按摩内关穴,神门穴,三阴交穴能有效缓解失眠

失眠，已经成为现代人的通病，百分之九十以上的人都有过，特别是现在社会给人的压力，导致情绪冲动、心情烦乱等，都会引起失眠。有些人一旦失眠，动不动就会吃安眠药，时间一长会上瘾，而且还会产生耐药性。其实，祖国的传统医学中的推拿、导引等方法，对失眠都有很好的效果，特别是轻度睡眠障碍，只需一些按摩小方法，就能够调节和放松机体，改善睡眠质量。

根据中医辨证的不同，还可以添加不同的按摩手法：如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦脚掌心，即我们常说的涌泉穴。这样可以引火下行，平抑肝火。如果是体质虚弱，属心脾两虚型，可以做摩腹手法。具体方法是，躺在床上，用手掌心环绕神阙穴(即肚脐)做逆时针抚摸(注意一定要逆时针)。如果平时多表现面色潮红，感觉手心发热，多属阴虚火旺型，可以揉捏太溪穴。太溪位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指点按可以交通心肾，安心睡眠。

根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。所以，我们应该着重运用交通心肾、调节气血的手法。按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关，神门，三阴交。内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。

中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。

按摩能治疗失眠吗？

现代人失眠多是由饮食不规律、压力过大所造成的，通过正确的按摩方法能有效的缓解胃部不适，并使人体的身心得到全面放松，从而达到安眠的功效。那么失眠该如何通过按摩来改善呢？
1、按摩安眠穴
安眠穴位于当翳风穴与风池穴的中点上，在耳垂的后方，是中医上经常用到的经外奇穴之一。睡前按摩安眠穴能达到宁神定志、平肝息风的作用，并能有效缓解心中的焦虑和压力，让你安心入睡。
每晚用双手中指按揉三分钟即可达到功效。
2、按摩神门穴
神门穴是心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹尺侧，就是手掌正面的后部。能帮助你有效缓解怔仲、心痛、健忘、失眠、心烦、惊悸等症状。按摩神门穴可以用揉、掐、刺激等方式达到目的，帮助你度过一个安稳的夜晚。
3、按摩三阴交穴
三阴交穴在腿部，位于脚踝上方一掌宽的位置，是足厥阴肝经、足少阴肾经、足太阴脾经三个穴位的交汇之处。睡前按摩三阴交穴能起到安神、助眠的功效。
4、失眠按摩说明
按摩只能在一定程度上辅助你达到安眠的效果，但要想从根本上改善失眠状况，还得需要你调整一下生活中的不良习惯，只有从根本上解决问题，你才能真正的做到每天一觉睡到大天亮。
5、治疗失眠方法
（1）调整自身的心理状况，缓解心理压力，至少在睡前需要努力平复心里的波澜；
（2）晚餐不要吃的太饱，尽量不要吃夜宵，否则会给肠胃带来太大的负担，导致睡觉时肠胃不适；
（3）增加日常锻炼，时间最好定在傍晚，让你的身体也达到一定疲劳值，这样睡起来会更快、更香。

经常失眠怎么办 这些穴位有助于睡眠

1 神门穴神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每晚临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次，以助睡眠。

2 太阳穴在头部侧面，眉梢和外眼角中间后方的凹陷处。按摩太阳穴可以解除疲劳，振奋精神，缓解头痛，保持大脑清醒和注意力集中。

按摩时用拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛，顺时针、逆时针各按揉30次至50次，也可以用手掌根按揉相同的次数。

3 涌泉穴在脚心、脚掌前1/3与后2/3中间交界处的凹陷中。按摩涌泉穴可缓解神经衰弱、记忆力减退和倦怠感，同时能缓解失眠、嗜睡，对头晕、焦虑烦躁也有较好的缓解作用。

按摩时用双拇指在涌泉穴作前后反复的推搓，或用双手掌自然轻缓的拍打，以足底部有热感为适宜，也可以用自己双脚作相互交替的对搓。

4 内关穴在前臂上，手掌面腕横纹中点向上两横指处，两根筋中间的凹陷处，用力按压有酸胀感。按摩内关穴可以缓解由于过度紧张引起的心慌、恶心等症状，还可以有效缓解失眠。

按摩时以左手拇指按右手内关，以右手拇指按左手内关，交替进行。可以边按边揉，用力要适中，以酸胀为佳，顺时针、逆时针各按揉30次至50次。

经常失眠，翻来覆去，哪些穴位按一按，宁心安神、促睡眠？

失眠是生活当中常见的事情，相信很多人都被失眠折磨过。如果长期失眠的话，就会影响睡眠质量，没有充足的睡眠，对于身体的健康就会造成很严重的威胁，所以说当出现失眠的时候，一定要找对方法来应对，比如说可以通过按摩的方式，按摩身上的一些穴位一定会起到宁心安神的效果，而且对于睡眠也是很有好处的。

经常失眠，翻来覆去，哪些穴位按一按，宁心安神、促睡眠？

1、可以通过按摩耳尖直上方1.5寸位置的率谷穴，对于睡眠是很有帮助的。

率谷穴通过按摩能够更好的起到除烦镇静的作用能够更好的改善，失眠的现象，会给睡眠带来很大的帮助。坚持按摩这个穴位一定能够百善睡眠，起到宁心安神的效果。

2、按摩小腿内侧，足内踝尖上三寸的三阴交穴位对于睡眠也很有好处。

用拇指轻轻的按揉这个穴位，大约一分钟左右，每天坚持多按摩几次，一定能够起到除烦安眠的作用，也能够改善失眠症状。

3、两眉头连接的终点处是印堂穴，按摩这个位置也能够有效的改善失眠症状，带来宁心安神的作用。

用手指按摩印堂穴两分钟，每天坚持三次，能够起到镇静安神的效果，也能够更好的改善睡眠质量。

如果你也经常失眠的话，你学会了应该如何来按摩？应该按摩哪些穴位了吗？如果平时出现失眠的现象，可以按照这些方法来对这些穴位进行按摩，一定能够改善失眠的症状，提高睡眠质量，不妨你也来尝试一下吧。

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