推荐孕中期女性可以吃的五种食物(怀孕5个月要吃些什么)

推荐孕中期女性可以吃的五种食物

我们都知道孕期的饮食是格外需要注意的，因为孕妇饮食中的营养成分，直接关系到宝宝的生长发育问题，特别是在进入到孕中期时，这时候宝宝对营养的需求增加，那么在饮食上哪些食物适合孕妇吃呢?下面就请大家与小编一同来了解一下吧。

1、鲜奶：

牛奶中的营养价值极高，含有身体必须的氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素，建议大家可以在每天喝250-500毫升牛奶。如果是不愿意喝牛奶的孕妇可以从少量开始，然后逐渐增加摄入量。

2、鸡蛋：

鸡蛋是含蛋白质特别丰富的食物，同时也有丰富的脂溶性维生素及叶酸，维生素等，其中铁元素含量也很高，并且做法简单，易于保存，很适合孕妇食用，建议每天吃鸡蛋1-3个。

3、鱼、禽、畜肉及内脏：

这些部位中的蛋白质、无机盐和各种维生素含量丰富，一般建议孕妇每天可以吃50-150克。如果条件不允许的情况下，可以利用蛋类、大豆及其制品代替。因为动物肝脏中的维生素A、D，叶酸，B族维生素及铁元素丰富，建议孕妇可以每周至少吃1-2次，每次100克左右。

4、大豆及其制品：

大豆及其制品中含有丰富的蛋白质、B族维生素及无机盐成分，同时豆芽中含有丰富的维生素C，如果是平时缺少肉和奶供应的地区，建议每天可以吃豆类及其制品50-100克。

5、黄、红色蔬菜都含有丰富的维生素、无机盐和纤维素：

绿色蔬菜中含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，可以帮助增强身体所需营养，其中的纤维素以及果胶对于防治便秘上也有很大的效果，建议每天应摄取新鲜蔬菜250-750克。绿色蔬菜应占其中的一半以上。

上文中小编为大家介绍的五种食物都是生活中大家非常常见的，引起营养价值高，可以补充孕妇以及宝宝的营养，建议大家可以根据自己的喜好适量的食用。除了上面提到的食物外，生活中常见的海产品，如海带、紫菜、海鱼、虾皮等，硬果类食品，如芝麻、花生、核桃、葵花子等也都是适合孕中期女性食用的。

怀孕5个月要吃些什么

怀孕五个月的时候，已经是怀孕中期了，这个时候的胎儿逐渐趋于成熟，准妈妈们必须要保证有足够的营养，以便为胎儿提供更好的营养环境，那么，怀孕5个月要吃些什么最好？接下来一起看看以下相关介绍吧！不要错过了哦。

怀孕5个月要吃些什么
怀孕五个月的时候，准妈妈们的适量多多少少都会增加，一般想吃什么都可以尽量满足，只要注意营养搭配，饮食原则尽量做到均衡、不挑食，同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。

准妈咪们需要天天要有瘦肉，每个星期三次鱼，青菜不能少，适量补补钙，但是不能太多。此外，还要记得多吃点水果，特别是含有维生素C的水果，因为对宝宝以后的皮肤好;多吃坚果，如核桃、芝麻、楱子等，可促进宝宝大脑发育。

此外还要多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物，为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给，由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克。

怀孕五个月饮食注意事项

大家要注意饮食营养是最好的，尽量从食物中摄取营养，每天坚持喝两袋高钙牛奶，既补充体能又可以补充足量的钙(当然是指身体不缺钙的状态)，因为钙的吸收奶制品是最佳的，液体钙也不错。

建议做孕期检查时多听听医生的意见，适当的可补充叶酸和复合维生素，还是多食水果蔬菜，不要偏食，五谷杂粮比什么补品都有效。

怀孕是一个既幸福又痛苦的过程，从女性变化到母亲的角色，相信很多人都会因此而变得更加成熟，无论做什么，都是为了自己的孩子好，从孕育的过程开始，所以妈咪们在怀孕五个月的时候一定要多多注意，妈妈网希望各位准妈妈们都能孕育出健康可爱的婴儿。

怀孕期间，孕妈妈不仅要注意饮食，生活的方方面面都要引起重视，以保证胎儿的健康发育。

孕中期该注意什么
身体：肚子隆起多不便。到了孕中期，准妈妈可以明显感觉肚子在变大，一些身体上的不适会带来一定困扰。

胎动。第一次感觉到“宝宝动了”对准妈妈来说是莫大的惊喜。每个人胎动的感觉不太一样，有人形容是肠蠕动，有人觉得是肚子里咕噜一下，能感觉到宝宝在翻身。一般来说，孕妇会在自末次月经开始的第18~20周左右出现胎动，提前或错后一点也属正常。约14周后，有些孕妇走路多了或劳累后，会感觉肚子变硬产生宫缩，这被称为“过敏性宫缩”，一般无痛无规律，不会影响胎儿，停下来休息即可。但如果感觉疼痛，有下坠感，就应及时就诊。

便秘。受孕激素变化的影响，肠蠕动减慢，加上孕妈妈子宫不断变大，排便时用不上力，便秘困扰着很多孕中晚期的准妈妈们。建议“双管齐下”，一是饮食方面，多吃粗粮、蔬菜、薯类等富含高纤维的食物。每天早上起床后，可空腹喝一杯温开水或蜂蜜水;二是运动，每天散散步，做做孕妇操、孕妇瑜伽等，增加肠蠕动功能。

腰痛。胎儿一天天在长大，准妈妈们腰部承受的压力也在增加，很多人开始或多或少地感觉腰痛。此时，用手叉腰，适当挺起肚子，在座椅上放个靠垫，能在一定程度上减轻腰部压力，缓解腰痛。

睡姿。到了孕中期，睡姿更得讲究。由于子宫右旋，一般建议采取左侧卧位的睡姿，也可以交替右侧卧位的姿势。俯卧会直接压迫子宫，因此必须避免。很多人以为仰卧没关系，其实仰卧时，变大的子宫容易挤压到腹部的一些大血管，可能导致子宫供血不足，引起浮肿甚至妊娠高血压综合征，所以也应尽量避免。

体重增加。孕期如果体重增加过快，会增加孕妇患糖尿病、高血压的风险，而肥胖、血糖升高都会增加流产、胎停育、胎儿畸形的几率，过度肥胖还容易导致胎儿过大，羊水过多，增加难产的概率及胎儿出生后的代谢综合征风险。美国标准认为，孕前较瘦的女性，孕期体重增长应达到12.5~18公斤;如果孕前BMI超过25，孕期体重增长则不宜超过11.5公斤。因此，准妈妈们应做到合理饮食，适当运动。

谁能告诉我孕中期吃什么食物对胎儿好？

孕中期由于胎儿生长发育比较快，孕妇也过了孕吐期，所以要多吃一些新鲜的水果、蔬菜、瘦肉、鸡蛋，还有一些五谷杂粮，各种肉类食物，总之不要挑食、偏食。能保证孕妇和胎儿的营养，也能补充各种维生素和微量元素，还有润肠通便、美容养颜的作用，不要过多的吃一些过咸、过甜和辛辣刺激性的食物，对胎儿都是很好的。

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