男性寒冬补肾可以每天喝粥(冬季男人补肾要注意些什么)

男性寒冬补肾可以每天喝粥

喝粥是我国人民的一种习惯，肾虚男性，在冬季的时候经常会感到腰膝酸软、失眠、盗汗、怕冷，所以，到了冬季一定要多吃一些可以帮助补肾的食物。那么哪些食物可以帮助补肾呢?很多的粥类食物都有补肾的功效，男性可以每天喝点粥帮助补肾。

男性寒冬补肾可以每天喝粥

1.菟丝子粥。做法：菟丝子30克(鲜者加倍)，大米100克，白糖适量。先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食。菟丝子粥可补肾益精、温阳疗萎。男人肾虚，大家可以试试。

2.山药枸杞粥。做法：粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。山药枸杞粥做法简单，对肾虚男性也是非常适合的，绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。

3.锁阳粥。做法：锁阳15克，大米100克，调味品适量。将大米淘净，锁阳水煎取汁，纳大米煮为稀粥，待熟时调入食盐、味精、葱花、姜末适量，稍煮即可，每日一剂。锁阳粥可补益肝肾，强壮腰膝。

4.苁蓉羊肉粥。做法：取肉苁蓉20克，洗净切薄片，精羊肉150~250克，大米100克，共煮粥食用。苁蓉羊肉粥是一款用中药材熬煮的粥，是非常适合男性冬季温补身体的。

5.五彩虾仁粥。做法：糯米150克，鲜虾仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克，精盐、葱花少许。将糯米洗净，鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜切碎，先将糯米文火煮20分钟成粥状，再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，煮沸5分钟后即成。五彩虾仁粥鲜香滑润，能滋养肝肾，润燥滑肠。

肾虚是什么引起的

1.肾阳虚症状。男性肾阳虚是肾虚的一种症状，最常见的肾阳虚症状是腰痛而且发凉以及手脚冰凉、伴有尿频情况。

2.肾阴虚症状。肾阴虚也是一种常见的肾虚，临床上，肾阴虚症状就更多一些了：腰酸腿软、口干、烦躁、手心发热以及爱出汗，都属于肾阴虚症状。

3.肾气虚症状。肾气虚的症状包括容易疲倦、气短、腰膝酸软、小便频密(夜尿多)、舌淡。

冬季的男性为了补肾，适合吃的食物是非常多的。男性补肾可以喝点粥，上面我们为大家介绍的5款粥都是非常适合肾虚的男性食用的。比如菟丝子粥、山药枸杞粥可以滋补肝肾、温阳疗痿。阳粥、苁蓉羊肉粥有御寒暖胃、温补肾阳的好处，五彩虾仁粥适合男性滋养肝肾，这些粥对肾虚的情况都有一定的改善作用。

冬季男人补肾要注意些什么

第一肉：羊肉 推荐理由：寒冬腊月里正是吃羊肉的最佳季节。 在冬季，人体容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。泵羊**有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。 羊肉的肉质比猪肉细嫩，且富含蛋白质(蛋白质食品)和维生素(维生素食品)。泵羊肉热量比其它畜肉高，寒冬常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉还可增加消化酶，泵保护胃壁，易于消化(消化食品)，因此多吃羊肉能提高身体免疫力，民间有“要想长寿，常吃羊肉”的说法。 最佳食用方法：羊肉最好还是炖着吃，泵因为羊肉经过炖制，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。 最佳搭配：搭配山楂或绿豆可以去除膻味;搭配白萝卜、山药可补益脾肾、益胃平肝;搭配胡萝卜可补虚益气。 第一补：枸杞 推荐理由：冬季的养生原则一般以益气助阳、滋阴补肾为主，泵而枸杞就是冬季进补的好选择。 枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，泵其中蛋白质为20%左右，脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素。它主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病(糖尿病食品)等症。 最佳食用方法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。泵嚼枸杞时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。一般来说，健康(健康食品)的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右。

冬至如何正确的养生 冬至男养肾女养肝

1 冬至男养肾女养肝冬至养生，有“男冷养女热养”之说。女性生性阴寒，所以怕冷；男性生性阳燥，所以怕热。寒冬里，男女对于温度的感知一向不同。相应的，也就有了“男养肾女养肝”之说。

肾：肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。

肝：女子以血为本，肝为女子先天。肝为将军之官，主疏泄，性喜条达而恶抑郁。肝藏血，在志为怒，开窍于目，主一身之筋，所以怒伤肝，与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病或妇科等问题，往往与肝有关。

所以在冬至这个节气，男子要注意养肾，女子要注意养肝。

2 男人冬至养生冬至时节，男子要根据自身实际情况节制房事，不可因房事不节，劳倦内伤，损伤肾气。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。反之，肾精匮乏，则五脏虚衰，多病早夭。严格而有规律地节制性生活，是健康长寿的必要保证。

冬至后，男性应多食温食，少食寒凉之物，以颐养胃气。蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，多食助燥伤阴，会加重内热，使燥邪侵犯人体，不宜多吃。男性应该多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。

此外，男子冬季养生宜多食热粥，常吃此类粥具有增加热量和营养功能。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜，配上桂圆、芝麻、胡涛、茯苓、大枣、银耳等则再好不过。

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。

因此男人冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。要注意保暖，多晒太阳，外出注意防寒，减少冷空气对身体的刺激。

3 女人冬至养生对于女子来说，冬季保暖则至关重要。女性属寒性体质，日常中应少吃寒性的食物，尤其是在处于生理周期的时候，更要注意饮食的科学性。冬季外出要注意防寒保暖，加强颈、腹部的保暖，不可因美观而减少衣物，一旦受凉，容易导致月经不调、痛经等症状，损害健康。

