月经期间的减肥首选食物吃出健康

月经期间要注意保暖，多吃一些滋补的食物，一些冰冷刺激的食物一定要少吃的哦。其实女性月经期减肥是不错的时间哦，那么如何减肥呢，吃什么食物比较好呢，下面的这些食物就是不错的选择呢，一起来看看这些食物介绍吧。

要多吃点高纤维量的食物，减肥效果才好，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。多吃一些高纤维素的饮食是可以有减肥的效果的呢，同时也可以有促进代谢的作用，可以起到很好的减肥瘦身的效果。

1、榴莲脂肪含量很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果的。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，绝对是最适合经期女性用于减肥的水果。榴莲可以补充丰富的营养，还可以缓解痛经的情况，同时热量比较低，对于减肥瘦身来说效果不错。

2、菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。

3、女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既有助于减肥，又有益于心血管健康。

4、草莓中含有果胶和丰富的膳食纤维，具有很好的吸收消化作用，起到通畅宿便的效果。

关于月经期减肥的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物的纤维素比较高，可以有润肠通便的作用，对于经期便秘啊或者是想减肥的人群来说是不错的选择，当然也是热量比较低的食物类型，大家可以试试哦。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/12842.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 更年期一定要补钙,两款补钙家常菜(更···

下一篇: 如何预防产后缺乳,产妇要注意细节