休息日职业女性应如何舒缓压力

休息日职业女性应如何舒缓压力

平时工作太忙，压力太大，很多女性都在短暂的休息日寻求一种可以减压和舒缓压力的方式。本篇，我们主要就来说一说，休息和节假日，职业女性应当如何缓解压力，让精神和身体得到彻底的放松。

双手摊开交叉互相搓揉对侧的肩膀，进行1一2分钟，对肩部是个有改的保健运动。

用双手的大拇指侧面对前胸的位置进行从上到下的推揉按摩，进行15一30秒，然后以同样的方法对背部和腰部进行按揉，能够疏通脏器的经脉。

两手摊开手心放在大腿上，进行从上到下的推揉按摩，进行1一2分钟为佳。然后再以相同的方法对小腿进行按摩。

保持上半身挺直坐在椅子或沙发上，抬起一只脚，以脚掌心去搓揉另一只脚的脚背，然后互换重复动作进行1一2分钟。再用脚跟去搓揉另一只脚的脚心，交替进行1一2分钟。这个动作有利于缓解双脚的疲劳。

练练呼吸操，缓解疲劳与压力。深呼吸，在吸气的同时腹部要鼓起来，然后再缓慢地把气排出。重复几次，能够安神。

深呼吸，直到能感觉到胸部的扩张，然后再慢慢地将气排出。重复数次。

两手张开平放在锁骨的位置，深呼吸，感到胸部扩张即可，然后冉慢慢地把气排出。保持呼吸的均匀稳定，可以适当地加快呼吸节奏。

深呼吸，吸气的同时从腹部开始慢慢鼓起然后是胸部的扩张，依次进门后再慢慢的呼气将气排出。

咀嚼也是一种不错的减压方式，可以在烦躁的时候咀嚼口香糖，缓解一下过大的压力以及负面的情绪。保持良好的睡眠也是一种有效的减压方式。想要有效地解决这些压力，除了上述运动之外，还要注意睡眠质量的保持。睡觉前听听音乐、喝杯牛奶、泡泡脚也有不错的效果，不要看完电视就马上睡觉。

压力大怎么办 女汉子如何应对职场压力

平时我们会看到一些女人在工作和生活中比男人都要要强，她们比那些矫揉造作的女性同事来说更受上级的信任，也更有能力。但是就是这样的女强人她们也有压力，有时候也会影响身心健康，那么压力大怎么办呢？她们要如何缓解工作压力呢？下面我们就来看看她们如何缓解压力的吧。

大部分男人都觉的，女人就该如传统中要求的那样，在家庭生活中多担待些，殊不知她们不仅在生活中，在工作上也比一些男人要强，但是她们也有累的时候，有时候甚至会因为压力大而影响身体健康。

不少职业女性事业心较强，对自己的期望比较高。但是，由于多种主客观原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望难以实现。于是怨天尤人，拒绝接受事实，以致出现心理障碍。

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

我们要主动的管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。

留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。成为心灵的女汉子。

女汉子争强好胜是可以的，这是展现自我价值的一种途径。但是我希望女汉子们注意，千万不要忽视自我的休息，适当给自己一定的时间来作为缓冲，一味的工作会让身体吃不消。别忘了，工作之余要保证心理健康哦！

女性的职场压力有哪些

在求职就业中我们经常会遇到性别歧视的问题，特别是针对女性，在很多公司里总是会出现一些不公平的待遇。这种情况也造成了女性的职场压力和就业困难，严重的影响了职场女性们的心理健康，下面我们就来盘点下女性的职场压力有哪些？

第一 才貌出众遭遇上司骚扰

女人长得漂亮确实很受欢迎，但同时也带来了一些不方便。因为女性白领们经常与公司老总面对面交流工作，而这个时候就容易遭遇上司的骚扰。白领既想守身如玉，又想保留这一份工作，这让她们还难抉择，因此就很容易患上抑郁症。

第二 相貌平平为反复整容而苦恼

女人长相平平没有错，因为发肤身体乃父母所赐嘛！可是，作为高薪小资的女白领如果长相平平未免是件好事！同样身为女白领说不定长相平平的那位收入远远低于长相漂亮的女白领呢！因为，某些职位特征决定了相貌漂亮的女性更具有优势。比如公关部经理、外企翻译、销售部经理。这些职业都是与不同企业高级人才打交道的，也是一个企业的咽喉部门，一个漂亮女职员从事这些职业的话，可能在某些时候能给企业带来更大利益。同时，相貌平平的女白领虽然有着较高薪水，穿着时尚奢华的服饰。可是自己平平的长相横竖看着都有种糟蹋昂贵服饰的感觉。因此，她们会花大代价去整容，成天都会琢磨着如何把自己弄成个章子怡，张曼玉。挣钱不容易啊，最后却把大把钱往美容院送，想想真不划算。可是，这笔钱花也得花，不花也得花！于是，她们会为无穷尽的整容而奔波舍财！一个字“烦”。

