月经期间喝什么粥更能补血养颜

月经期间喝什么粥更能补血养颜

月经期间女性需要注意的地方非常多，需要做好个人卫生工作，还需要做好个人保暖，甚至也需要注意饮食等。特别是饮食更加重要，我们都知道经期期间能后好好的养护，能起到很好的美容养颜作用。那么，经期期间的女性喝什么粥更能起到补血养颜的效果呢?下面我们来具体了解。

大枣糯米粥

材料：羊胫骨1根，大枣50克，糯米100-200克，红糖适量。

做法：将羊胫骨洗净砸碎，煮汤取汁，再将洗净的糯米，大枣放在羊胫骨汤汁中煮粥，继熟后加入红糖调食。

吃法：每日分2次服，温热食，连服15-20天。

提示：益精血，补脾胃，这粥非常适合贫血女性，从中医的角度来说，红枣可以起到补血益气作用，甚至对安神也有好处。

三红补血养颜粥

材料：红枣12个，黑枣6个，血糯米50克，枸杞子10克，红糖10克。

做法：洗净红枣，黑枣，枸杞子，血糯米，置于铁锅中加清水，先用大火煮开，改用小火煨粥，粥成稍凉后加入红糖，调匀。

吃法：每日一次，早晚分服。

提示：本粥方中的红枣，枸杞子滋阴养血，血糯米含有很高微量元素，经常食用可显著提高人体血色素和血红蛋白的含量，这样就能起到补血的作用，这也能滋补女性身体所流失的血流量。

黄芪鸡汁粥

材料：母鸡1只，黄芪15克，粳米100克。

做法：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，每次以粳米100克煮粥。

提示：此粥益气血，补气升阳，适用于营养不良的贫血患者，鸡肉对营养不良，乏力疲劳，月经不调，贫血，虚弱等有很好的食疗作用，鸡肉它具有很好温补作用，对脾胃和筋骨有很大的效果。

经期期间的女性可以喝这些养生粥，能起到很好的美容养颜作用，让女性身体变得更加健康。经期期间女性需要注意饮食之外，也需要注重个人保暖工作，保暖做不好是非常受着凉，最终容易影响女性健康。经期期间的女性在进补时，也不要吃太补，太补只会导致经血流量增多发生。

女孩子经期喝什么汤好、补？

月经期间女性多吃一些排毒的食物，对改善体质是非常有帮助的。而且月经时一定要注意腹部的保暖，并注意卫生的清洁。喝汤对于经期的女性作用是非常大的。那么女人经期喝什么汤好？

1、乌鸡汤

将乌鸡的内脏去除，洗干净后，备用。再将红枣、花生和乌鸡一起放入汤锅中，用中火慢慢的炖煮就可以了。一般从月经的第三天开始喝，可以让女性的身体变得更加健康，而且能起到保养皮肤的作用。所用的食材也是具有很好的补血功能，对于月经期间随经血而丢失铁的女性具有很好的帮助。它是月经期间的一道滋补汤。

2、猪脚汤

首先把猪脚异味去除，再剁成小块来备用，放入锅中清炖，再加入大豆、姜和雪梨，煮半个小时到一个小时即可。因猪脚中富含胶原蛋白，让月经期间女性黯淡的皮肤得到调整，可以让肌肤更加的光滑。

3、银耳红枣汤

直接把银耳、红枣和枸杞一起放入锅中来熬，直到所有的食材都烂熟后直接饮用就可以了。银耳和红枣可以让女性的气色变得白里透红，对去除体内的湿气也是有帮助的。

来月经吃什么饭菜,月经来了吃什么补

现今社会有很多“素食主义者”，他们对追求窈窕的身材，而这类人中女性居多。所以即使是在月经期这样的重要生理时期，仅仅依靠吃素来补充自身的营养。那么，来月经吃什么饭菜呢?想要了解相关的问题，我们一起来看一下吧。

来月经吃什么饭菜 1.菠菜

生活中，女性食用菠菜对调节身体、补益身体也是非常好的，食用菠菜能吸收铁质，避免女性出现缺铁性贫血症;菠菜中的膳食纤维较多，还能促进肠道蠕动，帮助毒素的排出。

不少人也认为经血排出体外的时候相当于是在进行排毒的作用，但是有的人在经期肚子非常疼，经血排出的过程不畅通，这个时候吃点菠菜帮助毒素排出是很好的选择。

2.苦瓜

苦瓜虽苦，但有营养。其中的苦瓜素被吸收后，能增进食欲，对开胃是极好的;生物碱则能起到消炎退热的作用。

苦瓜中的苦瓜甙类似于胰岛素，能降低血糖，糖尿病患者食用，非常有益。当然，食用时要焯水去除苦味，苦味过重还是难以下咽的。

不少女性朋友在经期的时候都会有一种上火的感觉，下巴处还会长出很多的痘痘，所以建议在经期可以稍微吃一些苦瓜来缓解上火情况。

3.茭白

食用茭白，能吸收豆醇，这是抗氧化剂，能清除活化氧，起到美白皮肤的作用;作为水产食材，茭白中钾离子高，钠离子很低，高钾低钠的特点，能抑制血脂升高，对预防心脑血管疾病是非常好的;丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助减肥。

月经来了吃什么补 月经期间的女性，特别是在月经来潮时的第一天，子宫内膜开始脱落时会引起身体不适，有些女性体质偏寒，月经来潮时会更加的难受，常伴小腹坠痛感，同时脾气会烦躁不安，此时可能通过饮食调节，帮助身体排污，使内膜更顺利的脱落。

关于饮食的种类，可以说是以红色食物为主。

首先的红色食品为红糖。红糖是生活中常用食品，具有性温味甘的特性，有补血、暖身、增加能量、加快血液循环的作用。有利于经血等毒素尽快排出。特别在来月经期间食用。

其次为红豆，红豆中含有丰富的铁、钾、钙等微量元素，尤其适用于月经量多的女性，因为在经血的排出量增加时，红豆可以有较的补充血液中这些流失的成份。在女性月经来潮的时候，喝一碗红豆粥既可以起到补气血的作用，又能美容养颜，是来月经时的最佳甜品。

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