孕妇饮食食谱有哪些

准妈妈在怀孕期间只知道补充营养是不可避免的，但没有科学的营养概念，特别是一些孕妇要求更多的好东西，结果更多的营养是被自己吸收了，婴儿却得不到足够的营养。结果婴儿的身体很轻，但母亲的身体在怀孕期间显然正在增加体重，甚至超过出几十斤，实际上这是不科学的。

孕妇饮食食谱

1、萝卜炖羊肉。原料：萝卜300克，羊肉500克，生姜20克。调味料：油20克，精盐2克，料酒20克，香菜10克，胡椒粉2克，醋10克。

2、海带豆腐汤。主料：海带200克，豆腐200克，葱花，姜，香菜。调味料：两碗汤，油，盐，胡椒粉10克。

3、椰奶紫米。材料：水300克，椰奶，紫米100克，糖50克。

孕妇饮食食谱的做法

1、萝卜炖羊肉。洗羊肉，切成3厘米见方的小块；萝卜洗净切成4厘米见方的块；洗净香菜，切段。然后将羊肉和生姜放入锅中，加适量的水，用大火烧开，然后小火煮1小时，然后加入萝卜块煮，再加盐，香菜，胡椒粉和少许醋调味。

2、海带豆腐汤。用温水浸泡海带后，洗净切片；将豆腐切成小方块，在沸水中煮开，然后捞出。将姜和切碎的葱放入热油锅中，加入海带，豆腐，高汤煮沸，小火和小火，最后加入盐，香菜和胡椒调味。

3、椰奶紫米。浸泡后洗净紫米，以1：4（紫米：水）的比例在水中煮沸，然后用a锅煮至完全煮熟。煮紫米后，加入糖并搅拌均匀。将紫米粒放入冰箱。可以在进食前倒入椰奶，就可以品尝椰奶紫米了。

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