克服孕吐的3大饮食对策

克服孕吐的3大饮食对策

孕吐一般会出现在孕早期40天左右，这个时候的准妈妈在闻到油腻或刺激性食物味道的时候，会有恶心或者吐出来的症状出现，准妈妈变得没有食欲。如果孕吐的比较厉害、唯一的办法就是能吃就吃。少食多餐和适量的运动也是妊娠反应阶段很好的饮食策略。

　　1、吃出简单又营养的早餐

　　孕早期的妊娠反应让很多准妈妈要么没胃口，要么想吃重口味的食物。早餐身体对热量的需求是有限的，准妈妈不必摄入过高的热量，补充水分也很关键。最后喝一杯牛奶，吃一点清淡的粥、面等主食，一个鸡蛋和适量的蔬菜水果，简单又有营养。

　　2、不宜过量吃柿子

　　柿子性寒，如果空腹大量食用，它含有的单宁、果胶与胃酸和未被消化的纤维混合到一起，在胃里易形成结石。柿子和螃蟹尤其不能一起吃，更容易形成结石。另外，柿子收敛，多食易造成便秘。

　　3、不宜过量吃菠菜

　　菠菜含有丰富的叶酸，名列蔬菜叶酸含量之榜首。叶酸的最大功能是保护胎儿免收脊柱裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害，同时，菠菜富含的B族维生素还可防止准妈妈盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

　　但菠菜所含的草酸也多，草酸可干扰人体对锌、钙等微量元素的吸收，会对准妈妈和胎儿的健康带来损害;如果缺锌，会令人食欲不振、味觉下降;如果缺钙，可能发生佝偻病、出现鸡胸、“O型腿，以及牙齿生长缓慢等现象。所以准妈妈不要吃过量的菠菜，食用菠菜前也最好将其放入开水中焯一下，使大部分草酸溶入水中之后再食用。

早孕反应的饮食对策

早孕反应的饮食对策

早孕反应的饮食对策，女性怀孕期间是一个很辛苦的过程，在怀孕之后体内的激素水平发生了非常大的变化，容易出现恶心、呕吐、不想吃东西等各种不适，以下来了解早孕反应的饮食对策。

早孕反应的饮食对策1一般在停经42天左右时，有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状，进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象，易导致膳食不平衡，营养结构不合理，体内酸碱平衡失调，最后影响胎儿的正常生长发育。为了保证孕早期各种营养素的供给，保证胎儿和母体的健康，孕早期饮食安排要注意：

1、 食物要多样化。孕妇要根据孕早期每日膳食结构安排每日饮食，每天保证各类食物的摄入量和适当比例。每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种不重复。

2、 烹调要符合孕妇口味。怀孕后很多孕妇饮食习惯发生了变化，有的孕妇喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据孕妇的口味，选择烹调方法。怀孕后多数孕妇不喜欢油腻的煎炸食物，所以烹调以炒、炖和清蒸为主。

3、 食物要易于消化。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。

4、 少食多餐。孕早期特别是妊娠反应严重的孕妇，不要拘泥于进食时间，只要您想吃就可以吃。睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

如果您每日的进食量达到了理想进食量，各种食物的比例也适宜，那么就能保证您和您的胎儿所需的各种营养素。

早孕反应的饮食对策2 第一、吃蔬菜沙拉

蔬菜当中含有丰富的维生素多种营养元素味道不错，能够改善孕期恶心、呕吐、不想吃饭等早孕反应，孕妇可以将胡萝卜、火腿、鸡蛋等放在一起，根据个人口味加入一定量的沙拉酱、醋、胡椒粉、白糖、食盐等，口感非常的不错。

