怀孕11周,,准妈妈们需要怎么吃

怀孕11周,,准妈妈们需要怎么吃

怀孕第十一周，准妈妈要少吃罐头食品。任何危害到胎宝宝的食品准妈妈都应尽量少吃或者不吃。即便是美味可口的罐头食品，准妈妈们也要主动克制，尽量远离。

食品添加剂对胎宝宝的发育不利，在灌头的生产过程中，往往加入一定量的食品添加剂，如甜味剂、香精等，这些人工合成的化学物质会对胚胎组织造成一定的损伤，容易导致畸形。

可能造成食物中毒。罐头食品在制作、运输、存放的过程中，如果消毒不彻底或者密封性不好，就会造成细菌污染，产生对人体有害的毒性物质，准妈妈误食之后可能食物中毒，危害严重。

准妈妈这一时期开始，就要少吃腌制食品了。腌制食品如香肠、腌肉、熏鱼、熏肉等，其中含有可能会导致宝宝畸形的亚硝胺，所以准妈妈们不宜多吃喝常吃这类食物，最好是不吃。另外，这类食物营养不丰富，维生素损失已经很多，而且容易滋生细菌，会影响到准妈妈和腹中胎宝宝的健康。

同样，各种咸菜、咸甜菜肴和其他过咸的食物也尽量少吃，逐渐养成清淡口味习惯，还能减少孕期水肿和高血压的危险。

准妈妈要就医的情况有哪些?首先，剧吐。孕早期的呕吐是一种正常的反应，但是如果孕期持续出现恶心，频繁呕吐，不能进食，明显消瘦，自觉全身乏力，就被列入严重呕吐之列。剧烈的孕吐会影响孕期的营养吸收，长期饥饿可引起血压下降、尿量减少、失水、电解质紊乱等不良反应，严重时会损害肝肝肾功能，相对地也会影响胎宝宝发育。

由此可见，怀孕11周的准妈妈们，对于营养食用的摄入，还是相当重要的。一定要引起足够的重视。

在孕期准妈妈怎样吃，营养又健康呢？需要忌口吗？

每个女人一旦到孕期，都是会需注意，尤其是到膳食的情况下。如今生活环境好啦，她想吃的东西商场都有卖。家人也非常关照，一些大滋补品都买回去，认为孕妇吃了对大人小孩都是有益处。实际上并非。准妈妈很讲究饮食搭配。女性一旦是孕期，便会越来越很敏感，尤其是感觉要对肚子里的宝宝承担。那样，为了更好地小宝宝的正常发育，孕妈妈务必防止什么食物呢？

一些食材自身就会有活血化瘀的功效，孕妈妈根本不能吃。这种食材有蟹、山楂果等。啤酒和炸鸡曾经是许多女孩的最爱，可是怀孕以后不要吃这种食材，由于这一类食材自身会出现添加物，持续高温煎炸之后造成更多的是有害物。在炎炎夏日，许多人喜欢喝冷饮，但这类食材有黑色素和添加物，对宝宝发育十分有危害。孕妈妈在怀孕期重量会提升。假如她们吃完太含糖量的食材，她们非常容易加快肥胖症。与此同时，食用糖分算过多的是食材，非常容易造成妊娠糖尿病，直接影响胎宝宝的视力发育。

腌、熏的食物这类食物正是很多人的下饭菜，什么咸鱼、咸菜、熏肉方便保存的同时，还非常美味。但是这类食物中往往里面含有大量的盐，而孕妈在孕期是不能吃太多的盐的，盐分多不但会消耗孕妈体内大量的水分，影响羊水的多少和质量。大量的盐还会引起孕妈浮肿，增加肾脏负担，引发妊娠高血压等一系列的妊娠综合征。

那样在怀孕期，饮食搭配吃什么样的食物会更有益于孕妈妈人体和宝宝呢？

大部分深海鱼类都具备高蛋白食物、低热量的优异特点。针对准妈妈而言，是非常好的肉类食材。多吃不但不容易长胖，还可以为人体获得充分的蛋白质食物。并且，大部分深海鱼类都含有HDA和EPA的营养成分。多吃有利于胎宝宝大脑神经的生长和生长发育。在膳食中，除开摄入蛋白质、钙、发热量、乳酸等成份外，维他命和膳食纤维素都是必不可少的营养元素。这两种营养成分关键存在于日常的蔬菜水果中，因此母亲在怀孕期间必须保证足够的青菜和蔬菜水果。

怀孕期的这个过程是每一个孕妇的必由之路。历经孕期呕吐后，宝妈一定要多运用食材来补身体。一般来说，只需不要吃一种之上的食材，吃少许是不会有什么问题的。假如有一些孕妈妈不放心，你可以在吃一些特殊的、不常见的食材的情况下上网查一下，使你安心，都是对孩子承担。

怀孕11周

这周你的孕期反应没那么强烈了，小宝宝已经在你的子宫内开始做吸吮、吞咽和踢腿的动作，手指甲和头发也已经出现，这是宝宝骨骼形成、发育最旺盛的时期。在这个阶段，你要注意孕期补钙，用最舒适的心情等待宝宝茁壮成长吧！

0胎儿发育

本周，胎宝宝的生长速度加快，身长达到约6cm，体重达到19g。在此期间，胎儿身体的许多细微之处开始表露出来，例如手指甲、绒毛状的头发等，胎儿的生殖器开始成长。

本周胎儿头部占胎儿身长的一半，宝宝的主要器官，比如肝、肾、肠道、脑和肺都已经发育好了，还开始工作了。胎儿的耳朵在头的侧面较高的位置，但仍尚未完全成形。牙齿胚芽开始形成。

