科学饮茶的原则(茶叶的功效论文)

科学饮茶的原则

科学饮茶的原则：饮茶宜清淡不宜浓饮；睡觉前2小时不宜饮茶；饭前饭后不宜立即饮茶；不饮隔夜茶；茶汤随泡随饮，不宜冷饮；酒后不饮茶。

科学饮茶的原则：

1.隔夜茶不饮

隔夜茶因搁置时间太久，容易受到细菌侵扰，茶水中的复杂成分也易发生变化，饮隔夜茶可导致腹泻。小时候一直被教导“隔夜茶，拉肚子”看来真是自有道理的。

2.睡前不饮

这一点对于初期饮茶者尤为重要。很多人睡前饮茶后，入睡会变得非常困难，甚至严重影响次日的精神状态，有神经衰弱或失眠症的人要特别注意。

3.餐前不饮

进餐前或进餐中少量饮茶并无大碍，但若大量饮茶或饮用过浓的茶，则会影响很多常量元素(如钙等)和微量元素(如铁、锌等)的吸收。

4.酒后不饮

酒后饮茶，茶中的茶碱可迅速对肾起到利尿作用，从而促进尚未分解的乙醛过早地进入肾脏。乙醛对肾有较大的刺激作用，会影响肾功能，所以，经常酒后喝浓茶的人易发生肾病。

不仅如此，酒中的乙醇对心血管的刺激性很大，而茶同样具有兴奋心脏的作用，两者合二为一，更增强了对心脏的刺激。所以，心脏病患者酒后喝茶危害更大。

5.谨慎用茶水服药

有些人尤其是爱喝茶的人，会选择用茶水来送药，殊不知茶水中的鞣质可与药物结合而沉淀，会改变药性，阻碍吸收，影响药效，所以，服药最好还是用白开水。

但是有些药使用茶水服用会产生不一样的效果，有助于身体吸收，所以吃药谨遵医嘱，注意药性的发挥，再选择是否与茶水同用。

6.过浓不饮

浓茶会使人体的“兴奋性”过度增高，会对心血管系统、神经系统等造成不利影响。有心血管疾病者在饮用浓茶后可能会出现心跳过速、心律不齐的现象，易造成病情反复。

茶叶的功效论文

关于茶叶的功效论文

　　在日常学习和工作生活中，大家都跟论文打过交道吧，论文是讨论某种问题或研究某种问题的文章。为了让您在写论文时更加简单方便，下面是我为大家收集的茶叶的功效论文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　茶叶的功效论文 篇1 　　摘要

　　随着科学技术的发展，人们对茶叶有了深一步的认识，从分析成分到功效分析再到提取制备。近年来，茶叶的成分提取物已经应用到食品加工、化工、医学等领域。

　　关键词

　　茶叶 功效成分

　　前言

　　茶是我国的一种传统饮品，从古至今已有数千年历史。今天，茶叶依旧广泛受到中外人民的喜爱，成为了一种一直流行的饮料。除了因为独特的口味风韵和文化，茶受欢迎的另一个原因，便是它渐渐被发现和重视的保健功能。随着科学技术的发展，人们对茶叶有了深一步的认识，从分析成分到功效分析再到提取制备。近年来，茶叶的成分提取物已经应用到食品加工、化工、医学等领域。本文对茶叶的相关资料以及已知的功效成分当今的研究开发文献进行了归纳介绍和作出分析。

　　1、蛋白质

　　茶叶中含有大量的蛋白质，约占茶叶干重的15%-23%。在茶叶的加工过程中，茶蛋白质能与茶丹宁结合，加热后会凝固，水溶性蛋白只占总蛋白质的1%-2%，绝大部分为非水溶性蛋白，主要包括谷蛋白（约80%）、醇溶蛋白（约13%）、白蛋白（约3%）、球蛋白（1%）等。由于茶叶蛋白中80%以上的是相对分子质量很大的谷蛋白，谷蛋白分子间由二硫键和疏水基团交联而凝聚，很难被溶解，所以在正常的喝茶过程中，茶叶蛋白质对人体并无太大的营养意义，大部分蛋白质会残留在茶渣当中。

