女性经期如何运动

女性经期是一个比较特殊的事情，经期的运动可不要盲目的进行哦，一定要有规律的进行运动，以免造成其他的后果。运动的范围很广的，有很多选择快步走的方法进行锻炼，这样的方法锻炼身体效果也是非常的不错的，那么女性经期运动要注意什么呢?

减少，缩短时间

应当参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动，放慢速度，活动时间不要过长，一般在15——30分钟，达到放松肌肉的作用。减少缩短运动的时间和量，这样可以减少经期不适等问题。

避免剧烈运动

月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手榴弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。月经期参加这些运动，容易因高度精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

避免水中运动

不要参加跳水、游泳和水球等运动;也不要洗冷水澡，不要用冷水洗脚，以免造成感染和月经失调。所以女性在经期的时候一定要注意不要参加水中的运动，以免出现不适等情况的发生。

关于上面的这些内容大家都偶了解了吗，女性经期如果参加了过于激烈的运动以后就会出现不舒服的情况，严重的还会造成感染和月经不调等情况的发生，希望女性在经期的时候要注意减少运动量，不要剧烈运动，希望能够帮助你。

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