孕妈妈们不能太强势,孕期需注意心情和心态(怀孕期间应该注意什么？)

孕妈妈们不能太强势,孕期需注意心情和心态

现在的女性们已经不是大家所想象的那样柔弱了，到处都可以看到女汉子类型的女人，因为现在是一个正能量的社会，女性也是有一定的地位的，现在的女性简直就是全能，工作，家庭，生活都有条不紊的进行着，在怀孕期间的女性要注意的是不要那么强势。

一是避免过度劳累。

一般公司对于孕妇职工会减少工作要求，那么平时工作孕妈妈也要合理安排自己的工作时间，一定要避免身体上的过度疲劳，也要注意不要让精神过度的处于疲劳的状态下。特别是到了晚期的时候，肚子越来越大了，身体本来行动就不方便，尽量避免参加活动，也不要给自己太大的工作压力，如果觉得工作压力过大，精神疲劳可以到公司外面走走，缓解一下紧张的情绪。

二是避免粗心大意。

很多孕妈妈怀孕前是属于女汉子型的，走路像风一样，特别是到了晚期的时候。但是到了孕晚期，千万要注意不要太大意，不要让女汉子的情绪影响到孩子的健康，东西都要准备好，不要手忙脚乱。

三是避免饥饿过度。

孕期孕妈妈本来需要补充的能量和营养就比较多，而在上班的孕妈妈往往没有那么多时间可以吃东西。这样对宝宝的健康是有非常大的影响的，平时可以把食物和蔬果带到单位的地方吃，以免过度饥饿造成血糖下降影响身体健康。

从上面可以看出，孕妈妈确实要注意很多的问题，最重要的就是劳逸结合，不要把自己搞得很累，这样对于孩子的成长和自己的身体也都会是一个很大的影响，而且还要注意自己的饮食习惯，吃有营养的食物，一定要吃好，希望这些大家都能记住。

怀孕期间应该注意什么？

我来回答你的问题。

一、头三个月

静养很重要。

头三个月，胎儿不稳，所以不能久坐、不能久站，当然更不能生气啦。有的身体素质差的宝妈，甚至连胳膊都不能抬得太高。

有人可能会说有那么夸张吗？是的！有！因为我们这一代人不像老一辈人，他们经常劳动锻炼出了很好的身体素质，而我们这一代人大多数都是缺乏锻炼的，身体素质自然是不如老一辈的，所以，思想上千万别大意。

我就是在头三个月流血流了两次，我身边也有很多朋友出现过这种情况。
二、怀孕中期

饮食很重要。

多元化的饮食能帮助你的宝宝 健康 的成长。

做到少食多餐。

关于孕妇饮食的书很多，这里我就不多说了。

在此相要强调的一点是，怀孕中期我们还要避免便秘。便秘不仅对宝宝不利，对我们自身也不好。这里介绍几样水果对防止便秘具有良好效果，这是我亲身实践得来

1、火龙果：含有丰富的矿物质：钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素，对于孕妇上火防止便秘有好处。
2、苹果 ：苹果属酸性，并含有较多的维生素C。孕妇吃苹果可防止孕妇水肿。同时也可防止出现因频繁呕吐导致酸中毒症状。孕妇易发生疲劳。人体发生疲劳主要是体内积存乳酸所致，而苹果中含有较多的矿物质，矿物质在体内是碱性，故能中和乳酸，从而消除疲劳。
三、怀孕后期

适度锻炼很重要。

很多孕妇到了后期由于胎儿和自身的体重都在增加，觉得很累，就不动，这是极其错误的做法，尤其是想要顺产的宝妈，更应该做到适度锻炼，在自身条件允许的情况下多坚持走走路，医生一般到后期给孕妇的建议都是能顺产尽量顺产，而顺产是需要体力的。

管住嘴，迈开腿！ 这是医生后期给我的建议，当然这是我宝宝体重增长达标稳定的情况下。各位宝妈还是多多听取医生的建议！
四、亲身体验

DHA 和维生素是要听医生的话，坚持吃的！

一开始我觉得医生可能是为了赚钱，老开些药给我，结果证明，这些东西是很管用的。我的宝宝生出来果然很聪明。所以宝妈们不要舍不得那点钱！
孕妇在怀孕期间是特殊群体，需要特殊对待，为确保生下聪明 健康 的宝宝，孕期有很多事项需要注意，具体如下：
按时做好孕期检查
为了优生优育，准妈妈必须要定期去产检，母子得平安。