第二、绿豆粥

将大米绿豆放在一起加入水熬成粥，绿豆具有清肝泻火、和胃止呕等方面的效果，在怀孕早期早孕反应较为明显的状况下，可以适当的吃一些绿豆粥。

第三、甜脆黄瓜

黄瓜具有清热止呕、利水消肿等方面的效果，黄瓜腌制之后带有一定的酸味，可促进胃酸分泌，能够改善孕期胃口不适的症状表现。将黄瓜清洗干净，切成薄片，放上一定的盐，稍微腌10分钟备用，青红椒去籽，切成小丁，香菜切成段，锅中放油烧至4成热，把黄瓜片放入其中快速翻炒，再放上蒜瓣、白醋、白糖、花生米、青红椒粒等，最后放入一定量的食盐即可食用。

第四、苏打饼干等

早孕反应较为明显的女性，还可以适当的吃一些苏打饼干、全麦面包、馒头干等之类比较干的食物，这些食物当中含有碳酸氢钠是碱性的食物，有助于让体内的酸碱度得以平衡，可以缓解孕吐等不适的.状况。

早孕反应出现之后，饮食方面务必要以清淡为主，可适当的吃一些有助于缓解孕吐的食物。同时也应该注意做到以少量多餐为好，每一餐不要吃太多，并注意平时要适当的喝一些温水，多吃新鲜的蔬菜和水果，在满足身体所需营养的同时，缓解孕吐的效果也比较不错。

早孕反应的饮食对策3 早孕反应适宜食物：

1、鱼、蛋、鸡、牛奶、豆腐、豆浆，易于消化吸收，富含优质蛋白质，味道鲜美，孕妇可经常选择。米粥、馒头、饼干、小米粥、烤面包、甘薯，易于消化吸收，含糖量高，可提高血糖含量，改善呕吐引起的酸中毒。

2.酸奶、冰淇淋等冷饮比热食味道小，可以止吐，增加蛋白质供应，孕妇可以适量食用。

三、早孕反应饮食禁忌:

1.避免辛辣、特殊气味、油炸和脂肪食品。

2.禁用中成药主要有牛黄解毒丸、大活络丸、小活络丸、牛黄清心丸、紫金丹、黑锡丹、开胸顺气丸、复方当归注射液、风湿跌打酒、十滴水、小金丹、玉真散、失笑散、苏合香丸等。

3.菠菜：人们一直认为菠菜富含铁，具有补血功能，因此在怀孕期间被视为预防贫血的好蔬菜。事实上，菠菜含铁不多，但含有大量草酸。草酸会影响锌和钙的吸收。怀孕后，体内钙和锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。

4.长期储存的土豆：土豆含有生物碱，储存时间越长，生物碱含量越高。过量食用这种土豆会影响胎儿的正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大。并不是每个女人怀孕后都会出现异常，但孕妇最好避免食用。

5.罐头食品:罐头食品在生产过程中加入一定量的添加剂，如合成色素、香精、防腐剂等。虽然这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇在怀孕期间吃得太多对健康有害。

6、桂圆、荔枝：性热易引起胎热，忌食。

泡菜：含有亚硝胺，会导致胎儿畸变。

孕吐吃什么可以缓解（8大食物有效减轻孕吐）

对于女人来说，孕育一个新的生命是一件既高兴又比较艰辛的事情。因为怀孕初期的女性很容易产生孕吐现象，有时候一天都会吐好几次，感觉非常难受。因为营养如果不能有效吸收的话很容易影响到宝宝的发育。下面我为大家推荐8大食物有效减轻孕吐，希望广大育龄女人收藏好。

坚果 孕期是可以吃一些坚果，缓解一下孕吐，因为坚果类里面含有丰富的维生素B6，可以用来治疗孕吐，尤其是瓜子、核桃等坚果中维生素B6含量较高。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和矿物质丰富，有利于胎儿智力发育。适合孕妈孕期食用，每天吃几颗还可以促进孕妈的消化和吸收，对于预防孕期便秘也是有很好的预防效果，所以孕妈可以尝试吃一些坚果。

