古人说的人睡三觉,命比纸薄指的是什么,这种说法有没有道理

古人说的人睡三觉,命比纸薄指的是什么,这种说法有没有道理

今天小编就给大家带来古代三觉的文章，希望能对大家有所帮助。

俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月!春天时人们容易困倦，到了秋天则容易疲乏，夏天时烈日炎炎容易打瞌睡，寒冷的冬季来临时都喜欢在温暖的被窝里贪睡不起，仿佛一年四季都是适合睡觉的时候。

这句话最早的出处据说是来自孟浩然的《春晓》，其中的第一句诗就是“春眠不觉晓”，意思就是说春天的时候睡觉，不知不觉的天就亮了，对应了开头说的“春困”。

我们每天大概有三分之一的时间是在睡眠中度过的，人们常常将“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”当做人生乐事。但是古人通过他们的经验给我们总结出了一句关于睡觉的俗语“人睡三觉，命比纸薄”，到底是什么意思呢，难道我们这么多年都睡错了?

不睡懒觉——春眠不觉晓

古时候的人们从事农业生产，日出而作日落而息，顺应季节的变化，所以天一黑就睡觉了。古人非常注重睡觉，他们认为睡觉不单是休息，更是一种养生。早在先秦时期人们已经有了自己关于睡觉的完整体系，《黄帝内经》中就有关于睡觉和睡法的详细介绍。

古人认为亥时睡觉最佳，也就是“人定”之时，“奄奄黄昏后，寂寂人定初”。按照现代的算法就是晚上的9点到11点，意思就是说夜已深了，人们应停止活动安歇睡觉了。马王堆汉墓中出土的医书《十问》中也说：“一夕不卧，百日不复”，如果晚上熬夜不睡觉，精力一百天也恢复不了。苏东坡在宋代被认为是最会睡觉的，他从不睡懒觉，每天五更便起，喜欢睡片刻的回笼觉。

到了现代人们提倡夜生活，上班族工作压力大，每天都要早起上班赶时间，到了周末约上三五好友一起去减压，第二天肯定就会懒床，当然存在这种现象的还有上学的学生。有时候能一觉睡到中午，甚至下午。

睡懒觉自然不会起床吃早饭，当然也就没有了运动，一天中阳气最盛的白天都是在睡眠中度过的，周而复始恶性循环，就有了上班族的亚健康。所以古人说不睡懒觉是有一定道理的。

不睡晨昏颠倒觉——反面人物，辽穆宗耶律璟

晨昏颠倒很好理解，就是白天的时间用来睡觉，晚上出来活动。古时候不像现在一样整个晚上都是灯火辉煌，想要吃个宵夜到处都有饭馆，还有各种娱乐活动。古代社会奉行“宵禁”，所以一到晚上街上就没有人活动了，所以不存在晨昏颠倒。但是有这么一个君主起了个坏的作用。

这个人就是被称为“睡王”的辽代皇帝耶律璟，刚刚登上帝位不久，就开始不思进取。每天晚上饮酒作乐一直到天亮，然后白天的时间就一直在睡觉，什么都不管了。还经常吃“延年益寿”的丹药，但是只活了39岁就一命呜呼了。

这种全然不顾作息规律，只能让自己的身体状态越来越差，古人提倡的不睡颠倒觉同样也适合当下的年轻人。

不睡闷头觉——睡时不可掩面

古人认为睡前不可动怒，睡时不可掩面。睡觉之前出现大的情绪波动就会导致气血紊乱，有可能导致失眠，甚至疾病。而且有的人喜欢生气的时候蒙着头，整个脸埋在被子里睡觉。其实这是一种十分不可取的行为，当然古代还没有缺氧这个词，但是这样的睡眠方式古人已经感到极大的不舒服，尤其是生气的时候，长此以往很容易生病，所以古人说不睡闷头觉。

结语

综上所述，我们可以看出古人所说的“不睡三觉”，是指的三种不好的睡眠习惯。如果总是处在这样一种状态，当然“命比纸薄”。其实这是古人的一种忠告，只有良好的生活作息才能保证健康的身体状态，才更能积极的面对生活，所谓身体是革命的本钱嘛。

其实古人对睡觉姿势和朝向还有一定的研究，足以看出古人对于身体健康的重视，我们何不效仿一下古人呢?

你的睡觉习惯好吗?

参考资料：《春晓》《黄帝内经》《孔雀东南飞》《十问》

老话为什么说“人睡三觉，命比纸薄”，是什么意思？

这里所说的睡三觉，并不是指睡很长时间。而是因为晚上熬夜而白天补觉，另一个就是积攒了很多天的睡意放在周末企图通过这两天补偿回来，第三个就是睡觉时喜欢用被子捂着脑袋。

在生活中有一部分人因为工种的不同需要上夜班，那么白天就需要补觉，他们的作息正好与正常人是相互颠倒的。这其实是违反人类自出生以来所塑造的生物钟，另外有一部分人是因为通宵上网以及玩闹。不管是上夜班补觉还是通宵玩手机电脑的人，尽管在白天保证了一定的睡眠时间，但是相对来说还是会显得特别的疲惫，这也就是为什么上夜班以及通常熬夜的人，会比较容易显得老。

而补大觉的情况大多数是因为人们在日常生活中对自己严格要求，他们过多的挤压了睡眠的时间分给了工作或者学习，于是在较长的一段时间缺觉之后。迎来了周末，于是他们想要利用这两天好好的补觉。就出现从早睡到晚的情况，这对身体健康也是有很大影响的。人们缺少了正常的活动时间，也因为睡觉而耽误了正常的吃饭时间，从而就减少了身体所需营养的摄入。较长一段时间下来，身体状况一定会越来越差。