　　经大量科学研究指出，茶叶蛋白具有保健功能。1994年长海医院营养科蔡东联教授对动物和人体做了大量的实验，证明茶叶蛋白具有一定的保健功能[1]。Bu-Abbas A 等茶叶蛋白质抗突变的研究中发现茶叶蛋白质对接受放射治疗引起的致突变效应有保护作用。2005年活泼等人[2]研究发现非水溶性茶叶蛋白质具有明显的降血脂效果，对动脉粥样硬化和冠心病有一定的预防作用。

　　2、氨基酸

　　茶叶中已发现的氨基酸有26种，其中有6种为非蛋白质氨基酸。谷氨酸和天冬氨酸是茶叶中重要的氨基酸，在茶叶中含量最高，是构成茶叶鲜爽滋味的重要成分。

　　茶氨酸是茶叶中游离氨基酸的主要部分，大量存在于茶叶之中，具有焦糖香味和跟味精类似的鲜爽味。经动物实验表明，茶氨酸能使大鼠的收缩压、缩张压和平均血压有明显的下降。日本麒麟公司生产的茶饮料就添加了茶氨酸[3]。Kobayashi K等人通过对志愿者口服茶氨酸水溶液（50-200mg/mL），结果表明茶氨酸具有增强脑中α波的强度，使人放松和提高记忆力的作用[4]。经过多年研究，茶氨酸的提取和合成工艺已经相当成熟，主要有化学合成法、微生物发酵制备、植物组织培养的方法，并且已经投入工业生产应用当中。

　　γ-氨基丁酸也是茶叶中含有的一种有多种功能的氨基酸。通过厌氧培养，能获得含量高达150mg/100g的干茶。该种氨基酸是一种重要的抑制性神经递质，能起到一定的镇痛作用。摄取γ-氨基丁酸具有防止动脉硬化，调节心律失常的作用。它能系统参与哺乳动物心血管功能调节[5]现时市场上已有富含γ-氨基丁酸的降血压保健茶产品。

　　3、糖类

　　茶叶糖类含量为20-25%，主要是纤维素、果胶、淀粉、葡萄糖、果糖。其中可以溶于茶汤中的仅有4-5%，单糖和双糖是构成茶叶可溶性糖的主要成分。常喝茶不会使人发胖，但能满足每天人体需要热量的7%-10%。

　　茶多糖是由糖类、蛋白质、果胶和灰分等物质组成的，其中糖类部分为阿拉伯糖、木糖、岩藻糖、葡萄糖和半乳糖等，相对分子质量约为107000，在沸水中溶解性较好，但不溶于高浓度乙醇、丙酮、乙酸乙酯、正丁醇等有机溶剂。热稳定性较差，高温或过酸过碱条件下，都能使茶多糖部分水解。研究认为，茶叶中的这种水溶性复合多糖能有效降低血糖含量；能降低血浆总胆固醇，对抗实验性高胆固醇血症的形成，使高脂血症的血浆总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白及中性脂下降，高密度脂蛋白上升。另外，茶多糖还能与脂蛋白酶结合，促进动脉壁脂蛋白酶进入血液从而起到抗动脉粥样硬化的作用。

　　4、茶多酚

　　茶多酚占茶叶嫩梢干重的20%-35%，由约30种以上的酚类物质组成，通称为茶多酚。按其化学结构主要分成四类：儿茶素类、黄酮及黄酮醇类、花白素及花青素、酚酸及缩酚酸类。茶多酚是一种天然的抗氧化剂，其在食品工业、医学等领域早已有广泛的应用，是最早从茶叶中提取并加工利用的物质之一。其抗氧化作用主要是清除自由基，其次还可以作用于产生自由基的相关酶类，络合金属离子，间接清除自由基。

