医生能怎么帮你长寿

长寿方案很关键的一点就是你不用老待在医生那儿。但是为了预防疾病去医生那儿做体检是这个计划中很重要的一部分。在你患病之前就先了解怎样才能获得最好的护理，这样能使你更长寿。

检查自己的健康状况：怎样成为年龄警察中的一员？

即使医生检查不出任何异常状况，大部分怀疑自己身体异常的病人都是对的，他们的身体确实出现了问题。

我们能感觉到身体的异常可能是因为体内分泌的荷尔蒙在减少。当你患了某种急性病时，一些荷尔蒙的分泌就会减少，你就可能会有所感觉。所以，我们应认真对待身体内在的警戒系统。如果觉得身体不适，就马上去看医生，做一些检查。

举个例子，如果你发现自己处于癌症早期并在它扩散之前就把它切除，那么你就可以多活10年、20年，甚至30年。为此，我们永远不要忽略基础检查。

有一张清楚的健康清单并不是浪费时间和金钱。当一切正常时，这张单子能为你的身体状况提供一个基准，这样以后真的出现问题时，你就能更好地了解出了什么问题及其开始时间。还有，医生知道你健康时的身体信息越多，当你生病时他就越容易了解情况。

以下就是你应该按时进行的一些检查。但关键并不在于接受各种检查，而在于当身体出现异常时，做一切力所能及的事来减缓衰老。

15岁时，你要进行以下检查：

测量血压，每年至少一次。

每年一次检査牙齿，每6个月洗一次牙或按医嘱。

(女性）有性活动时，要进行以下检查，子宫颈细胞抹片检查，每1到3年一次

25岁时，你要进行以下检查：

低密度脂蛋白（最好低于100mg/dl)检查，每5年一次。

高密度脂蛋白（最好高于45mg/dl)检査，每5年一次。

空腹时测甘油三酸酯（最好低于100mg/dl)检查，每5年一次。

C-反应蛋白（标准为正常）检查，每5年一次。

30岁时，你要继续以上所提到的检查并增加以下检查：

甲状腺疾病扫描。

糖尿病检查，以后每5年一次。

40岁时，你要继续以上所提到的检查并增加以下检查：

(女性）乳房X射线检测。

隐血试剂测试（检查粪便中是否有异常出血情况）

每3年做一次眼部检査，60岁后每年一次。

50岁时，你要继续以上所提到的检查并增加以下检查：

大肠镜检查（以防结肠癌），以后每三到五年一次。

(男性）直肠检査（以防直肠癌或前列腺癌），以后每年一次。

(男性）前列腺特异性抗原检测（为防前列腺癌的一种血液测试），以后每年一次。

(女性）骨密度检查

60岁时，你要继续以上所提到的检查并增加以下检查：

记忆力测试。

内分泌疾病检查。

(男性）骨密度检查

良好习惯

长寿方案的一部分就是要养成良好的习惯，学会做一个更好的病人。医生知道的信息越多，就越能更好地帮助你。

在你去看医生时养成事先做好准备的习惯，写下要问的问题，这样就不会忘记一些要点。

如果发现身体的异常情况，记下症状和发生频率，并抄一份交给医生。如果你患的是慢性病，做一个记录日志。

如果有时疼痛有时不疼，记录下什么时候疼及疼痛持续的时间。坚持记下每天吃的食物、做的运动，以及其他可能相关的事物。

记下服用的所有药物，包括服用的草药、保健品、矿物质和维生素，以及服用剂量。

如果你要做手术的话，不管是什么手术，你都要尽量选择一位做过很多次手术并富有成功经验的医生（通常超过25次）。

医生: 道出长寿的9大特征! 有5个以上, 多半会长命!

自古至今，无论上到君主下到平民百姓，都希望身体健康，长命百岁，最近美国一项研究发现，科学家们探索出长寿的原因和总结出长寿人的特征，下面我带你来看看，只要有5个以上，你多半会长寿！

一、用脑多者长寿活了98岁的国学大师季羡林说：根据我七八十年的经验，一个人决不能让自己的脑筋投闲置散，要让脑袋经常活动。

德国伯恩大学研究发现，受教育程度高、智商高、身体好的人寿命较长。受教育程度低的人因神会保障低、文化素质差、饮食恶劣、吸烟饮酒过多、过胖活动少或劳动负担过重等导致早逝。专家认为，勤用脑，脑血管会常处于舒展状态，能供给大脑充足营养，并能使神经在新 *** 下萌发新的神经。积极思维适当用脑有益健康长寿，但长期过度紧张、压力大的焦虑情况下用脑，又不利于健康长寿。所以要劳逸结合，适当用脑！

二、血压略高者长寿芬兰医学院发现,80岁以上寿星,血压大多保持在160/90毫米汞柱左右,其长寿的情况比血压只有120/70毫米汞柱的老人要好。有关部门曾对江苏省某县249名90～98岁高龄的长寿老人进行了一次全面的健康检查，并进行了详细统计，结果发现这249名老寿星中，竟有145名患有不同程度的各种心血管疾病，其中冠心病和高血压分别排在第一、二位。

