男性怎样避免喝酒过多伤身体(怎样才能让男性喝酒不伤肝)

男性怎样避免喝酒过多伤身体

现代男性工作压力大，应酬比较多，烟酒是与朋友、客户打交道必不可少的，但酒多伤肝，对健康十分不利，这是人们普遍知道的事情，尤其是男性在酒场上，为了体现豪爽的性格，往往饮酒过量，时间长了，会导致各种疾病的发生。既然喝酒避免不了，就要采取有效的措施来保护身体。

避免空腹饮酒

现代医学认为，酒精最容易损害的首先是人的脾胃，如果在喝酒前胃中没有食物，酒精很容易对胃黏膜造成强烈刺激，时间长了，会导致胃溃疡、胃出血等疾病，严重影响男性的消化吸收能力，还会有致癌的危险。

所以男性朋友在饮酒前，应当注意适当的吃点食物，比如喝点粥保护一下胃，或者喝杯牛奶护住胃黏膜，在喝酒的过程中，也要注意不要过猛，适当的吃一些食物再喝酒，尽量避免只顾了喝酒而不吃食物的现象。

饮酒前使用解酒的药物

肝脏是人体分解酒精的主要器官，过量饮酒，会使得男性肝脏处于紧张的工作状态，负担很重，时间长了会导致肝功能异常。据医学研究证明，男性喝半斤酒，肝脏要超负荷工作7天才能将酒精完全分解。

所以为了保护肝脏，男性朋友可以在参加酒场前，使用一些解酒的药物，比较安全有效的，是使用一些中药，比如葛根、陈皮、枳椇子都能够有效的护肝养肝，能够最大限度的减少酒精对肝脏的损害。

酒后注意醒酒

饮酒过多后，有的人会本能的呕吐，将酒与食物一块排出体外，这虽然会对胃造成损害，但却有着减少酒精对肝脏损害的作用，如果男性朋友感觉到酒喝得过多，可以用手抠一下喉咙来促进呕吐，对身体有一定益处。

另外，在酒后喝一些橘子皮泡的水，喝一些白萝卜汁或者用醋和糖冲成汁饮用，都能够减少酒醉的症状，对身体健康起到较好的作用。

怎样才能让男性喝酒不伤肝

我国的饮酒特点是喝烈性酒、喝白酒比较多。天寒时，人们常常喝上几杯酒，来暖和身子，认为饮酒可以御寒，这种认识其实是个误区。中国人无酒不成席的习俗，更是让人们发愁。如何既能喝酒联络感情又能不伤身呢?也可有意识地多吃富含维生素B族的动物肝脏、猪牛羊肉，蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，以提高体内Vb族含量;3.多喝白开水：喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时，要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块;4.忌豪饮：喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。酒桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒;5.多吃绿叶蔬菜：喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏;7.多吃豆制品：喝酒时多吃豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用;8.不要喝碳酸饮料：喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。

每天都要喝酒，到底怎样喝酒才能不伤身体呢？

喝酒时不能空腹喝酒，喝选择度数低的酒能把酒精对身体的伤害降到最低。

中国人有“无酒不欢”“无酒不成席”的传统对于一些好酒之人，酒已经成为生活中不可或缺的一部分，中国人有“无酒不欢”，“无酒不成席”的传统。喝酒会伤害身体健康，因此，直接简单粗暴的说，不喝最不伤身体是没有意义的。但喝多喝少，如何保证在喝酒的同时，尽量减少喝酒带来的健康危害，就是很有讲究的事情了。

现代的社会，完全不喝酒的人群除了医生、营养工作者很少见到，甚至一些无奈的情形下，这些健康工作者也会举起酒杯，那便是庆祝、团聚或是应酬。虽然酒精对人体的威胁极大，但我们难以完全不喝酒。那么如何喝酒更能让身体受到更小的威胁呢？