　　5、矿物质

　　茶叶中含有丰富的矿质元素。其中无机矿质元素约有27种，包括有磷、钾、硫、镁、锰、氟、铝、钙、钠、铁、铜、锌、硒等。无机态存在的矿质元素对人体吸收利用并不理想，有的甚至含有毒性，而茶叶中的矿质元素大多以有机态存在，有利于人体的吸收。

　　6、维生素

　　到目前为止，已经发现茶叶中含有维生素有10多种，主要含水溶性的B族维生素以及维生素C，还有脂溶性的维生素A、D、E、K等。通过日常对茶的饮用，能让身体对维生素有一个很好的补充。

　　结语

　　现已证实茶叶具有多种对人体有益处的成分，值得推广至广大人民日常饮用，除了可品尝到高雅的茶品，更是对身体健康有积极的影响。鉴于茶叶的功效成分，未来可以持续对其进行更深入的了解，使茶叶对人类发挥更大的作用。从经济角度看，我国是产茶大国，大批量生产剩下的碎茶、茶末、茶渣等也是富含功效成分的可利用资源，通过对其的成分提取和应用，将能获取更大的经济收益。

　　参考文献

　　[1]中科院上海生物工程研究中心.茶叶蛋白[J].技术与市场，1999，10：23.

　　[2]活泼，非水溶性茶叶蛋白降血脂作用的研究[J].茶叶科学，2005，25（2）：95-99.

　　[3]高小红，袁华，喻宗沅.茶氨酸的研究进展[J].化学与生物工程，2004，21（1）：7-9.

　　[4]崔德山编译.L-茶氨酸的机能和应用[J].日/食品与科学.1999（2）：86-89.

　　[5]贾红云，彭建中，蒋正尧等.γ-氨基丁酸对心血管活动的调节[J].宁夏医学院学报，1998，20（1）：87-89.

　　茶叶的功效论文 篇2 　　摘要 ：饮茶的益处众所周知，在我国许多人将适当饮茶当作修身养性、养生保健的必要手段。但一般人都认为体育锻炼后不宜饮茶，其实适当饮茶对于体育锻炼后恢复身体机能有许多好处。本文通过阐述体育锻炼后，人身体机能的特点以及茶叶中的化学成分来分析适当饮茶对体育锻炼后恢复身体机能的作用。

　　关键词 ：体育锻炼；身体机能；茶叶；作用

　　引言：体育锻炼后，人的身体机能会产生一系列的变化，例如神经系统的兴奋度提高、身体的新陈代谢速度加快、体温升高、内脏器官的运动加剧，其外在表现主要有心率和脉搏跳动加速、血压升高、肺部需氧量增加、出汗量增加、尿频等。而茶叶中的有效成分既包括蛋白质、维生素、碳水化合物等有机物，也包括磷、钾等无机矿物质。本文介绍体育锻炼中人体机能的变化情况，进而详细分析茶叶中不同的化学成分在恢复身体机能中所起的作用。

　　1运动后身体机能的特点

　　随着时代的进步，人们物质生活水平的提高，对健康的需求越来越强烈，越来越多的人通过进行体育锻炼来调节身体机能。人们在体育锻炼后，由于能量的流失，身体机能呈下降趋势，最直接的感觉就是疲惫，这种疲劳感主要体现在三个方面：肌肉的疲劳、神经的疲劳、内脏器官的疲劳。

　　肌肉的疲劳：研究表明，体育锻炼后，由于乙酰胆碱在神经肌肉接点后膜的堆积，导致肌肉收缩的速度放缓，缺乏正常的兴奋、舒张交替，甚至出现肌肉酸痛，动作不协调等情况。

　　神经的疲劳：人体神经系统的疲劳多源于躯体的疲劳，也就是说正是由于身体的疲劳才会导致神经系统的疲劳，体育锻炼后，人通常有反应迟钝、注意力难以集中等情况发生。

　　内脏器官的疲劳：体育锻炼对人体的内脏器官如心、肺、胃肠等都会产生影响，主要表现为心脏的收缩功能增强，出现心跳速度加快；肺部需氧量增加，导致呼吸短促而快速；肠胃收缩功能增强，会出现肠胃不适、甚至痉挛等情况。

