如何通乳下奶,母乳喂养下奶的食谱

如何通乳下奶,母乳喂养下奶的食谱

你知道应该如何去通乳吗?很多选择母乳喂养的女性们经常会因为各种的因素导致乳汁分泌不足，不能供给宝宝营养的情况出现。如何去下奶通乳?下面的这些养生食谱可以试试，具有下奶的作用和效果，来看看这些食谱的介绍。

节瓜红豆生鱼汤

【原料】生鱼、节瓜各150克，山药、红豆、红枣、花生米各适量，干贝20克，盐少许，姜适量。

【做法】生鱼处理干净，切块后氽去血水，节瓜去皮切片，山药、干贝分别洗净，红豆、红枣、花生米均洗净泡软。然后在干净的锅里导入适当的谁，放入所有的材料煮熟，然后放入盐调味即可。

【功效】补血养颜、利水通乳。对于出现的乳汁分泌不足的情况有下奶的作用和效果。

胡桃仁芝麻糊

【原料】白芥子、杏仁粉各10克，胡桃仁15克，黑芝麻20克，蜂蜜1大匙。

【做法】白芥子煎汁备用。胡桃仁、黑芝麻一起用小火炒香，取出待凉，放入搅拌机中搅打成细末，放入杯中，加入杏仁粉，然后放入准备好的汤汁，等冷却以后加入蜂蜜即可。

【功效】补肾护发、健脑通乳。对于产后出现的乳汁少，乳房胀痛的情况有一定的改善的作用和效果。

红枣首乌芝麻粥

【原料】红枣20克，何首乌、红糖各10克，黑芝麻少许，大米100克。

【做法】何首乌入锅，倒入一碗水熬至半碗，去渣待用，红枣去核洗净，大米洗净泡发。锅置火上，注水，放入大米，用大火煮至米粒绽开。倒入何首乌汁，然后放入黑芝麻，红枣继续小火煮粘稠，然后放入红糖即可。

【功效】补血强体、美容通乳。对于出现的乳汁分泌不足的情况来说有一定的调理的作用和效果，还能下奶。

如何通乳下奶?母乳喂养经常出现的就是奶水不足的情况，上面的这些食疗的方法可以试试，可以起到很好的保健的作用和效果，而且也可以有温补的功效，对于出现的产后乳汁分泌不足的情况来说有一定的调理功效和作用。

哺乳期吃什么下奶 三大类食物让新妈奶水多多

1 素食

1.豆腐

豆腐是一种催乳功能较好的食物，可益气和中，清热解毒，建议妈妈们可以将豆腐、红糖、酒酿一起加水煎煮服用，这样吃的通乳效果会更好。

2.豌豆

豆类食物的下奶效果都是比较好的，豌豆中的磷尤其丰富，有比较好的下奶、生津、利尿等等作用，不管是煮熟淡食，还是将豌豆苗捣汁服用，通乳的效果都是非常好的。

3.金针菜

金针菜营养丰富，干品中含蛋白质几乎与动物肉相近，此外还有大量的维生素B1、B2等，若产后乳汁不畅，金针菜炖瘦猪肉是非常好的下奶食谱，功效极好。

4.莴笋

莴笋有通乳功效，产后妈妈如果乳汁较少，可以用莴笋烧猪蹄做为下奶食谱，吃莴笋时，最好与叶子一起吃。

5.丝瓜

丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花一起煲汤，下奶的作用是极好的，与肉一起煮沸，可有催乳的作用。乳汁分泌不足的妈妈们，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络改善症状。

2 肉类

1.鲫鱼和鲤鱼

鲫鱼，利水除湿，和中补虚，并且能较好的下奶作用，产妇可常食鲫鱼炖豆腐，补而不腻；鲤鱼蛋白质丰富，开胃健脾，去寒生乳，也是通乳的佳品。

2.鸡肉

鸡肉也是蛋白质含量非常高的食物，月子中可适量喝些鸡汤，可以帮新妈妈产奶，通乳。

3.猪肉

猪肉、猪骨、猪蹄、猪肘都是下奶的良品，煮、炖、蒸着吃通乳效果都是很好的。

3 坚果

1.花生

花生理气通乳，补血益气，健脾开胃，猪蹄炖花生下奶作用是非常好的哦。

2.芝麻

芝麻是一种非常有营养的食物，其中大量的维生素E，可以增加皮肤弹性，光滑肌肤，有很好的抗衰老的作用，其中的蛋白质、铁、钙、磷等营养成分都是新妈妈必须的营养物。

下奶的食谱

下奶食谱
鲜鲤鱼汤
原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。
做法：将鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。在沙锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。用小火煮15~20分钟，至鱼熟即可。
应用：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有可以益气健脾、清热解毒，滋养开胃的作用。对妈妈们来说，鲤鱼汤热量低，可以帮助促进乳汁分泌，是常用的下乳食品。
羊肉汤
原料：羊肉400克，当归20克，生姜片、盐、料酒、酱油各适量。
做法：把当归洗净，切成片。羊肉剔去筋膜，剁成小块放入沸水中焯去血水。在沙锅中加入适量清水，放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟烂，加盐调味。
应用：当归性温，有滋阴补血，润肠通便的作用。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及B族维生素。适合妈妈们分娩后血虚乳少，恶露不止等症状。
乌鱼
原料：乌鱼(又称黑鱼)1条，通草3克，葱、盐、料酒等各适量。
做法：将乌鱼去鳞及内脏，洗净，将通草和葱、盐、料酒、水适量一起下锅炖熟即可。
应用：通草味甘、淡，有清热利湿，通经下乳的功效，是常见的通乳食材，可在中药铺买到，乌鱼富含优质蛋白，并具有促进伤口愈合的作用，适合身体未完全复原的妈妈吃。

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