白露后正秋燥，滋阴润燥就喝它！

白露后正秋燥，滋阴润燥就喝它！

白露，蒹葭苍苍，白露为霜。

今天是白露，也是九月的第一个节气。有一句农谚说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”这正是说明天气转凉，这时炎夏已逝，暑气渐消，但专家提醒，白露之后天气冷暖多变，容易着凉感冒。这也是一年中最容易生病的时候。那么，白露之后要如何保养呢?

白露关键字：收

中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是说白露节气过后，穿衣服就不能赤膊露体。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服，晚上睡觉的时候 ，一定要盖着薄的、比较舒心的被子，脚和肚脐一定不要露在外面。

由于“白露”后阴气上升阳气下降，因此衣物可以单薄些，薄而不露，适当“秋冻”。进入秋季后，压在衣柜里的秋装不要拿出来就立刻穿，最好先把衣服晾晒一下。

推荐食谱：葱姜糯米粥

糯米，味甘性温,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效。葱和姜有利于预防感冒和风寒，从而起到增强抵抗力的作用。

【材料】葱白5根，生姜15克，糯米100克

【做法】将糯米煮成粥，加入姜、葱白，煮5分钟即可。

白露关键字：养

俗话说“一夏无病三分虚”，这个“虚”包含脾虚、胃虚和气虚，所以我们一贯有“秋季进补”的习俗，但进补之前最好先把脾胃调理好。初秋怎么养脾，小编建议是少吃“瓜”。

夏季人们对西瓜情有独钟，几乎成为人们消解暑热的必备品。但是西瓜性寒解热，食之冰凉，尽管其清热解暑的效果较好，但多吃对脾胃的伤害却是很大的。其实不只是西瓜，黄瓜、冬瓜、苦瓜等食物都属于寒凉食物。所以过了夏天，基本就要尽量少吃了。

推荐食谱：鲫鱼黄芪汤

鲫鱼味甘性温，有利水消肿、益气健脾的功效;黄芪味甘性微温，既能益气固表，又能利水消肿。鲫鱼黄芪汤能益胃健脾，补气升阳。尤其是脾胃气虚者可以常吃。

【材料】鲫鱼250克，黄芪15克，生姜3片，盐、味精适量

【做法】黄芪煮汁去渣，同鲫鱼、姜片共煮至熟烂，加盐、味精等调味。

白露关键字：润

按中医的节气中对白露理解是人比较容易烦躁 。人体里的燥热症状 ，口干舌燥、皮肤比较绷紧，还有咳嗽、口干痰多，都是秋燥方面的表现，这时候我们可以多吃养阴润肺之品，可开始为进入冬季御寒而适当进补。可适当增加一些百合、枸杞、沙参、阿胶等滋润食材，润秋燥，养元气。

另外，建议要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等。

推荐食谱：冰糖银耳雪梨汤

冰糖有生津润肺、清热解毒、止咳化痰、利咽降浊之功效;银耳性平味甘淡，不仅是润燥滋阴的要品，还是一种含膳食纤维的减肥食品;梨味甘性寒，具有止咳化痰，清热降火，润肺去燥的功效。不过小编提醒大家，冰糖银耳含糖量高，睡前就不建议吃。

【材料】银耳15克，雪梨1个，枸杞10克，冰糖70克

【做法】将撕好的银耳、冰糖、切好的梨和枸杞放在锅里，加适量的凉水，炖煮至开锅，改成文火炖煮，煮到汤黏黏的就可以了。

白露关键字：静

所谓秋天多烦躁，很多人会觉得自己脾气和心情很容易受到影响。越是在这个时候，保持内心宁静，心情舒畅就变得特别重要。切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也要学会主动排解，避免不良情绪对身体造成不好的影响。

中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。

推荐食谱：新鲜百合蒸老鸭

老鸭不仅营养丰富、味道鲜美，还可养胃生津，配以润肺止咳、清心安神的百合，使这道菜成为初秋食补佳品。

【材料】新鲜百合300克，鸭子一只，黄酒适量

【做法】

1、百合洗净滤干;鸭子剖腹后洗净滤干

2、将鸭子放入大瓷盆中，背朝下，腹朝上;先将百合放入鸭肚内，再放入已洗净的鸭内脏;淋上少量黄酒和细盐，最后将鸭头弯入腹内;用棉线将鸭身扎牢;

3、上蒸锅隔水蒸4小时即可。

现在天气比较凉快，早晚温差大，提醒大家不要着凉，另外秋天真的是一个非常干燥的季节，记得要补水保湿，保持一个平静舒适的心态也是很重要的。

“白露秋分夜，一夜凉一夜”，白露必吃“五宝”，滋补又抗燥

每年公历的9月7日至9日就是白露节气。《月令七十二候集解》对“白露”的诠释为：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。这时人们会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。所谓“白露秋分夜，一夜凉一夜”，这是全年昼夜温差最大的一个节气，所以，从今天开始，要注意保暖了，早晚记得多添衣！