　　2茶叶中主要的化学成分

　　茶的保健功能主要体现在其化学成分上，茶叶的化学成分是由大量的有机物和一些无机矿物质构成。

　　经研究表明，茶叶的有机化合物主要有蛋白质、脂质、碳水化合物、氨基酸、生物碱、茶多酚、有机酸、色素、香气成分、维生素等。其中叶蛋白占营养成分的 20%-30% ;氨基酸的种类众多，尤其以茶树特有的茶氨酸最可贵，而且多是人体必需的氨基酸，约占总成分的1.5%-4%;碳水化合物占总成分的 25%-30%.除了这些常见的营养成分外，茶叶还有一个最重要的营养成分---10%-25%的茶多酚，它对于提高人体抗氧化功能、清除自由基、降血脂、降血压等方面都起着重要的作用。

　　除了有机成分，茶叶中的矿物质含量也很丰富，其中包括磷、钾、硫、镁、锰、氟、铝、钙、钠、铁、铜、锌、硒等。矿物元素是维持人体代谢的重要物质，缺少任何一种都会使人体代谢出现失调，例如缺钙就会导致骨头与牙齿发育不健全，出现四肢抽筋的情况；磷是构成细胞膜的主要成分；缺少镁会使我们的消化系统出现问题；钾是调整身体体液平衡的重要元素；氯化物主要用来参与各种腺体分泌，比如胃液、唾液等；铁是血液中血红蛋白的构成要素，缺铁会导致贫血。而人体所需的这些矿物质都可以从适当的饮茶中获得。

　　3适当饮茶对于运动后恢复人体机能的作用

　　由上文的分析我们知道，人们在体育锻炼后，会出现身体机能减弱的趋势，如果不及时消除疲劳，恢复身体机能，就会影响接下来的学习和生活的正常进行，甚至影响身体健康，而这显然与人们进行体育锻炼的初衷背道而驰。经研究证明，茶叶对于恢复身体机能有重要的作用，下面我们就用分类说明的方法来阐述适当饮茶对于运动后恢复人体机能的作用。

　　3.1水分

　　体育锻炼后，不论是饮茶还是饮水，都是为了补充人体代谢所必须的水分。水是万物之本，补充水分是恢复身体机能的第一步。人在进行体育锻炼时会大量流汗，身体在失去大量水分之后，血液中盐的浓度就会随之升高，并增加心血管运作的负担，因此如果不适时补充水分，便会连带影响到心血管功能的运作，同时，随着汗液的流失，人体内的钠、钾之类的电解质也会随之流走，而电解质的`流失会使人体的抗压力失衡，因此，适当地饮用茶水，不但会补充人体运行必要的水分，减轻心血管运行负担，茶叶中的钠、钾等矿物质也会及时补充人体所需的电解质，以帮助人体体内的压力恢复到平衡的状态。

　　3.2蛋白质与氨基酸

　　虽然茶叶中能溶于茶汤的蛋白质仅占其蛋白质总量的 1%-2%,但这部分蛋白质能够补充尤其是有氧运动后人体对蛋白质的需求；氨基酸是组成蛋白质的主要成分，茶叶中含有的氨基酸非常丰富，例如茶氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等，现在市场上风靡的各种运动饮料，其吸引顾客的噱头就在于它能够补充人们体育锻炼后所需的各种氨基酸。而体育锻炼后，适当地饮茶也可以起到补充氨基酸的作用，例如：茶氨酸有助于恢复胃肠功能；亮氨酸有助于缓解焦躁及紧张情绪，减轻神经系统的疲劳感；缬氨酸有利于肝功能的恢复与健康。

