得了骨关节病怎么办？日常保健千万别忽视

骨关节病是一种多发于老年人身上的关节疾病，但这并不代表只有老年人才会出现这样的疾病，而是应该把它当作一种身体的信号而存在。很多患有骨关节病的人常常在烦恼，日常的很多活动都受损，特别是膝关节。通常做点强度较大的活动膝关节就会受不了。经常骨关节患者会想着，该如何才能进行正常的保健呢？

老年妇女患有膝关节疼痛

首先，骨关节病是一类怎样的疾病？

骨关节病又称为骨关节炎，退行性关节病。这是一种退行性病变，病因有很多，年龄的增长，肥胖，长年的劳损，创伤甚至是先天性关节炎等等都会造成骨关节病的形成。

多发于中老年人，好发于活动量较大或者负重关节，比如脚踝关节，膝盖关节，过度使用这些关节都会增大其退行性病变的出现。一般患者感到关节疼痛，肿胀僵硬，活动受限等等。

咨询、 老年体育在痛苦中

对于骨关节病患者，该如何进行日常的保健呢？

首先，应该减少病变关节的活动和使用频率。骨关节病患者应该从事走动较少，关节屈动较少，关节负荷小的工作，尽量避免长时间站立，行走。日常保健活动应该以散步，太极拳，游泳等方式为主，减少对患病关节的刺激，防止关节炎症加重。

很多患者会担心活动会加重关节负担，进而完全拒绝日常的保健活动，这是错误的。对于此类患者来说，既不能过度运动，也不能完全不动，应该把握在一个程度里面。

对患者的股四头肌进行锻炼，以增强膝关节的稳定性，减轻骨关节病的一些症状，但是切记锻炼应该在专业人士的指导下进行。

老人的膝盖关节炎

对于骨关节病，该如何进行治疗？

对于患者来说，最好的治疗方法应该减少受累部位的负重和大幅度的活动，以减缓病变的过程。特别是对于肥胖患者，应该首先减轻体重，减少关节的负荷。理疗和关节锻炼可以保持关节的活动范围。

对于晚期病变患者，可以实施人工置换手术，这是最有效的办法，有助于提高患者的生活质量。

骨关节病患者在生活中的保健应该时刻注意减少病变关节的负重，力求生活环境的舒适，这在无形中也是一种保健方式。

指导专家：王健（头条号：骨科王健医生），副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。

专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。

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骨病人群注意了，夏季将至，调养大全在这里

众所周知， 骨病患者的症状和天气有很大的关系 。

也正因为如此，许多患者在天气热的时候，没有特别明显的痛感，也就不想着治疗，就如同没有疾病一样，可是，天气一冷，关节疼痛的问题就来了，有些患者骨病复发时，病情比之前更加严重，疼的受不了。

因为夏季天气炎热， 血液循环加快，关节韧带肌肉变舒展、神经复苏变活跃，颈项酸胀、僵硬、疼痛等症状往往会缓解甚至消失，很多患者会相应的觉得症状减轻消失，往往就忽视了保健与治疗。

在中医学里，夏季可是治疗颈肩腰腿痛、骨关节病的最佳时机。

高温让血液循环加快，有利于带走局部“垃圾”，更有利于瘀滞血脉的疏通，消除水肿和炎症。关节、韧带、肌肉舒展，有利于椎间盘髓核的回纳以及关节软骨损伤的修复；神经复苏变活跃，有利于疼痛、麻木的消除。这些因素都能使治疗取得事半功倍的效果。

因此，我们建议颈腰椎、关节病的患者治疗要“趁热”。

一

中医认为：冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也是人体阳气旺盛之时，这时利用夏季阳旺阳升的特点，故人体阳气在夏季有随之愈升愈旺的趋势，体内凝寒之气易解的状态，运用补虚助阳或温里散寒的药物，天人合一，最易把冬病之邪消灭在蛰伏状态。

颈肩腰腿痛、骨关节病等疾病属于中医“ 骨痹 ”范畴。

《黄帝内经》的《素问·痹论》曰：“风寒湿三气杂至，合而为痹”，“所谓痹者，各以其时重感于风寒湿者也”。《景岳全书》亦曰：“痹者闭也，以气血之邪所闭”，“不得通而痛也”。

