效，维生素，蛋白质，热量，一个都不能少，大家需要知道。

吃什么养胎？

现在随着秋分的到来，树叶也是渐渐黄了，温度也开始下降了，真的是一场秋雨一场寒，孕妈们这时候不仅仅是要注意保暖，添加衣物，更要注意饮食，小心感冒和肠胃病，护胃是关键，尤其是生冷食物吃不得!最适合早上吃一碗热腾腾的养生粥，不仅营养高还养胎，早上一碗粥，是最简单的养生养胃的了。那么，秋季孕妈早上最适合喝哪几种养生粥呢?下面小编就给大家详细介绍一下。

秋季孕妈早餐吃什么?这几种养生粥最合适，不仅营养高还养胎!

一、百合银耳粥

百合银耳粥具有清热解毒的功效，百合能够温肺止嗽、养阴清热、清心安神，同时还有助于促进肠道蠕动，利尿通肠，而银耳也是滋补的食材，能够强精补肾、润肺生津、止咳清热、可以滋阴补肺，对胃的保护很有好处。秋冬季节，最适合吃一些百合银耳粥，干燥的天气总是让人感到不适，百合银耳粥有润肺去燥的功效，在干燥的季节食用也是对身体有益的。百合银耳粥还能清心安神，现代人处于高压的生活状态，对许多人来说，失眠、睡眠质量不好都是常见的问题，这时候可以吃一些百合银耳粥，可以有助于改善睡眠。

二、胡萝卜山药粥

胡萝卜富含糖类、脂肪、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素，且含量较为丰富，具有滋补作用，为病后康复食补之佳品。山药可促使机体T淋巴细胞山药粥增殖，增强免疫功能，延缓细胞衰老，常服山药可延年益寿。山药中的黏多糖物质与矿物质相结合,可以形成骨质,使软骨具有一定弹性。含有丰富的维生素和矿物质，所含热量又相对较低，几乎不含脂肪，所以有很好的减肥健美的功效。山药所含黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化。食用山药还能增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰老。

三、红薯小米粥

红薯和小米都是富含孕妇日常必须的多种营养成分的。小米具有健脾开胃的功效，而红薯对于便秘有很好的防治效果。所以孕妇喝红薯小米粥对于孕妇本身是大有裨益的。小米中的含铁量要比大米一倍，具有很好的滋阴养血功效，能够有效的预防孕妇缺铁性贫血，小米中丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。

四、黑米鲜藕粥

黑米是一种药、食兼用的大米，营养丰富，其B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高。经常食用黑米可滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢、明目活血。黑米还对贫血、高血压、神经衰弱、慢性肾炎等疾病有治疗效果。

五、蜜豆南瓜粥

南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。黄色果蔬还富含两种维生素A和D;维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生;维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，还能预防孕妈的骨质疏松症。南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。南瓜含有丰富的维生素A、b、c及矿物质，必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。孕期多食南瓜可有效防治高血压，糖尿病及肝脏病变，提高人体免疫能力。

六、玉米棒渣粥

玉米味甘、性平，富含热量、碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、胡萝卜素、核黄素等多种营养成分。常常吃玉米粥有降低人体胆固醇、防癌抗癌、预防心脏病等多种功效。同时，玉米富含天冬氨酸、谷氨酸等氨基酸，有很强的健脑功效。所以孕妇常常吃玉米粥，可以促进胎儿的大脑发育。秋分后食用不但能祛秋燥，还有助于延缓衰老，非常适合孕妈在孕期食用。

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在怀孕初期，孕妇都可以吃哪些食物来保胎？

营养成分全面且均衡，人体所需要的7大营养素除了膳食纤维以外，其余的鸡蛋全都有。所以，孕妈妈常吃鸡蛋有益于胎宝宝脑部的发育，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量。一天三顿至少要有一顿有红肉比如瘦肉和猪肝之类的，荤菜之外配一个绿色蔬菜；其他可以根据孕妈的口味进行安排，毕竟前期孕妈的妊娠反应会比较强烈，能够吃得下才是首要的。

怀孕早期，也就是怀孕后的1—3个月，是胚胎发育和细胞分化的关键时期，也是容易流产了高发期，所以孕妈妈在一些生活习惯上还是需要注意的。这些都可能造成畸形然后导致流产，所以尽量的避免这些事情的发生。定期的检查也是很重要的，如果是病毒的感染、传染病、肝肾功异常、甲功异常等这些都是可能会导致流产。

确认胚芽宫内早孕，还要时刻注意自身一些孕期反应，关注孕酮指数，如果各项指标发育得慢有必要在医生指导下补充孕酮，孕早期反应大，比较难熬，孕妈妈们要加油啊！怀孕初期胎儿不稳定，不要做剧烈运动，不要长时间下蹲和弯腰，不要踮脚拿高处物品，起床和躺下动作要慢，饮食上注意尽量不要吃辛辣食物和寒性重的食物。有任何不适立即看医生，听医嘱。

不然宝宝容易畸形啊，我吃的是金斯利安，推荐给你，至于保胎的，如果真的需要保胎了，还是赶紧去医院吧，如果没啥事，就少进行激烈的运动，不要喝酒，少吃油腻辛辣的东西哦用刻意地吃保胎的药品什么的，饮食和平时差不多就行，别吃大多辛辣的佐料和凉性的食物，如螃蟹什么的！如果有流产的迹象就应该去看医生了，医生会根据你的症状来用药。

怀孕初期吃哪些食物有助于养胎

1、保证要有充足蛋白质摄入,尽量选择一些含有优质蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、鱼、虾这样富含优质蛋白食物;
2、要补充充足叶酸,含叶酸丰富的食物,深绿色的绿叶蔬菜里面,含有很多叶酸,如不能够吃很多蔬菜,可在医生指导下补充一些叶酸片剂;
3、生长发育离不开铁,如果这时候铁不够,孕妈妈和宝宝都会有贫血症状,所以要补充一些含铁丰富的食物,比如动物内脏、蛋黄,这些食物含铁较丰富;
4、补充钙,因为宝宝后期骨骼发育需要足够钙支持。

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