这些食物也能让你吃出美腿

这些食物也能让你吃出美腿

春天到了，很多MM都忍不住想穿上漂亮的裙子，秀出自己的长腿。可是，有着粗腿，有着像大象腿的你，怎么好意思穿呢?很多女性朋友，身材很完美，就是败在了双腿上了。于是，瘦腿就是她们必须要做的事了。可似乎有点太难了，怎么可能一下子减下去呢别担心，吃这些食物也能让你拥有一双美腿哦。我们一起来看一下吧!

吃这些食物也能让你有美腿

番茄

番茄有着丰富的维生素和钙等营养物质，它有着利尿它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议大家生吃或做成沙拉，这样更有营养哦。

芝麻

它能够提供人体所需的维他命E、B1、钙质，且含有亚麻仁油酸，加速新陈代谢，这样减肥瘦腿就轻松得多。所以，我们每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助，而且对身体还很好哦。

香蕉

香蕉是有名的减肥水果了，它含有钾元素，是可以帮助我们达到很好瘦腿的效果了，少吃些主食，将它与柚子搭配着吃，效果更好哦。

木瓜

木瓜是维生素A元含量很高的一种水果，还富含维生素C和可钙，它的蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸，是我们减肥的很好地佳品哦。但是，过敏体质的人不要吃哦。

蛋

不要以为它含有蛋白质，其实它的维生素A和维生素B2是非常丰富的，而维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。所以，要瘦腿也有吃蛋哦，还能补充体力呢。

以上是今天小编为大家带来的有关“吃这些食物也能让你有双美腿”的内容介绍，相信认真看完本文章的朋友对此有了更多的收获了是吧!是不是有信心减肥了呢?相信大家搭配运动再结合上面的食物，是非常有效的，不过要坚持下去哦。

瘦腿食物有哪些 15种黄金食物告别顽固大象腿

现在，再了解一下哪些食物是当之无愧的“美腿标兵”了：
1.番茄
番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
2.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。
3.香蕉
香蕉富含钾，可以瘦腿的，不过卡路里较其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃两三根香蕉。适当少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子，所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
4.红豆
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。
另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物，但在消化过程中，其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人，在食用红豆后，会有胀气等不适感。
5.木瓜
木瓜是维生素A元含量很高的一种水果，还富含维生素C和可溶性的钙……木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士。
6.苹果
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；
7.蛋
蛋里含丰富维生素A和维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。
8.葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！
9.芹菜
菜营养十分丰富，钙、磷和铁的含量都很高，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。能补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

吃什么食物可以瘦腿

1 紫菜——紫菜除了含有丰富的维生素A,B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效.2 芝麻——芝麻富含亚麻仁油酸,可以去除附在血管内的胆固醇,改善新陈代谢和微循环,减肥收腰就轻松得多. 3 香蕉——香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且富含有钾,既饱肚又低脂,可减少脂肪在体内的积聚,是减肥中的理想食品.4 苹果—— - 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且所含的钙量较其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分.5 红豆——红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪.6 木瓜——木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚.7 西瓜——它是水果中的利尿"专家",多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不会长胖.8 竹笋——低脂,低醣,多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃.9 西柚——西柚卡路里非常低,多吃也不会肥胖,但它还含有丰富钾质,有助减少体内脂肪和水分的积聚.10 魔芋——魔芋完全不含脂肪又美味可口,也是减肥必食之物.它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿胀出现橘皮组织.这种神奇般的食物,有体内"清道夫"的美称,吸纳和排除体内毒素颇强.11 菠菜——因为它可以促进血液循环,这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分,具有平衡新陈代谢,排毒瘦腿的作用.12 西芹——西芹一方面含有大量的钙质,可以补"脚力",另一方面含有钾,可减少下半身的水分积聚.13 花生——花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次还可以消除下身脂肪肥肉.14 奇异果——亦称:猕猴桃.它除了维生素C是其的强项外,其纤维也十分丰富.它可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪.15 菠萝——菠萝中富含蛋白质分解酵素,能分解鱼,肉类,适合吃过大餐后食用.16 鸡蛋——鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪;此外,它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉.17 陈皮——陈皮除了能帮助消化,排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积.18 西红柿——吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果生吃,效果更佳

