秋季最该防的是这4件事！做好一秋天都不生病！

秋季最该防的是这4件事！做好一秋天都不生病！

秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。——《春秋繁露•阴阳出入上下篇》

秋分这一天，刚好白天跟晚上一样长。而在南方，从这一天起，天气也开始逐渐转凉了。

到了秋天，在生活中我们又需要注意哪些方面进行养生呢?

秋季做好 4 防，不怕疾病来犯

这个时候的水果摊瓜果小贩的生意虽冷清了些，但也不算太差。但不少人还是每晚抱着西瓜吃啊吃。

有句老话叫“秋瓜坏肚”，说的就是这个季节还在吃瓜，容易拉肚子的情况。

夏天本就是湿热天气，人又爱吃生冷，助长人体内的湿邪。而到现在仍大量生食瓜果，势必损伤脾阳。脾阳不振不能运化水湿，腹泻、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

因此，立秋之后应慎食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

防入秋滥补

有人听说“秋冬好进补”，但这“秋补”，你可别滥补。秋补重在补阴，要的是滋润。

春生夏长、秋收冬藏，春夏，万物阳气向外蒸腾，进入秋天，阳气慢慢转为收敛，阴气逐渐旺盛。 要顺应天时，秋天就得注意滋养阴气。

适合秋季滋阴润燥的食物，有：

乌骨鸡、猪肺、龟、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、苡仁、花生、菠菜、梨等……

它们不仅养阴，更能润燥润肺，收敛肺气，顺应秋天气机肃降之时令，都很适合秋天食用。

此外，将这些食材做成汤谱，如沙参玉竹老鸭汤、银耳百合莲子汤、南北杏炖雪梨、白萝卜炖猪骨等，在这种季节也是非常合适的。

防贴秋膘

天气干燥凉爽起来，人的食欲大振，稍不控制，就容易吃多。而气候宜人，睡眠又充足，再加上动的少了，不小心，就会长胖。

这对胖人来说更是一种威胁，所以，肥胖者在秋季更应注意减肥。

首先，应注意饮食，多吃低热量的食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等;

其次，提高热量消耗，有计划地增加活动。秋高气爽，正是出游的大好时节，游山玩水，既可使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥目的。

防过度秋冻

春捂秋冻，这句老话提倡秋天不要将衣服加的太快，可以增加集体免疫力，这的确是有一定道理的，有些人不分情况严格将这种做法执行到底反而对身体不好了。

像是天气真的很冷需要添加衣服，那自然是要及时穿上的。特别像有些地方，中午虽然还30摄氏度以上，早晚却有点凉了，就更要注意防止受凉感冒。

而像是老年人身体组织器官老化、机体抵抗力下降，尤其是心脑血管都有不同程度的硬化，容易发生心脑血管疾病，如心肌梗塞等，就别再坚持什么秋冻了。

秋冬换季易生病？那是因为秋天没养好肺，这些秋季养生小妙招拿好

秋天，暑去凉来。“风吹一片叶，万物已惊秋”，梧桐树开始落叶，禾谷开始成熟，秋高气爽的日子缓步到来……

秋天：人体则处于阳气渐收，阴气渐长的重要阶段，身体由夏季的出汗排毒状态转变为收敛阳气储存能量。那么在这个交节时刻， 在这个金色的美丽的季节，我们该如何 养生 呢 ？

一、少吃西瓜多吃“素”

俗话说“秋瓜坏肚”，不论西瓜、菜瓜或木瓜，都不能任性多吃，否则会损伤脾胃阳气。夏天大量吃瓜，虽然不至于造成脾胃疾病，却容易使肠胃的抗病能力有所下降。

秋天如果依然贪吃瓜类，势必湿邪困阻，损伤脾阳，腹泻、腹痛等急慢性胃肠疾病就会随之产生。 秋季应多吃“素三宝”，也就是红薯、莲藕、芋头。 多吃可益胃健脾、养血补气，特别适合脾胃虚弱的人食用。