苹果柠檬汁 孕吐反应难受时，孕妈可以尝试一下苹果柠檬汁!苹果富含果胶，可促进肠道蠕动，预防便秘，柠檬中的维生素B族可以有效的缓解孕吐，增进食欲，促进消化。孕妈喝苹果柠檬汁时，柠檬不用放太多，防止过酸。

苏打饼 早上起床，这个时候是孕妈孕吐反应最严重的时候，孕妈可以适当吃一些苏打饼，减轻孕妈孕吐反应。两餐之间若肚子饿，也可以吃碱性的苏打饼，稍微中和胃酸，也可减轻肠胃不适。

菜花 常见的菜花中维生素C的含量极为丰富，特别是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富，堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应。

番茄 番茄中是含有丰富的抗氧化物番茄红素，对肠胃也是不刺激的，酸酸甜甜的，有利于孕妈缓解孕吐和中和胃酸，还可以促进食欲。

蜂蜜 如果孕妈出现孕吐，吃不下食物，这时候是可以适当喝一点蜂蜜水，补充孕期需要的血糖，避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。

脱脂牛奶 孕妈怀孕之后，是需要大量的钙物质，但是孕吐反应严重吃不下去食物也是一种非常头疼的事情，这时候孕妈可以适当喝一点脱脂牛奶，不仅能够缓解孕吐，还能补充充足的钙物质，一举两得。孕妈每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

小米粥 孕吐反应之后，孕妈可以选择喝一些清淡小米粥，不仅仅营养丰富，还滋补养胃，对孕妈和宝宝都很好，还能缓解孕吐，增进孕妈的食欲。

上面讲了一些孕期注意的饮食健康知识，给孕妇们推荐的这些食物虽然看起来很普通，但是营养价值是很高的，不但可以增加食欲，这8大食物有效减轻孕吐，并且可以很好地促进胎儿的健康发育。所以说，为了避免孕妈们因为孕吐产生食欲不振的困扰，大家可以适当多吃这些食物，让你的宝宝在腹中健康成长。

缓解孕吐吃什么食物

孕吐是早孕反应的一种。妊娠以后，大约从第5周开始也有更早些开始的会发生孕吐。那么？本文是我整理的资料，仅供参考。
缓解孕吐的食物
饮食前吃点咸食

在怀孕之后，女性们在三个月的时候，一般是会由于食物的味道比较浓或者是自己的食欲出现问题，导致自己出现呕吐的现象。这种现象如果比较常见的话，将会严重的影响到自己的健康以及胎儿的营养补给。我们就要找到比较有效的防治措施。
有些饮食类的专家关于孕妇们怀孕的孕吐现象问题作出了一系列的研究，专家们发现如果在开始吃饭之前，我们吃一些比较咸的食物，之后再吃自己要吃的食物。这样的饮食步骤就能够有效的防止自己的孕吐反应。不过，在吃一些咸的食物时，要注意食物的营养性和健康性。一些腌制的食物通常是比较咸的，不过腌制的食物是比较不健康的食物，比较不适合孕妇食用。我们可以选择一些咸的饼乾，这些是比较适合的。

吃点柠檬

柠檬是属于酸性的食物。在中医学中，我们发现柠檬可以帮助孕妇们保胎，这是适合孕妇们食用的一种水果。柠檬的最大特点就是酸。酸性的水果是能够帮助孕妇们开启胃口，助于食物的消化。孕妇们如果吃了柠檬之后，有明显的防止孕吐的效果，这就说明自己已经适应了柠檬的酸性了。吃点柠檬对于孕妇还是有好处的。

我们已经知道孕妇食用柠檬可以帮助自己缓解孕吐的一些痛苦，我们现在就要来看看怎样吃柠檬是最合适，怎样吃柠檬可以让自己更快的缓解孕吐。在食用柠檬的时候，我们如果想要吃原汁原味的柠檬，我们就可以将柠檬切片，放两片放在杯子中，可以加入两滴蜂蜜，加入凉开水。这样能够让柠檬水的口味更好。