身体虚弱、阳气不足、腠理不密，是发病的内在因素。

外邪乘虚侵袭，使肌肉、关节、经络痹阻不通则是外因。

内外因素相互作用而致病，因此增强和改善体质，顾护正气，祛除和防止外邪侵袭是本病的防治关键。

夏季天气炎热，人体腠理开泄，在此季节对膝骨性关节炎的患者进行外用药治疗，有利于药物透皮吸收，增强治疗效果。能较好地调节人体脏腑功能，行气活血，改善体质，祛除风、寒、湿、热邪，达到治疗目的。

二

我工作室，针对骨关节疾病，主要治疗方法有小竹罐脊椎疗法、外用药穴位贴敷，以及穴位针灸、艾灸调理，还有药浴治疗的方法，内调主要根据患者情况，适当结合口服中药进行体质的辨证调理。

这几种方法可根据患者病情合理选择，具体的治疗还需要医院大夫问诊后，确认患者体质症状，辨证后，进行对症治疗。

骨病的治疗，不光要通过药物调理治疗，骨病患者的日常饮食保健也非常重要。今天主要讲一下，骨病患者夏季如何调养？

夏季切勿贪凉

夏季不贪凉是预防各种关节痛的根本。

要防寒、防受凉，关节处要注意保暖，夏季少吹空调，室温不宜过低，一般保持室温26 ，不要长时间吹风扇，吹空调，不要冲凉水澡，以免造成风寒入侵，引发夏季关节痛。

适当锻炼不可少

要多做关节无负荷运动，减轻对骨关节的压力，增强关节周围肌肉的力量，以增加对关节的保护功能。

宜选择游泳、骑车、走平路、打太极拳、关节操等锻炼方式，不要做长跑、打球、爬山等剧烈运动；注意经常变换姿势，避免久坐、久站；避免某个关节长期处于负重的状态；减少上下楼梯，少走上下坡路，避免反复下蹲。

肥胖者关节要承受身体的重压，会加速关节间软组织磨损，使关节过早退化，所以肥胖者要注意减重。

注重饮食调养

中医有“吃苦度夏”之说，吃苦味食物虽可以远离上火的烦恼，但也并不代表着每个人都可以“吃苦”，对于身患骨病的人，应该尽量少食苦味食品。

在中医看来，苦属阴，骨也属阴，气同则入，所以苦走骨，骨得苦则阴更盛，具体表现就是骨重而行动不便，加重病情。

那骨病人群在饮食方面要怎么吃呢？

在35岁以后，人体骨量开始流失，尽早预防，正确应对，可有效延缓骨量流失，抑制骨质疏松。可通过日常膳食补充体内所需的钙等微量元素，对于预防骨质疏松能起到事半功倍的效果。

类风湿关节炎病人长期慢性消耗，常有底热肌肉萎缩、贫血等症状，以及蛋白质维生素不足，全身骨质疏松等。

故应增加优质蛋白质和高维生素食物及钙剂的摄入。

在常见的食材中，海米、黑芝麻、牛奶、黄豆、豆腐等都是含钙量高、蛋白质丰富的食品，可以适当多吃；

可多食含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱、卷心菜等，因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收；