28周前每4周产检一次，28--36周每两星期产检一次，36--40周每一星期产检一次。
均衡合理的营养
合理均衡的营养是保证孕妇 健康 和胎儿生长发育的物质基础，在补充营养的同时也要避免摄入过多，防止胎儿过大，引起分娩困难。

六大营养素：碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水。每日膳食中应该注意粗细搭配、荤素菜搭配。
每天尽量保持心情愉快
准妈妈在孕期情绪平稳，按时起居，每天要保证8个小时以上的充足睡眠，最好养成午睡的习惯，避免身心过劳；

准妈妈情绪平和，会使腹内宝宝胎动缓和而又规矩，按着生命的节律而良好有序的发育，会使胎宝宝性情平和，对智力和形体发育都有着极好的促进作用。
远离一切有毒有害的物质和环境
某些声波、或者接触有毒化学物质、放射线等，对成年人的损伤不大或者不明显，但是对稚嫩的胎宝宝却可以造成严重的伤害，成为畸形的祸因，因此准妈妈必须远离一切不利于胎儿发育的环境和物质，如高噪声、二手烟、在有伤害的化学厂工作等。
持之以恒的胎教
准妈妈听音乐、与胎儿对话、抚摸胎儿，有利于胎儿发育、促进胎儿 健康 成长，胎教要持之以恒，每天定时做1--2次，每次10--15分钟，丈夫也要积极参与胎教。
学习孕期和科学 育儿 知识
学习一些孕期知识可以帮助自己面对孕期各种困难和身体不适感，做到心中有数，避免紧张恐惧等。如，孕期水肿，准妈妈了解和学习以后，自己可以坦然面对，并且采取一些预防小措施。

孕期注意问题 【九问九答】你知道吗？

【笔者 月芽】
五、孕妇能喝茶吗？

六、孕期床单多长时间清洗一次？
孕妇的注意事项包括：1、妊娠早期：避免外伤引发流产，同时注意营养均衡，补充微量元素，孕前3个月及孕后头3个月补充叶酸，预防胎儿神经管畸形；2、妊娠中期：注意孕期营养，适当活动控制孕期体重，预防妊娠期糖尿病发生；3、妊娠晚期：孕期并发症会逐渐出现，孕妇应注意检测血压，有无水肿、尿蛋白等。另外，按时孕期检查，有任何不适及时复诊。

怀孕期间要注意什么？这是一个大题目，几万字都不一定能说清楚。我是研究甲状腺疾病相关妇产科疾病的，重点是甲状腺疾病对宝宝智商的影响！下面我就从宝宝智商这个角度谈谈怀孕期间要注意什么？如何才能最大程度提高宝宝智商？

其实，影响宝宝智商的因素也有上百种，我们也不可能把所有影响因素都控制好。今天我要说的影响因素只有三个，一是甲减，二是碘营养，三是营养不良和贫血。

一、筛查甲减

甲减又分轻微甲减和临床甲减两种。其实，对于宝宝智商而言，它们的危险基本相同，所以，我就不分开说了。
怀孕前三个月准妈妈就应该检查甲功，筛查甲减。如果发现甲减，要积极治疗，把甲功控制正常，过三个月再怀孕是最好的。如果怀孕前没有筛查，发现怀孕后要立即筛查。筛查甲减就是去医院抽血，去妇科，内分泌科，核医学科都可以申请检查。检查后，一定要按照备孕妇女和孕妇的标准来判断结果。血清促甲状腺素（tsh）要控制在0.1-2.5mIU/L，最好控制在0.1-1.0之间再怀孕。

筛查甲减时，一定要同时筛查甲状腺抗体。如果备孕时发现甲状腺抗体阳性，可以治疗后再怀孕，也可以在怀孕后服用优甲乐。因为甲减和甲状腺抗体都会降低宝宝智商。

二、补碘

要把甲功问题解决好离不开碘营养。碘是身体生产甲状腺激素的原料，没有足够有碘，准妈妈的甲状腺就不能生产足够的甲状腺激素。可是，在怀孕20周以前，宝宝都需要妈妈提供甲状腺激素来维持生长发育，尤其是大脑的生长发育。所以，准妈妈不能缺碘，缺碘会让宝宝智商下降10-20分，甲减能降低智商10-20分。如果同时遭遇，那么，本来智商为110分的宝宝，可能就变成一个智商为70分的宝宝了。智商75分是正常人，智商70分就是残疾人，理论上说，生活不能自理。

