男性这样吃能长寿,保证健康不生病

男性这样吃能长寿,保证健康不生病

对于我们每一个人来说，都是希望自己能够健康长寿的了吧，尤其是对于男性朋友们来说就更是如此了，不过想要达到这样的效果，除了要坚持运动之外，我们在饮食方面也是要选择好的了哦，那么具体应该怎么做呢，下面就让我们看看吧。

强壮肾：多喝水多吃蓝莓

研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。

保卫前列腺：多吃葱蒜、喝红酒

研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用，这些食物对于我们的前列腺都是很有好处的了，这是男性朋友们要注意的了，如果想要让身体健康，那么无疑就不能错过哦。

关照结肠：少吃肉

威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。 徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法，对于男性朋友们来说，肉类一直是非常喜欢吃的了，很多男性朋友们都是无肉不欢的了，每顿饭都要吃不少的肉，但是这对于我们的肠胃负担是很重的了，因此就要小心了，不要吃太多的肉哦。

这就是我们给大家介绍的有关男性朋友们保健的情况了，如果想要让男性朋友们身体健康长寿，那么对于我们上面介绍的这些饮食方法就要注意了哦，一定要坚持这样吃，可以帮助男性朋友们保持健康的身体，让我们不再会生病。

男性到了50岁，如何养生？3个养生方法，若能落实，延年益寿

我们会经常说到四五十岁更年期女性朋友 健康养生 的重要性，其实男性朋友也是同样重要的，四五十岁这个年龄阶段每个人的身体状况就开始走下坡路。

50岁是一个男人的分水岭，过了这个年龄，身体的各种机能会逐渐衰退，并且很多疾病就会出现。

有些男人认为自己50岁正是壮年时期，在日常生活中并不会特别注意自己的身体情况。

其实，这个年龄段也是男性疾病的高发期，各种身体疾病都会出现，因此，为了延缓衰老、 健康 长寿，这个时期的男性一定要注意保养自己的身体。

那么，50多岁的男性应该如何 养生 ？接下来给大家分享3个保养秘诀，对 健康 很重要。

50多岁的男人应该如何 养生 ？

1、 健康 饮食

男人五十岁以后，千万不能凭着自己的感觉吃饭。必须更加注意饮食，做好 健康 饮食工作。不要在外胡吃海喝，长时间吃一些大鱼大肉，这会影响你的血脂，并且也会影响你的肠胃 健康 ，尽量清淡饮食，可以少量多餐，三餐一定要规律。

任何一餐都不要疏忽，也不要无节制进食，否则肠胃很快就会亮红灯。如果有条件，可以适当吃一些带有营养成分的食物，但不要过量食用，否则会损害 健康 。

2、坚持锻炼

运动是最经济实惠的强身健体方式，还能让人看起来外表更好看，提高男人的自信心。男人也要管理好自己的外在形象，不要让自己太油腻，否则会影响自己在职场中的形象。不要以为时间不够就不锻炼，总会有空闲时间的。

运动不一定要在健身房进行，上下班跑步也是一种很好的锻炼方式。如果你放弃电梯而选择爬楼梯，也可以让你的身体动起来。每个人需要培养一种锻炼的习惯，不要把运动当成一项任务，而就像平时吃饭这样简单的事情。

3、保持乐观的心态

有些人年纪大了，但心态年轻，所以看起来更年轻，更有活力。而有些男人，因为还没有完全退休，到了50岁左右，肩上的担子就很重了。

忙于工作的同时，还要照顾妻子和孩子，压力非常大，他们可能经常会遇到一些比较麻烦和困难的事情，忧心忡忡，你要知道，长期的抑郁可能会导致抑郁症等慢性病的发生，对你的 健康 有害。

每个男人都不要以为自己是铁一般的身体。其实五十岁的你并不年轻了，你必须承认你的身体状况并好好照顾它了，身体是革命的本钱，没有 健康 的身体其他的任何事情也就没有意义了。

以上是50岁左右男性 健康养生 的3个小妙招，日常生活中坚持做到这3点，再也不怕身体出现各种疾病了。

男性吃点什么会更有益健康，能够增强体魄的那种?

男人补肾养肾的5个方法 吃什么食谱补肾

1、定时饮水

水是生命之源，人体若是水液不足，可能会引起浊毒的留滞，从而加重肾的负担。所以，定时饮水是非常重要的养肾方法。

2、少吃盐

现代人口味偏重，喜欢吃盐味过重的食物，摄入盐份太多，肾脏就会有负担，盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅，更进一步加重肾脏的负担，所以要少吃盐味过重的食物。

3、用温水刷牙和漱口

冬天用温水刷牙和漱口，才能进行正常的新陈代谢，保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好，说明肾已经虚亏了。

4、拉拉耳垂

如果说拉耳朵也可以补肾，你肯定当笑话啦，但事实就是如此！中医里有讲肾开窍于耳，耳为肾之官;。肾气足，听觉就敏锐;肾气虚，听力也会受到影响。同样，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。开会的时候拉拉耳朵，工作补肾两不误哦。

