腿部抽筋者的的食物搭配(老是腿抽筋吃什么好啊？)

抽筋时，小腿后侧的腓肠肌会突然疼痛、痉挛、僵硬，让人非常难受，欲罢不能。我们知道抽筋不仅是由缺钙引起，肝血、肝阴不足以及一些老年性疾病都有可能引起抽筋。

一方面，您需要积极治疗相关原发性疾病，另一方面，食疗也是个很重要的防治办法。中医认为，抽筋是血气不够，只要进食能补充血气的食物，便能有效防止抽筋，例如牛肉的补血功能就最好。

您的食物搭配：

补钙是首要。高钙食品包括小鱼干、海带、黄豆、牛奶、胡萝卜、芹菜叶、鱼松、骨头汤、虾皮、奶类食品。另外也要多参加户外运动，多晒太阳，促进维生素D的生成。

充分摄取含磷食物，及鱼、蛋、全谷类、杏仁等食物。

常喝酸性饮料，有助柔软筋脉，如橙汁、酸梅汁、水果醋、桑葚汁。

进食高蛋白质的饮食，如牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆制品等，增加体质。

多吃肉骨头。方式以熬制骨头汤为主，熬汤的时候应多加醋，帮助分解骨头中的钙质。

老是腿抽筋吃什么好啊？

腿抽筋一般是缺钙引起的，所以要吃富钙的食物，一般水果是没有什么作用的
含钙的如
牛奶
海带和虾皮
豆制品
动物骨头
蔬菜
补钙药物
高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥，鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质。
食品不太适合于2岁以前的宝宝，2岁半以后，多数宝宝已长出了20颗乳牙，有了咀嚼能力，才可以给宝宝吃这类食物，否则宝宝也不易消化吸收。

腿抽筋吃什么好

腿抽筋在生活中还是比较常见的，有的时候运动的时间太久了，回来休息的时候就可能有抽筋的情况，当然有些人是因为身体方面的原因，比如身体有缺钙的情况，这个时候就可能有腿抽筋的现象，那么一旦有腿抽筋情况，吃什么比较好呢？

治疗老年人腿抽筋的方法

治疗老年人腿抽筋的方法比较多，具体来说治疗老年人腿抽筋的方法有哪些呢？

抽筋现象多发生在中老年人群中，一般出现在手指、小腿和大腿等部位。引起抽筋的原因比较多，流汗多度、大腿受压、受凉预冷等都会出现抽筋现象；抽筋可以通过按摩、保暖等方式缓解。

日常饮食，可以多吃含钙高的食物，比如牛奶、虾、豆制品、藜麦等对补钙有一定帮助。要知道，身体钙量摄入充足，能有效避免抽筋的现象；所以，中老年人需要注意及时补钙。出现抽筋现象时，建议活动抽筋部分、用手反复按摩至肌肉放松，像小腿、大腿抽筋时可以站立绷直脚尖或脚后跟来缓解抽筋的酸胀感。

腿抽筋该吃什么来缓解

腿抽筋是很痛苦的，平时可以吃东西来缓解，那么腿抽筋该吃什么来缓解？

出现腿抽筋的情况，多是由于身体内缺乏钾元素，从而导致出现腿抽筋的情况，出现腿抽筋后可以多吃一些香蕉等水果，因为香蕉中含钾元素是非常丰富的，所以适当的吃一些香蕉可以防止出现肌肉痉挛的目的，除了香蕉以外，富含钾元素的食物还有紫菜，油菜，豆类等。另外并配合着多喝一些牛奶，多吃一些动物的肝脏，适当的补充钙物质和维生素d，另外并通过体育运动，晒太阳等方式来进行缓解腿抽筋。

当腿抽筋时，还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提，人也随着往上拔高。但，记得，手一定要扶着东西，以免摔。

