嗜睡怎么办,教你几招能解决

嗜睡怎么办,教你几招能解决

嗜睡的情况是非常常见的，在平时的生活中我们很多人都会有嗜睡的情况产生，这样的问题是让人很烦恼的，而且嗜睡的情况是容易影响我们健康的，如果大家不能注意方法调节好，那么是容易影响我们健康的，那么具体如何解决嗜睡的问题，一起看看吧。

作息规律

对于嗜睡的朋友们来说，在平时我们是容易产生嗜睡情况的，在这时候我们要小心，如果说嗜睡者的作息不规律，那么就要调整作息的时间，合理的作息时间就是晚上十点半以前熄灯睡觉，早上七点起床，中午保证一个小时的午休时间。卧室内要经常开窗通风，使得室内空气流畅。切记不能三天两头的熬夜，这样才可以避免的嗜睡情况产生，休息好是非常重要的。

感觉刺激

同时我们大家还要注意，对于嗜睡的人群来说，如果薯片想睡觉，那么这时候就可以用冷水洗脸，到室外走一走，要是只能在室内走动，可以在室内增添一些具有生机活力的风景装饰物，这样对提神是有帮助的。同时对嗜睡的问题来说，我们还可以选择去吃一些刺激性的食物，或者喝杯咖啡。此外，在有倦意的时候，听听激励人心的歌曲，闻闻花露水、风油精，也可以使人精神振奋，这样同样可以帮助我们缓解嗜睡的影响，对我们健康也有帮助。

嗜睡的情况是在平时很常见的，现在很多人都会有嗜睡的问题，对我们健康影响也会比较大，大家应该注意方法调节好才行，上面介绍的情况我们应该有所了解，大家如果可以注意方法调节好，这样才会让我们更好的解决嗜睡影响。

嗜睡是什么原因 总是嗜睡该怎么办

1 嗜睡是什么原因

睡眠时间短、睡眠质量差

很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。另外，有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。

营养缺乏

营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象，这个时候就要注意补充蛋白质，来缓解嗜睡的现象。

发作性睡病

这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。

抑郁

抑郁症也会引发嗜睡症，抑郁症患者通常看起来都比较没精神，而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。

2 总是嗜睡怎么办

夜间要保证睡眠时间，中午午休

白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保证睡眠时间，最好能11点前入睡，养成定时睡觉的好习惯，另外，每天中午也可以小憩一会儿，就算是闭眼养神也可以。

注意饮食

不要挑食，每种类型的食物都要吃一点，避免营养不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。

早餐要吃

早餐是一天的开始，吃好早餐能补充身体能量，让你一上午都有精神，预防犯困、嗜睡。

喝绿茶

喝茶提神是不错的方法，喜欢喝茶的人可以选择绿茶，当然也可以配点糕点来吃，绿茶提神效果是不错的。

走动走动，碰碰冷水

一直坐着不动当然容易犯困，如果想睡的话就起来走一走，去上个厕所、去洗把脸都可以，冷水会让你瞬间清醒！

怎么样才能解决老是瞌睡？

1、中医方面来看,则是多因阳虚阴盛,阳不出阴所致。若是嗜睡困倦且胸闷脘腹痞满则多由于痰湿困脾所致，而餐后嗜睡且神疲纳呆则有脾气虚弱的可能。治疗方面则需根据你的具体情况辩证之后才能予以说明。
2、西医方面，主要考虑嗜睡症可能,则可服用一定的可服用兴奋剂如甲苯盐，羟基丁钠盐等。但此类药物存在特殊的副作用则需根据你的具体情况而定。
3、生活护理：饮食方面注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

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