吃什么怎样才能美腿

有许多唾手可得的食物含有大量健美双腿所需的营养素，这里就有推荐给你的6种营养素和15种严格选出来的美腿食物。这些食物不但便宜，而且也容易得到。每种都有让双腿呈现迷人丰采的营养成分。
基础部——营养素区
1．维生素a缺少维生素a的结果是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的话，腿美得起来吗?
2．维生素e维生素e可分解脂肪、胆固醇，并减少它们的囤积，还能防止血管硬化，同时阻止维生素a的流失。最重要的是，它可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最远的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗粗壮壮。
3．钾修长腿部的要点是不要吃太多盐。为了使体内盐分维持一定浓度，当盐分摄取过多时，你就会感到渴而想多喝水，导致水分囤积体内。如果肾功能不良，下半身就会出现浮肿，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐分代谢出体外，改善水肿症状。
4．钙人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。摄取不足会影响神经的传导、智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！
5．维生素b族双腿经常疲劳甚至浮肿，维生素b1可改善这种情形；缺乏时甚至会得脚气病。维生素b1还可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维生素b1的消耗量特别多。维生素b2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维生素b2。
6．纤维素大家知道，纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解便秘。便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的肥胖臃肿。另外，以纤维素为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素b2、b6的生成，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
实践部——食物区
1．海苔海苔中含有维生素a、b1、b2，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡裨益良多，想纤美玉腿可不能放过它。
2．芝麻芝麻可提供人体所需的维生素e、b1、钙质，特别是它所含的“亚麻仁油”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。食用时将芝麻磨成粉或是购食芝麻糊，才能充分吸收芝麻的这些美腿营养素。
3．香蕉卡路里有点儿高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾、脂肪，而钠却低得很，符合美腿的营养需求。
4．苹果它是另类水果，含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐。苹果还可代谢热量，防止下半身肥胖。而其所含的水溶性纤维质“果胶”，可缓解便秘、下痢。
5．红豆它里头的“石硷酸”成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外它含有的纤维素，能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，美腿效果显著。
6．木瓜吃了太多的肉类、脂肪，容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解为酵素、番瓜素，可帮助分解肉类脂肪，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能。
7．西瓜清凉的西瓜，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾病具有一定的辅助疗效。此外，它的钾含量不少，切不可小视它“修饰”双腿的能力。
8．蛋蛋里的维生素a，能给你的双腿以一层嫩嫩的肌肤，维生素b2则可消除脂肪。其他的营养素，如磷、铁、维生素b1、烟硷酸，都对去除下半身的赘肉有显著功效。
9．葡萄柚独特的“枸椽酸”成分，可使新陈代谢更顺畅，葡萄柚卡路里低，含钾量却居水果的前几名。渴望加入美腿小姐之列者，请先尝尝葡萄柚的滋味！
10．芹菜它有大量的胶质性磷、钙，容易被人体吸收，可补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏有益，又有充足的钾，可预防下半身浮肿。
11．蒟蒻(又名魔芋)零脂肪的蒟蒻，含丰富的纤维素和钙，可以使下腹部淋巴腺流通顺畅，防上腿部变得软软胖胖。
12．菠菜多吃菠菜可以使血液循环更顺畅，将新鲜的养分和氧气送到双腿上，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出皱纹，请多吃菠菜吧！
13．花生花生有“维生素小国王”的雅称，蛋白质含量极高，除了能美腿，还能保肝。
14．奇异果奇异果含维生素c很多，纤维素含量也相当丰富。纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，此外，水果纤维能增加分解脂肪的速度，避免脂肪过多让腿部变粗如象腿。
15．番茄它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站守的人，可以多吃番茄以去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，做成色拉、果汁也很好。经过烹饪后的番茄，会损失大量营养。

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