男性养生“面子”要排第一

男性养生“面子”要排第一

现在对于美丽的追求不仅仅只是女性的专属，男性的的帅气外在也是现在时尚男士们所追求的，“面子”不只是说对于男性抽向上的词语、男子的大男子主义，更是成为实质上真正脸面的保养，男性的皮肤问题也是时下讨论的热点。

面部皮肤很重要

生活上来讲，清爽干净的面部皮肤从各个方面都会为你加分不少，无时无刻的清爽感更是会让你感到轻松和自信。如果油光满面的痘痘增多的面部不仅不影响到他人对你的评价，更会让自己的心情压抑办事不顺利。

工作上来讲，干净清爽的面孔会受到上司的赏识，这样在同样的情况下会比别人多出更多的机会来得到。清爽的面部也会是自己感觉到办事事半功倍，身心清爽的感觉。

皮肤清爽很简单

平时的饮食尽量避免油腻的食物或是暴饮暴食，这些都是造成皮肤油腻的关键因素。当然男性的社交生活有时候不由得陷入被动的状态，不得不参加饭桌上的应酬，会吃的油腻些。针对这样，我们可以在早餐时间多吃些粗粮来进行搭配，这样会做到饮食平衡，不但有益健康，更加使皮肤看起来清爽很多。蔬果类的摄入更是不可或缺的，多食用蔬果会使整个身体感到通畅，面部的油腻自然会不见。

护肤品不是女性的专属，男性的护肤步骤也是不可缺少的。现在市面上的男士护肤品也是有很多的选择，可以根据自己皮肤的问题选择相对功效的护肤品。当然，护肤品不用多。只要有洗面奶和爽肤水即可，在干燥的冬天适时地加上滋润乳液也是不错的选择。在用完护肤品之后进行几分钟的面部按摩促进吸收，保持皮肤的活力。

我们经常劝诫女性朋友不要抽烟，抽烟对皮肤不好，容易让皮肤粗糙，而且已有皱纹，容易衰老，皮肤暗淡失色，牙齿也会变得暗黄，不洁白。男性抽烟也会如此，给皮肤造成各种伤害，而且最重要的是对身体的损害不可小觑。

男性运动出汗才是最有效的养生锻炼，让男性出汗养生的方法有哪些呢？

男人调节身体状态排除一切毒素，最有效的方法就是运动出汗。出汗是一种快速排毒的方法。运动健身是用来排除体内毒素的。健身的具体方法有哪些？让我们看一看。让男人为健康出汗的方法。运动前喝热水和粥。

一、运动前喝一杯热水或粥，这样毛孔就会整装待发，不会被打开。经过一段时间的运动，所有的毛孔都会打开，汗水就会透出来。但运动后不要马上吹空调、风扇或洗冷水澡。耐心等待汗水消退。巧用生姜发汗傅杰英说，生姜在夏天是个好东西，既能化湿暖脾胃，又能开汗孔。不得不在空调环境下工作的人，可以坚持喝姜水，如姜片茶、生姜红枣水等促进排汗。

二、膝盖自热长期在写字楼工作的人，可以用热水袋和暖宝宝来增加排汗。每天下班后，在膝盖上贴一个暖宝宝，让人体自身发热，深入皮肤。回家后洗个澡或者泡脚，也能达到同样的效果。静静地站一个小时你可以给自己制定一个计划，每天定时关空调，静坐一小时，培养身体主动出汗的能力。不要期待在空调房里。这样做会使毛孔变暗，影响排汗系统的正常生理功能。夏天可以选择10点前或者下午5点后到户外活动，让身体微微出汗。必须长时间待在空调房里的人，可以多喝些温水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。出汗是最好的出汗方式。

三、一方面运动不仅可以锻炼身体，还可以强身健体。而现代人经常坐在空调房里，很少出汗，没有时间运动。这对健康非常有害。所以我们可以根据自己的身体状况选择合适的发汗方式来积极发汗。另外，不要追求出汗过多，注意休息。如果你为了健康而出汗，你的身体会很棒！

男性冬季养生小窍门，你知道吗？

很多人都知道冬天是封藏的季节，同样也是养肾最好的季节。肾贵为先天之本，所谓有肾气生，无肾气死，所以冬天要尽可能的养肾或者延缓肾的衰老，所以在现实生活中做到以下几个习惯亦可以养肾。

首先就是保护好自己的双脚。我们的肾经起源于足底，特别是涌泉穴可以多去按摩起到补肾固精的作用。所以双脚尽量保暖，不要对着风扇直接吹，也不要经常光着脚走路，多穿厚袜子。冬天很多人会有脚裂的现象，这种情况往往跟不穿袜子有关，因为冬天天寒地冻特别的干燥，所以脚部也会干燥。这个时候裂了口子非常疼，可以用核桃皮煮熟了泡脚。