不宜白口喝酒，更不能空腹喝酒不宜白口喝酒，更不能空腹喝酒。如果胃里没有食物，酒精会直接刺激胃黏膜，抑制胃肠的各种消化酶的分泌，减缓胃肠蠕动，重者会导致吐血、胃溃疡。不仅胃肠会受到伤害，空腹喝酒会使酒精的吸收更快，损害心脏、大脑、肾脏、肝脏等器官，引发各种急性或慢性疾病。

在到达饭局之前，就先喝下半升到1升左右的水，让泌尿系统在开始喝酒前就开始启动，这样，一部分酒精可以随之直接排泄掉。另一种说法是喝淡盐水，可以让酒尽快排出去。喝酒时且忌不能饮用冰水、柠檬水等等刺激性的饮料，不然前面的牛奶就白喝了；不要和碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝，这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。

多选择低度数的酒人体分解酒精主要靠肝脏，如果饮酒速度超过肝脏分解速度，未来得及处理的酒精会绕过肝，在血液中循环，进入大脑或其他器官，增加了对健康的危害，而放慢喝酒的速度，越慢越好，可以让肝脏充分的分解，而且女性饮酒速度应该低于男性的50%。即使在大量饮酒的情况下，放慢饮酒速度也是保命的关键。

伤肝的主要是酒精，酒精含量越低，则对肝脏来说负担越小。如果是和朋友几个喝着高兴，多选择低度数的酒，不然喝着喝着就忘乎所以开始干杯了。建议聚会酒席还是用淡啤酒来庆贺，别用白酒出场。少量喝点红酒也行，至少红酒度数高点但其中还有部分抗氧化成分，将功补过。

最好的办法就是戒酒世界卫生组织将酒精列入仅次于吗啡类的可致依赖性物质，而香烟还是排在第5位，可见它的成瘾性非常高，远远高于香烟。所以很多人即使能够戒烟，但仍然没有办法戒酒。

所以根本没有办法，在饮酒的同时又不伤身体，最好的办法就是戒酒，如果实在戒不掉的话，只能够尽可能减少乙醇以及乙醇代谢物在身体里停留的时间。

酒呢其实就是水和酒精，酒精对健康的影响最大，它不需要经过消化酶的分解，进入人体后，大约20%在胃内被吸收。其余80％会进入小肠；随后被吸收进入血液，在全身运行，最后在肝脏内被分解代谢！所以肝不好的，千万别喝酒。

怎样喝酒不伤身？

很多人喝酒都有自己不得已的理由，有的因为工作需要;有的是因为感情问题;有的认为喝酒对身体又好处，小编认为不管是什么原因都不能随意酗酒哟，但是适当的喝酒对身体的确是有好处的，但是过分的酗酒却是对身体有着非常大的伤害，那么究竟怎么喝酒才能减少对身体的伤害呢?

喝酒不伤身的秘诀在这里!

1、喝酒选择低度酒

在正常情况下，高度酒对肝脏等

器官的损伤要大于低度酒，世界上蒸馏酒的酒度一般多在40%vol左右，如果你是因为工作需要不得不喝酒小编建议最好选择低度酒。

2、白酒和黄酒温着喝

当白酒和黄酒在烫热过程中，甲醇、醛、醚类等有机化合物，会随着温度升高而挥发掉，同时乙醇也会挥发一些，使酒的浓度稍有降低，从而减轻对肝脏的伤害。

3、不要空腹饮酒

千万不要在空腹的时候喝酒，因为空腹时酒精吸收快，人容易喝醉。小编建议在喝酒之前先吃点东西。那具体吃点什么好呢?一般吃点高蛋白的比较好，例如吃两个鸡蛋，喝点牛奶，豆浆等，因为这些高蛋白的食品在胃中可以和酒精结合，发生反应，减少对酒精的吸收。

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4、　不要和可乐、汽水等碳酸饮料一起喝

不要和可乐、汽水等碳酸饮料一起喝，因为这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。更不要多种酒混着喝，喝一杯啤酒再来一被白酒，接着是一杯葡萄酒，这样很容易就倒下。

