运动后能喝茶吗,,锻炼的时候喝茶水好不好(运动完可以喝茶吗)

运动后能喝茶吗,,锻炼的时候喝茶水好不好

不管是跑步，还是锻炼，还是在从事别的运动，但运动后不宜立即喝茶，究其原因主要有以下几点：

1：运动后喝茶会加重心脏的负担

剧烈运动后，我们都会有一个感受，那就是心脏跳动速度和频率高于寻常。摸摸胸口，就可感受到“噗通噗通”的跳动。

其实，剧烈运动后，人的心脏的负担比较重，心跳也比较快。茶叶中，含有可以令人兴奋的咖啡碱，这个时候，一杯浓茶下肚，会更加加重心脏的负担，使人不适。同时，健康水平非常不好人，有可能会导致更严重的后果。

2：茶有利尿功能，不适合运动后体内水分大量流失

剧烈运动后，大汗淋漓。随着时间推移，体内水分也大量流失。同时，也遗失数量多电解质。这个时候，我们最需要的就是及时补充水分。可是，茶有利尿的作用，这主要是因为茶汤中含有茶叶碱等嘌呤类化合物，临床试验结果认为，茶叶碱的利尿作用最大。所以，剧烈运动后，最好不要喝茶。

运动结束后喝什么，才最好呢?

很多人会选择喝水，其实，喝盐水最好了，不仅可以补给身体所需养分和盐分，还可以保持体内的正常代谢。

需要注意的是，不能在运动完后马上大量饮用，这样非常不利于身体健康的。因为在运动结束后，心脏的负担就会逐渐减轻。这个时候，如果大量饮水，一部分水经胃肠吸收进血液后，循环血管就有所增加，给心脏增加更重的负担。

所以，最好的方法是，运动完后，应休息一会儿，让身体缓冲一下并且慢慢地用水补充身体能量。

运动后不宜喝冷饮

虽然一杯冷饮下肚，顿觉凉快。然而，这只是一种短期效应，因为冷饮的解热机理是用低温来抵消热量，一杯冷饮所抵消的热量很有限，而喝完冷饮，"冷"刺激了人体，则反射调节使皮肤毛细血管收缩，汗毛孔关闭，汗液分泌减少，随后产生的热量则难以通畅地排出，反而使人感到更加闷热。

还有，赤日炎炎，热血沸腾，为了散热，心动频率提高，血流速度加快，这时如果马上喝大量的冷饮，就会使心率和血流转为相对低速运行，对心脏来说相当一次"刹车"作用。

如果"刹车"频频出现，对脏器本身就是磨损，在"刹车"的同时，血流速度变慢，供氧能力下降，会使人感到不适。

运动完可以喝茶吗

运动完可以喝茶的，主要原因是：

运动完会比较口渴，可以补充水分的。

运动会流失身体大部分水分，所以适合喝茶。

运动完喝茶的好处：

可以补充水分，缓解口渴。

运动完喝茶，可以缓解疲劳，让身体疲劳得到释放。

运动完喝茶的情况：

运动完后，满头大汗的，应该先用毛巾擦拭一下。

2.休息15分钟左右，然后开始烧水，倒入茶叶。

3.倒出茶汤，如果茶汤太热，可以等2-3分钟再喝。

注：运动后可以喝茶，但要稍作休息。喝茶不要喝太烫的，茶叶不要放太多，太浓味道重不好喝。

运动中喝茶可以吗?

不可以。

运动后喝茶会加重心脏的负担，使人不适 。

茶有利尿功能，不适合运动后体内水分大量流失。

不能在运动完后马上大量饮用，这样非常不利于身体健康的。因为在运动结束后，心脏的负担就会逐渐减轻。这个时候，如果大量饮茶，一部分水经胃肠吸收进血液后，循环血管就有所增加，给心脏增加更重的负担。

拓展资料：

运动饮食：

运动前应食用少量食物。“空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。”重庆营养与运动专家说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。

如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。其次，在运动过程中应及时补充水分。

参考资料：

运动-

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jinji/12411.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 普洱熟茶具有存放和收藏价值吗(普洱茶···

下一篇: 老班章与新班章有什么区别