5、少喝饮料

饮料中含有咖啡因，会导致血压的上升，这样就会伤害你的肾脏。应该少喝饮料，多喝水，让体内排出毒素，你的肾就会更加健康。

三种补肾的美味食谱

一、韭菜炒虾肉

原料：韭菜150克，鲜虾250克，生姜3片，精盐适量。

制用法：将鲜虾去肠去壳洗净后待用。先将姜片放入锅中爆香，然后放入鲜虾炒至八分熟时再放入韭菜，略炒后加入适量的精盐即成。此菜可每周吃两次。

功效和适应症：此方具有温中行气、固精止遭的功效，尤其适合有遗精等症状的男性食用。

二、蒸虾仁

原料：虾仁15克，海马10克，公鸡1只，调味品及清汤适量。

制用法：将公鸡宰杀后去除毛杂及内脏、洗净，装入盆内待用。将海马、虾仁用温水洗净后放在鸡肉上，再向盆内加入适量的调味品及清汤，然后入锅蒸至鸡肉烂熟即可。此方可每周吃一剂。

功效和适应症：此方具有温肾壮阳、益气补精的功效，尤其适合患有早泄的男性食用。

三、米酒大虾

原料：对虾3D0克，米酒适量，生姜3克。

制用法：将对虾去肠去壳洗净后放入米酒中浸泡15分钟，然后将对虾取出与生姜一起入锅爆炒，虾熟即成。此方可每周吃两剂。

功效和适应症：此方具有疏通血脉、补肾壮阳的功效，尤其适合因肾气不足引起的ED患者食用。

如果对你有用，希望能采纳！

这样吃最健康，最长寿

健康 是1，其他都是1后面的0，1后面的0越多就越富有，但如果1没了，剩下的只有0。 健康 的标准有四条准则：

即营养膳食、适量运动、充足睡眠、积极平和的心态。

健康 倒不是全靠吃出来的，但吃不好肯定会生病。最 健康 ，最长寿的饮食一定有以下几点：

1、用餐的时间

一日三餐。（根据情况可少量加餐）

不 规律的饮食对全身系统都有影响，从消化系统到内脏，从内脏到皮肤毛发。

a、早晨不要吃的太晚，一定要吃。长期不吃早餐，会导致胆囊息肉等胆囊疾病。

b、晚饭要在睡前3-4小时吃。吃的越晚，就要吃的越少 。 睡觉前吃太多，会造成胃酸反流，引起食道疾病。如果吃的太早了，又饿了，是可以加餐的。

不规律的饮食，胃也会不规律的分泌胃酸 。经常吃夜宵，就会夜间感觉饿，这是胃习惯性分泌胃酸。要纠正这些习惯，不该吃饭的时间，从减量开始纠正，逐渐规律饮食。

2、用餐的不良习惯

a、吃饭太久，进食应控制在30分钟以内；

b、要细嚼慢咽。把食物嚼得更碎更细，减少胃部负担；

c、注意力不集中，边吃边玩手机。在玩手机的时候不知不觉时间会过得很快，上一口间隔两分钟，下一口一分半，不连贯进食会造成消化不良；

d、不彻底清洁双手。手暴露在外面经常接触物品，在纸币、门帘、商场门把手等处有很多细菌，不洗净双手就进食，即使没有接触食物，细菌很容易从双手漂浮至饭碗中。

引起腹泻的一种细菌大肠杆菌，而这种细菌的传播途径是粪-口。（举例说：某人完事后没有洗手，又上了公交车----）

e、饭后漱口，刷牙。尤其晚餐，食物残渣在口腔内高温，一夜会发酵。滋生的细菌是坚硬牙齿的克星。

f、饭后走一走。

3、用餐量

按需补给。保持8-9分饱，老年人7-8分也可以。

a、早餐要吃的易消化，有营养。早餐吃不下，参考第一条，饮食习惯需要纠正。

b、不论你多饿，午餐只是给下午供能。下午没有重体力活动的话，不要吃太过饱。质量要高一些，一天中消化最好的时间段就是下午。吃太多，会发困；其实早餐吃多了一样困。

c、晚餐，并不是要太素。只要距离睡觉时间够长，吃一些是没有问题的。

年龄较大的老年人，晚餐要注意。吃过饱，不易消化，有引起次日清晨心梗的风险。

“人不活动的状态，每天必须1000大卡热量，保证内循环可以正常运转。正常生活运动，需要2000-3000大卡热量，蔬菜和水果是没有多少热量的，一小碗米饭120-150大卡，一勺油80大卡，一斤猪肉350大卡（大概含热量）。”

减肥的注意，热量不够的话，会影响内循环，心脏供血等等机能，长时间饥饿会得脂肪肝。

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4、饮食要有节制

a、辛辣油腻生冷硬，都要有节制。这些伤胃，不要总吃。特别辣的就不要吃了。

b、高盐高糖高油，都要远离。

c、高蛋白，要注意。人体每天需要的蛋白大概是一公斤一克。经常去饭店的要注意，高蛋白对肾脏造成负担是很大的。

d、酒水饮料少饮。除了100%果汁饮品，其他都是合成饮料，不可常喝，更不能代替水。饮酒过量，百害无一利。这个比上面那些对身体的伤害都大。

e、茶。即使茶水益处很多，但还是不可代替水。

f、 不要吃撑

5、餐具清洁

a、减少使用普通的洗涤灵，洗洁精。容易残留碗筷，进入体内有微量毒；部分清洁可以用面粉或确实达到食品级的洗洁用品等代替。

b、干净的碗筷盘，就置后使用时用清水冲洗一下。细菌的孢子无处不在，温度和湿度允许的话，一段时间后就会滋生。

c、定期更换木筷子，碗盘建议瓷器。

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