现在，你的子宫看起来象个柚子，借助多普勒仪器，你可以听到胎儿心脏快速跳动的声音，有些准妈妈称之为快速奔跑的小马。从现在开始，胎儿的骨骼细胞发育加快，肢体慢慢变长，逐渐出现钙盐的沉积，骨骼变硬。

胎儿双顶径标准 怀孕常识：胎儿头围标准值 1妈妈变化

现在的你体重大概增重0.7kg左右，子宫看起来象个柚子，腰身已经开始变粗，已经有一点孕妇的模样了。在这周你可能会发现在腹部有一条深色的竖线，这是妊娠纹，也许面部也会出现褐色的斑块。同时你的乳房会更加膨胀，乳头和乳晕的色素加深，阴道仍有乳白色的分泌物。

2准爸妈必读

孕妇牙龈出血：这时的孕妇经常有明显的牙龈出血现象。孕妇牙龈出血是由于孕妇体内的孕酮含量增高以及口腔供血量增加，导致牙龈毛细血管扩张，弯曲，弹性减弱，血液淤滞等原因而引起。不过放心，绝大部分的牙龈出血现象会在产后消失。如果一些孕妇平时就存在轻症的牙龈炎、牙周炎，在体内雌激素增高时，牙龈对菌斑的细菌反应更加敏感，牙龈发炎、出血的症状还会加重。

孕妈牙龈出血怎么办 孕妇需知的口腔溃疡护理3要诀 3营养提示

1、市售的饮料要少喝或不喝，特别是糖或糖精、食品添加剂制作的饮料，对孕妈妈有害无益、孕妈妈可以自己榨制果汁饮用，现榨现喝，不要煮沸。

2、可多吃嫩玉米。嫩玉米含有丰富的维生素E，可用来防治习惯性流产、胎儿发育不良等。嫩玉米中还含有丰富的维生素B6，也可有效缓解妊娠期的不适症状。

3、重视补钙，充足的维生素D的摄入和适当的负重运动可促进人体钙的平衡。饮食中过量的磷、脂肪和过量的蛋白质都可导致骨钙的流失。另外镁在维持骨密度和肌肉、神经冲动方面有重要作用。

孕早期吃点酸有助开胃 孕早期防治感冒食疗方 4产检提示

怀孕11周，孕早期快要结束了，你的早孕反应也会开始减轻，会有明显的饥饿感，所以每天会吃大量的食物。别担心，这是正常的，因为胎宝宝正在全面的快速发育。下一周你将进行第一次产检，过于忧虑宝宝发育的孕妈妈可以先来了解一下早期唐氏综合症筛查。

早期唐氏综合症筛查作用

通过B超手段测胎儿颈后透明带的厚度，再结合验血结果来筛查唐氏综合症，即筛查唐氏儿。一般是在12-14周做，中唐一般是在16-18周做。

5胎教小课堂

怀孕第11周，胎儿的重要器官——肝脏、肾、肠胃、大脑和肺都已经各就其位，并开始工作了，它们还会继续发育。现在胎儿初步的意识萌动已经建立，所以，对胎儿心智发展的训练可以较抽象、较立体的美育胎教法为主。美育胎教要求你通过看、听、体会生活中一切的美，将自己的美的感受通过神经传导输送给胎儿。

美育胎教的具体方法： 看，主要是指阅读一些优秀的作品和欣赏优美的图画。你要选择那些立意高、风格雅、个性鲜明的作品阅读，尤其可以多选择一些中外名著。你在阅读这些文学作品时一定要边看、边思、边体会，强化自己对美的感受，这样胎儿才能受益。有条件的话，你还可以看一些著名的美术作品，比如中国的山水画、西方的油画，在欣赏美术作品时，调动自己的理解力和鉴赏力，把生活中美的体验传导给胎儿。

听，主要是指听音乐，这时你在欣赏音乐时，可选择一些、主题鲜明、意境饱满的作品，它们能促使人们美好情怀的涌动，也有利于胎儿的心智成长。

体会，指贯穿看、听活动中的一切感受和领悟，包括你在大自然中对自然美的体会。你在这个阶段也要适度走动，可到环境优美、空气质量较好的大自然中去欣赏大自然的美，这个欣赏的过程也就是你对自然美的体会过程，你通过欣赏美丽的景色从而产生出的美好的情怀，这样也是一种不错的胎教。

美育胎教小提示： 你可以每天把生活中愉快的事情讲给宝宝听，让他意识到等待他的世界是美好的，通过和胎儿共同生活、共同感受，培养他热爱生活、果断自信、活泼外向等优良性格，使母子、父子间的纽带更牢固。

教你5种胎教方法 孕期胎教音乐推荐 6孕期保健

孕11周，孕妈妈会受到强烈的妊娠反应困扰，要多注意休息，保持良好的心态。怀孕初期腰酸，是孕妈妈妊娠早期普遍会出现的症状之一，如果仅仅只是腰酸，那么别担心，这是正常的生理现象。

怀孕初期腰酸 原因 ：怀孕初期孕妇若感觉腰酸背痛，这是正常的生理现象。这是因为，怀孕初期因激素的影响导致孕妇关节韧带松弛，且不断增大的子宫压迫盆腔组织与神经，由于腹部增大，孕妇身体的重心向后移，孕妇为了适应身体姿势的平衡腰向前突，时间久了，就容易感觉到腰酸背痛。

怀孕初期出现腰酸痛等现象是跟体质差或是劳累过度有一定的关系，是需要考虑有没有先兆流产的可能，偶尔轻微的疼痛不用处理的，因为随着胎儿的长大，腰的承受能力也越来越大，所以腰酸、腰痛是在所难免的。值得注意的是，如果孕妇感到腹痛剧烈，或者发现伴有阴道出血这种情况，要当心宫外孕，需及时检查。

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