孕妇腿抽筋吃什么钙片好

孕妇腿抽筋不能随便吃药，不过可以吃钙片，那么孕妇腿抽筋吃什么钙片好呢？

孕妇在出现腿抽筋的症状以后，往往是由于身体缺钙而引起的。这种情况下，可以服用一些孕妇的专用钙质，这样会更加的安全。而补钙需要在医生的指导下服用，根据孕妇自身的具体情况来选择适合的补钙剂量。在选择钙片的时候，要注意选择钙质的吸收率和溶解度。为了促进钙质的吸收，孕妇应该适当的到户外晒晒太阳。除此以外，在饮食当中应该多吃一些含钙的食物。

由于胎儿的正常发育，需要很多的营养元素，其中就包括维生素a、b、c、d、e，还有钙。在日常生活当中，如果孕妇的摄取不是很充足，只能够满足胎儿的营养，而无法满足自己的营养时，就容易出现腿抽筋的情况，所以说在日常生活当中一定要多摄取一些维生素还有钙。

晚上经常腿抽筋该吃什么好

晚上经常腿抽筋可以吃东西解决，那么晚上经常腿抽筋该吃什么好呢？

脚抽筋可以多吃香蕉、紫菜、牛奶、动物肝脏等食物。这些食物多富含钾、钙、维生素d等人体所需要的元素，这些元素能够帮助防治肌肉痉挛、防治脚抽筋，维生素d还能够帮助身体吸收利用钙元素，避免因为缺钙出现脚抽筋，所以脚抽筋可以多吃这些食物。

晚上睡觉的时候腿“抽筋”，很多人认为是缺钙，但其实缺镁也会发生腿抽筋。营养专家表示，喜欢腿抽筋的人不妨试试多吃一点含镁的食物。一般成年人每日对镁的需求量，男性为350毫克，女性为300毫克。缺镁可导致肌肉无力，耐久力降低。同时，镁还对心血管健康有重要的保护作用。人体如果缺镁，可导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化。

中老年人腿抽筋，饮食方面吃什么好

中老年人腿抽筋，饮食方面吃什么好
腿抽筋是缺钙的表现，随着年龄的增长，钙在流失。建议多喝牛奶，豆类食物，饭后多晒太阳。
老人腿抽筋吃什么好？
腿抽筋有多种原因，一般是因缺钙导致的，腿抽筋可能是骨质疏松的前兆，腿抽筋还会伴随着全身无力，应该及时做好防护工作，补充钙，可服用钙之缘片，平时也要多晒晒太阳，尤其现在冬季来了，早晚多晒晒有助于补钙。
老年人腿抽筋吃什么钙片好
腿常抽筋大多是缺钙、受凉、区域性神经血管受压引起.

平时可适量补钙，多晒太阳，注意区域性保暖，也要注意 *** 的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做区域性肌肉的热敷、 *** ，加强区域性的血液回圈，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议：

穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴 *** 随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。

预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质； 在食品中适量新增骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。另外，吸菸、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。

但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。

预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议：

穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴 *** 随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。

也不知道你老婆多大岁数，也可能夜间踹被着凉发生抽筋。还有不要盲目的补钙吃药，严重应该去医院检查病因对症治疗。

小腿抽筋的原因和解决办法

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时......
老年人腿抽筋要吃什么药
你好，老罚人腿抽筋的原因有很多种：如因为腿部血液回圈不良；腿部受凉；情绪过于紧张；夏天时体内水分和盐分流失过多；甲状腺分泌过低、尿毒、运动神经元受损或其他身体疾病；服用某些降压及降脂药物；缺钙等，其中因缺钙而引起的腿部抽筋是最常见的，所以要先查明原因再对症入药。
老年人脚抽筋吃什么好
缺钙会引起抽筋该补钙，多熬骨头汤喝
老人腿抽筋吃什么钙片好
腿抽筋光吃钙片不管用，吃多了会沉淀体内更麻烦，平时用双手 *** 发麻的腿和足底，坚持做，比什么都好，足底按时可双腿盘起来，两手同时 *** ，这样将腿筋拉了，增强活力。
老人经常腿脚抽经，痉挛要吃什么好
腿抽筋是缺钙的表现，随着年龄的增长，钙在流失。建议多喝牛奶，豆类食物，饭后多晒太阳。
老人晚上睡觉脚抽筋吃什么好
这是缺钙的表现 吃钙片

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