补碘要采用药物，一般采用含碘维生素补碘。善存、玛特纳、润康和爱乐维都可以选择。每天补碘150微克到250微克。

尿碘结果不可靠，只要准妈妈生活在供应碘盐的地区 就应该补碘！

补碘要持续到将来断奶。人工喂养或者混合喂养的宝宝要控制好奶粉中的碘含量。

三、营养不良和贫血

所谓营养不良，这里仅指蛋白质缺乏。准妈妈在产检时都会做生化检查，结果中有白蛋白、球蛋白和总蛋白三项。这三项都不能小于化验单提供的参考下限，否则，就是蛋白质缺乏。

大家都知道，人的大脑像豆腐脑一样。其实，大脑的主要成分就是蛋白质。所以，准妈妈如果出现蛋白质缺乏，将直接影响宝宝的大脑发育，从而影响宝宝智商！

要补充足够的蛋白质很简单，只要摄入足够的肉蛋奶就可以了。每天都应该有肉，各种肉都可以吃。牛肉，羊肉，鸡鸭鱼肉，各种蛋和奶制品都不能少。

我经常能见到天天吃燕窝，吃花胶的准妈妈出现了营养不良！

准妈妈营养不良时，宝宝智商会下降10-12分。

这里还要提到贫血。中国孕妇和哺乳期妇女发生营养不良和贫血的几率为30%以上。贫血可降低宝宝智商10-15分。

预防贫血主要是补铁。补铁可以从备孕时开始。怀孕后可以检查铁蛋白，叶酸和维生素B12来确定铁营养是否缺乏。

最后，奉劝那些天天吃燕窝，吃花胶，吃DHA的准妈妈一句：再神奇的营养品都代替不了基本的饭菜！摄入足够的肉，蛋，奶，蔬菜和水果吧，不要迷信高级营养品！

女性怀孕期间需要注意什么？
一、宝宝生长发育

宝宝生长发育，一般定期产检，孕期检查都做下，可以随时了解宝宝生长发育情况，看他慢慢长大，也会给心情带来愉悦。
二、体重、血压、血糖的管控

怀孕很容易造成体重严重增加，进而引起血压血糖升高，而孕期血压血糖的升高，会让孕妇影响孕妇自身和宝宝的生长发育。所以孕妇饮食要适当，少食多餐， 健康 营养。
三、心态的调整

可以说从最开始怀孕的喜悦，到慢慢孕期孕反崩溃，再到肚子慢慢变大，频繁夜起，失眠等等一系列的困扰，不仅仅要从心理接受，而且要坦然面对。
很多新手爸爸虽然心疼老婆，但是却不知道在孕期的时候该怎么帮助她们，也不懂孕期的常识。兜妈作为老司机，今天想和各位准爸爸准妈妈聊一聊孕期每个月需知的常识。

我们虽然常说十月怀胎，但是宝宝从形成到出生实际上只需要9个月。这期间的每四周划分为一个月：

第一个月

受精卵开始慢慢分化神经管、四肢、眼睛，所以孕妈要尽量避开人多的地方，防止病毒感染；也要远离高温环境、小心发烧，以免增加宝宝罹患神经系统疾病的风险。在第一个月的时候，孕妈一般不会有特殊的感觉，准爸爸只要在医生的指导下，提醒孕妈按时补充叶酸即可。

第二个月

宝宝进入器官分化期，孕妈出现妊娠反应。宝爸在此期间要多关心照顾孕妈，让孕妈保持良好的休息和充足的睡眠。每天可以吃点清淡易消化的食品，不必太介意营养问题。这一时期最容易发生先兆流产和自然流产，需要避免用力的动作，宝爸应该代劳家务。

第三个月

孕妈强烈的妊娠反应会慢慢消退。如果胃口依然不好，要吃得精而清单，多吃含蛋白质的食物及新鲜果蔬。从本月起，孕妈易出现妊娠牙龈炎的症状，所以要格外注意口腔卫生。另外，孕12周以后，宝爸应陪孕妈到街道办事处指定医院办理围产保健手册，以便今后定期进行产前检查。
第四个月

这时宝宝已经逐渐成型了，进入了生长发育的旺盛期，所以要多补充 蛋白质、钙、铁等成分，尤其要多补充维生素D和钙。孕妈的胃口会变大，容易便秘，宝爸应多准备些粗粮及粗纤维水果蔬菜，多陪孕妈活动活动。这个阶段孕妈需要去医院做微量元素检查，及时补充营养。

