最适合女性食用的几种蛋类

最适合女性食用的几种蛋类

女性的身体相对男性来说还是比较脆弱的，而且女性很容易变老的，如果不好好的保养自己你会很快的就成为黄脸婆的哦，女性应该从饮食上面来保养自己，多吃一些含有蛋白质和胶原蛋白丰富的食物，就比如说蛋类，下面介绍的这几种蛋女性一定要吃。

鸭蛋

鸭蛋也有护肤、美肤作用，其美容作用略差于鸡蛋。鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质。鸭蛋是有滋阴清肺的作用的，而且还可以使皮肤更加的红润有光泽，可以和冰糖银耳一起炖，这样可以降火还可以润肺。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，有较好的护肤、美肤作用。鹌鹑蛋含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、铁、磷、钙等营养物质。鹌鹑蛋虽然个头小但是它的营养价值一点都不差的哦，它可以补气养血，还可以强身健脑，具有滋润皮肤的功效。对于贫血和营养不良，或者是女性经常出现的月经不调等情况都有很好的补充和调理的作用，让你的皮肤更加的美丽和滋润。

鸡蛋

鸡蛋中所含的营养物质相当丰富。含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D等。鸡蛋黄中含有一定量的磷脂，进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱，具有防止皮肤衰老，使皮肤光滑美艳的作用。鸡蛋含有丰富的铁元素，可以补充人体的营养物质，还可以减少贫血所造成的影响，而且常吃鸡蛋还可以让女性的皮肤更加的红润，所以女性离不开铁元素，从鸡蛋里就可以摄取到。

关于女性应该吃的这几种蛋类，上面已经给大家介绍了这几种，平时的时候女性应该从饮食中养起来，这样可以减少贫血和营养不良的问题发生，而且对于身体健康有好处，女性就可应该多吃一些这样的食物，必要让自己过早的成为黄脸婆。

在各种蛋类中，什么蛋更有营养？

我们人体所需的各种能量都是从食物中获取的。若论起蛋白质含量最高的，无疑就是蛋类了。那么市面上各种各样的蛋类哪种富含的营养价值最高呢？其实根据《中国食物成分表（第2版）》中对这些蛋类所含的营养价值的分析，结论都是没有显著性差异的。只不过是有些个别的含量比较高，适合不同的人群所食用而已。当然了，如果说含营养价值比较高，而且物美价廉的话，那无疑就是鸡蛋了，我们今天就来看一下常见蛋类所含的营养价值和适用人群。

1.鸡蛋

鸡蛋是最普遍常见的一种蛋类，鸡蛋含有丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋中就含有将近12克的蛋白质、11克的脂肪、7毫克的铁质，脂肪大多集中在蛋黄中，并且以不饱和脂肪酸为多。鸡蛋的蛋白质非常容易消化，是减肥人群最优先选择的食物。鸡蛋中的磷元素非常丰富，但是钙元素相对不足，所以对于青少年来说，将鸡蛋与钙一起食用可以做到互补。鸡蛋中还含有大量维生素D，这种微量元素可以强壮骨骼，预防骨质疏松。

2.鸭蛋

鸭蛋里所含的脂肪含量是最高的，每100克里就含有将近17克的脂肪。鸭蛋中的脂肪含量是高于蛋白质的，胆固醇含量也比较高，每100克约含1522毫克。所以中老年人不宜多食。但是鸭蛋是蛋类里唯一性凉的，可以做到去火清肺热，有助于促进心血管健全。鸭蛋含铁钙含量丰富，可以预防贫血，促进骨骼发育。

3.鹅蛋

鹅蛋当中富含一种叫做卵磷脂的物质，可帮助消化；富含蛋白质。但鹅蛋中有一种碱性的物质，会对内脏造成损坏，所以说患有低热不退、动脉硬化等群体的人要慎食，食用鹅蛋每天不能超过三个，以免损伤内脏。并且不可与鸡蛋同食。鹅蛋性温，适合在秋冬食用，可以防御寒冷气候侵入人体。

