怎样喝茶才能减肥(如何喝绿茶才能减肥？)

怎样喝茶才能减肥

喝茶可以有效抑制肥胖，消解体内过剩脂肪，喝大麦茶、绿茶、花草茶和普洱茶有利于减肥。

1、大麦茶：

大麦茶应该说是名副其实的保健饮料。用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低。大麦茶有去油腻、助消化、益气健胃的功效。大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维，可以将肠胃中的垃圾带出体外。

2、绿茶：

绿茶中含有一定的咖啡因，和茶多酚并存时，能制止咖啡因在胃部产生作用，避免刺激胃酸的分泌，使咖啡因的弊端不在体内发挥，但却能促进中枢神经、心脏与肝脏的功能。而且绿茶中的芳香族化合物还能溶解脂肪，防止脂肪积滞体内，咖啡因还能促进胃液分泌，有助消化与消脂。

3、花草茶：

如果觉得普洱太贵，可以尝试一些简单的花草茶，比如加了玫瑰花和柠檬片的决明子。这里面起作用的是决明子。决明子通便润肠、降脂明目，是对付习惯性便秘的良药。

4、普洱茶：

洱茶清热利水，化痰消食，温养脾胃，有很好的瘦身功效。一杯普洱只含有约4卡路里的热量，而喝纯的普洱茶则被誉为最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力，而茶多酚则更能有效协助脂肪的分解和消化。

需要注意的是，空腹不建议饮茶，会引起胃痛等情况的发生。肥胖问题可以加强锻炼，调整饮食结构，辅助饮茶才能更好的保证人体健康。

如何喝绿茶才能减肥？

获得绿茶减肥的好处归结为了解如何服用绿茶。马里兰大学医学中心建议每天喝2至3杯，因为每杯含有约200毫克的儿茶素。

但是，喝普通的绿茶可能不如服用绿茶补品对减肥有益。大多数研究绿茶如何帮助减肥的研究都将目光投向了绿茶提取物，该提取物将益处集中在小份量中。虽然常规的绿茶也可以帮助您保持健康的体重，但好处不会那么令人印象深刻。

说到享受绿茶，您如何冲泡绿茶可以改变一切。注意不要使水过热，因为沸腾会损坏儿茶素。为了获得最佳效果，将水烧开，但要静置十分钟，然后再倒入茶中。然后，将其倒在茶上，使其煮沸一分钟，然后再拉出叶子并食用。根据您的口味，酿制时间可以更长或更短。某些类型的绿茶比其他类型的减肥效果更好。抹茶往往是最有营养的，因为您溶解并饮用茶叶本身，而不是仅仅用它们来注入水。

您可以在通常会摄取热量丰富的饮料的任何时间将绿茶纳入饮食。绿茶是含糖汽水和加糖咖啡饮料的理想替代品，您的味蕾只需数周即可适应其所含的微妙自然甜味。通过这种方式，您可以通过全天消耗更少的卡路里，享受更高的能量水平，甚至增强新陈代谢来燃烧您所消耗的卡路里，从而为减肥程序带来不同。

绿茶建议

一杯热茶只是使用绿茶减肥的一种方法。以下是一些食谱建议，可帮助您在日常饮食中添加更多绿茶。

绿茶和鳄梨奶昔

绿茶和鳄梨混合可完美结合蛋白质，必需脂肪酸和抗氧化剂。只需将一汤匙绿茶，半个鳄梨，一个香蕉和足够的热水混合在一起，即可将所有东西混合在一起（约半杯）。将绿茶在热水中浸泡半小时，然后在搅拌机中一起处理所有东西，以制成微妙的甜早餐奶昔。

柠檬和姜绿茶

像绿茶一样，柠檬和生姜也可以促进脂肪减少，将它们添加到您的日常杯子中可以增强绿茶的天然功效。只需将水加热至沸腾并渗入绿茶几分钟，然后再取出叶子即可。从半个柠檬中榨取汁液，然后向混合物中加入一茶匙磨碎的生姜。渗出十五分钟，尽情享受吧！

