女性不怕吃胖的蔬菜有哪些呢

女性不怕吃胖的蔬菜有哪些呢

很多女性都非常注重自己的身材，因此在平时的饮食中非常的注重，很多食物都不敢吃，吃了就会怕发胖，那么女性不怕吃胖的蔬菜有哪些呢？很多女性朋友都非常想了解，接下来，小编整理了相关的资料，将为大家详细讲解关于女性不怕吃胖的几种蔬菜。

1、魔芋

女性如果想保持身材。不想吃胖的话，那么选择吃魔芋绝对错不了。魔芋是一种低热量、高膳食纤维的食品。由魔芋加工而成的魔芋精粉被人们称为东方魔粉，是魔芋有效营养成分的浓缩品，其主要的成分是葡萄甘露聚糖，由于葡萄甘露聚糖具有吸水性强、粘度大、膨胀率高的特点，进入胃中，吸收胃液后可膨胀20-100倍，故使人产生饱腹感。因此，魔芋是一种很好的减肥食品，魔芋精粉制品不需多吃，即给人以饱腹感，自然就会抑制人们对其它食品的摄取，从而达到减肥的目的。

2、冬瓜

冬瓜是减肥的蔬菜佳品，不想吃胖就选吃冬瓜吧！冬瓜含人体所需的多种维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪。此外，冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可促进人体新陈代谢，后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪，因而有很好的减肥作用。

3、白萝卜

白萝卜中所含的淀粉酶和辛辣成分--芥子油，能帮助消化及促进各种脂肪类物质在人体内的新陈代谢，从而减少脂肪在体内的积聚，起到减肥的作用。

4、黄瓜

黄瓜是减肥的人最适合吃的。黄瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，从而减少脂肪的聚积，起到减肥作用。

5、韭菜

韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排出肠内过多的营养成分及代谢废物，从而有利于减肥和清洁肠道。

6、椰菜

椰菜是一种含热量较低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制体内的糖类物质向脂肪转化。而且，椰菜中还含有丰富的胆碱，胆碱可以调节脂肪的代谢。因此，椰菜比较适合减肥人士食用。

7、芦笋

芦笋能促进人体内热量的消耗，并有很强的脱水能力，因此，多吃新鲜芦笋能使身体变得苗条。

女性如果担心自己的身材走形，如果害怕吃了以后会变胖，那么上文介绍的这些食物是你最好的选择，这些蔬菜的营养非常的丰富，但是热量非常的低，对于想要减肥的人来说是非常适合的，吃这些蔬菜不用担心减肥，当然要注意这些蔬菜也不可过量食用，应该要保持膳食的平衡。

吃什么菜不会胖

多吃白菜、包菜、苦菊、芹菜之类青菜，或者黄瓜冬瓜这类含水量较多的蔬菜，烹饪过程尽量少油少盐。如此便可不易发胖。

纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。

扩展资料：

纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。

饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。

参考资料：

减肥-

女人吃哪些食物，不会发胖？

低糖水果和绿色蔬菜是肯定不会的，但也要适量。任何食物都不能过量，物极必反。如果您想减肥，一定要减少脂肪的摄入（如不吃油炸食物，巧克力，冰激凌等），并配以适量的运动。最重要是要保证睡眠（对女人来说睡眠比饮食更重要）和心情愉悦，这样就能做到既健康又苗条。

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