5、多吃绿叶蔬菜

喝酒的时候多吃一些绿叶蔬菜，由于酒精对肝脏的伤害较大，喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。

6、喝酒宜慢不宜快

喝酒的是要慢慢喝，因为喝酒后五分钟乙醇就可进入血液，30~120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。

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7、　甜点加水果

喝酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。水果中含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代谢掉，甜点心也有大体相仿的效果。

所以当你在生活中遇到不得不喝酒的时候就可以运用上面的这些小技巧，选择喝低度酒，切记千万不要空腹饮酒，喝酒的过程中可以适当的喝一些可乐或者是汽水，多吃一些绿叶蔬菜，对自己的身体负责任。另外喝酒不开车，开车不喝酒，不仅要对你自己的身体负责任也要对自己的生命以及他人的生命负责任。

怎样才能最大限度地降低喝酒对身体的伤害？

又近年关，大大小小的宴席难免会增多，既然有宴席，喝酒肯定就是避免不了的。但喝酒又伤身，怎样才能最大限度地降低喝酒对身体的伤害？笔者从酒前、酒中，酒后三个方面来逐一细说。

一、喝酒前怎么做？为什么？

1、不要空腹喝酒，因为空腹时人的血糖偏低，此时再喝酒会很容易导致低血糖，出现头晕、心悸、出冷汗等症状。喝酒前先吃点淀粉类食物，如米饭、面条等。淀粉类食物当中的大分子能和乙醇发生结合，对胃部形成保护，从而减少酒精对胃的刺激。

2、喝酒前先喝一杯牛奶，可以在胃肠道粘膜上形成一层保护膜，从而可以在一定程度上防止酒精对胃的刺激，导致胃酸过多反流的情况。喝酒前喝牛奶对胃肠道有一定的保护作用。

3、喝酒前先喝蜂蜜水或者果汁。因为蜂蜜或者果汁里面的果糖可以加速乙醇代谢，从而加速体内酒精的分解代谢。

二、喝酒时怎么做？为什么？

1、不要太频繁喝酒。身体对酒精的代谢需要时间，喝酒频率太频繁会导致增加酒精对肝脏的压力，从而容易伤肝。可以在喝酒间隙聊聊天，玩玩 游戏 什么的，即可增进感情，又可减轻酒精对肝脏的压力，一举两得。

2、喝酒不要大口喝。道理同上。

3、喝酒时多吃点高蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐等，丰富的蛋白质有加速肝脏自我修复，促进细胞增殖再生等作用。

三、喝酒后怎么做？为什么？

1、喝酒后不要喝浓茶。因为浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼。

2、喝酒后不要马上洗热水澡。喝酒后肝脏会全力运作解酒，此时洗热水澡会导致血管扩张，血液循环加快，体内能量消耗增加，容易引起血压降低，低血糖，从而导致头晕甚至是晕倒等意外情况。如果是高血压、心血管疾病患者酒后洗澡还会容易发生中风。所以，喝酒后不要马上洗热水澡。

3、喝酒后多喝水。喝酒后酒精会使身体失去大量的水分，从而会有口干的感觉。多喝水可以给身体补充水分，加快酒精的代谢。如有条件可以喝蜂蜜水，蜂蜜水含丰富的葡糖糖和果糖，葡萄糖可以为正在全力解酒的肝脏提供能量，果糖可以加快血液对酒精的清除。酒后喝蜂蜜水可以在补充水分的同时又能在一定程度上护肝，还能减轻酒后头疼头晕、头痛、恶心、呕吐等症状。

最后，酒精进入人体后对人体的伤害是不可避免的，以上所有方法都只能在一定程度上降低喝酒对身体的部分伤害。想要最大限度地降低喝酒对身体的伤害最好不要喝酒，就算要喝也一定不能喝醉。

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