孕妇健康午餐食谱

由于胎儿的成长，孕妇在怀孕期间需要大量的营养素，并且对于胎儿的正常生长和发育，孕妇在饮食上有很多需要注意的地方。孕妇的饮食应充分摄入各种营养，胎儿在怀孕期间需要大量营养，应该使用富含钙，铁和锌的食物。

孕妇午餐食谱推荐

1、2小碗米饭，红白豆腐，蘑菇鸡汤和1个奇异果。

2、2小碗米饭，蒸大虾，猪肉丝汤和1个香蕉。

3、2种玉米面蛋糕，海藻炒瓜，香肠炒白菜和梨。

4、1碗红豆饭，香菇豆腐，柔软的生鱼片，1碗酸甜的什锦水果。

5、1碗米饭，猪肉炒芸豆，炖蘑菇，粉丝白菜汤和1根香蕉。

6、2小碗红豆饭，虾皮豆腐，鱿鱼卷和橘子。

7、2小碗米饭，山药炒，黄鱼干（代替），时令水果。

什么样的食物对孕妇午餐有益

1、西兰花。西兰花富含抗氧化剂维生素C和胡萝卜素，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食品。

2、鱼。鱼肉可提供大量优质蛋白质，消化吸收率极高，是补充优质蛋白质的最佳选择。

3、圆白菜。圆白菜富含维生素C和纤维，可以促进肠胃蠕动，使消化系统年轻，充满活力。

4、芦笋。芦笋富含叶酸，蛋白质，碳水化合物，多种维生素和微量元素，非常适合怀孕。

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