喝茶叶能不能减肥？

每天都喝茶很好，但要把握好时间。一是不能在吃过饭就喝。吃过饭就喝会冲淡胃液，对消化不利;二是不能在睡前喝。睡前喝茶会影响休息，难以入睡;三是要把握好季节。夏天最好喝绿茶，冬天最好喝花茶。
喝适量得茶可以减肥。
喝茶是中国人的文化，传统的茶有普洱、铁观音、菊花等等几十个品种，茶味清新淡雅，是我们招呼朋友、谈天说地的必备饮品。而喝茶还可以帮助我们清理肠胃，因此，喝茶也被认为有一定的减肥作用。
喝茶真的可以减肥吗？喝茶，既补充水分和必要的营养物质，又利于体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。但喝茶后可能产生较强的饥饿感，此时需要控制食欲，选用低能量高容积的蔬菜充饥。如果饮茶后胃口大开，摄入很多的能量，那饮茶的减肥功效就将丧失贻尽。但是喝茶也有讲究，也别犯了这些错误：
一、不要空腹喝茶早上喝茶，特别是空腹喝茶的话，更是会给人体带来严重的伤害。因为在茶叶中含有一种叫咖啡碱的成分，如果再空腹时期大量饮用的话，茶水会直接进入脘腹，导致肠道吸收过多的咖啡碱。这样的结果便是致使肠胃产生一时性肾上腺皮质功能亢进症状，出现心慌、尿频等不良反应。
二、不要过量饮用一般而言，健康成年人的饮茶建议标准是：一日饮茶6-10克，分2-3次冲泡饮用。如今，许多受肥胖困扰的人士往往会选择饮茶作为减肥养生的一种方式，然而有些朋友会陷入“减肥茶”喝得越多减肥效果越好的误区，因此每天大量饮用“减肥茶”，从而超出正常标准的范围。如不赶紧纠正这种“酗茶”行为，或许在你成功减肥之前，茶就对你的身体健康强加上了诸多副作用。
三、要喝热茶建议用70℃-80℃的热水泡茶，待水温降到60℃左右再饮用，如果没喝完的茶温度继续降到20-30℃，此时茶水中将有更多的草酸盐溢出，形成小结石阻塞输尿管，增加肾结石的风险。此外，如对茶水反复冲泡，茶叶中的茶多酚、维生素、蛋白质等将会氧化变性，有害微生物也会增多。
四、要根据自身情况喝茶喝茶养生一定要根据季节、人的年龄与身体状况来具体看待，俗话说得好——“热喝绿茶、寒喝红茶；老喝淡茶、壮喝浓茶”，如不对号入座，随意选用不适于自身的茶饮用，长久下去，不仅起不到养生放松的目的，还将对我们的内脏、关节以及生殖器官等部位产生不同程度的负面影响。

喝茶也可以减肥？具体什么茶可以？

夏日的脚步不经意间已经来临，在经过了一个寒冬的囤积之后，我们的脂肪马上就要显露在阳光之下，这个时候开始想要减肥的人大有人在。减肥的方法有很多，有节食减肥的，有运动减肥的，当然还有喝茶减肥的。那么喝茶可以减肥吗？具体什么茶可以呢？喝茶是可以减肥的，红巧梅茶、薄荷水果茶、苹果柠檬肉桂茶，这些都有很显著的减肥功效。

一、红巧梅茶红巧梅茶是用红巧梅、七叶胆、决明子、山楂、枸杞、金银花和贡菊来制作而成的，将这些原材料用清水洗干净，之后在郭中加水煮10分钟左右，煮好的水放入保温杯中，想喝的时候直接饮用就可以了。这款茶有相当明显的减脂作用，并且还可以健脾益气、补血健胃。经常饮用红巧梅茶，可以阻止脂肪在体内堆积，并且可以促进新陈代谢，轻松的达到减肥所需要的效果。

二、薄荷水果茶将小青橘洗干净之后切片，然后将新鲜洗净的薄荷叶和小青橘一起放入保温杯中，用开水冲泡20分钟左右，再加入半颗百香果和适量冰糖调味，就可以饮用了。薄荷很少直接用来泡茶，但是薄荷在搭配了其他材料泡茶之后，味道十分的清甜。单独的泡薄荷茶也是可以减肥的，但是口感不是很好。薄荷之中所含有的薄荷油可以有效的就分解脂肪，这就是薄荷茶减肥的秘诀所在。

这是两款材料简单，制作方便的水果茶，减肥的效果也非常好的，需要减肥的人士可以常年饮用这两款茶，长期累积下来，即使不节食，也是可以达到瘦身的效果的。但是减肥茶再有效果，也需要控制饮食，不可暴饮暴食，经常性的饮食无度，任何的减肥方法都将是无效的。

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