　　3.3生物碱

　　茶叶中的生物碱主要包括咖啡碱、可可碱和茶碱，其中咖啡碱的含量最多。咖啡碱易溶于水，它是茶汤形成味道的重要物质之一。通常人们认为，体育锻炼后不宜饮茶的主要原因就在于茶叶内含有咖啡碱，而咖啡碱是一种能够导致身体机能兴奋的物质，锻炼后饮用，必然加重心脏的负担，这样的观点显然过于片面，它没有看到咖啡碱对于恢复人体机能的作用，体育锻炼后，适当地摄入咖啡碱，有利于提神，缓解肌肉和神经系统的疲劳，促进血液循环系统的正常运转，并有助于增强胃肠消化系统的功能。

　　3.4糖类

　　糖分是人体的重要营养素，为我们每天的生活提供所消耗的能量。体育锻炼后，补充糖分有利于恢复体力，解除疲劳。茶叶中的糖类主要包括单糖、双糖、多糖三类，其中单糖和双糖为可溶性糖，易于被人体吸收。由于在我们进行长跑、马拉松跑、长距离游泳、滑雪等耐力性项目时，糖的消耗量非常大，这时适当饮茶可以及时地补充糖分，避免过度疲劳对人体造成损伤，也可以有效防止低血糖和眩晕。

　　3.5维生素

　　茶叶中含有丰富的维生素类，其中水溶性维生素主要有维生素C、B 族维生素、维生素 P和肌醇等，这些维生素溶于茶汤中，饮用后易于被人体吸收，对于恢复身体机能有重要的作用。体育锻炼后维生素 C会随着体液流失，饮茶则可以及时补充人体的维生素 C;维生素B1 有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用；维生素 B6 与蛋白质代谢有关，与 B1 一起补充，有利于缓解运动后的肌肉疲劳；维生素 B12 则可以促进新陈代谢，提高脂肪、醣类、蛋白质的代谢利用率，有利于身体机能的尽快恢复。

　　3.6矿物质

　　矿物质又称无机盐，它是是构成人体组织和维持人体正常生理功能所必需的元素。茶叶中含有大量可溶于水的矿物质，其中含量最多的是钾，其次是磷、钠、硫、钙、镁、锰等，除此之外它还含有多种微量元素如铜、锌、硼、硒等。体育锻炼时，通过流汗和呼吸会带走人体内的矿物元素，由于这些矿物质在人体内无法自行合成，因此必须通过外界渠道予以补充，而适当地饮茶则恰好可以满足运动后人体对矿物质的多样化需求。

　　4运动后适当饮茶的注意事项

　　由于体育锻炼后，我们的身体机能与平时的身体状况相比发生了一些变化，因此在锻炼后，饮茶时也应该特别注意，而要做到健康饮茶，就要遵循适量、适时、科学这三项原则。

　　所谓适量，就是饮茶时要控制好茶饮品的摄入量，切记“豪饮”、“痛饮”.运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其是在炎炎夏日运动大量出汗后，人们往往会觉得口干舌燥，这表明身体已经处于缺水的状态，如果不及时补充，会出现脱水的现象。但是在饮茶补水过程中也应该采取少量多次的方式，每小时的总饮茶量不宜超过 600 毫升，只有做到“适量”才会保持体内水的平衡，否则一次性大量摄入茶水，茶叶里的咖啡碱等成分会增加心脏和神经的兴奋度，进而增加心肺负担，不利于身体机能的恢复。

　　所谓适时，是指体育锻炼后，饮茶要把握好时间。很多人喜欢在体育锻炼后马上饮茶，来迅速缓解口渴的感觉，其实这样的饮茶习惯并不健康。一方面，人们在停止体育锻炼后，身体的各项机能还处在相对亢奋的状态，这时人体的脉搏和血压都会比平时要高，立即饮茶，显然会刺激到心脏和肠胃，使得身体产生不适。正确的饮茶时间是在体育锻炼过后的 10 分钟左右，这时候人体的心肺、肠胃已经慢慢地恢复到正常状态；另一方面，体育锻炼后马上饮水，会导致体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重，同时大量的水贮留在胃中，也会使人感到不适，降低恢复身体机能的能力。

