女性冬季小腿水肿的饮食进补(水肿患者吃什么比较好)

女性冬季小腿水肿的饮食进补

在冬季的时候，有些女性经常会有小腿水肿的情况，腿部浮肿可以通过按摩、泡脚和饮食的方法来治疗。在冬季的时候，如何消除水肿呢?我们要注意，多吃一些可以帮助去水肿的食物，还要注意尽量少久站或者久坐，这样更利于身体健康。

女性冬季小腿水肿的饮食进补

很多从事教师或者营业或者是办公室白领经常会有小腿水肿的情况，对于这种情况，我们要注意。水肿对女性的腿部影响非常大，要注意，多从日常中参加锻炼或者饮食调理来帮助缓解和治疗，还可喝一些具有消水利尿的汤帮助缓解水肿。

日常生活如何预防水肿

1、对于长期站着或是坐着的人，要保证30分钟就起来活动一下或者按摩5到10分钟。而通过锻炼也能达到防浮肿的作用，经常进行慢跑或者快走都是预防水肿行之有效的方法。

2、季节交替时，一定要注意腿部保暖。穿着短裤躲在空调房里，最好用一条小毛毯盖住双腿。

3、养成每日泡脚的习惯。泡脚不仅能缓解疲劳和压力，它还可以加速全身血液循环速度，泡脚时一定要将热水没过脚踝，同时也可以添加一些具有排水肿功效的精油，而泡脚的时间也最好是在30—40分钟。

4、多摄取鸡肉和鱼肉等优等蛋白质。因为蛋白质的摄取不足可能导致体内控制水分比例的功能较弱，水分过多就会导致腿部水肿出现。另外，尽量少摄取甜食，不仅容易造成脂肪型肥胖，它们还会增加体内的湿气，提高水肿的发生率。

红豆薏米粥

材料：红豆、薏米(比例1：1)。

做法：

1、红豆、薏米洗净，放入开水泡上。

2、经过浸泡的红豆、薏米，煮起来就很容易烂了。

3、打开电饭煲在水开后，把开关打到保温功能，经过这样反复的4~5次粥就煮好了。

点评：红豆薏米粥用的是红豆和薏米熬的粥，这两款食物都具有消肿利尿的功效。用开水泡红豆和薏米比用冷水泡做出的粥要更细滑，如果不着急喝，可以泡上一个晚上。煮红豆薏米粥时不要老是搅拌，开锅、保温的过程也不要间隔太短，闷的时间长点，煮出来的粥会更美味。红豆，在中药里被称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，同时因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。

桑杞车前粥

材料：大米100克，桑椹30克，枸杞30克，车前子30克。

做法：大米洗净后先煮半熟，再加桑椹、枸杞、车前子(包煎)，煮熟即成。

点评：桑杞车前粥用的是大米、桑葚、枸杞、车前子等食材熬的粥，桑椹、枸杞滋养肝肾;车前子甘寒利水。全方滋阴养血、健脾除湿，适用于肝炎、肝硬化症见失眠多梦、眩晕目涩、腰膝酸软、下肢水肿的阴虚湿困患者。如果你是浮肿造成的小腿肥胖，那么要瘦腿就很简单了，只需要经常食用可消浮肿的食物就可以了。

小腿浮肿吃什么食物?以上推荐了一系列消除小腿浮肿的菜肴，除了这些外，小编还要提醒大家，虽然饮食方便可行，但不能光靠吃来瘦腿，平时多运动才是更重要的。尽量避免久坐，随时站起身来走动下，哪怕只是抬腿伸腿也是可以的，只有养成好习惯才能真正拥有理想中的漂亮美腿。

核桃薏苡仁甜椒

材料：黄甜椒1个，核桃50克，熟薏苡仁1小碗。

做法：

1、黄甜椒切开1/5头部，将籽去除;

2、把熟薏仁加入自己喜欢的调料与核桃搅拌;

3、最后将拌好的薏仁核桃填入黄甜椒内即可。

点评：核桃薏苡仁甜椒是非常适合水肿人群使用的粥，有着“世界禾本科植物之王”美称的薏苡仁又称薏仁或薏米，能够药食两用。薏苡仁味甘淡，药性比较平和，生用利水渗湿、排脓解毒、舒筋除痹，炒用健脾养胃，常用于水肿、脚气、痹痛、拘挛、肺痈、肠痈、脾虚腹泻等。由于它有利湿消肿的作用，所以也常用来治疗肥胖症、面部黄褐斑等。

以上我们为大家介绍了女性在冬季的时候小腿水肿、而且有身体浮肿的情况。对这种情况，可以通过平常的生活习惯的改善和喝汤喝粥等方式来消肿。如果腿部水肿比较严重，要注意身体的保暖，还要在每天晚上的时候泡脚，而且还可以吃一些具有消肿的食物，比如薏米、红豆、车前子、桑葚等食材，或者喝汤，效果都是非常好的。