除了保暖之外，还有一个问题很重要，那就是：白露，吃什么？

红薯

红薯有预防便秘、保护视力的作用。番薯叶有提高免疫力功能。很多地方的人们认为白露期间应多吃红薯，就不会发生胃酸和胃胀，所以就有了在白露节吃番薯的习俗。

龙眼

民间有“白露必吃龙眼”的说法。特别是福州一带，传说在白露这一天吃龙眼有大补的奇效，吃一颗龙眼相当于吃一只鸡的营养，白露时节的龙眼个个颗大，核小味甜口感好，因此白露吃龙眼是再好不过。

核桃

白露时节是核桃成熟的时期。白露一过正好是上山打核桃的农忙时间，因此农谚中有“白露打核桃、吃核桃”的说法，然而这并不是因为核桃成熟才如此说，主要是白露节气到来后，天气渐冷，人体需要一些温补的东西让身体逐渐适应上涨的阴气，而核桃是非常适合的节令食品。

芋头

秋季是吃芋头的好季节，芋头含有多种维生素和无机盐，是立秋之后的好食材。芋头所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用；芋头中还含有一种黏液蛋白，可提高抵抗力。

梨

梨可生津止渴、止咳化痰、清热降火，秋梨含有丰富的水分，正是秋季滋润清火祛秋燥的灵丹妙药。不过梨性寒不可多吃。

汤羹

白露时节还要注意预防“秋燥”，人们常说燥邪伤人，容易耗人津液，并且出现口干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。身体上的不适必然会引起精神上的浮躁，因此要及时预防秋燥。多喝汤羹、粥品。

白露后，秋风起，秋凉至，喝什么茶更舒服养胃？

衰荷滚玉闪晶光，一夜西风一夜凉。

仲秋白露后，一夜更比一夜凉。

据《月令七十二候集解》对“白露”的诠释——“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。

“白露”代表着夏天暑热的结束，真正入秋了。

俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”

意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，而过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。

白露后，秋风起，秋凉至，秋燥到。

但我们不要“凉”，不要“燥”，而要“暖”，要“润”。

秋风至，白露生

白露后，天气转凉，

早晚温差大，记得及时添衣，

否则寒侵袭入体，

易引发腹痛、腹泄等疾病。

寒从脚起，热从头散，

入秋后要特别注意脚的保暖，

鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。

晚上睡前可用热水泡脚，

提高睡眠品质，

同时加速体内废物排出。

也要坚持适度的 体育 锻炼，

不仅可以调养肺气，

而且有利于增强各组织器官的免疫功能

和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

露从今夜白

白露后天干物燥，

容易出现口干、唇干、咽干等症状，

秋意渐浓的现在，

可不能再像盛夏那样贪图冷饮，

而应该选择一些像牛奶、热茶这样的热饮，

暖胃、润肺又暖身。

秋天多饮品质纯正的好茶，及时补充人体所需的水分，秋季喝茶，不仅有助于生津润肺，茶中丰富的营养物质被人体吸收后，还可提高人体免疫力，预防疾病， 健康养生 。

并且茶水中的有益内含物质， 对秋燥引起的各种不适有很好的缓解和治疗作用，我们经常说要多喝水，但一杯茶水却胜过白开水。

乌 龙 茶

乌龙茶茶性平和，

不热不寒，最适宜秋季，

是最好的“平火”选择。

并且不用担心秋季“贴秋膘”，

一杯热茶，

帮助身体“进补”的同时，

还能带走体内多余的脂肪。

白 茶

白茶茶性温和，茶气足，可以以排汗的方式将湿气排出体外，带走夏季积聚在体内的阳火，调节胃肠道。

性质温和的白茶，没有生茶或者绿茶的寒凉，也没有红茶的温热，作为秋季茶饮较为合益。

一般白茶既有毫香又有花香，清香悠远，景迈的茶更是以香闻名。这款【景迈古树白茶】

细看干茶，毫心饱满肥壮，茶汤中叶片肥嫩，墨绿相间，干茶的香气很容易便充盈满屋子。

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亲抿一口，口感清爽宜人，汤水甜润，鲜爽有度。

喝完后杯壁还残留着以热度烘出淡淡的，谷物类的香气。叶底肥厚饱满，内质丰富。

普 洱 熟 茶

醇厚温和的普洱熟茶，可以附着在胃的表层，产生保护层，消炎杀菌的同时，也能起到养胃护胃的作用。

一杯暖茶，让你在寒凉干燥的秋季也能暖起来、润起来，滋阴润燥、健脾养胃的同时还能解除贴秋膘的油腻荤腥。

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入口甜滑，生津持续不断，满口甘甜，因为芽头比较多，内含物质一下子就浸出来了，甜润耐久，甘韵绵长。