　　所谓科学，是指在体育锻炼后，饮茶要注意茶的质量，实现科学饮茶。科学饮茶主要应注意以下几个方面：切忌饮隔夜茶，因为隔夜茶中的蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质已经遭到破坏，饮用后，不但无法满足体育锻炼后对营养物质的需求，甚至会对人体产生危害；切忌饮头道茶，因为现代茶叶生产过程中难免会受到各种污染，头道茶俗称“洗茶水”,不宜饮用；切忌饮浓茶，浓茶中含有大量的茶多酚，易与食物中的铁发生作用，不利于铁的吸收，常饮会引起贫血。

　　5结论

　　综上分析可知，体育锻炼后适当的饮茶对于恢复身体机能有重要的作用，茶汤中的有机物和无机物有助于补充人体流失的营养物质，但是在饮茶过程中要注意“适当”,凡事过犹不及，只有做到适量饮茶，才会真正起到养生保健的作用，因此，为了达到体育锻炼的真正目的，提高身体素质，在体育锻炼后，适当饮茶是一个既简单又有效的方式。

　　参考文献：

　　[1]钟元飞。体育运动后适当饮茶的作用研究[J].福建茶叶，2016（1）：30+76.

　　[2]朱永兴，HervéHuang,杨昌云。饮茶不当对健康的危害：现象、机理及对策[J].科技通报，2005（5）：571-576.

　　[3]郭庆伟。饮茶的几个注意事项[J].农家顾问，2012（10）：57.

　　[4]王浩。饮茶有讲究[J].茶叶机械杂志，1999（1）：35.

　　[5]李忠东。品茗喝茶有讲究[J].质量探索，2007（8）：48-49.

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泡茶的基本步骤是什么？

1、茶的冲泡方法有简有繁，要根据具体情况，结合茶性而定。但不论泡茶技艺如何变化，一些基本的方法则是相通的。
2、冲泡一杯好茶出来，除了备茶、选水、烧水、配具之外，都需要遵照泡茶的基本步骤。
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3、同样质量的茶叶，如用水不同或技术不一，泡出来的茶汤会有不同的效果。要泡好一壶茶或一杯茶，要讲究实用性、科学性及艺术性。
4、置茶入壶(杯)后，按照茶与水的比例，将开水冲入壶中。冲水时，除乌龙茶冲水须溢出壶口、壶嘴外，通常以冲水八分满为宜。如果使用玻璃杯或白瓷杯冲泡，可以特别注重欣赏的细嫩的茶叶，冲水也以七八分满为度。
5、冲泡好的茶应先倒进茶海里，然后再从茶海倒进客人的茶杯(品茗杯)中。茶海又称公道杯，取分茶公道之意。