4.鸽子蛋

并不是所有的东西都是贵的好，鸽子蛋的价格是比较高的，但是它的营养价值和药用价值还不如鸡蛋的作用大，所以从经济营养的双重角度来看，没必要刻意追求鸽子蛋

虽然各营养成分的含量差别不是特别大，但是鸡蛋却是最物美价廉的，当然，大家也可以根据自己身体需要去选择食物。

植物天鹅蛋女性吃有什么好处

1.泽泻（芒芋、泽芝、天鹅蛋）
[药理]（1）体外实验对实体肿瘤有抑制作用，并能增强肌体抗肿瘤的免疫作用。
（2）以流浸膏腹腔注射于家兔有利尿作用；给狗作静脉注射有显著的利尿作用；煎剂给健康人口服能使尿量增加，并能增加尿中尿素和氯化钠的排出量。
（3）水提取物能减轻大鼠口服棉子油引起的脂血症；并能降低家兔实验性动脉粥样硬化的血胆甾醇，缓和病变的发展；对大鼠用四氯化碳导致的肝损害有预防和治疗作用。水及苯提取物尚有抗脂肝的作用。
（4）浸膏对麻醉犬作静脉注射可以降压，用6克/公斤对家兔作皮下注射有轻度降血糖作用。
（5）煎剂对离体兔肠用乙酰胆碱引起的痉挛有对抗作用，流浸膏对用硝酸铀皮下注射于家兔与健康人便血中滞留之尿素及胆甾醇均有减轻之作用。
（6）煎剂在试管中对金黄色葡萄球菌、肺炎双球菌、结核杆菌均有抑制作用。
[药性]甘、淡、寒。归肾、膀胱、肺、肝经。
[药效]败毒抗癌、渗湿泄热、利水退肿。
[药用]（1）败毒抗癌，用于癌瘤积毒：肾癌泽泻、半边莲、黄药子各15克，茯苓、丹皮各9克，山茱萸、山药各12克，熟地黄24克水煎2次分服，日1剂。能使血尿肿块逐渐消除，全身营养状况不断改善。骨肉瘤泽泻、茯苓、牡丹皮各90克，桂枝，炮附子、丹参、牛膝、乳香、没药各30克，山药、山茱萸、鳖甲（炮）各120克，干地黄240克共研细末，炼蜜和丸，每服9克，日2次。能使肿痛消除，拘急缓解，并能增强肌体抵抗力。可于综合疗法中结合运用。膀胱癌泽泻、车前草、小生地、白英、蛇莓各15克，白花蛇舌草、金钱草、土茯苓各30克，水煎2次，早、晚分服，日1剂。能使尿频、尿急等刺激症状缓减，血尿及肿痛逐渐消除，可结合放射治疗。肺癌泽泻、黄芪各12克，白术、茯苓、党参、白芍、陈皮各9克，龟版、鳖甲各15克，当归18克，白花蛇舌草30克水煎服，为扶正抗癌汤。能使肝肿大缩小，血性腹水缓解，宜于原发性肝癌。宫颈癌泽泻、茯苓、生地、知母、黄柏、丹皮各9克，蜀羊泉、半枝莲各30克水煎服。能使湿热伤阴、赤白带下、小便不利等症状获得缓解，宫颈糜烂及癌肿溃疡逐渐消除。卵巢癌泽泻、车前子、白英、龙葵各15克，白花蛇舌草、鳖甲、半枝莲各30克水煎2次分服。能使胀痛、腹水消除，肿块缩减，可结合手术与放射性同位素治疗。白血病泽泻、龙胆草、车前子各9克，黄芩、山栀、木通、生地、柴胡各6克，甘草3克，当归、青黛各1.5克，牛黄0.3克（分冲）水煎2次分服。能使发热出血、白带淋浊等缓减，肝脾与淋巴结肿等软缩，病情明显好转。
（2）泽湿泄热，用于湿热互结：湿热下注泽泻、黄芩、栀了、木通、柴胡、生地各6克，龙胆草9克，车前子3克，当归、甘草各1.5克水煎服，为龙胆泻肝汤。宜于湿热下注、小便淋浊、阴肿囊痈、阴痒白带，及三焦湿热、胁痛口苦、目赤耳聋、耳肿头痛、胆囊炎、盆腔炎、尿路感染、带状疱疹等。癌症尿涩泽泻、茯苓、丹皮各9克，桂枝、炮附子各3克，熟地黄、山药、山茱萸各12克共研细末，炼蜜和为肾气丸，每服9克，日3次。亦宜于尿频失禁、小便不利。
（3）利水退肿，用于水饮肿胀：水饮肿胀泽泻、茯苓各12克，猪苓、车前子各9克水煎2次，早、晚分服。水饮臌胀 泽泻、白术各12克，车前子9克，茯苓皮15克，西瓜皮18克水煎3次分服。肝硬化腹水泽泻、白术、茯苓、猪苓各9克，桂皮4.5克水煎服。亦宜于肾炎水肿及风心病水肿。
[药量]煎剂：6~15克。丸散：1.3~9克。
2.假苹果杏
天鹅蛋又名假苹果杏。产于河北省新河县。果实近圆形，平均单果重68.9克，最大106克；果面浅黄，具粉红色彩霞，颇美观；果肉黄白，肉细汁多，味甜，香气浓。品质上乘。半离核，苦仁。树势强健，树姿半开张。抗逆性强，丰产性好。

