产后抑郁吃什么食物可以缓解

产后抑郁吃什么食物可以缓解

很多产妇都出现了抑郁的情况，这种情况是比较普遍的，一旦出现了抑郁，那么一定要加以缓解是必不可少的，一般来说，通过一些食物就可以起到一定的缓解效果，那么产后抑郁吃什么可以缓解呢？不少产妇都有这样的疑惑，下面小编将为大家做出相关的解答。

产妇抑郁应多吃一些含锌铜量高的食物，含锌铜量高食物缓解抑郁锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。产妇不妨多吃一些这类食物，不仅能够缓解抑郁的情况，更能够补充营养。

维生素B可对抗抑郁症英国医学委员会精神病学院近日公布的一项研究表明，维他命B对治疗抑郁症有较大的帮助。 研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12，患者治疗后的效果就比较显着。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。维他命B12可从动物身上获取，食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命B在血液中的含量。所以产妇朋友一旦出现抑郁的话，一定要注意补充维生素b。

含硒高食物对于出现抑郁的产妇来说，也是非常有帮助的，这类食物可改善情绪含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

上文所介绍的这些食物，对于缓解产妇抑郁是有一定帮助的，如果产妇出现了抑郁的话，那么一定要引起重视，除了通过食物来缓解改善以外，还要放松自己的心情，必要时要接受心理医生的指导，希望大家都能够引起重视，正确的对待抑郁的症状。

产后抑郁吃什么食物能缓解 产后抑郁吃dha有用吗

产后抑郁是比较常见的一种现象，很多产妇在生产后都有可能会出现这种现象，在患上产后抑郁，我们也可以通过吃一些食物来缓解，那么产后抑郁吃什么食物能缓解？产后抑郁吃dha有用吗？
产后抑郁吃什么食物能缓解
1、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨。以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

2、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜。以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

3、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻。以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

4、深海鱼。含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

5、空心菜、菠菜、豌豆、红豆。这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
产后抑郁吃dha有用吗
孕期合理补充DHA和正常饮食水平有助于减轻产后抑郁症症状。有些人喜欢用补充剂补充DHA，但最好用鱼补充DHA。建议每周吃两次鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼或鳟鱼，以满足人体对DHA的需求，降低产后抑郁症的风险。然而，专家警告说，在怀孕期间应该适当地吃鱼，以保持均衡的饮食，因为过量食用肥鱼不利于胎儿的正常发育。
产后抑郁吃什么药好
产后抑郁症如果用药物治疗和平时非产后抑郁症的药物治疗，其实是一样的都是使用抗抑郁药治疗。目前，我们使用的抗抑郁药治疗主要分成三种。第一种就是A级推荐的药物，也就是我们最先推荐的药物，主要包括氟西汀、舍曲林、帕罗西汀、度洛西汀、文拉法辛、艾司西酞普兰、西酞普兰、氟伏沙明、米氮平、安非他酮等。第二种就是B级推荐的药物，例如：曲唑酮、三环类、四环类抗抑郁剂。第三种就是C级推荐的药物吗氯贝胺。最常见的药物还是A级推荐的药物。而具体选用哪一个药物主要是根据患者的临床特征来选择。如果患者伴有明显的容易发脾气生气，我们一般会选用具有镇静作用的抗抑郁药，比如米氮平、帕罗西汀、氟伏沙明、文拉法辛、曲唑酮。如果患有强迫症状，那么就会选择舍曲林这一类的药。如果伴有精神病性症状，可以选用氟伏沙明。
产后抑郁症要吃中药吗
产后抑郁症患者多为性格懦弱、境遇不佳者，其神思过用而耗伤气阴。中医学认为，该病属于郁证、脏躁之范畴，病机在于情志失调、肝之气血不能条达舒畅，或气阴两虚、虚火内扰。中药治疗该病有良好的较果。中医治疗产后抑郁症一般分三步。第一步：中药调理，

