治疗失眠喝什么粥(有什么粥可以治失眠的？)

治疗失眠喝什么粥

粥是比较清淡的食物，但是并没有因此而影响其丰富的营养价值，而且我个人认为粥是可塑性很强的食物，我们可以通过合理的搭配之后将许多的食物加入粥里面，从而也能够收获到不小的惊喜。而且这里我想要强调的是粥也有药物的作用，针对身体的某些不适的情况，我们都可以通过制作一些粥来改善，而且效果也是非常显著的。失眠其实是很多人都很有可能会遇到的一种情况，处理起来其实也是比较棘手的，今天在这里想要跟大家分享的是具有治疗失眠的作用的。

1、枸杞银耳粥，枸杞是一种我们大家都非常熟悉的保健品，跟银耳搭配在一起是非常合适的，针对失眠的症状，服用这个粥可以帮助尽快地调节过来，同时我们可以在这个粥里搭配一些冰糖，这样子在口感的体验上也会觉得更加的丰富。

2、百合莲子粥，百合是一种观赏价值极高的花卉，但是同时其也可以入药而且针对失眠的症状有非常好的，同时莲子也是宁神的最好选择之一，莲子的味道是比较清苦的，但是其有一种清香的味道，这两样搭配在一起可以很好的帮助改善睡眠质量不佳的情况。大家可以去专门的中药房进行购买，这样子买到的食材是比较安全的，大家可以放心食用。

3、在粥的选择上，我们可以选择一些合适的食材进行搭配，从而促使身体尽快恢复过来。

有什么粥可以治失眠的？

说起治失眠的粥，想起了高三的时候，每个周末，妈妈都会给我熬小米粥，说是睡眠会好。

高三的时候学业压力比较大，有那么一段时间，每次周末回家，半夜总是翻来覆去的睡不好，白天精神也不好。妈妈有些担心，就带我去看医生，医生看了之后说：孩子高三了，估计是压力大，所以睡眠不太好。妈妈说：这睡觉睡不好，多受罪呀。医生说：是呀，每个孩子，上个高三，跟脱层皮一样。

妈妈说：医生，你给开点药吧。医生说：孩子上着课呢，再说了，是药三分毒，这样，你去多买些小米，给孩子熬粥喝。尽量每天都喝一顿。我妈妈说：好。妈妈正打算带我离开的时候，医生突然说：咱隔壁村，村东头的路边，有几棵合欢树，你去弄些花回来，实在没花了，叶子也行，树皮也行，给孩子泡水喝。

我妈妈问：合欢树的花？这个也可以吗？医生说：你仔细观察一下，合欢树的叶子，白天是打开的，晚上自动就合上了，合欢树的花和叶子是纯天然的治失眠的。我妈妈一听兴奋了，回到家里就找了个镰刀出发了，回来的时候，抱了几个树枝，上面还有粉红色的扇子状的小花。妈妈说：一次少弄一些，等用完了再去弄新鲜的。

之后的每个周末，妈妈每天都熬小米粥给我喝，有时候还放些合欢花进去。还会把合欢花和叶子洗干净晾干，让我带一些，周一到周五泡水喝。差不多过了一个月吧，我的睡眠真的就好了很多。

现在回想起来，妈妈熬的小米粥软软糯糯的很香啊，那个扇子状的合欢花怎么可以那么美。

有什么营养粥能缓解失眠又安神？

‍‍我们人每天只有保证正常的睡眠时间，才能够保证身体健康。很多人晚上的睡眠质量非常低下，导致皮肤变得暗黄粗糙，不仅也连累了工作进度，身体素质逐渐下降。因此，提升睡眠质量刻不容缓。下面，让我为大家介绍四种营养安神又缓解失眠的养生粥。

一、烦躁不眠者——可饮莲心茶

用莲心2克，开水冲泡当茶，睡前饮用。莲心味苦性寒，有养生安神的功效，《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。

二、阴虚不眠伴有口干、干咳者——可食大米百合粥

用生百合100克和大米100克洗净，加水1000毫升煮至米烂，可常食用。这种粥不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的功效。

三、心脾两虚失眠者——可食龙眼大枣粥

用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用，效果较好。龙眼味甘、性温，可补心益脑。大米清热安神，大枣益脾养血，三者组合，有益心神、和脾胃、安睡眠之功。

四、老年人或体质虚弱者睡眠不佳——晚餐可食小米粥或牛奶燕麦片

小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者，还兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收;把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮15分钟，根据个人口味，还可加入少许白糖，不但能安神，还能润肺通便。

此外，为容易失眠的朋友推荐几个补中益气、生津除烦的食疗方：用枸杞子15克、桑葚15克、桂圆适量，加水煮开，早晚各服用一次;灵芝取汁10克、糯米250克、小麦15克煮粥，晚餐食用，疗效甚佳。

睡眠质量低下的原因众多，患者首先要弄清自己的状况，然后对症治疗，早日摆脱失眠困扰。建议睡眠质量低下的人，可以根据以上几种症状选择适合自己的养生粥来调养身体。同时，建议大家在睡前尽量不要喝咖啡、浓茶等刺激大脑的食物。

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