吃清淡蔬菜

我们在饮食的过程中，每个人的口味都是不一样的。有的人喜欢吃比较清淡的食物，有些人喜欢吃比较油腻的食物，有些人喜欢吃口味比较重的。那么这些不同口味的人在怀孕之后，为了自己的胎儿的健康，我们也要适当的更改自己的口味。

对于喜欢吃比较油腻的食物或者是比较辣的食物的人，那么就赶紧为自己准备一些清淡的食物吧。最好是蔬菜类的食物。这一类食物含有丰富的维生素C，还存在很多的纤维素，能够促进孕妇们的肠胃蠕动。这样促进孕妇们的消化就能够直接的缓解孕妇们的孕吐反应。
孕吐的原因
目前为止，还没有人知道孕吐的确切原因，但这很可能是孕妇体内发生多种变化的共同结果，其中可能包括：

• 怀孕早期，人绒毛膜促性腺激素hCG水平的迅速升高。人们不知道人绒毛膜促性腺激素是否会直接导致恶心，但从时间上来看是非常吻合的：恶心最严重的时候，也是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候。

在怀孕早期，另一种激素——雌激素水平的迅速升高，也被认为是引起孕吐的一个主要原因，当然其他激素也可能有所影响。

• 怀孕期间嗅觉和对气味的敏感度提高了。比如，有人在隔好几个房间的地方煎香肠，一个刚刚怀孕的妇女竟然能闻得到这种气味，并立刻引起恶心反应。这种现象并不少见。这种敏感性也可能是雌激素水平升高所导致的。

• 肠胃变得脆弱。有些准妈妈的胃肠道对孕早期的各种变化更为敏感，所以，更容易感到难受。
止孕吐的妙招
1、因为血糖低的时候最容易吐，所以要少食多餐。一天3顿饭，再加3顿点心，维持住血糖水平。

2、早上起床后是血糖最低的时候，所以早上的孕吐也最严重。这时候可以在冰箱里面放一瓶冰镇的雪碧，起床后马上喝几口，让血糖升上来。我是从来不喝碳酸饮料的，但是就在那段时间，雪碧是很好的镇吐饮料。碳酸饮料含糖量都很高，而且吸收的快，所以可以很快让血糖升上来。但是很多碳酸饮料里面含咖啡因，比如可乐。咖啡因对胎儿的影响在目前还有争议，所以最好避免摄取。喝咖啡的人建议一天摄入量不超过240毫升。有低因的咖啡，但是我个人认为害处更大。因为据我所知低因咖啡是通过用化学溶剂把咖啡里面的咖啡因萃取出来来降低咖啡因含量的。谁知道里面会残留多少化学溶剂呢?

雪碧是常见的不含咖啡因的碳酸饮料，所以我选择雪碧。每次只要喝咖啡杯那么一小杯就够抵挡低血糖带来的恶心感了。

还可以在床边放一个香蕉，起床前吃了，然后慢慢的起来。避免大幅度的运动。一下从床上跳起来会很容易恶心。

3、避免一次性大量喝水。我以前习惯的一大杯蜂蜜水下肚后再吃早饭，后来知道就这杯蜂蜜水成了我早上吐的最厉害的罪魁祸首。不喝了之后就好很多。白天其余时间喝水也要注意不要一次喝太多，超过250ml我就认为一次喝多了，过不了多久就全吐出来。喝水不要边吃饭边喝，尽量在两餐之间喝。

4、吃什么东西不会吐呢?薯条，蘸番茄酱吃一般不吐。奶昔、刨冰，不会吐。对了，吃很凉的东西。喝水也是喝冷水不会吐，喝热水就必吐。还有一个很灵的东西，咸梳打饼干。达能啊太平啊都有这种饼干。这是让我吃著最舒服的东西。也许有人会说没营养——到了那时候心里想的就是再吐下去就要饿死了，我先管我自己活着是最主要的，营养都放一边去吧。我的中午饭就经常是咸饼干夹deli ham吃，一次吃一筒饼干。deli ham要用微波炉转一下，因为直接吃有可能会有细菌感染。