二、少吃辛辣多润肺

秋季干燥，燥易伤肺，肺气虚容易产生疾病，皮肤也会差。因此，秋季要润燥、养阴、润肺。

因此，辣椒、生姜等辛辣食物一定要尽量少吃。

夏天大家都酷爱烧烤，此时起也要忍痛割爱啦！因为入秋后气候逐渐干燥，如果再吃辛辣，对养肺十分不利。 可以多吃一些莲子、百合、银耳，有养阴润燥，生津止渴、润肺止咳的作用 。

三、少吹凉风多早起

秋天这个时节，天气早晚较凉，切忌贪凉，最好避免皮肤直接被风吹。一些多发病都与立秋天气转凉有关，比如哮喘、鼻炎等，此时最易复发，所以要注意根据天气冷暖加减衣物。

同时，秋天时节，酷暑余威仍在，应开始“早卧早起，与鸡具兴”，早卧是为了顺应阳气收敛，早起是为使肺气得以舒展，防收敛太过。一 般来说，以晚上10点至11点入睡，早晨6点至7点起床比较合适。

秋季干燥，最易伤肺与大肠。在此给大家推荐个食谱，一旦出现鼻咽干燥、大便秘结、咽喉干痒等症状，可以有效缓解。

1、山药百莲银胶汤

材料：山药，莲藕各100克，百合50克，银耳10克，大枣3枚，生姜3片，花胶200克，精盐、鸡精少许

做法：

1.先将山药削皮洗净，切片；红枣劈开，去核；银耳用清水泡发后，去除硬梗，洗净，拆散 。

2.连同洗净百合、莲藕、花胶、生姜一齐置于炖盅内，加入清水1000毫升、白酒少许，隔水炖1小时，加精盐、鸡精调味，即可。

最后祝愿大家 健康 平安！

预防秋季感冒该怎样做？

1.秋天人们所吃的蔬菜水果以瓜、豆为主，瓜豆类蔬果中的胡萝卜素含量较低。所以秋季应重点应多选食橙黄色蔬果和绿叶菜。人体内的维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节就容易出现眼睛干涩及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡萝卜、西红柿等橙黄色蔬菜。另外，由于瓜豆类食物的维生素C含量也较低，换季时容易感冒，所以多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要。
2.当志愿者食用了100克的食糖后，在长达5个小时的时间里，被称为噬菌细胞的免疫细胞吞噬了比正常情况下要少的细菌。因此，减少对食糖的食用量有助于增强免疫细胞的抗病功能。
3.常饮醋或醋饮料是提高人体免疫力，也是增强体质的好方法，这是专家给我们的建议，因为醋有杀毒的作用，民间一直都有流传着“醋解百毒”的说法，而关于神奇“醋村”1800人20年无人患感冒的报道也证实了醋的保健功效。所以，在换季时节，常饮醋或醋饮料是提高人体免疫力，也是增强体质的好方法。4.要想远离感冒，戒烟限酒很关键。《中国居民膳食指南》建议，每天饮酒量不能超过1两(50毫升)38度的低度白酒，或1杯(150毫升)葡萄酒、1瓶(450毫升)啤酒。需要提醒的是，患上感冒后别再吸烟喝酒了，否则会“雪上加霜”。因为吸烟会对呼吸道造成损伤，使病情更严重;而酒属于辛热性质，会加重感冒的发热症状。

秋季老人应该这样养生防病

几场雨过后，天气终于有了渐渐转凉的趋势，这几天让我们感觉到舒服多了，天气慢慢的转凉，也代表着秋季就要累，秋高气爽，风高云淡的秋季成了很多人最喜欢的季节，但是秋天也是一个诱发疾病的季节，尤其是老年人，身体本来就比较虚弱，所以秋季更要预防各种疾病，那秋季老年人该怎样养生防病呢?跟着养生一起来看吧！

1、多补水

秋季干燥大家都知道，我们很容易一不小心就会感染燥邪，人的津液容易损伤，所以秋季时节最重要的当数充足补水，老年人同样如此。秋季重点养肺，而白色入肺，因此，这段时间宜常吃藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”。这些蔬果都是含有丰富的水分，吃起酸甜可口的，很适合秋季吃哦!