高龄老人的长寿秘诀：每天坚持2件事，你也能长寿

随着生活水平的提高和医疗水平的进步，人类的寿命也在不断的增加。如今，越来越多的「 ”老寿星”出现，活到80岁、90岁都已经十分普遍了。大家都十分好奇这些长寿老人的养生秘诀，到底是什么方法可以让他们保持长寿呢？有一位高龄的长寿老人透露出了自己的养生秘诀，他说：每天坚持2件事，你也能长寿，我们一起来了解看看。 第一件事，就是保证睡眠 老寿星表示，他每天都会保证至少8个小时的睡眠时间，并且没有熬夜的坏习惯。大家如果去医院看病，相信医生都会问到这样一个问题，就是最近的睡眠质量怎么样？因为睡眠质量好不好，对身体健康的影响非常大。如果经常熬夜或者睡眠不足，这样就会破坏身体的免疫力，影响精神状态，疾病就会「 ”趁虚而入”。 第二件事，注意饮食健康 民以食为天，我们每天都需要饮食，这样才可以保证身体的正常运作。如今的饮食条件非常好，各种各样的美食层出不穷，例如：烧烤食物、甜品食物、油炸食物等等，已经成为很多人每天的饮食首选。相反，各种蔬菜和水果的摄入量太多，这样就会造成饮食不平衡，身体就会发生疾病，最常见的有肠胃疾病、血管疾病、「 ”三高”疾病等等。老寿星表示，他每天都会食用各种各样新鲜的蔬菜和水果，尽量做到饮食均衡，并且保持良好的饮食习惯，不暴饮暴食，这样也是保持长寿的秘诀之一。 长寿的方法有哪些？ 一、保持心态 有时候唉声叹气，被家里人听到以后他们往往会责备我说：年纪轻轻的，整天叹气干什么？确实，遇到挫折叹气并不是一件好事，只能反映出一种消极悲观的情绪。想要长寿的话，保持一种健康的心态非常重要。如果长期心态不佳或者心情抑郁，这样对身体十分不利。 二、坚持运动 运动吧，少年，这样可以让你的身体更加健康长寿。医生建议我们，每天至少运动30分钟，可以慢跑，可以游泳，可以跳绳，这样不仅能促进身体荷尔蒙的分泌，让我们身心愉悦，还能增强免疫力，预防疾病。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

有效的长寿方法是什么？怎么做可以更加健康长寿？

很多老年人的健康状况并不是很好，随着年轻的升高，问题也会更严重，对于老年人来说，养生保健是很重要的，可以保证自己的身体更加健康，要想长寿，需要养成良好的生活习惯，那么有效的长寿方法是什么？怎么做可以更加健康长寿？
1、有效的长寿方法
第一：顺应四时阴阳变化。
春天多出门散步，吸收自然中的阳气；夏天晚睡早起，多出汗；秋天早睡早起，收敛神气；冬天避寒就温，少出汗、多晒太阳。
第二：练习爬行。
爬行是锻炼心肺功能的一种重要方法,还能改善血液循环和营养代谢。常见的爬行方式有两种：一种是壁虎式爬行，全身着地,腹部和地面轻微接触，有利于促进消化和改善睡眠；另一种是跪式爬行，四肢着地，可让人放松，改善膝关节的营养循环代谢。但注意有高血压等疾病的老人，最好询问医生之后再做。
第三：腹式呼吸。
研究证明，坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加4厘米，肺活量大大提高。
第四：吃粗粮，少食多餐，烹调选择火麻油。
不要让你的消化系统过于疲惫。同时，还可以选择火麻油为主要食用油。火麻油又称为“长寿油”，富含蛋白质、不饱和脂肪酸，以及卵磷脂、亚麻酸、维生素和钙、铁等人体必需的微量元素。长期坚持食用可预防动脉硬化、心脑血管疾病，预防癌症，以及降三高等。建议每天的食用量不超过25克为宜。
同时，保持平和的心态，对长寿也有很大帮助。
2、让人长寿的食物
1、鱼肉有助心脏健康。心脏病是威胁人类健康的因素之一，可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰，原因就在于他们经常以鱼肉为食，从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸，这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平，并能预防心律失常，是人类的贴“心”卫士。
2、长寿秘诀——酸奶。在上世纪70年代，世界上拥有百岁老人比例最多的地区是格鲁吉亚，是什么秘诀让此地成为寿星的聚集地呢？答案最终锁定在毫不起眼的酸奶身上，它深深融入到当地居民饮食的方方面面。酸奶中富含钙质，可预防骨质疏松，另外，酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康，减少因岁月带来的肠道疾病等。
3、巧克力有利血管健康。在巴拿马附近的圣布拉斯群岛，同样生活着心脏异常健康的库纳人，他们比巴拿马人心脏病发病几率低9倍，而他们心脏健康秘诀是什么呢？原因是他们的饮品中通常含有大量的可可，而可可中含有丰富的黄烷醇，可保护血管机能，减少高血压的发生，以及帮助预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病，适量食用富含可可的巧克力同样促进身体健康。
4、坚果延年益寿。提倡健康生活和素食的美国宗教团体——基督复临安息日会研究指出，经常吃坚果的人可平均延长2年半的寿命。为何坚果有如此神效呢？因为坚果是不饱和脂肪酸的很好来源，这一点与橄榄油颇为相似，此外，坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等，是不可多得的健康食品。
5、橄榄油抵抗老年病。早在四十年前，科学家们就已经研究出橄榄油的神奇作用：橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病几率。现在，人们有了更多的发现：橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚，能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。
6、红酒延缓衰老。适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退。尽管任何一种酒都可起到这样的作用，但是佼佼者却非红酒莫属，因为红酒中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子，从而使人延缓衰老，更加年轻。
7、蓝莓保持身体灵活。1999年，塔夫茨大学的梅耶人类营养研究中心进行了一次实验，他们给老鼠喂了相当一段时间的蓝莓提取液，这段时间相当于人类的十年。结果发现，食用蓝莓的老鼠们在老年以后比普通老鼠具有更好的平衡感、身体协调能力。这也证实了蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤，从而提高年老后的记忆力和肢体灵活性。

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