春有百花，夏有好茶。苦夏已至，选择一杯自己喜欢喝的茶吧

丨本文由小陈茶事原创 丨首发于头条号：小陈茶事 丨作者：村姑陈 《1》 夏天这个季节，很有趣。 分明是躁动的，被声嘶力竭的蝉鸣声所充斥的夏季，却被人称为苦夏。仿佛一下子，多了几分凄苦的调调。 说夏天苦，那真的是明察秋毫之人，必然也是一个懂养生的人。 苦夏，实则有两层意思。 一是夏天到了，许多人容易觉得嘴巴发苦。 从养生的角度来说，这是因为夏天温度骤升，天气变得燥热，人体中湿气重，难以运化，被湿气所困扰，往往会出现舌尖发红，舌头发苦，胃口不佳，甚至还会觉得身体乏力，四肢倦怠，精神不振。 此为苦夏。 二是夏天到了，要多吃苦。 夏天到了，嘴巴会发苦，表示心火过重。 《黄帝内经》上说，「 ”心主血脉，开窍于舌，心气通于舌下”，「 ”南方生热，热生火，火生苦，苦生心”。 南方属火，夏季也属火，在南方的夏季，这火气更是生发得厉害。 因此，南方人夏季更要「 ”吃苦”，养心。 在南方，苦瓜在夏季，特别受欢迎。 清代王孟英《随息居饮食谱》说：「 ”苦瓜清则苦寒，涤热，明目，清心。可酱可腌。” 李时珍《本草纲目》上说： 「 ”苦瓜原出南番，今闽、广皆种之。五月下子，生苗引蔓，茎叶卷须，并如葡萄……青色，皮上痱如癞及荔枝壳状，熟则黄色自裂，内有红瓤裹子。瓤味甘可食。” 夏季吃苦，成了南方人的记忆。 若是到南方小住几日，你就会发现，南方的夏天，不仅仅是吃苦瓜这么单调。 《2》 夏季饮茶，安然度夏。 南方人的吃苦方式，还有一种——饮茶。 选择在夏季里饮茶，处处充满着养生哲学。 其一，一杯热茶能够降温止渴。 夏季喝一杯热茶，其实是一种很好的降温方式。 这是茶叶中多种有效成分的综合作用，比如咖啡碱对人体控制下视丘的体温中枢的调节起着重要影响，且有利尿的作用。 适量饮茶，能够及时将身体中的热量带走。 同时茶中的芳香物质也有降温的作用，它们在挥发过程中能从人体皮肤毛孔里驱走一定的热量。 茶汤里的茶多酚、氨基酸、水溶果胶质、芳香物质等 *** 口腔粘膜，促进唾液分泌，可以从生理上生津止渴。 并且，喝一杯热茶，在热量的 *** 下，皮肤表皮的毛孔舒展，也能带走部分的热量。 因此，才有了卢仝喝完七碗茶，觉得两腋习习生风的感觉。 其二，适量饮茶，可以补充身体能量。 暑为阳邪、暑多夹湿，容易耗气伤津。 中医养生中讲究「 ”冬藏夏放”，也就是说冬季要注意营养和能量的积累，而夏季就要增强身体的新陈代谢能力，及时补充消耗的能量。 夏季天气炎热，人们容易出汗，这就导致身体大量钾离子的流失。 适量饮茶，能够及时补充钾元素，从而有利于生津益气，弥补身体损耗，提高耐热能力。 其三，科学饮茶，防暑养生 夏季适量饮茶，还能达到防暑的作用。 茶叶中含有的茶氨酸物质，就有较好的清热解毒功效。 此外，茶叶中含有的有效成分，还具有养生保健的作用。如抗病毒菌、降血脂、利尿解乏、缓解疲劳、抗衰老等养生功效。 故而，许多朋友在夏季里，也会与饮茶的习惯。 《3》 夏季如何选择适合自己的茶？ 在绿茶产区，在夏天里喝上一杯绿茶，成了一种习惯。 春喝花茶，夏饮绿茶，成了小部分茶客的饮茶宝典。 为什么茶客们钟情于夏季喝绿茶？ 其一，绿茶清香。 在蝉鸣如雷声震天的夏季，因高温的天气会让人觉得心情烦躁，喝上一杯清香，爽口的绿茶，能驱赶这一烦躁的情绪。 其二，绿茶降火。 绿茶，作为不发酵茶，内在保留了较多的茶多酚与咖啡碱物质，其中茶多酚物质，有比较好的清热解毒作用，夏天到了，喝上一杯茶多酚丰富的茶，可以达到预防上火的作用。 喝上一杯绿茶，也就成了许多人夏天的习惯。 但，在「 ”许多人”的范畴当中，却要学会根据体质喝茶。 不发酵的绿茶，茶性寒凉，性寒，「 ”寒可清热”，最能去火。