应多吃含钙、含锌多的食物，如葡萄干、芝麻、松子、核桃、猪肝、排骨等食物。

多食含组氨酸的食物，如稻米、小麦和黑麦等，组氨酸有利于清除机体过剩的金属；

禁服含铁的复合维生素，因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关；

茄类蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重，应少吃；

忌食肥腻、高甜及海产品，据有关资料研究证明，这三类食物会导致关节炎加重。

对于骨关节疾病建议大家不要盲目选择手术治疗，可以采用中医保守方法治疗，中医5000多年沉淀，有许多保守治疗的方法，不要气馁，不要放弃！

大家有任何骨病方面的问题，可以在文末留言区留言，会有骨病专科大夫为大家答疑解惑！@王氏脊椎疗法工作室 关注我，学习更多骨病 健康 知识！

骨关节炎难治怎么办？这些治疗方法了解一下

网络是一个便于交流沟通的广大平台，不单单是朋友家人们的聊天，现在网上问诊也不是什么稀奇之事。

最近网友们就骨骼问题展开了热烈的讨论。感觉网友还是好有文化啊，提出骨头是进化上亿年的。紧张的摸了一下自己的膝盖，有种淡淡的忧伤：这是古董，一定要保护好。

其中有一位网友提及了当下最为常见的骨性疾病问题：40岁就得了骨性关节炎，还有办法恢复吗？软骨就无法自我修复吗？人体为什么会这么脆弱？这么经不起折腾，还是号称的进化上亿年的。

年龄是不可控因素，随着年龄的增长，机体患上骨关节炎的机率的确会变大，而且一旦患上，说实话，这种病是很难恢复的，基本上不会痊愈，您能做的就是现在早期进行干预，不管是吃药，或者一些其他的保守治疗，手术治疗等，尽可能的延缓骨关节炎的进展，到了最后实在没有其他办法了，再选择关节置换彻底解决问题。

总的来说，患者也无需过于担心，现在人工关节置换也是非常成熟的技术。

下面汇总一下 骨关节炎的主要治疗方法：

一、药物治疗

疼痛及炎症是骨关节炎的主要症状，对其进行缓解是治疗的主要目的，因而在药物选择上，多选用消炎止痛药，例如布洛芬、非甾体抗炎药物、美洛昔康等等，其能在短时间内对炎症、疼痛进行缓解，但消炎止痛药多对胃部有一定的刺激性，容易引起恶心、呕吐、胃炎等胃部不适症状，因而有胃肠道疾病的患者建议慎用。

二、物理疗法

物理疗法是康复治疗的主体，其在骨关节炎治疗中虽不起主导作用，但其辅助功能在疾病的治疗中也同样重要。物理治疗的目的是消除病因，缓解病痛，增强机体防卫技能，代偿机能和组织的再生机能，使疾病得到康复。蒸汽浴、温泉浴、热疗器、针灸及推拿等均是骨关节炎常用且有效的物理治疗措施。

三、手术治疗

骨关节炎严重者会出现关节畸形、关节痉挛萎缩、关节毁损等，此时保守治疗已不再有用，手术治疗自然成为首选。目前常见的手术治疗方式有微创关节镜清理术、截骨畸形矫正术、单髁表面置换术和全膝关节表面置换术。关节置换的使用率相对较高。手术能在短时间内给予患处最大程度的改善，让病患获得想要的较理想效果，但手术一般费用较高，且存在一定的风险性。

