孕妇吃这几种食物有利宝宝健康(在怀孕期间，孕妇多吃哪些食物对胎儿好？)

孕妇吃这几种食物有利宝宝健康

孕妈妈在孕期要注意很多的问题，比如说饮食啊，运动啊还有一些日常生活要注意的问题。孕妈妈吃什么好吃什么不好，这些大家都了解吗，那么吃什么有利于宝宝健康呢，下面小编介绍的几种食物是有益的。

油质鱼类

妇女怀孕时多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，则宝宝可以比较快达到成年人程度的视觉深度。油质鱼类富有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，在omega-3脂肪酸含有HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。经常吃些鱼肉的话可以有利于宝宝的生长发育，而且还可以健脑补脑，对于孕妈妈来说是不错的选择，但是要注意最好不要吃鱼类的罐头，这样的食物含有的化学物质多，不利于孩子的健康。

含维生素A的食物

维生素A的缺乏，眼睛对黑暗环境的适应能力会减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以治疗和预防干眼病，因此多吃含有维生素A的食物对眼睛有益。含有维生素的食物可以有保护眼睛的作用，而且还可以有利于宝宝眼睛明亮和健康的作用，对于孕妈妈和宝宝有好处。

代表食物：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，例如胡萝卜、菠菜、青椒、橘子柿子等都含有丰富的维生素A

关于孕妈妈适合吃什么样的食物好这个问题，大家都有所了解了吗，孕妈妈是可以经常食用鱼肉和维生素类的食物的，不仅可以补脑健脑，而且还可以有保护眼睛的作用，是不错的孕妈妈的首选。

在怀孕期间，孕妇多吃哪些食物对胎儿好？

孕中期(4-7个月)是胎儿迅速发育的时期，母体持续变化的时期，这个时期是胎儿细胞分化以后逐渐形成各个主要内脏和器官的阶段，比如胎儿的心脏、肾、肺、肢体等。由于早孕反应消失，处于孕中期的孕妈妈胃口较好，体重迅速增加。中医认为：肾藏精，主骨生髓，上通于脑，脑由髓聚而成，故称“脑为髓之海”。髓由肾精化生而成，具有滋养骨骼，充填大脑的作用。

想要宝宝智商高，叶酸不能少。怀孕前三个月是宝宝大脑发育和神经系统发育的黄金期，孕妈一定要补充叶酸和多食用富含叶酸的食物。比如菠菜、甘蓝等。 包括扁豆、豌豆、黄豆、鹰嘴豆和花生等。豆类富含植物纤维，蛋白质，铁，叶酸和钙。叶酸对母亲和胎儿非常重要，尤其是在孕期的前三个月，它可以大大降低婴儿神经管疾病的风险。

孕中期，也是体内胎儿生长发育对营养需要最关键的时候。除了补充多种维生素和叶酸外，胎儿的生长需要蛋白质的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、肉、牛肉等。比如我们曾经最喜欢的孕期以及坐月子里面吃得鸡蛋，鸡蛋好不好？好呀，优质的蛋白质，还容易消化。但是你如果觉得鸡蛋那么好，就一天十几个二十几个的吃鸡蛋，那么就不好了。

为了胎儿的健康生长发育考虑，孕妇所吃食物只要是有利于胎儿和自身健康的就是最好的。我怀孕的时候，医生告诉我怀孕初期也就是前3个月要保胎，需要休息静养，为了防止孕吐，饮食以清淡为宜蛋白质的摄入对于胎儿的健康发育尤为重要，不论是孕早期还是孕中期，孕妇都要补充充分的蛋白质才能够满足胎儿的需求。

孕妈在孕期常吃哪些食物，对大人和孩子都很有好处呢？

孕妇在怀孕时期能吃的食物是非常多的，很多食物对于自身的健康胎宝宝的发育都是会有很大好处的，可以选择在怀孕时期多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当的吃一些粗粮和肉类，每天吃一些坚果，牛奶鸡蛋等食物，是非常有好处的。因为在怀孕期间孕妇需要补充的营养物质非常的多，所以在饮食方面一定要及时的进行调整，均衡的摄取一些营养，才有利于宝宝的健康发育。在怀孕期间，孕妇可以选择多吃一些含有丰富蛋白质的食物，比如豆制品，会起到很好的补充作用，而且也能够缓解身体上的不适。

一、好处

二、食物

在怀孕期间一定要多吃一些新鲜的食物，要以清淡为主，这样才能够让肠胃更好的消化和吸收，在饮食方面一定要合理的进行搭配，这样也能够避免营养过剩，最好是荤素搭配，少食多餐。

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