但是，体质本身就虚寒，冬季手脚容易冰凉的茶客，却要慎重饮用绿茶。 若是在夏天里过量饮用绿茶，那到了秋冬季节，可就不是吃几次羊肉火锅就能解决问题的。 故而，夏天里怎么喝茶，也是一门学问。 当然，原则是选择适合自己的茶，也就是要根据自己的体质选择。 夏季，能喝的茶，不止绿茶一种。 茶有六大类，每一种茶在夏季，都有其存在的道理。 《4》 夏季喝白茶，新老白茶各有功效。 夏季喝新白茶，主要是清热解毒的保健功效。 新白茶，指的是制作好不满一年的茶，因白茶的制作工艺简约，不揉不捻不炒，故而保留了大量的茶氨酸以及茶多酚和咖啡碱物质，这些有效的内在物质，拥有良好的降暑、清热、下火等功效。 茶性清凉的白茶，其茶性，比绿茶更加平和，故而喝茶时，多了几分惬意，更适合大部分茶友饮用。 并且，新白茶中还含有大量的芳香物质。 这些芳香物质，一来可以让我们感受到新白茶芳香，芬芳而馥郁的花香，层次多变又不按照套路出牌的气味，都是新白茶的有利武器。 在枯燥烦闷的夏季里喝一杯新白茶，在茶香氤氲中，自然觉得舒心又惬意。 夏季里，也是喝老白茶的另一时机。 老白茶，它的茶性温和，气质内敛沉稳，与新白茶相比，是截然不同的风味。 因多了时间的沉淀，老白茶中的黄酮类化合物含量，比新茶还要高上许多。 黄酮类化合物，这是养生的法宝。 黄酮类化合物，它有良好的抗衰老，降三高等保健功效。在夏天里，因为暑热天气，难免会让三高亮起红灯，此时更不可耽误降三高。 《5》 夏季里，还有红茶、岩茶、普洱茶可选择 当然，一个夏季，只喝一种茶，难免会觉得有些单调，此时我们还需要喝一喝别的茶，调剂调剂。 比如，红茶。 盛夏光年，新一年的桐木红茶，陆续上市。传统的正山小种，经过马尾松的烟熏过后，别有一番风味。 恰倒好处的松烟香，清甜你的桂圆味，在夏天里喝上一杯，颇有复得返自然的快意。 沉浸在松烟香当中，仿佛看到了炊烟袅袅的山村生活，远离城市的喧嚣，依山傍水搭建的房屋，多了几分凉爽。 在这样一杯茶当中，也能让人的心情，沉静下来。 清甜味十足的高山韵，则不会给味蕾带来一丝负担。 夏天喝桐木红茶，是慵懒的，轻松而爽快。 至于岩茶，则是另一种味蕾上的享受。 时值七月，火功高一些的岩茶逐步上市，褪火之后，岩茶风味更加凸显，香清甘活的气质，也得到了充分的展示。 夏季里的岩茶，浴火重生。 在炭火的悉心 *** 下，岩茶的品格自成，独特的岩骨，多变的花香，让这个夏季多几分期待和惊喜。 至于普洱茶，到了夏季，许多人会选择生茶。 生茶，口味更为清爽。 并且，生普它的茶性更为清凉，拥有一定的降暑效果。加上云南大叶种本身拥有高含量的茶多酚物质，故而又有比较好的消炎杀菌、清热解毒的作用。 用白瓷盖碗泡一盏生茶，倒也是一种不错的选择。 在老班章生茶那浓郁的兰花香当中，夏季忽而也不再闷热与烦躁。 《6》 在南方人的心目中，汤汤水水最是养人。 夏季一到，餐桌上的汤水，多了起来。 尤其是当下季节，沿海城市的贝类正肥美，将其与苦瓜同做汤、做羹，味道鲜美。 不仅清心凉血，调控心火，还能降糖降脂。 味蕾得到餍足，心火得以调控，苦夏终将会过去。 下了餐桌，再泡一杯同样能够清心火的茶，是另一种享受。 春有百花，夏有好茶。 苦夏已至，选择一杯自己喜欢喝的茶吧。 清心寡欲，忘世忘俗。 欢迎关注【小陈茶事】，了解更多白茶，岩茶的知识！ 或者直接手机端点击下方的「 ”了解更多”！ 版权声明：本文归小陈茶事村姑陈（lanxiaoping1988）原创撰写，任何媒体未经允许不得转载，欢迎茶友们转发至朋友圈。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

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