第五个月

宝宝开始有胎动，但还不活跃。孕妈每天摄取的能量应增加300卡左右，每周体重增加不超过500克。这个时候宝妈的肚子渐渐变大，必须采用侧卧位睡眠，宝爸这时可以把家中的软床换掉，方便宝妈翻身。这段时间，宝妈如果钙质摄入不足，易发生腿抽筋。这个月的产前检查会做B超，能了解胎儿的大小、活动情况、心跳、羊水量、胎盘位置、器官发育等情况。

第六个月

宝宝的面部特征基本形成，还能对外界的声音做出回应。此时宝爸宝妈可以和宝宝多互动，做一些简单的音乐胎教。这段时间，孕妈容易出现脚面或小腿浮肿现象，宝爸可以购置一些宽松的衣服和鞋子，鼓励孕妈多活动。
第七个月

宝宝的胎动更频繁，孕妈此时要多吃动物性食品和豆类食品。宝爸应多陪孕妈到绿荫充足的地方散散步，给宝宝提供充足的氧气。这时宝妈宝爸可以隔着肚皮，摸摸宝宝，和它说话，增加互动。另外，睡觉前孕妈可以把脚轻微垫高一些，防止第二天浮肿。

第八个月

宝宝的大脑迅速发育，大多数器官已经发育成熟。孕妈应避免过于剧烈的运动，控制脂肪和淀粉类食品的摄入，以免胎儿过胖。这段时间宝爸宝妈要注意宝宝的胎动，预防宝宝缺氧。孕妈应注意擦洗乳头，并涂抹油脂，可以预防哺乳期乳头皴裂。

第九个月

宝宝基本成型，孕妈的腹部会越来越大，出现心慌气喘、胃部胀满的感觉，所以要少食多餐，宝爸可以给孕妈准备些营养的零食。孕妈还会经历腿部抽筋、疼痛，宝爸要多帮孕妈按摩。孕妈此时容易失眠，可以在白天小憩一会儿。

恭喜你要当爹了。那么怀孕期间应该注意哪些呢？

⒈前三个月和后三个月不要同房

前三个月胎儿还不稳定，孕激素分泌不足，所以孕前三个月同房容易导致流产风险发生。孕期的后三个月胎盘开始下降，些许孕妇会手脚水肿，行动不便，后三个月同房可能会导致胎盘早剥，还可能会引起宫缩而导致早产。

⒉前三个月要补充叶酸

前三个月孕妇每天补充叶酸能大大的减少婴儿畸形的几率，所以补叶酸很重要。并不是贵的就是好的，卫生院发的免费的叶酸其实和买的上百的一样的效果。

⒊孕13周前要去做第一次产检

第一次产检，主要是建卡立档，然后做各项检查，检查孕妇婴儿的具体情况。

⒋怀孕期间孕妇要忌口

不能常吃辛辣刺激、生冷的食物，平时的饮食要荤素搭配，可以适当的吃些核桃、黑芝麻、豆类、水果这些食物。

⒌可能会有孕吐反应

很多孕妇前三个月会有孕吐反应，这个也是因人而异，有的完全没有任何反应，可有的从孕初期吐到孩子出生。所以这个时候准爹要特别关心和照顾好准妈妈，心理和生理上带来的不适。

⒍孕妇情绪波动比较大

怀孕的女人情绪波动大，这个是有科学依据的，准妈妈心情不好，发脾气的时候，准爹可不能对着干哦，一定要心平气和的接受和安抚。

⒎孕妇要注意休息

孕期不要提太重的东西，要注意休息，不能太劳累，可以适当的运动，比如散步。

怀孕期间应该注意什么？

现在怀个孕，养个孩子都挺不容易的，所以在孕期孕妇的各种注意事项也是准爸爸和准妈妈比较关心的问题，那么怀孕期间有哪些事项需要额外注意呢？
一、定时产检：
孕期的准妈妈要记得按时产检，只有产检才能观察和知晓宝宝在腹中的发育情况，有问题才能及时排查和治疗。
二、注意安全：
孕妇的安全关系着腹中宝宝的安全。孕早期是流产高峰期，所以要避免剧烈运动，孕晚期肚子渐渐变大，孕妇身体笨重，不要做弯腰、下蹲的体力活，也不要垫脚就高，避免摔倒，动了胎气。

出门产检的时候最好有家人陪同。
三、孕期营养：
孕期的营养要比孕前稍微加强，根据自己以前喜欢的口味，再额外增加叶酸、铁、钙、碘的营养摄入。
四、控制情绪
孕妇在怀孕期间激素水平比较高，所以情绪波动也会随之增大，怀孕是一件让人愉快的事情，所以准妈妈要保持愉快的心情，对胎儿和自己都好。家人也要时常关系和安慰孕妇，避免过多的争吵。