其次二便要通畅。假如大便不通畅，毒素排不出来日久进而化热，所以就会从别的地方排出来，比如脸上豆豆头上有豆豆，甚至皮肤也会出现。及时的排便有助于身体内水液代谢的正常，不然就会加重负担。特别是对于阴虚便秘或者阳虚便秘尤其重要。这个时候可以双手背住双肾区，用力揉可以激发肾气同样也可以缓解腰酸的情况。

第三，坚持喝水，少喝多次。很多人到了冬天会有这么一种感觉，那就是感觉尿频就控制不喝水。其实这种做法非常的错误，只有多喝水才可以多利尿，自然的就可以多排毒。很多人的尿频不是虚造成的而是湿热，湿热下注，这种情况多去喝水就是为了把邪气排出来。中医上有句话叫做通阳不在温在于利小便，所谓阳气起必然水液代谢正常，邪气随着二便二出。

第四，平时不要憋尿不论你的理由有多么重要，因为憋出了问题没有人替你受罪。很多人总是说经常开会途中不方便去厕所或者是工作忙，总是忍一会是一会。其实这种情况最伤前列腺，因为这种情况始终旁前列腺处于充血状态使之发炎，然后就会肿大出现结节，而尿道贯穿于前列腺这个器官，就会压迫尿道从而尿频尿不尽甚至尿分叉，时间久了结节变多就会增生这个时候彻底尿不出来了。

第五吞津养肾。我们口中的唾液分为两个部分一个是比较稀ed就是涎，是脾之液，一个是稠厚的部分那个叫唾，是肾之液。你可以做一个实验，口里面只要一有唾液你就吐出来，不到半天的时间你就会腰膝酸软身体疲劳。反过来讲吞咽唾液又可以滋养肾精起到保肾的作用。

男性最耗阳的行为，烟酒没有上榜，排第一的行为是什么？

中医将阳气比喻为天上的太阳，借此来说明对生命的重要性。在《黄帝内经》中这样描述：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，这句话的意思就是：“阳气，就好比天上的太阳，一旦失常的话就必然生命活力不能彰显，不能长寿。”

加速男性衰老原因是什么？

有的时候我们不得不感叹，岁月是把杀猪刀，在不知不觉中自己就满脸的风霜，其实衰老是一种自然的规律，每个人都要经历，即便是你并不想衰老。

很多人都觉得女性才会在乎衰老这个问题，其实男性对衰老的程度更加的在意，而且男性一旦衰老的话，影响的绝对是一个家庭，虽然说没有办法抵抗衰老的到来，但是却能够延缓衰老的速度。加速男性衰老原因是什么？烟酒没有上榜，排在第一的你或许常做

很多人都说之所以会衰老就是因为平时吸烟喝酒的缘故，虽然说吸烟喝酒确实会抓住衰老，但是远远不及下面这几件事情会让衰老的速度更快。这些行为最耗阳，多数人不重视。

榜一：心思重，心情不好

现在生活和工作压力比较大，尤其是男性朋友作为家里的顶梁柱，很多时候他们心思比较重，但是不会与人交流，这样的男性朋友整天郁郁寡欢，也容易导致阳气流失比较严重。别以为这样不会损伤身体健康，其实这样时间久了之后，会导致阳气损耗，也会影响一个人的寿命，所以男性朋友当心里有压力的时候，一定要找到合适的管道释压，也可以多与人交流，这样心里会好受一些。

榜二：蒸桑拿

如今生活条件好了很多，人也非常注重养生，蒸桑拿越来越流行，所以很多男性朋友在平时的时候经常蒸桑拿，而且谈业务的时候也可能会请客户来蒸桑拿。蒸桑拿虽然可以让我们缓解疲劳，释放压力，而且也可以排出身体内的湿毒之气，但是男性朋友还要注意，不建议经常蒸桑拿。

因为在高温状态下，毛孔处于扩张状态，散热速度比较快，很容易损耗身体内的阳气，而且也不利于男性精子的成活率，时间久了会影响一个男性朋友的精神状态和男性魅力。

榜三：长期久坐

中医上讲动则生阳，只有运动起来才能够促进体内阳气的生发，但是如果长期久坐不运动的话，会影响四肢的血液循环，也会导致新陈代谢的速度降低，这样时间久了，整个人的抵抗力和免疫力就会下降，从而影响身体健康。

榜四：长期熬夜

白天属阳，晚上属阴，中医上讲究阴阳调和，如果男性朋友经常熬夜的话，就会损伤身体内的阳气，很容易损伤身体健康，所以男性朋友到了晚上一定要及早睡觉，不要因为玩游戏而熬夜，这样慢慢损耗身体内的阳气也会影响寿命。

秋季男人吃什么 9种养生食谱推荐

菜花

2.奇异果

能够起到清热降火、润燥通便的作用，经常熬夜的男士就要多喝奇异果汁。

3.马铃薯

4.栗子

栗子具有补肾的功效。中医把栗子列为药用上品，认为能补肾活血、益气厚胃，可与人参、黄芪、当归媲美，尤其对肾虚有良好疗效，故称“肾之果”，久服可增强体质、祛病延年。

5.苦瓜

苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒

6.生菜

生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比较多的，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也具有很好的作用。

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