女性美容养颜多吃碱性胶原蛋白食物

女性美容养颜多吃碱性胶原蛋白食物

现在的女性们都在为自己美丽容颜采取一些方式方法，让自己变得更加的有魅力，首先来说的就是护肤品还有整形，其实这样的方法是治标不治本的，想要美丽健康，必须从饮食中入手。

多吃些富含碱性的食物

酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。

这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。所以说在平时生活中多吃一些含有碱性的食物这样可以让皮肤有关泽，而且还可以减少一些外界的刺激对皮肤的伤害哦。

多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。

多吃富含胶原蛋白的食物

例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。含有胶原蛋白的食物对于女性的肌肤和保养来说是很重要的，可以选择吃些鱼皮啊，或者是猪皮等这样的食物，营养价值更高。

关于女性美容养颜多吃的胶原蛋白的食物，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，女性皮肤的保养是很关键的，否则就会出现一些不利的因素，对于身体健康有影响，大家不妨试试这些食物吧。

女性多吃含有胶原蛋白的食物，有哪些好处？

女性饮用胶原蛋白可以补充身体的胶原蛋白，可以起到美白的作用，还可以有效缓解皮肤衰老，还可以起到减少皱纹的作用。除了喝胶原蛋白，还可以通过调整饮食来改善，比如多吃猪蹄或者猪皮，因为这类食物也富含胶原蛋白。总有人会指着猪蹄之类的菜，礼貌地对同桌的女士说，多吃点就好，可以美化。可见很多人都知道猪蹄中含有一种叫胶原蛋白的物质，但是胶原蛋白是什么呢？就像人们说的，吃了它能让皮肤变得嫩滑、紧致、有弹性？胶原蛋白可以支撑皮肤。年轻的皮肤看起来光滑饱满，柔软有弹性。其中一个原因是人的真皮中有两种物质，胶原蛋白和弹性纤维，在人年轻的时候是保持在最佳状态的。

25岁以后，人体内胶原蛋白的流失开始加速。此外，紫外线照射和体内氧化可能破坏胶原蛋白的结构，使其失去原有的弹性，这是皱纹和面部皮肤松弛的原因。胶原蛋白在皮肤中有很好的支撑力，可以让皮肤看起来很丰富。此外，它对周围环境有很强的吸水能力；覆盖在皮肤上，可以防止水分从表面蒸发，保湿效果非常显著。不要多吃凝胶状的食物。牛筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮、软骨中都含有胶原蛋白。但需要注意的是，这些食物大多脂肪含量较高，不适合经常食用。

其实胶原蛋白大多是非必需氨基酸，人体可以合成。因此，人们不需要吃这种食物和补充胶原蛋白。一些廉价的护肤品声称含有胶原蛋白，称可以“补充”流失的部分胶原蛋白。其实胶原蛋白是一种大分子蛋白质，正常情况下连皮肤表面都很难通过，更别说到达真皮层并“补充”掉流失的那部分胶原蛋白了。这类产品在生产过程中有特殊的生产工艺要求。真正能补充胶原蛋白的化妆品，非实力派和高科技厂商是做不到的。如何减缓胶原蛋白流失从“预防”开始，减缓胶原蛋白流失和变性是必要且有效的。我们还可以通过改善皮肤细胞的新陈代谢来补充和修复胶原蛋白。

皮肤医学专家认为，90%以上的皮肤早衰都是由于日晒不当造成的。注意饮食均衡，尤其是多吃含有抗氧化物质的水果和蔬菜，如胡萝卜、西红柿、葡萄等。并喝一些红酒和茶来保护皮肤中的胶原蛋白。一些优质的超声波美容仪，如尚和牌，每秒钟可形成细胞振动百万次，其穿透皮下的功率可达5-6厘米。利用这种按摩，可以刺激深层皮肤的细胞，使深层皮肤升温，使皮下毛细血管血流通畅，增强淋巴组织的免疫功能，改善代谢状态，激活细胞，促进胶原蛋白，使弹性纤维保持良好状态，使皮肤恢复活力。注：尚和超声波美容仪应使用专用体胶和面胶。别忘了避免吃高脂肪食物。热量大、脂肪高，尤其是油炸食品容易产生自由基，并加速皮肤衰老。如果你少吃这种食物，它会减少身体被自由基和皮肤黑斑伤害的机会。