水肿患者吃什么比较好

7大美食帮你去水肿
冬季减肥支招 7大美食帮你去水肿
消除水肿，是女性减肥的一个重要方面。那么，有什么减肥方法可以快速去浮肿呢？从饮食上改善水肿是最科学健康的方法。下面，小编就为你介绍冬季里7种可以“吃”掉浮肿的减肥食品。
1、西柚
西柚的卡路里极低，是多吃也不会发胖的减肥食品。同时它还含有丰富的钾，可以帮助排除体内多余的钠，同时有助减少脂肪和水分积聚。西柚还含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能。
美味可口的西柚茶可是减肥的好帮手。下面，瘦身小编教你做一款全新西柚蜂蜜茶。
首先将西柚皮和果肉分开，将西柚汁尽可能多地挤到瓶子里，然后将果肉切块也放进瓶子里。
西柚皮虽然没有果肉的味道鲜美，但是里面的营养成分可不比果肉少呢。所以皮也不能放过，最好用榨汁机榨一下，没有榨汁机的话，也可以把皮尽切成尽可能的小块。都弄完以后，放入蜂蜜，搅拌均匀。
2、黄瓜
黄瓜皮中含有一种叫异皮苷的物质，这种物质有较好的利尿作用，可促进体内水分的代谢和排出，因此将黄瓜带皮吃可用来消除浮肿。
若将黄瓜蒂和黄瓜藤蔓晒干后煮水喝，则利尿效果更好。但是，胃肠易受寒的女性，不宜过多地食用黄瓜。
3、红豆
红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用，能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿。
女性若想用红豆消肿，最好用小火将红豆熬成粥，熬到水的分量只剩一半时即可盛出来喝。这时红豆外皮中的皂角苷已经完全溶解在粥里，可充分发挥其利尿的作用。
4、西瓜
西瓜中含有一种氨基酸类的成分，叫作瓜氨酸，它具有利尿的作用，同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一，还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效。不仅吃西瓜可治疗浮肿，有一种“西瓜糖”，也可治疗浮肿。
西瓜糖的制作方法是：取成熟的西瓜2～3个，用勺挖出果肉，将果肉放入纱布中挤出汁，将西瓜汁倒入锅中，用文火煮约5～6个小时后，待汁水呈糖浆状即成。将此糖浆放入干净的容器中保存，可1次吃1～2匙，每天吃3次。
5、鲤鱼
鲤鱼能消除孕妇怀孕期间的浮肿，能使产后母乳分泌顺畅，同时还对咳嗽、肝病、胃溃疡、风湿和疮等疾病有一定的疗效。
为了去除鲤鱼肉中的泥腥味，女性在烹制鲤鱼前可将鲤鱼先放入干净的水中养1～2天。另外，鲤鱼两侧各有一条如同细线一样的筋，剖洗时应将其抽掉。鲤鱼的烹饪方法很多，但是不管选择哪种方法，烹制的时间都要长一些，直至鲤鱼的骨头炖软为止。
6、紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收消除水肿之效。
在食用紫菜前要先用清水泡发，并且换1-2次水，以便能够更好地清除污染和毒素。另外，消化功能不好、脾胃虚寒的人不要多吃，否则很容易会腹泻。
7、土豆
土豆中含有丰富的无机盐，而无机盐中钾的含量很高，钾不仅能帮助身体排出因摄入的食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余的水分。
为了有效地利用土豆中的钾，女性在烹煮土豆时，最好不要去皮，用土豆炖菜时，不妨连汤也一起喝掉。若是炒制土豆，则不要把土豆切得过碎，也不要长时间地把土豆浸泡在水里。

小腿浮肿如何治疗

1.穴位按摩消水肿：有些上班电脑族老是面对着电脑，长期处于“久坐”中，这样小腿会经常看起来“肿肿的”。而在腿部膝盖下的“四指”左右有一个穴位，每天晚上用手指用力按压这个部位，就可以很好解决这个问题。在按摩小腿肚的时候，要尽量用手指大力的按，越用力越好，可能会有一些痛感，这是正常现象，坚持下去，等习惯之后你的脚不痛了就表示经脉已经不堵塞了，这是消除小腿水肿的一个很有效的方法。
2.瘦腿食物辅助疗效：维他命E帮助去除水肿，血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等；维他命B群加速新陈代谢，维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等；少吃盐去水肿，经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
3.中医针灸减肥：针灸可以加速人体新陈代谢，调节内分泌系统，加速血液循环，有效排除腿部水分和毒素，从而改善腿部水肿现象。轻松达到瘦腿目的。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/16146.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 黑鱼适合孕妈妈孕期滋补的鱼肉

下一篇: 孕妇产前抑郁怎么办,推荐吃这些缓解(···