一分钟手指操,改善脑功能,保健全身！



中医认为，活动手指能够通过经络疏通脏腑气机，起到全身保健的作用。现代研究也表明，手指活动时，可以大范围地兴奋脑细胞，起到调整和改善大脑功能的作用。下面我们一起来动动手指吧。

第一节

将手指从指尖数的第二个关节直角弯曲，左右手同时做6遍。

然后，让一只手从食指到小拇指，逐一地直角弯曲第二个关节；同时另一只手的手指从小拇指到食指也这样做，做6遍。

最后，让两根不相邻手指同时弯曲，两手同时做，也是做6遍。

第二节

在桌面上设计“十”“S”“米”字或其他图案，让随意两根手指当脚，沿着设计的图案“散步”6分钟。

第三节

双手反复做握拳与松开的动作；同时双脚十趾做抓地与松开的动作，做60次。

第四节

用左手和右手各进行珠算30道题，题目可难可易。

道医培训

健脑手指操的介绍

《健脑手指操》是针对3至6岁儿童的成长特点而创编，通过手指的各种运动组合，来有效激发相应大脑区域的潜能，对于提高孩子的智力、培养手脑协调能力都有非常显著的作用。

手指操对健康的帮助有什么，对此你怎么看？

引言：很多人平常都有做手指操的习惯，不知道手指操有什么好处？

一、手指操有什么好处？

有些人在做手指操的时候，不知道手指操对身体有什么样的帮助。如果家长教孩子一些手指操的话，也会帮助孩子开发智力，也可以让孩子得到一定的锻炼。有些孩子在小的时候，如果喜欢模仿，家长也可以教孩子一些手指操来慢慢的锻炼孩子的一些能力。家长都希望孩子的智力得到提升，那么在这个时候一定要教会孩子一些手指操。有些家长陪孩子的时候不知道该做些什么，这个时候就可以选择用手指操来帮助孩子度过娱乐，也可以将自己的手指上放一些可爱的图案。孩子小的时候容易被吸引，父母要找到适合孩子的方式，去慢慢的帮助孩子，让孩子做一些手指操。手指操是一种很好的保健方式，父母给孩子选择的时候一定要考虑到孩子的情况。如果孩子小的时候喜欢做的话，父母就可以陪伴在孩子的身边帮助孩子做好改变，让孩子慢慢的学习会，这样孩子就会比较快乐。

二、总结

家长可以抽出自己的时间去陪陪孩子，让孩子学习一些手指操孩子，也会十分的开心。家长给孩子选择的时候，要选择适合孩子的手指操帮助孩子。如果孩子在小的时候喜欢学习手指操父母，可以教孩子一些简单的，对孩子有很大的好处。父母看到孩子喜欢学习就要跟孩子做好互动，让孩子慢慢的学会一些好的知识。如果孩子在小的时候容易被父母影响的话，父母也可以让孩子通过手指操进行锻炼，给孩子达到配合。有些父母在孩子小的时候会做好引导，那么这个时候一定要教会孩子一些事情帮助孩子。

有没有简单的手指操？

手指操不仅能锻炼手部肌肉，缓解手部、腕部疲劳，防止指关节变形，而且可以很好地放松大脑。俗话说“心灵手巧”，经常活动手部，也能让大脑更加灵活。
拿一个纯净水瓶子或者用手可以抓住的杯子，里面的水不要太满，以用手指可以抓住为准；右手四指并拢在上，拇指在下，握住瓶子；左手大拇指靠紧其他手指；将右手手腕放在左手手背上；右手以腕为轴抬起、放下，同时手指用力；然后换左手；每次左右各做三组，每组10下。
端坐在椅子上，用一只手托住膝盖，另外一只手手指扣在膝盖上，并在膝盖处做顺时针和逆时针旋转；然后两手换位；每次两条腿各做三次，每次时间坚持1—2分钟，中间间隔30—60秒。
这两个动作不仅能够练习手指，而且可以综合锻炼手腕、手臂，同时能够促进膝盖附近的淋巴循环，增强身体抵抗力，也能让紧张工作的大脑得到很好休息。

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