患了骨关节炎怎么办？

骨关节炎又称为退行性关节病或者骨质增生，主要累及的是两个方面，一个是骨头，一个软骨。主要病理改变为骨质疏松、骨质增生、软骨破坏、骨头与关节的炎症，主要临床表现为关节疼痛、关节肿胀、关节声响、关节僵硬，严重的会发生关节畸形，有些患者甚至走不了路，以至需要换人工关节。该病的发病以老年人为主，而以绝经后的妇女最为常见。40岁人群中的患病率为10%-17%，60岁以上约50%，而在75岁以上人群则高达80%。当然，有些部位的关节炎如膝骨关节炎，也可见于年轻人，主要是因过强运动及不适当的锻炼导致膝关节软骨、半月板及韧带的损伤所导致的。 骨关节为什么会发炎、疼痛呢。请大家看下面这张膝关节的示意图，我们以此图为例说明骨关节样的发病以及治疗的要点，身体里其它骨关节的炎症与此是类似的，大家可以类推。 骨关节炎主要是三大问题，以及由此带来的各种困扰，我们如果紧紧抓住这三个问题，解决这三个问题，骨关节炎并不可怕，而是可防可治的。 第一个问题是骨质疏松。年纪大的人，由于钙、磷或者维生素D的不足，使得骨质疏松，硬度和强度大大减低。骨头变软了，难以支撑我们身体的重量，因而骨头负重的关节面骨质因受压而彭出而出现“骨刺或者骨赘”，就像一个拧毛了的螺丝刀。 第二个问题是软骨磨损、破坏、变薄。由于软骨经过长时间的使用，尤其是有些朋友比较胖，或者经常爬楼梯、爬山，软骨磨损很厉害，有些地方甚至软骨破了，起不到一个软垫的作用了。大家知道，两个硬的东西之间放一个比较软的垫子是很重要的，比如水龙头如果没有胶皮垫就拧不紧了，就会漏水了。而两个骨头之间如果软骨的垫子坏了，骨头直接摩擦，就会相当痛了。 第三个问题前两个问题衍生而来，而且是患者来看病的主要原因。就是由于骨刺反复刺激周围组织，或者破损的软骨诱发关节的局部炎症，而致使关节疼痛、关节肿胀和关节畸形。 患了骨关节炎怎么办呢，如何进行治疗呢，又如何保护关节呢？简单来讲四句话：减负强骨、营养软骨、消炎镇痛、适当运动。 减负强骨是指要减少骨骼的负担，如减轻体重，少爬山、少爬楼梯、少背重物等；以及要强壮骨骼，使骨头变得更加结实。由于骨头的主要成份是磷酸钙，因此大家在补钙的时候不要忘了补磷，如果仅仅补钙而不补磷的话，身体里就会形成碳酸钙的石头，而形成不了磷酸钙的骨头。当然，也要测定一下体内的维生素D是否合适，如果维生素D不足的话，即使吃了再多的钙片，也吸收不了，到不了骨头，而只是随大便丢掉了。但有一点要注意，维生素D也不能太多，过头了反而得不偿失，骨头不会变硬，反而有可能变得更软了（请参考我的文章《老年人有必要检测维生素D吗？》）。 营养软骨是指给一些能够营养软骨的药物，促进软骨细胞的活性，使关节里生成更多的软骨基质，修复破坏、磨损的软骨，如氨基葡萄糖类的药物。另外，还可以给一些关节滑润剂，使得关节在负重的时候对软骨的损伤小一些。 消炎镇痛是广大患者朋友最常使用的治疗方法，因为是炎症直接导致了关节的疼痛、肿胀以及功能障碍，因此不治疗就不行了，从而不得不到医院来了。这时的治疗主要是使用各种消炎止痛药，如西乐葆、扶他林、安必丁等。而有一些药物如云克，既有消炎止痛的作用，又有补磷还有抑制破骨细胞的作用而受到广大患者的欢迎，缺点是需要住院打针才行。 适当运动是指关节的运动要恰到好处，适可而止。一些人认为骨关节炎是主要是由于劳损、过量运动引起的，为了保护关节便拒绝锻炼身体，也有一些人认为骨关节炎是由于运动少、关节不灵便了，一定要多爬山、多跑步及多加锻炼，上面两种观点都是不对的。 不同的患者应根据病情的轻重估计自身关节的承受力，本着从小量开始循序渐进的原则。假如锻炼后出现关节疼痛不适的情况，应减轻锻炼强度，缩短锻炼时间，及时调整自己的锻炼计划。对于脊柱骨关节炎来说可以前后、左右的适当活动，比如仰头低头、转动脖子，前伸后仰，左右侧弯等，增加关节的运动范围；对于髋、膝骨关节炎，应选择非负重运动方式，最好是游泳、骑车，酌情选择散步、慢跑，应避免负重、爬山、远行、下蹲起立、跳跃等活动。但是，对于颈椎小关节骨关节炎的人，游泳是不适合的。 其它，可以用一些物理治疗包括针灸、按摩、推拿、热疗、水疗等，主要是通过增强局部血液循环，减轻疼痛和改善关节功能。 综上所述，“骨关节炎”这一个疾病，累及“骨和软骨”两个方面，存在“骨质疏松、软骨磨损破坏和局部炎症”等三大问题，以及有“减负强骨、营养软骨、消炎镇痛、适当运动”等四条对策，大家是很容易记忆的。正确的认识骨关节炎的预防和治疗，以及早期进行专科治疗对于中老年患者来说非常重要。

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