这4种食物，堪称天然胶原蛋白，多吃一点，美容养颜还减龄

胶原蛋白是很多人用来形容年轻小姑娘的特征，那红润且富有弹性的脸蛋，是再昂贵的护肤品也无法达到的效果。很多女性只要过完25岁生日，便产生了一种危机感，肉眼可见眼角细纹的出现，以及脸部自然的青春感的渐退，于是，各种号称补充胶原蛋白，恢复青春美丽的昂贵护肤品应运而生。

胶原蛋白，是一种白色的纤维性蛋白质，占到人体内部蛋白质总量的30%，是人体中结缔组织的构成基础。胶原蛋白与其他蛋白质不同的是带有张力，也是韧带和肌腱的重要构成部分，正是因为它的存在能够维持皮肤的弹性，所以被看作年轻的象征。当胶原蛋白流失时，皮肤便会失去弹性，产生皱纹，出现老态。

女性普遍在20岁之后会出现胶原蛋白流失的现象，在25岁的时候胶原蛋白流失的速率最高，40岁时，胶原蛋白含量已流失过半。当胶原蛋白流失量较高时，皮肤会失去弹性，出现塌陷或者皱纹，因此，对于女性来说，尤其是25岁以后的女性，补充胶原蛋白是延缓衰老的第一要义。

很多人在补充胶原蛋白的时候，偏好使用护肤品，殊不知，在身边最普通不过的食物也具有补充胶原蛋白的效果。

猪肉皮。 猪肉皮常被作为凉菜供人们食用，有些人因为其口感与肥肉相似，非常排斥。其实猪肉皮中富含胶原蛋白，在饮食过程中多加摄入，能够补充体内流失的胶原蛋白，恢复细胞弹性，减缓皮肤缺乏弹性、出现皱纹的现象，能够有效的 延缓衰老，让肌肤重焕青春。

鱼肉。 鱼肉不仅肉质嫩滑，而且富含多种人体所需微量元素，多吃鱼肉能够起到健脑的效果。不仅如此，鱼肉中的胶原蛋白含量颇为丰富，并且与人体中胶原蛋白的结构最为相似，通过进食鱼肉能够达到最佳补充胶原蛋白的效果。

芒果。 芒果是一种无论四季何时去吃，口感都酸而不涩、甜而不腻的水果，皮薄肉厚，不仅可以直接食用，还可以榨汁、做成沙拉或者是当作蛋糕的点缀，让口感平添一种层次感。受到普遍喜爱的芒果，不仅富含维生素，其中的类胡萝卜素还能够为人体抗氧化功能贡献不小的能力，据美国加州大学的研究可得，芒果能够对脸部皱纹起到缓解作用。但是，芒果是一种较易过敏的水果，当食用过后出现瘙痒、红肿的现象，应立即停止食用。

猪蹄。 烤猪蹄是小吃摊较为常见的一种 美食 ，肥腻的猪蹄经过烤制之后，皮焦而不硬，带着肉质自身的弹性，入口即化，令人回味。虽然说很多人对猪蹄看似肥腻的外表敬而远之，但是猪蹄中胶原蛋白的含量毋庸置疑，食用猪蹄不仅能够补充胶原蛋白，其中富含的钙、铁等多种微量元素也是强身健体的重要基础。

除了年龄的增长这种不可抗力，很多人容易忽略的是，还有这些触手可及的物质在悄悄侵蚀着你的美丽。

紫外线。 生活在地球上的每个人都避免不了受到紫外线的侵蚀，虽然可能根本感觉不到。而长期处于紫外线照射的环境中，皮肤的胶原蛋白会加速流失，皮肤衰老进程就会加快，这里就凸显了防晒的重要性，哪怕是冬季或者阴天，妨晒也是最不可或缺的一步。

电子产品辐射。 生活在这个高新技术产业飞速发展的时代，与电子产品的接触无法避免，甚至非常密切，如果长期面对电子产品不仅会对视力造成损伤，还会对皮肤造成一定的伤害，促使胶原蛋白过早流失。因此，在日常生活中，尽量减少使用电子产品的时长，用闲暇时光多陪伴一下身边的人，无疑是一件两全其美的事情。

胶原蛋白的流失是岁月带来的痕迹，我们无法抵挡岁月的脚步，但是可以通过外界干预，减少岁月流逝招致的影响，当时光匆匆走过，我们依旧是岁月不欺的美人。

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