每一泡绵稠的茶汤，香气口感都能带给品饮者不同的共同感受。不禁感叹，真是帝王般的享受。

相识太短，而遗忘总是太长，

转眼又过几个秋，

一场秋雨一场寒，

你，是否收到了暖心的问候，

而你，是否又给思念中的人带去了问候？

露水微凉 ，秋雨绵绵，

只想要一杯温润的热茶，

愿有人为你添衣，

有人陪你度过这寒凉之秋。

一杯暖茶，共度清秋。

白露节气养生食谱 润燥养肺吃白色食物？

2017年的白露节气将在9月7日到来，白露过后秋燥越来越重，而燥气最易伤肺，健康专家建议人们在此期间多吃些润燥养肺的食物，我国古人认为五脏中的肺对应五色中的“白色”，因此秋季燥气旺盛的时候可以吃些白色食物来预防，那么就让老黄历为你进一步介绍。
秋季白露防燥吃白色食物白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。因此，从饮食上看，应注意滋阴，此时养生应“顺四时”。秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。
传统医学认为，五脏中的肺对应五色中的“白色”，在季节上对应到秋季，中医以白色食物来预防燥。所以要多吃一些白色的食物，例如白萝卜、白菜、高丽菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中药材有杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等等，但有过敏性体质者则需要咨询专业医师后再决定是否进食。
白露润肺的六种白色食品白萝卜《日华子本草》说它“能消痰止咳，治肺痿吐血”。性味辛甘、凉，入肺、胃经。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。江浙沪一带民间有“冬天萝卜赛人参”之说法，就是这个道理。平时可以煲小排萝卜汤喝。
莲藕入肺、心、脾经。熟莲藕性味甘、温、无毒。食用熟的莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。
银耳又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点。
梨子梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。
大豆（豆制品）大豆植物中的营养十分丰富，富含众多对人体十分有益的营养成分，是一种天然、绿色、健康的食物。增强机体免疫功能：大豆的营养成分中，蛋白质含量可达到大约40％，同时还含有多种人体必需的氨基酸，可提高人体免疫力，增强体质。
竹荪竹荪具有很高的药用价值，具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的功效；补气养阴，润肺止咳，清热利湿，都非常适宜。
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白露秋燥吃什么

白露节气是秋季的第三个节气，正是仲秋时节的开始。这个时候天气会越来越凉快，水分容易流失，所以非常容易出现秋燥的情况。所以白露节气的时候，我们可以多吃一些能补充津液、清火的食物，缓解干燥。那么白露节气吃什么好呢？

白露吃什么食物养生

1. 米酒黄酒中的糯米有很好的保健作用。酿成酒后，糯米香甜醇厚，乙醇含量极少。它是一种质优价廉的保健品。能促进胃液分泌，增进食欲，帮助消化；加快血液循环，增加高密度脂蛋白的含量，减少血管中脂质的沉积。

2. 龙眼龙眼肉味甘滋补，入心脾，有健脾、养血安神等功效，还可治疗贫血、失眠、神经衰弱等疾病。但要注意不要吃太多，尤其是糖尿病患者和容易上火的人。

3. 红薯红薯是时令食品。经常吃红薯可以提高免疫力和抗病能力。它可以偶尔用作精制白米的替代品。它脂肪含量低，不饱和脂肪酸含量高，富含纤维素。

4. 柚子柚子具有健胃、润肺、养血、清肠、改善粪便等功效。白鹿吃柚子有清热消火、止咳化痰的功效。

5. 雪莉雪梨能降火、清心、润肺、化痰、止咳、退热、解毒、解秋燥。

白露秋燥吃什么

白露后，人容易秋燥，出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状。所以在日常烹饪中，可以选择百合、杏仁、燕麦、川贝、山药、银耳、甘蔗、马蹄、白萝卜、雪梨等，也可以选择芝麻、蜂蜜、西红柿、乌梅等软食摄入， 以利胃、养肺、生津。 此外，应多喝水，以保持肺部和呼吸道的正常湿度。

秋天为什么容易燥热

秋天感觉口干舌燥，通常是因为空气中的湿度下降，而温度还比较高，体内水分流失增加。除了口干，还可能出现鼻腔干燥、干咳少痰、喉咙痛等症状。 我们需要及时调整生活方式以适应季节的变化，比如多喝水，注意睡眠质量，少熬夜。

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