而将头闷在被子中睡觉，那么我们在睡眠时所吸收的气体正是我们在呼吸时排出的一些废气，这样的操作会影响我们的睡眠质量。所以说，古人说的人睡三觉往往指的是不合理的作息时间，以及不良的睡眠习惯。

人睡三觉命比纸薄是什么意思

　　人睡三觉：

　　1、不能睡懒觉：要养成早睡早起的行为习惯，经常睡懒觉的伤害是非常大的。

　　2、不能带着负面情绪睡觉：生气睡觉还会影响到容貌，伤害到皮肤，皱纹变多，长斑等，对身体不好。

　　3、不睡颠倒觉：经常睡颠倒觉，还会影响到生长发育，也会导致人体的免疫力下降，从而影响到健康长寿。

　　“人睡三觉，命比纸薄”的意思：一般指的是如果睡上面这三种觉的话，生命就会离自己越来越远，所以一定要有个睡好觉的行为习惯。

俗语：“人睡三觉，命比纸薄”，指的是啥？并非迷信，建议了解下

睡眠是生命的需要，睡眠对每一个人来讲都是绝对必需的，不可或缺的生活需要，尽管睡眠对每一个人如此重要，但是不同的人对睡眠的情况也并不相同，一般女性比男性所需的睡眠时间多一些。

睡眠的重要性有：

第一、睡眠是最主要的消除疲劳的方式，夜间睡眠时人体的各种基础代谢率都比较低，机体可以得到修复；

第二、可以恢复精力、保护大脑，睡眠比较充足的人，第二天起床精力就比较旺盛，思维比较好，办事效率比较高，长期缺少睡眠，会出现幻觉、精神异常、患焦虑症等；

第三、增强免疫力、康复机体，由于在睡眠的时候各种组织器官自我修复的时间加快，能够将入侵机体的各种病原物除去；

第四、促进生长发育，睡眠与儿童的发育是至关重要的，因为在夜间睡眠时期生长激素释放是最多的；

第五、严防衰老、促进长寿、保护人的心理 健康 、还有利于美容。由于睡眠的过程中面部血液循环加快，加快了皮肤的再生。

俗语：“人睡三觉，命比纸薄”，指的是啥？

日常生活中，有许多的迷信活动，比如：看风水，看婚姻，算命，测八字等等，这些都是自古以来流传下来的。

“人睡三觉，命比纸薄”，这句民间俗语却被很多年轻人记在心里，认为这句话是有科学道理的，不能不信，毕竟睡觉这件事是人生大事，每人每天都要睡觉，这三种觉不要睡，可能会危害 健康 ，影响寿命。

——“闷头觉”

闷头觉从字面意思可以看出来，可能是指睡觉时头闷着睡觉，仔细想想，可能很多人都有这样的坏习惯，尤其是在寒冷的天气里。

寒冷的冬天，晚上睡觉的时候，头露在外面，很冷，于是，有些人喜欢把头埋在被窝里取暖，舒服地睡着，却不知道这种睡觉方法对人体是相当不好的。

整个人蜷缩在被窝里，头部和身体都是温暖的，但人长时间处于封闭空间，呼出的二氧化碳排不出去，被窝里的氧气含量不够，容易造成缺氧，损害身体，大脑缺氧。

——“饭后觉”

俗话说“饭后散步，活到九十九。”饭后不要马上躺下或窝在沙发上，因为这样不利于消化，长此以往，会导致消化问题，甚至严重的肠胃疾病。

适当的运动不仅有助于消化，还能让身体吸收更多的营养，饭后做一些局部有氧运动，如散步、压腿等，可以让消化系统更好。

相反，如果每天都“三满一空”，不仅不符合 养生 之道，还会让疾病找上门来，所以最忌讳的就是“饭后觉”，原因是，当胃里充满食物时，会导致血液向上流动，然后就会出现困倦的感觉。

总而言之，“饭后睡”不仅影响消化，还会影响睡眠质量。我劝你不要每顿饭都吃得太多，因为饭后睡觉也会造成皮肤脱落，这是女人无法忍受的事情。

——“气觉”

现代人压力很大，很多人睡觉的时候也是如此，他们带着愤怒和焦虑入睡，但是，所谓生气伤身，也在情理之中，在中医领域，气的运动与内脏的 健康 密切相关，也影响睡眠。

以肝脏为例，如果你经常在心情不好的情况下睡觉，会影响肝气的正常运作，导致肝气郁结，肝血郁结，失眠。

即使睡着了，你也很容易半夜早起多梦，睡眠质量会下降，气血运行不畅。长此以往，不仅会影响肝脏，还会影响脾胃肾，对全身 健康 有诸多影响。

晚上睡觉打呼有什么办法可以解决吗？

如下：

1、减肥：减轻体重后咽部软腭软组织内脂肪堆积，在睡眠呼吸时有可能会减少软组织的塌陷或阻塞，可能会减少打鼾的出现；

2、戒烟酒：饮酒后平卧睡眠时舌根会显著后坠，这是由于颏舌肌张力在饮酒后张力会减退，所以舌根后坠会更加明显，从而造成咽腔更为狭窄，所以引起强烈的鼾声；

3、改变睡眠姿势：调查发现打鼾患者中仰卧位出现鼾声的几率最大，侧卧或俯卧时打鼾会明显减轻或消失，所以打鼾患者建议改变睡姿为侧身睡觉，可以减轻或消除鼾声。

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