孕妇孕期注意事项

孕妇孕期注意事项

孕妇孕期注意事项，怀孕的准妈妈是非常需要照顾的，此时就应该把家庭的重心放在她的身上，不可以出一点差错，我在这里总结了孕妇孕期注意事项，希望能够帮助到你，欢迎阅读分享！

孕妇孕期注意事项1 1、怀孕前3个月应避免或减少性生活

因为在早孕期胎盘和孕妇母体的子宫壁连接还不太紧密，如果性生活不当，可能会引起子宫收缩造成流产。因此，怀孕前3个月是容易发生流产的时期，尤其是有流产高风险的孕妇。

2、突然犯困要注意休息

怀孕初期因绒毛膜性腺激素增加，使身体很容易疲累。另外，孕妇的基础新陈代谢增加，妊娠期母体分泌系统产生变化，体内热量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。所以一旦觉得困了，就要抓紧时间小睡一会。

3、阴道出血需要立即就医

如果发现阴道出血，哪怕只是少量的，也应该立即去医院就诊，即使阴道出血情况似乎已经停止了。这可能是某些严重问题的征兆。所以需要立即就医检查，以确定孕妇和胎儿都没有问题，并排除发生并发症的可能。

孕妇孕期注意事项2 怀孕注意事项之心情

怀孕的早期还要注意的就是心情愉快舒畅。怀孕以后由于心理的原因，很多孕妇妈妈们脾气都会不好或者烦躁，很怕闹，这样可以选择听听轻音乐或者找个安静的地方休息。老公们也要有表现，抽时间多陪陪老婆，安抚一下，不要惹老婆生气，做点老婆喜欢的事情，多关心一下，让老婆每天都有一个好心情。

怀孕注意事项之运动

在怀孕的早期不宜做一些剧烈的运动，孕妇可以，在早晨晚上散散步，但是不要时间太长，要保证身体不要出现疲劳，适度就好，保证充足的睡眠。

怀孕注意事项之性生活

已经怀孕的妈妈们，在怀孕早期要尽量的做到不要同房，胎儿在早期很脆弱，不要因为一时的疏忽造成流产留下遗憾。怀孕早期可以采取暂时分床睡来节制一下生活的。

怀孕注意事项之饮食

怀孕早期的时候，孕妇的饮食习惯可能会发生改变，俗称叫做闹口。这时要吃一些清淡，易消化的食物。多吃维生素丰富的水果蔬菜少食油腻的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。饮食当中还要注意少食多餐，每次进餐不要太饱。

怀孕注意事项之居住

由于怀孕的早期的重要性，除了用药注意以为，生活环境也是很重要的。除了妈妈自身不能吸烟饮酒以外，最好要远离吸烟的环境。以免烟雾造成胎儿的缺氧。妈妈们也不要到卫生不好的公共场所环境或者有有害气体排放的工厂去，远离有害气体和病毒引起的胎儿畸形。

怀孕注意事项之药物

在怀孕的.早期一定要注意用药，由于这段时期是胎儿各个器官发育的最重要的时期了。如果妈妈们如果因为生病盲目的的用药，吃啦孕妇不能吃的药就会影响的胎儿的发育，很容易造成畸形的。所以妈妈们在怀孕早期如果生病需要用药的话，一定要在医生的指导下服用对胎儿生长发育无碍的药物。

怀孕注意事项之工作

一旦知道怀孕，早期的修养是很重要的，所以如果可能的话就尽量的不要去工作啦，不要做过多的体力劳动，平时用电脑工作的话不要做的太久，使用电脑的时候也不要用的太长，穿上防辐射的服装，必要的时候进行休假。

怀胎十月，对孕妈妈们来说生理上是一个艰辛的阶段，在心理方面也是一个成为妈妈的角色转变过程，所以家人要多给予生活上的帮助和心理上的关怀。

孕期该怎么调整好心态，各种烦，感觉都快抑郁了

在十个月的孕期中，准妈妈经常会出现焦虑、敏感、烦躁甚至抑郁等情绪，这主要是由几方面的原因造成的：

1、孕期荷尔蒙变化导致情绪波动

怀孕之后，准妈妈体内的荷尔蒙会快速的产生变化，尤其是雌激素和黄体酮，在怀孕的前三个月，孕妇体内的雌激素水平会上升100倍以上，这种剧烈的变化是引发情绪失调的重要原因之一，尤其会导致焦虑和易怒。

