感冒的食谱推荐(适合感冒的人吃的菜谱)

感冒的食谱推荐

在感冒的时候，我们可能会出现食欲不振的情况，这里就推荐一些食谱给大家，既能够起到促进胃口的功能，又能够为我们的身体提供营养。

1、鸽子汤

鸽子是一种个头很小的家禽，其营养成分比鸡肉要更为丰富，但是脂肪含量又很低，所以通过食用鸽子汤，可以起到帮助我们增强抵抗能力和营养的作用。鸽子汤做起来也十分的简单方便，只需将清理好的鸽子先放入到烧开的热水当中，去除鸽子肉中含有的有害物质之后，将鸽子和红枣、人参等食材一起放入到砂锅之中，煮上四十分钟左右即可饮用。鸽子肉的口感非常的清脆且有嚼劲儿，口感很好。

2、清蒸鲈鱼

在感冒的时候，我们需要适量的食用一些肉类，来为我们的身体提供能量和营养，但是猪肉这一类肉中含有的脂肪成分过高，过于油腻，是不宜在感冒的时候食用的。但是鱼肉，尤其是鲈鱼这一类海鱼中含有的脂肪就相对的少很多了。购买鲈鱼的时候一定要选取活着的、新鲜的鲈鱼，这样的鲈鱼蒸起来才不会有腥味。在蒸鲈鱼的时候，只需要将葱姜蒜等食材放在鲈鱼上面，并且浇一些酱油在鲈鱼的身上即可。

3、清炒西兰花

西兰花当中含有丰富的花青素，可以帮助我们的身体提高抵抗力，所以在感冒的时候食用西兰花是很好的选择。在清炒西兰花的时候，我们也可以放一些西红柿进去，西红柿的加入不仅可以提升西兰花的口感，也可以同时为我们的身体补充维生素。缓解我们感冒的情况，是我们的感冒能够得到快速的治愈。

适合感冒的人吃的菜谱

感冒虽然看起来只是一种小毛病，但是患者也是会感觉难受的，想要尽快摆脱感冒的困扰，那就要注意日常饮食，我整理了适合感冒的人吃的菜谱，希望可以帮助大家!

适合感冒的人吃的菜谱1：清炒冬瓜 清炒冬瓜的食材：

主料：冬瓜800g葱2g 辅料： 大蒜2g鸡精适量生抽适量油适量

清炒冬瓜的做法图解步骤：

1.冬瓜去皮，洗干净切片

2.葱和蒜切好备用

3.热油锅爆香葱段和蒜

4.下冬瓜翻炒一会

5.加入盐，生抽和葱叶翻炒均匀

6.加入鸡精即可

适合感冒的人吃的菜谱2：莲子百合饮 莲子百合饮的食材：

主料：绿豆30g干黄豆40g百合15g 辅料： 清水1300g莲子5粒

莲子百合饮的做法图解步骤：

1.黄豆，绿豆，百合和莲子分别备好。

2.用清水将豆子和百合，莲子浸泡。

3.早上泡好的黄豆，过一遍净水，挑去坏粒。

4.绿豆，百合和莲子也泡好，冲洗干净。

5.将黄豆，绿豆，百合和莲子混合倒入豆浆机中。

6.豆浆杯中加入开水到合适的水位。

7.豆浆机的机头合上杯子，接上电源，按营养米糊功能，豆浆机工作到发出滴滴声即可。

适合感冒的人吃的菜谱3：丝瓜金针菇鸡蛋汤 丝瓜金针菇鸡蛋汤的食材：

主料：鸡蛋1个金针菇150g丝瓜300g 辅料： 油适量盐适量姜适量蔬之鲜适量

丝瓜金针菇鸡蛋汤的做法图解步骤：

1.准备食材

2.金针菇洗净，鸡蛋打入碗中备用

3.丝瓜洗净去皮切片，姜切末备用

4.起锅放水烧开，放入姜末

5.放入丝瓜

6.加入几滴食用油烧开

7.再放入金针菇再次烧开

8.然后加入鸡蛋

9.用勺子快速搅拌几下

10.最后加盐，蔬之鲜调味即可

>>>下一页更多精彩的“预防感冒的方法”

感冒食疗菜谱

在日常中提高对病毒的抵抗力，而既美味又无副作用的食疗，就是其中一种很有效的方法。
香菇鸡汤
鸡肉中含有多种氨基酸，可以增强机体抵抗力，缓解感冒症状，加上姜丝和大蒜，预防效果更好。
红萝卜炖牛肉
牛肉补脾胃、益气血、强筋骨，红萝卜增强免疫力，防感冒，健脾补血，助消化。
红糖姜水
生姜能发汗解表、润肺止咳。红糖能补中益气，养血、补虚损，二者结合能起到降温和杀菌作用。
黄芪牛肉汤
黄芪可“益气固表”，能够提高人体免疫功能，增强抗病毒能力，而牛肉里的油脂能防止药效的挥发。
姜丝萝卜汤
冬吃萝卜夏吃姜，两者结合，可用于祛风散寒解表，有效预防和治疗风寒感冒。
生姜鸡肉饭
姜可用于脾胃虚寒，食欲减退等，加上鸡肉和生姜，不仅美味，还有预防感冒和风寒的作用呢！
番茄猪肝汤
猪肝养肝明目，草菇补益脾胃，降压降脂，润燥化痰，番茄可增强免疫力，减少感冒的发生。
薏米扁豆粥
薏米扁豆粥可强健脾胃去湿气，能促进肠胃吸收，还可加强体力以对抗感冒病毒。
可以通过适当进补，提高身体抵抗力。
1）吃一些能够起到温补作用的食品，如葱、蒜、韭等。 2）宜多食甜少食酸，有利于补充脾胃之气。 3）多吃蔬菜，以防口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等。 4）春季容易口干舌燥、皮肤粗糙、干咳，应吃些能补充津液的食物，如梨、蜂蜜、山楂等。 5）切忌黏硬、生冷、肥甘味厚的食物。

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