第三 缺乏锻炼身材臃肿苦不堪言

女白领大多拥有价格不菲的私家车，她们过着出门车代步，进门坐沙发的日子。诺大的北京市开着车上班也会花掉你2、3小时。会算账的人都明白她们除了上班，根本没有更多时间享受体育锻炼的乐趣。于是白领美女就会出现职业病：比如大pp，小腹长出游泳圈，螺旋腿。。。。。女人的身材那就是她的第二张脸，没有好身材的白领妹妹不知道内心有多么苦恼痛苦！拿着大把钞票也买不到适合自己的时装，于是她们都会拼命去减肥，可是往往越减越肥，因此这也是她们最为烦恼痛苦的事！如果你还在为臃肿的身材而烦恼，不妨去喝一下简品油切麦茶，它是传统的大麦茶，有着很好的减肥的功效，而且对身体没有副作用。

第四 职场竞争大担心男同事抢饭碗

上海乃国际大都市，汇聚全国各地乃至世界各地的职场精英。要想在这里立足发展，不付出“血的代价”是不可能的。这是一个相对男权社会，很多顶尖职业负责人往往是男性的天下！因为女性从业过程存在太多麻烦。比如：结婚、怀孕、生产、照顾家人……这一系列事情需要女人付出太多时间和精力，因此很多企业存在歧视女性因素。所以，作为一个在北京混的女白领工作压力比男白领更大、更多！她们随时都担心自己被炒鱿鱼！成天都忙碌于工作和科研之中，乃至于出现不同程度的女性职业病。

女性如何应对职场压力

随着生活方式的改变和生活节奏的加快，很多白领压力压力越来越大，尤其是一二线城市的女性，感受的职场压力会更强烈。会引起很多莫名的症状，也就是我们常说的白领综合症。那女性在发现自己患了白领综合症后如何缓解症状呢？其实很简单，只要缓解自己的压力，那适合女性缓解职场压力的办法有那些呢？

1、泡温水澡

女性压力过大，可以选择每天晚上泡一个热水澡，然后再换一身舒适的居家服。这样有助于身体放松，心情也会好很多。

2、家里的灯光要柔和

家里尽量不要用白色的荧光灯，不要把家里弄的和像办公室一样。最好选择淡黄色的灯光，这样既能够营造家庭气氛，又能够缓解眼睛的视疲劳感视，能够减轻女性的心理压力。

3、科学饮食

俗话说早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。可是，对于很多上班族来说，并不可能这样吃饭。一般都是早餐匆忙路上吃，中午吃快餐，晚上才是最重视的那一顿。虽说这样的情况很难改变，但是晚餐的时候也要注意少吃油炸，辛辣，高热量的食物，还是要吃些清淡的，避免增加肠胃负担和让身体发胖。

4、睡前尽量将双腿抬高一些

也许你会问，抬高腿和缓解压力有什么关系呢？睡前太高双腿，可以缓解女性一天的肢体疲劳，还可以减轻心理压力，有利于心脏健康。特别是外出或者出差中，女性由于穿高跟鞋走的路程比较多，容易出现腿脚肿胀的现象。晚上如果用温热的水泡泡脚，然后躺在床上，将脚抬起来，就会大大缓解肿胀疼痛的症状。

5、晚间11点之前一定要上床睡觉

很多疾病都是因为作息时间不规律导致的，女性一定保持规律的休息时间。女性长期得不到很好的休息和身体的排毒，首先就会影响肌肤，黑眼圈，皮肤粗糙等状况就会一起来找你。接下来还会导致各种疾病。所以女性要保持良好的睡眠，如果因为工作必须要熬夜，那也要先睡一觉，早点起床做事情，比晚上一直熬着工作好很多。

6、晚上听舒缓的音乐

如果压力过大，睡眠不好的女性，可以在睡前听些舒缓的音乐，让大脑慢慢放松下来，有助于睡眠。可以让第二天有个好心情。

在这个生活节奏过快的社会里，女性如果有了白领综合症是和能正常的情况，千万不要着急，焦虑，这样会让情况更严重。只要选择对了职场减压的办法，这种情况肯定会得到好转的。女性要有自己的生活空间，周末可以选择和朋友逛街，喝咖啡，或者去学一门自己感兴趣的爱好，放松心情。都是不错的缓解压力的好办法。

结语： 以上就是我为大家介绍的女汉子如何应对职场压力的相关内容，从文章的介绍中，我们知道了这些女性所要面临的压力，也知道了压力大怎么办，文中也介绍了一些如何缓解压力的方法，参考文中介绍的如何缓解工作压力的方法去释放压力吧，让自己回归平静，更好的投入到工作中去。

目前女性的压力可不小，怎么可以减缓压力呢？

缓解压力的方法：1.回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。2.你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等

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