产妇妈妈下奶水的饮食秘诀

大家都知道孕妇十月怀胎是非常辛苦的，所以在这孕期中一定要注意各方面的问题，不要着凉啊，或者是饮食要有营养等方面。产妇也同样重要。特别是在坐月子期间，如果母乳喂养的话要通乳，下奶的食物有很多，哪些适合产妇食用呢，我们来看看。

茭白：

不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。如果是产妇坐月子期间奶水不够的话可以选择用茭白和猪蹄一起炖煮喝汤，是很好的催乳的食材，产妇在产后可以放心的选择食用。

豌豆：

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆可以煮的淡一些食用，或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。如果奶水不充足的花不妨试试这样的方式方法。

豆腐：

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。它也是一种通乳的食物，可以煲汤喝，也可以和红糖水一起煮着服用，可以有生乳的作用。

花生：

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。花生可以适合产妇食用，而且是花生的外衣还有缓解贫血的情况，可以和猪脚一起炖煮，下奶有很好的作用。

丝瓜：

丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，对于产妇来说可以起到通乳的作用，而且还可以有补气养血的作用，对于催乳和开胃有很好的疗效。

关于产妇没有奶水适合下奶的食物，大家都知道需要吃什么了吧，其实下奶的食物有很多，自古以来就是产妇要多喝汤，这样可以下奶的。所以产妇可以多喝猪脚汤啊，或者是粥类还有鱼汤等都是不错的下奶催乳的食物，产妇可以尝试。

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