2、孕期身体不适导致情绪问题

新生命的到来固然是一件幸福的事情，但孕前期的孕吐及孕后期的疲惫其实没有经历过的人很难体会，那种孕前期闻到什么东西都会吐，吐的恨不得连胆汁都出来，胃部火烧火燎的感觉，那种孕后期怎么坐怎么躺都不舒服，肋骨被顶的生疼，全身浮肿，一晚上要起无数次上厕所的感觉，都会让准妈妈情绪低落，烦躁易怒。

3、身份的变化及妊娠情况的担忧

很多准妈妈在一时之间还比较难以适应母亲这个身份，对随之而来的各种孕期反应也会不知所措，尤其如果是意外怀孕的话这种情况会更严重。另外有些准妈妈本身也属于多思多虑，经常会受到各种负面信息干扰，担心腹内胎儿会有这样那样的问题，如果准妈妈之前经历过流产或不孕等相关问题，这种担心也会加倍。

二、准妈妈情绪不好，会影响宝宝么？

在这里很严肃的告诉大家，会！

孕期轻微的焦虑烦躁是正常现象，不会对宝宝造成什么影响，但如果准妈妈长期处于焦虑和抑郁的状态下不能缓解，也无法调整过来，那么对宝宝的影响还是挺大的。

发展心理学研究表明，孕妇长期的、严重的情感压力可能会阻碍胎儿发育，导致宝宝出现以下一系列问题：

1、增加胎儿早产风险、同时可能出现出生体重过低的问题

2、情绪问题导致免疫力低下，妈妈及胎儿患病几率大大增加。

3、同孕期情绪平和的准妈妈组对比，孕期焦虑的孕妇孩子出生后，易出现抚养困难，烦躁易怒，难以安抚等问题。

4、数据表明，孕期焦虑也会增加儿童自闭症、阅读障碍等问题的患病率。

5、这类儿童长大后，出现注意力障碍、多动症、攻击行为及焦虑问题的风险也会增加。

6、准妈妈的不良情绪会改变孩子大脑中的杏仁核结构（主要负责控制情绪和压力），那么孩子将来在处理压力和情绪问题时也会遇到障碍。

尤其当孕妇处于12-22孕周的时候，情绪问题对胎儿的影响最为明显。

三、孕期情绪不好对宝宝影响这么坏，那我应该如何调整自己呢？

虽然孕期情绪问题对胎儿有很大影响，但是基本在正常范围内的短时间，偶尔的烦躁焦虑是没关系的，只有长期处于这种低落状态下才值得警惕。

不管如何，做一个快乐的准妈妈对宝宝的营养健康及胎教以及自身的健康和恢复都是好的，所以这里也给大家几个情绪调整的建议哈：

1、适量增加户外运动，多呼吸新鲜空气

好多准妈妈怀孕后就进入了高度戒备的紧张状态，哪里也不敢去，什么都不敢动，但在室内单一环境呆时间过长真心不利于健康，所以准妈妈可以在身体允许的情况下，给自己增加一下室外活动的时间，最好去风景秀丽环境优美的地方，可很好的转换心情。

孕中期胎儿稳定后，手机下个G动锻炼盆底肌，增加分娩动力，有助于顺产无侧切！

2、寻求家人的精神物质支持

孕期妈妈确实比较敏感，这种时刻更需要家人的陪伴和安慰，一方面从精神上给予孕妇鼓励，在生活起居上进行妥帖的照顾，及时疏导孕妇的不良情绪。同时当孕妈妈在经济或者物质上遇到困难时，也要及时给她们提供物质支持（所以我之前说买个包的话，真的不是逗她玩啊~）

3、准妈妈需要信息支持

这个信息支持主要来源于两个方面，一是身边的亲友，当孕妈妈对于某些孕期反应不知所措或者对新生儿需要准备什么完全不了解的时候，身边的亲友，尤其是有经验的妈妈的指导和安慰会很大程度上缓解孕妇的焦虑，多聊聊“妈妈经”，对孕妇来说是一种很好的解压方式，但亲友请注意一定要多为孕妇传导正面知识。

二是有权威的孕期指导机构或工具，靠谱的医院，和蔼的大夫，专业的孕期指导APP或者网站，都可以为孕妇答疑解惑，让孕妇能获得更多的孕期知识，避免自己胡乱琢磨引发的不安。

愿所有准妈妈都有一个快乐的孕期！

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