不同蛋类的营养价值哪类蛋的营养最丰富

不同蛋类的营养价值
市场上的蛋类五花八门，除了最常吃的鸡蛋，鸭蛋、鹅蛋、鸽子蛋等也很常见，究竟哪类蛋的营养最丰富？
不同蛋类，不同营养1◆鸡蛋：
最适合人类食用的食品之一 

鸡蛋是我们最常吃的一种蛋类，其营养价值也最高，但是鸡蛋有洋鸡蛋和土鸡蛋？中老年人到底最适合吃哪种蛋呢？
很多人在选择鸡蛋的时候，喜欢选择价格较高的“土鸡蛋”，而不愿选择稍微便宜的“洋鸡蛋”，那么这种做法对吗？其实大家都错了：
洋鸡蛋营养更均衡，更适合老年人吃。
不信？看下面：
洋鸡蛋：胆固醇和脂肪含量更低
养鸡场里的鸡所吃的饲料经过科学配比，营养素含量全面均衡，因此产出的蛋中，铁、钙、镁等矿物质元素的含量都高于土鸡蛋。
洋鸡所吃的饲料中还添加一定量的膳食纤维，蛋黄中的胆固醇和脂肪含量比土鸡蛋低很多，更适合老年人食用。
土鸡蛋：更适合儿童
土鸡蛋是纯天然环境下的散养鸡产下的蛋，这类鸡摄入的营养并不均衡。所以蛋的个头比较小，但是蛋黄中的类胡萝卜素和维生素B2含量高，因此蛋黄更大，颜色更深一些。
这类蛋的脂肪含量和胆固醇更高，更适合儿童食用，中老年人群食用需注意胆固醇的摄入量。
蛋的保存方法大头朝上：常规的蛋在冰箱4度条件下，可存放30~40天。摆放时，注意将蛋的大头朝上，保证蛋清固定作用。
保存时不要清洗：用水冲洗鸡蛋会使细菌入侵，还会令蛋内的水分蒸发，导致鸡蛋过早变质。鸡蛋只需在食用前冲洗下即可。
密封保存：将鸡蛋用食品袋或保鲜盒密封好再放进冰箱，能防止蛋壳上沾染的细菌污染其他食品。
选购鸡蛋主要看是否新鲜看：新鲜的蛋色泽鲜亮，斑点多的蛋可能是存放时间过长。
摸：手感毛糙，摸上去有颗粒感的蛋更新鲜。
听：将蛋放在耳边摇晃，新鲜的蛋听起来无晃动感。
此外，鸡蛋入水后能沉底的为新鲜鸡蛋，鸡蛋浮于水面的为坏了的鸡蛋。

酒酿蛋很适合早餐的时候吃，特别是冬天寒冷的早晨，制作步骤非常的简单，热乎乎的香喷喷暖洋洋的，口感非常的润滑而且香味扑鼻。酒酿蛋真能丰胸吗?
酒酿蛋丰胸的原理：醪糟含有十多种氨基酸，其中有8种是人体不能合成而又必需的。每升米酒中赖氨酸的含量比葡萄酒和啤酒要高出数倍，为世界上其它营养酒类中所罕见的，因此人们称其为“液体蛋糕”。酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、生津、活血、散结、消肿。不仅利于孕妇利水消肿，也适合哺乳期妇女通利乳汁。

据研究，月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。
酒酿蛋怎么吃丰胸效果最好?
经期早晚吃上一碗酒酿蛋，不仅仅可以丰胸同时还具有美容养颜的功效。酒酿蛋的制作方法很简单，只要将酒酿加入煮好的蛋中，再加一点糖就可以食用了。甜酒酿中含有醣化酵素，这种物质可以说是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。所以说在经期吃酒酿蛋，不仅仅可以补充经期丢失的能量，同时还能增加荷尔蒙。

食疗在疾病辅助治疗和身体保健方面的积极作用。具有丰胸的效果的食物，通常具有激活雌性激素的分泌、令乳腺发达、促进体液循环、令胸部更坚挺，进而实现胸部增大的特点。
酒酿蛋真能丰胸吗?
其实饮食对于成年女性的丰胸左右争议一直存在，对于饮食能不能丰胸、哪种食物能够丰胸始终未能有统一答案。酒酿蛋是具有通乳的效果的，制作成本低，方法简单，可以适当吃一些。谨记：因为酒酿是会发酵酒精的，所以产后哺乳期最好不要吃。对于生命力脆弱、体质也虚弱的小婴儿来说，酒精相当于“毒药”，如果从妈妈的母乳吸入大量酒精，对孩子的发育是十分不好的。

酒酿蛋对于胸部，具有促进胸部发育的效果，但是，我们在选择丰胸食物丰胸的时候，需要我们长时间坚持，不然效果并不会很显著。所以啊，爱美的你，一定要有坚持的决心！

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