告诫男性朋友：其实戒烟并不难

告诫男性朋友：其实戒烟并不难

现代都市高强度的生活使很多的男性压力倍增，这种情况下，男性同胞往往选择通过吸烟来缓解暂时的压力。但是吸烟对于健康是十分不利的，会使肺部产生严重的病变，每年约有100万人死于与吸烟相关的疾病。如何戒烟呢?下面为您介绍的几种方法可能会起到一定的帮助，会让你远离烟的危害。

运动缓解法

想吸烟时候我们可以做一些运动，使身体内的想吸烟的冲动劲散发到别处，这样我们可以在运动身体的同时减掉吸烟的时间，另外，据研究，出汗对戒烟是有一定帮助的，可以通过出汗把身体内烟的余味散发出去，慢慢地对烟地那种渴望就会变淡。

蜜饯填充法

想吸烟无非是感到嘴巴里面空空荡荡的，所以这时候我们可以吃一些小零食来填满嘴里这种难受的感觉，蜜饯就是一个不错的选择，因为蜜饯中有很大甜味会帮助吸烟者瞬间产生满足感而忘记吸烟的冲动感。

注意力转移法

当想吸烟的时候可以做一些很忙的工作来使想吸烟的冲动感转移到别处。这样会让吸烟者在一定程度上忘记想吸烟的事情，并且忙碌起来会使吸烟的冲动感拖延到后面直到消失。

喝水改变法

喝水能够使我们的身体变得清爽健康。当然喝水也可以帮助烟民戒烟，在想吸烟的时候多喝些水会让吸烟的味蕾感渐渐冲淡，烟味没了，久而久之也就不再眷恋吸烟的感觉了，喝水可谓是健康的戒烟方法。

小贴士：戒烟第8天起最难受

戒烟开始后第8天起最难受，不舒服感和急躁的感觉最强烈，这个时候可以让身边的朋友、亲人来监督自己，给自己而外的阻力，撑过这个阶段就好了。戒烟后的第6个月，一定要警告自己不能复吸。

上面提供的方法仅供大家参考，最终的戒烟成功还是要靠每天的坚持才会形成最后的成功，所以我们可以做一些戒烟日记来进行自我督促，双管齐下让戒烟更进一步。

一个人真下决心戒烟难吗？

其实不难，首先要意识到戒烟的益处:仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。如何戒烟（一）:1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天？ 提供以下七项戒烟方法（二）：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。预祝您戒烟成功。

怎样能有效的戒烟/戒酒？

说到戒烟和戒酒，我只想说烟可以戒，但是酒吧尚未适量的来一点还是没毛病的，首先，喝少量的酒可以软化血管，可以养胃，还是有些好处的，其次，作为一个大老爷们，要是滴酒不沾也不是那么回事，以后去陪媳妇，和老丈人坐在桌上，要是不喝酒，感觉也不太说得过去。但是，烟这个东西吧，说实话，对身体没啥好处，而且二手烟还会危害身边的人的健康，如果想借的话要尽早戒，下面我仅谈一下如何有效的戒烟。

话说过来，烟这个东西东西很奇妙，就像辣条对我们的诱惑是一样的，本知道辣条是个垃圾食品，对身体不好，但是每次还总忍不住想来一包解解馋，烟也是一样的，本知道吸烟有害健康，但还总忍不住想去来一根。作为一个烟民，其实吸的时间长了，就感觉是一种习惯，一种精神的支柱，如果不抽的话总感觉会少些什么，心情也会变得急躁，如果达到这种状态的话，估计已经有烟瘾了，要想戒掉的话，需要足够的毅力，下面讲一些方法，可以尝试一样。

首先，如果你中毒不是很深的话，烟还是很好戒掉的，我刚学会吸烟的时候，是因为那段时间，心情极其的悲伤，找不到很好的发泄方法，所以就一个人，默默地坐在那里一根就这一根的抽，如果你也很我有类似情况的话，相信我，赶紧戒了，为时还不晚，你可以找一个找一些其他的发泄方式，比如说去操场疯狂的跑步，一边跑，一边狂吼，释放自己的压力和悲痛，实在不行了，可以找几个哥们，喝点酒，麻醉麻醉自己，也比到时候吸烟中毒太深戒不掉了强。

其次，如果你已经中毒太深，已经有了很大的烟瘾的时候，我这里有一个好的方法，找一个你身边不抽烟的同志监督，立下规矩，如果破解抽的话，抽一次，请他吃一次饭，这个差事，你的同事肯定喜欢干，哈哈哈，只要你有钱，你就抽吧，总有一天把你给抽穷了，把你同事给养的肥肥的，那你这酸爽，自己想不戒都难，这个方法我试过一段时间，真的很好使，真不敢抽啊，太贵了，最后还是因为回家，没有监督了，跟几个哥们出去吃饭，没忍住（啪啪打脸），如果国家有一天，真想禁烟，就卖一千块钱一盒，我保证，这个烟绝对得戒了，小学生还会抽烟装逼吗，那抽的已经不是烟了，是钱啊。

戒烟之路真的很艰难，但世上无难事，只怕有心人，只要你有强大的意志力和恒心，总有一天你会把烟给戒了！

最后来个戒烟的励志句子，与想戒烟的朋友们共勉：生命只有一次，怎能断送在烟上？？

戒烟这么难吗？我戒了三天就挺不住了。真的这么难吗。

前五天是戒烟难的五天。试着让理解。

戒烟前两天抽不难，所以早上第一根烟很难抽，其实戒烟的过程是很艰难的。从自己的亲身经历来看，戒烟肯定是不可能的。

戒烟不仅需要毅力，首先要在心理上。这是一种健康的戒烟方式。应该立即深呼吸。戒烟其实不难，但是过了第三天，每次抽完抽两口。

如图所示：

戒烟不仅需要毅力，戒烟前两天，但是这次减了。如果再抽，无论戒多久都不会成功。

医院是无烟环境，需要很大的身体和心理毅力。男生通常受不了戒烟带来的痛

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