5、尽量找事情做，别躺在床上。躺着一方面会让烧心更严重，另一方面注意力就在自己有多难受这个地方了。那就整天哼哼唧唧的难受难受难受吧。找点事情做就自然转移注意力，对于难受感的心理暗示也就没有那么强了，自然就舒服一点。

6、果汁喝味道淡的，比如苹果汁和葡萄汁，不要喝橙汁、菠萝汁这种味道浓烈的。

7、菜里面尽量避免各种香料的使用，包括蒜、胡椒、花椒这些东西。

8、做饭的时候一定要开窗通风。

9、能出门的时候就出门，别老呆在家里。家里的味道在孕期会觉得特别重。

10、在冰箱里放一片新鲜柠檬，感觉恶心的时候闻一闻会好很多。
11、吃不了肉也没有关系，豆腐、豆子都可以保证蛋白质的供给，注意清淡饮食，油腻的东西容易造成孕吐。

孕吐吃什么可以缓解 10种食物缓解孕吐

1 孕吐吃什么可以缓解
1、投其所好

除了孕妇不能吃的食物之外，孕妈妈一定要按照自己的喜好来选择食物，不喜欢什么可以直接不吃。一般来说，在怀孕的早期，家人都需要给孕妇准备一些酸性的食物，比如话梅等。如果有孕妈妈有恶心的情况，可以迅速吃一颗话梅来达到止吐的效果。另外，由于在孕吐的早期，胎儿还不需要太多的营养，因此孕妈妈在口味上可以尽量选取自己喜爱的食物，多喝一些水，这样就能起到缓解孕吐的作用。

2、少食多餐

其次，孕妇最好选择少食多餐的方法，每隔2-3个小时之间就进食一次。根据大部分孕妇的情况来看，很多孕初期恶心的女性都是在清晨的时候反应比较重，为了能够及时的将孕吐减轻，孕妇可以多吃一些干的食物，比如饼干和面包片等。还有，若是孕妇孕吐的反应实在是非常严重的话，平常一定要多吃一些蔬菜和水果等比较碱性的食物，来防止酸性。

2 孕吐吃什么好
1、柚子

柚子中含有较多的叶酸，同时，柚子属于柑橘类，其清爽的味道也使得许多孕吐的孕妇钟爱于柚子，把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。

2、黑芝麻糊

怀孕后出现了便秘和呕吐的不良反应，可以用开水冲黑芝麻粉来喝，会得到一定程度的缓解。

3、酸奶

酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质，而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受，而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。

4、柠檬

酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。柠檬富含维生素C，有健脾消化之效，孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬，有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸，胃酸多者和胃溃疡者要少吃。

5、苹果

孕吐较重时的饮食应以富于营养、清淡可口、容易消化为原则，所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾准妈妈的饮食习惯和爱好。孕吐吃苹果，一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。

6、梅脯

梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带，不时吃一颗也是很不错的。

7、菜花

菜花中维生素C的含量极为丰富，特别是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富，堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应。

8、豆腐

豆腐中含有孕初期大量需要的营养素蛋白质，基本所有豆制品中都含有优质蛋白质。孕初期孕妇容易出现孕吐的症状，可适当食用冷豆腐来缓解症状，而超市中贩卖的做成细面状的豆腐也有利于引起孕妇食欲。

9、土豆

每天至少要摄入150克以上的碳水化合物，以免因饥饿而使血中的酮体蓄积。土豆富含丰富的碳水化合物，同时还含有较多的维生素B，能避免早孕反应加重，同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。

10、蜂蜜

若孕妇因呕吐而吃不下东西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以补充血糖，避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。

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