2、加强锻炼

想要不经常生病，首先就要增强我们的体质和抗病能力，秋天的气候转凉，是室外运动的好时机，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。这些都是很合适老人家锻炼的，锻炼着自己的身体也就强壮很多了哦!

3、提高耐寒能力

秋季的时候早晚气温相差都是比较大的，早上晚上可能比较冷，中午时分就比较热，这时候风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。千万不能像年轻人一样穿着单薄，像夏季那样哦!

秋季老人家该怎么养生防病呢?以上就是养生给我们介绍的相关知识了，多补水赶走秋季干燥，提高耐寒能力，防感冒，加强锻炼，增强体质。秋天是一个很美好的季节，很适合跟家人朋友出去游玩，聚会，但是老人家经常各种小病小痛之类，哪还能开心的出去散心，游玩呀，所以老人家一定要做好上面三点，秋季才可以过得安康舒心哦!

秋季如何预防宝宝生病？大家有什么对于秋季照顾宝宝的建议吗？

一、秋季如何预防宝宝生病

1、背部保暖：

保持背部“适当的温暖”，可以预防疾病，减少感冒的发生。 但也不要“太暖和”，否则背部出汗很多，背部又湿又冷很容易生病。

2、暖胃：

小儿常有脾胃不足，冷空气刺激腹部引起胃痛。 因此，“暖胃”是秋季保健的重要内容。 睡觉时给孩子裹腹带是保持胃部温暖的好方法。

3、暖足：

足部是阴阳经脉交汇处，皮肤神经末梢丰富，是外界最敏感的部位。 让孩子的手脚保持温暖，以确保身体适应外部气候变化。  

4、头冷：

头最容易“上火”，孩子的病更先发烫。 如果孩子保持头凉脚温，就会神清气爽，血液循环通畅。

5、心胸凉：孩子的衣服太重、太笨重，会压迫胸部，影响正常的呼吸和心脏功能。 只有肺得到适当的伸展，才能发挥祛旧纳新的功能。

二、秋季婴儿护理

据医生介绍，秋季宝宝食欲旺盛，此时食源最为丰富。 是调整宝宝营养状况的关键时期。 

1、注意饮食平衡和各种营养素的摄入。

宝宝可以多吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食，并补充玉米、小米、黑米等全谷类食物，预防秋季便秘。 还应增加富含纤维的食物，如菠菜、萝卜、胡萝卜和芹菜。 总之，要荤素搭配，有厚有薄，达到均衡饮食，减少秋季生病的机会。

2、多喝水防止秋燥

秋天，气温下降，人体新陈代谢比较旺盛，所以更容易出现身体缺水引起的一系列症状。 中医称此症为“燥”。 秋燥是六大气候致病因素之一。

成人相比，婴儿的适应能力较差。 秋季容易出现口干、流鼻血、便秘等一系列“阴虚内热”症状。 他们需要添加更多的水。 这个时候，给宝宝多喝开水。 如果宝宝不喜欢喝白开水，可以给梨、柑橘、荸荠、橙子、葡萄等水果榨汁，并经常给宝宝喂水代替水。 

3、预防腹泻

秋季是轮状病毒腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要影响3岁以下的婴儿。 宝宝体温调节功能不完善，容易感冒。 如果碰巧吃了不干净的食物，尤其是食物沾染了轮状病毒后，很容易拉肚子。

因此，妈妈们一定要守好宝宝的“入口大门”，注意饮食卫生，少吃生冷食物，尤其是瓜果，确保清洗干净，定期对玩具、餐具进行煮沸消毒。 如发现宝宝在幼儿园出现腹泻并伴有咳嗽、发热等感冒感冒症状，应立即隔离治疗，大便处理。

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