小暑是入伏第一天么

小暑是夏天重要的节气之一，到了小暑节气之后，温度也会开始变得炎热起来，那么小暑是入伏第一天么？接下来一起来看看吧。

小暑是入伏第一天么

小暑不是入伏第一天。小暑过后一段时间才会入伏，按照中国传统历法来看，夏至节气后的第三个庚日开始入伏，最早的伏天是初伏，初伏最早出现是离夏至20天，最晚30天出现，而小暑节气距离夏至节气之间只有15天。

小暑如何养生

1.注意心

小暑重养心，红豆富含铁质，不仅利水消肿，还非常适合心血不足的女性食用，有行气补血之功效。因天气原因小暑时期会引起人体内的血压波动，在床或蹲坐时血压是较为平稳的，但若起立过快，会导致头部血压锐减从而使身体受损。所以在起床、蹲坐起立时不要着急，最好能够活动一下四肢。不需要时间太长，半分钟即可，然后慢慢起身。

2.营养均衡莫偏倚

伏夏炎热，人们往往食欲不佳，故提倡清淡饮食，但清淡不等于绝对的食素，应荤素搭配，营养均衡。建议多吃而不是只吃应季的蔬菜瓜果，提倡低糖、低盐、低油、高蛋白饮食，以补充高温汗出过多而低下的人体机能。此外，适量的冷饮有助于防暑降温，但过食则有害无益，或伤脾碍胃影响食物营养的吸收，或刺激胃肠导致痉挛腹痛。建议将荷叶、茯苓、扁豆、薏米、赤小豆等煲汤或粥，可甜可咸，既可健脾祛湿，又能养胃护肠。

3.小暑运动，少动多静

提倡“少动多静”，尤其是老人与小孩，以及体质比较弱的人都应该避免在小暑天气中做剧烈的运动，这样子会很大程度得到损害人的阳气。在清晨或者晚上比较凉爽的时候，可以适当进行小幅度比较缓和的运动，比如打打太极，散步，慢跑这一类的，感觉到出汗就行，没必要运动到大汗淋漓，这样子很容易导致脱水状态、特别是有心血管疾病的病患要注意。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jieqiys/38134.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 大暑是几月几日?

下一篇: 小暑的寓意是什么意思