1.加味百合地黄汤：五味子、甘草、百合、麦冬、浮小麦、生地、太子参、竹茹、大枣。每日一剂用水煎服。

2.逍遥散：柴胡、薄荷、甘草、当归、白术、生姜、白芍、茯苓，加水煎服，每天一剂，分两次服用。

3.解郁安神汤：白芍、柴胡、五味子、知母、茯苓、炒枣仁、夜交藤、当归、合欢皮，每日一剂。

4.小柴胡汤：柴胡、甘草、生姜、酒黄芩、姜半夏、党参、大枣，每日一剂，分两次服用。

5.归脾汤：人参、枣仁、远志、白术、龙眼肉、黄芪、茯苓、甘草、当归、木香，每日一剂。

6.甘麦大枣汤：甘草、远志、香附、大枣、淮小麦、柴胡、郁金，一起加水煎服。

7.黄连阿胶汤：黄连、浮小麦、枣仁、黄芩、柴胡、甘草、白芍、菖蒲、郁金、大枣、阿胶，每日一剂加水煎服。

第二步:针灸，针灸是中医重要的理疗方式，根据病因和病情，采用不同的穿刺方法和不同的穴位进行针灸，针灸可以通络、醒脑、安神。

第三步：心理治疗，中医也和现代心理疗法结合起来，心理医生与患者沟通交流，让病人了解自己的病情，鼓励病人放下心理负担，乐观自信地与疾病抗争，尽快摆脱疾病的困扰。

产后抑郁吃什么食物好

患上产后抑郁的产妇适宜吃一些偏温偏热的食物来改善自己的情绪问题。那么，产后抑郁吃什么好呢？接下来，就和我一起来详细地了解一下吧。

产后抑郁吃什么 1、多吃偏温热类食物

患上产后抑郁的产妇适宜吃一些偏温偏热的食物来改善自己的情绪问题，而这类型偏温热的食物主要有籼米、香菜、茴香、胡椒、葱、韭菜、等调味料，还有大枣、黑大豆、扁豆等五谷杂粮。除此之外，常见的一些水果也是属于偏热醒食物的，主要有橘子、石榴、山楂、桃子、荔枝等。牛肉、羊肉、虾、海参、狗肉、鸡肉等食物也是属于这类型的哟，产妇都可以适当吃一些，这些食物对于帮助产妇缓解抑郁是很有效的呢！

2、多吃高蛋白高纤维高热能食物

产妇一旦患上抑郁症，就容易失眠，而长期的失眠会使得产妇消耗大量的能量，引起注意力难以集中等烦恼。所以，此时此刻，产妇们就很需要及时补充营养来帮助身体恢复健康。我建议患上抑郁症的产妇们饮食以高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅，减少身体毒素的累积。

3、多吃偏寒凉类

有大麦、小麦、莜麦、苹果、香蕉、梨、柿子、黄瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、猕猴桃、绿豆、大白菜、芹菜、菠菜、蕹菜（空心菜）、莴笋、茭白、罗卜、甘蔗、红薯、竹笋、海带、茄子、西红柿、蘑菇、蜂蜜、猪肉、鸭肉、兔肉、田螺、藕等。

4、多吃鱼肉减轻心理焦虑

吃鱼可改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含的Ω—3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。

美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω—3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。通过对不同国家进行的'调查和比较研究发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高。

产后抑郁的原因产后期间是身体产生巨大变化的时期。 这些变化可能影响妇女的心情和行为数天或数周。

在分娩以后的数小时内雌激素和孕酮的水平急剧下降。 这一变化可触发抑郁症，与月经期之前激素水平变化可能触发情绪不稳和紧张情况极为相似。一些妇女较其他人对这些变化反应更敏感。 她们更可能患产后消沉或产后抑郁。

由甲状腺产生的激素，在宝宝出生后体内水平也会急剧下降。甲状腺是位于颈部的小腺体，能够帮助调解新陈代谢（身体如何利用和储存食物中的能量），甲状腺素水平过低就会导致抑郁的症状，如果这些激素水平过低， 新母亲可有类抑郁症状，譬如情绪不稳，、神经质、 疲劳、失眠及紧张。

在医院里， 睡眠由访客、医院常规及给宝宝哺乳都会干扰睡眠。而在家里，一天24小时都要喂养和照料婴孩，同时还要完成家务。疲劳和缺乏睡眠可能要继续几个月。这些都可能是导致抑郁的主要病因。

产后抑郁怎么治1、支持性心理治疗。支持性心理疗法又称支持疗法。是指在执行医护过程中，医护人员对病人的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除病人的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。

2、人际心理治疗。这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁病人的一些社交问题。抑郁症病人常见的人际问题包括四方面：不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。

3、音乐疗法抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

生产完之后发现有了抑郁症，饮食方面要注意哪些问题？

序言：很多孕妇在怀孕期间或者是生产之后都会出现抑郁症的情况，而生产完之后出现了抑郁症，光通过食物来进行改善治疗的话也是不容易恢复心情状态的，很多孕妇在生产完之后出现了抑郁症，食欲也会下降，在这个阶段里，一定要保证饮食中的营养，采取少食多餐的方式。如果产后抑郁症非常严重的话，最好是去看一下心理医生接受开导和治疗。

一、注意饮食

二、家人给予关心

三、帮产妇分担

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