寒从足底生：中医认为，人体中的寒气是由大地经足部进入人体的，因此，多泡脚可有效帮助女性保暖。每天睡前用40摄氏度左右的热水泡脚15至30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不宜太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。

4 进补食物血糯米具有养肝、养颜、泽肤等功效，实用于营养不良、缺铁性贫血、面色苍白、皮肤干燥及身体瘦弱者食用。

在寒冷且干燥的冬季，年轻女性不妨适当食用血糯米，以起到养颜护肤的作用。中医养生认为，五色进五脏，红色的血糯米，进心经。而心主血，也就是说它的功效和滋补气血有关系。

服用血糯米可以借着收敛的功效，帮助治疗月经过多症。需要留心的是，血糯米由于黏性强，轻易生痰，所以发热、咳嗽、痰稠黄以及肠胃功效较差者，不宜多食。

冬至后，女子要着重养肝。肝在五行中属木，养肝首先要滋阴，其次是养血。肝负责储藏血液，调节血量，如果身体里血液供应出了问题，肝肯定难辞其咎，所以养肝必须养血。女性养肝可多吃荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等。

中医学中以酸味入肝，所以日常多吃酸味的食品也可以达到养肝的目的，而冬季正是可以多吃酸味食品养肝的季节。山楂、葡萄、橙子、柚子等酸味的食品都可以达到这个目的。

男人冬天补肾吃什么好

工具/原料
栗子

羊肉
吃法/注意
1首先我们来了解一下栗子的功效：栗子，又名板栗、大栗、栗果，是壳斗科植物栗的种仁，有“千果之王”的美称。栗子是益肾益气的补药。传统中医认为栗子味甜性温，入脾、胃、肾，主要功效为养胃健脾，补肾强筋。可以治疗反胃、吐血、腰脚软弱、便血等症，老少咸宜。栗子富含柔软的膳食纤维，血糖指数比米饭低，只要加工烹调中没有加入白糖，糖尿病人也可适量品尝它。因此冬天吃栗子，对于男人来补肾有很实在的疗效。
那么吃栗子有哪些需要注意呢？
1：论是生吃还是炒食、煨食，均须细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果2：脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。
3：患血症者，如吐血、便血等，宜生吃栗子；3.产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子。
4：因其含碳水化合物较多，糖尿病人吃栗子应适可而止。
2羊肉，羊肉的功效有：羊肉性温，是冬季补益的绝佳选择，尤以补肾阳见长，虚劳怕冷、中气不足的人群比较适宜吃羊肉，特别是阳虚的人群。因为羊肉本身有补肾壮阳的作用，所以自古以来就被当作是壮阳的佳品。
吃法：
羊肉的做法多种多样，有煲汤，有焖，有炖，无论如何烹调都可以，但是只有注意结合人的体质，搭配好材料才能够更好地发挥羊肉的功效。比如说焖羊肉，加上一些马蹄、支竹等较为寒凉的配料，能在发挥羊肉本身补中益气作用的同时降低它的燥补；又比如说煲羊肉汤，阴虚火旺的人可以加一些党参、黄豆、花生一起煲，可以对羊肉的燥补起到一定的缓冲作用；阳虚的人则可以加上巴戟、杜仲、党参、杞子、圆肉，去腥的同时养肝肾阴，还有助餐的作用。
那么吃羊肉有哪些需要注意呢？
特殊体质不宜多吃，我们知道尽管羊肉对身体有益，但因为羊肉属于热性的食物，人吃了比较容易上火，所以也不能多吃，如果身体感觉到不舒服，如出现明显的口干、烦躁、大便干结等表现时，最好先别吃。急性感染性疾病的患者，如发热的病人，以及一些阴虚火旺、易口干、易上火的人吃羊肉就更要注意了。

注意事项
冬季补肾，由于个人的体质不同，在这一方面，还需要适可为止才好，在中医上一致认为食疗是一种补肾的很好的方法。但是对于患了男性功能障碍的男性朋友们来说，在选择食疗的同时，最好还是选择服用有彻底治疗效果的药物来进行，比如说服用丽科吉。

​五谷杂粮补肾粥可以经常喝吗？为什么？

全谷物如果天天吃，会导致营养不良，全谷物有营养但没有什么营养，只吃全谷物是不行的，还要搭配其他食物才可以，饮食是要注意营养均衡的，而且不能吃太多，防止消化不良。全谷类食物摄入过多会造成粗干纤维长时间停留在肠胃中，会引起胃肠道消化不良、腹胀。保健粥，其功效不仅能补肾、固肾，还能补血气、舒筋活血等。效果非常多，每天吃5个黑固肾的粥就可以了。

里面的黑芝麻，可以催发黑发，润泽五脏；黑豆含有大量的维生素、优质蛋白、不饱和脂肪酸等，能增强人体的活力，补肾强身等；黑米、大枣和黑木耳能补充人体所需的维生素和蛋白质，促进消化，养血，抗衰老。全麦粥不适合天天吃，因为长期吃全麦粥，会导致摄入的营养物质过于单一，造成患者营养不良。另外，全麦粥中含有丰富的粗纤维，如果摄入过多，会引起腹胀、消化不良等情况。

你平时的食物一定要适当补充，保证营养的全面摄入，仍然可以吃一些绿色蔬菜瘦肉粥、鸡蛋羹、面包、牛奶等食物，黑豆黑米黑芝麻粥可以每天喝。中医认为，黑色食物有补肾的作用。黑豆、黑米、黑芝麻粥可以补益肾气。肾气充足会使人精力充沛，身体强壮。这三种都是高钾低钠的食物，经常适当食用，可以起到降血压的作用。还含有钙离子，可补充钙质，增强骨密度，促进骨骼生长发育。

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